Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Приемете чувствата си
• Част 2 от 3: Поддържане на паметта на вашия скъпоценен баба и дядо жив
• Част 3 от 3: Продължаване с живота си
• Съвети

Справянето със смъртта на баба и дядо може да е едно от най-трудните неща, които някога трябва да правите. Това може да бъде двойно трудно, защото може да бъде първото ви преживяване да загубите любим човек. Докато болката в сърцето ви няма да изчезне магически, можете да предприемете стъпки, за да приемете чувствата си и да се научите как да се справите със загубата на любим човек, като говорите за това, търсите подкрепа от семейството си и не само. с живота си. Спомените ви за вашия скъпоценен баба и дядо ще останат с вас дълго след смъртта му и вие винаги ще можете да почетете паметта на човека, когото обичате. Ако искате да знаете как да се справите със смъртта на баба и дядо, прочетете нататък.

Стъпвам

Част 1 от 3: Приемете чувствата си

1. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо. Не слушайте хората, които ви казват, че има времева линия, когато става въпрос за скръб. Някои хора отнемат много по-малко време от други, когато става въпрос да продължат напред след смъртта на любим човек и не бива да се озовавате по-малко, защото сте скърбели дълго време. Най-важното е, отделете време, за да преработите напълно чувствата си, вместо да искате да вървите право напред и да потискате това, което наистина чувствате.
   • Знайте, че няма ясна граница между скърбенето и „продължаването напред“ и че последното не означава, че сте забравили баба си и вече не сте тъжни от загубата. Всеки човек трябва да отделя толкова време, колкото му е необходимо.
   • Очевидно е, че ако са изминали много месеци или дори година или две и въпреки това се чувствате толкова тъжни, че ви е трудно да функционирате, професионалната помощ може да бъде начин за справяне.
2. Оставете емоциите си да се развихрят. Друг начин да приемете чувствата си е да плачете, да крещите, да се ядосвате или просто да правите всичко, което трябва да направите, за да измъкнете чувствата си. Не е нужно да сдържате сълзите си или да сдържате емоциите си, защото това ще ви затрудни да се справите с тях. Може да не искате да показвате емоциите си, особено ако скърбящи родители или други баби и дядовци се нуждаят от вас за подкрепа, но от време на време трябва да изхвърляте тези чувства, независимо дали с приятел, разбиращ член на семейството или когато сте сами .
   • Отделянето на време само за плач може да бъде много терапевтично. Въпреки това не е нужно да се чувствате виновни или объркани, ако не плачете лесно и не можете да намерите сълзи, дори ако сте дълбоко тъжни.
   • Това също може да е подходящо време да пишете в дневника си за това как се чувствате. Тя може да ви помогне да насочите чувствата си по по-организиран и спокоен начин.
3. Запазете любимия си баба и дядо в сърцето и спомените си. Не мислете, че ще дойде момент, в който ще спрете да мислите изцяло за любимия си баба и дядо. Винаги можете да го запазите в сърцето и паметта си. Позволете си да размишлявате за добрите времена, които сте споделили с вас, разговорите, които сте провели, и пътуванията, които сте предприели заедно. И ако е имало разногласия или лоши времена, можете да помислите и за това. Не става въпрос само за ценене на добрите времена и забравяне на лошите, а за почитане на целия човек.
   • Запишете всичко, което си спомняте за баба и дядо. Това може да ви помогне да го задържите в сърцето си завинаги.
   • Погледнете снимки на вас с дядо ви и баба ви, за да се почувствате спокойни.
4. Бъдете наясно със задействанията. Разбира се, някои периоди от годината или някои места ви затрудняват да се справите със загубата на баба и дядо. Може да се наложи да избягвате известно време езерото, където сте ходили на риболов с дядо си, или заведението за хранене, където баба ви е водила, за да вземете сладолед, само докато се почувствате готови да се върнете на любимите си места. Може би Денят на благодарността или Коледа е особено труден, защото свързвате тези празници с прекарването на времето с баба и дядо. Знаейки какви са тези задействания, може да ви помогне да ги избегнете или да потърсите допълнителна подкрепа, когато не можете.
   • Това не означава, че трябва да спрете да правите всички неща, които сте обичали да правите с дядо си и баба си завинаги. Това просто означава, че ви трябва малко време далеч от тези неща, докато се почувствате по-стабилни и спокойни.
   • За съжаление, някои неща, като празниците, винаги могат да бъдат малко по-трудни. Но с течение на времето и с подкрепата на семейството си, можете да му се насладите отново, докато едновременно мислите за дядо си и баба си.
5. Подкрепете и потърсете подкрепа от другите членове на вашето семейство. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да приемете чувствата си, е да говорите с останалите членове на семейството си за загубата. Родителите ви може наистина да се нуждаят от вашата подкрепа и вие трябва да сте до тях. Ако имате друг жив баба и дядо, трябва да сте до него и през този труден момент. Можете да споделяте собствените си чувства, докато подкрепяте близките си, и не бива да усещате натиска през цялото време, за да бъдете силни. Най-важното е, че присъствате.
   • Не се страхувайте да споделяте чувствата си. Прекарвайте повече време с членове на семейството от обикновено, вместо да се криете в стаята си с мъката си. Дори и да не поискат вашата компания, те ще я оценят.
6. Не забравяйте да се грижите за себе си. Важно нещо, което трябва да имате предвид, когато се справяте със загубата на баба и дядо, е, че не трябва да забравяте да се грижите за себе си. Уверете се, че си почивате достатъчно - без да прекарвате цял ден в леглото - яжте три здравословни ястия на ден и отделете време, за да излезете и да видите други хора. Грижата за други членове на семейството може да бъде важна, но междувременно не бива да жертвате собственото си благополучие. Редовното душ и поддържане на хигиената също може да ви помогне да поемете по-голям контрол над живота си. Въпреки че все още ще се чувствате неспокойни, придържането към здравословна рутина може да има голямо значение.
   • Ако се чувствате абсолютно ужасно, само душът и преобличането могат да ви накарат да се почувствате по-добре, отколкото да прекарате целия ден в леглото, без да се подстригвате.
   • Почиването достатъчно може да ви помогне да получите по-добър контрол над емоциите си. Ако сте изтощени от това, че не спите достатъчно или се чувствате мрънкащи от твърде много сън, ще ви бъде по-трудно да се справите с това.

Част 2 от 3: Поддържане на паметта на вашия скъпоценен баба и дядо жив

1. Научете за баба и дядо си. Когато родителите или други членове на семейството ви са готови, не се притеснявайте да ги питате за нещо, което не сте знаели за баба и дядо. Говорете с тях за това къде е израснал, каква е била работата му, какви истории може да не сте чували за него или просто за всякакви други подробности, които ви хрумват, когато се появи вашият любим баба и дядо. Много внуци са склонни да мислят за своите баби и дядовци като за добри хора, а не като хора с богата история и произход, особено ако ги загубят в млада възраст - представата за целия човек, който сте загубили, може да ви помогне да получите повече да контролира ситуацията.
   • Когато вашият родител е готов да говори за това, попитайте как му е било да израства в дом с баба и дядо и какви спомени би могъл да сподели от детството си.
2. Запишете историите, които баба и дядо ви разказваха. Въпреки че не всички баби и дядовци обичат да се връщат към живота си, много от тях обичат да споделят истории за детството, работата, родния си град или държава или какъв е бил светът преди. Съберете се с любимите си хора и вижте колко истории всеки си спомня за любимия ви баба и дядо. Записването им всички ви дава усещане за целия човек и ви дава нещо, което да цените завинаги.
   • Можете дори да предадете бележника, за да може всеки да напише историята, която помни. Въпреки че е невъзможно да получите пълно усещане за човека, който сте загубили, можете да намерите утеха в спомнянето на тези истории.
3. Вижте снимки от живота на баба и дядо. Докато любимият ви баба и дядо няма да са имали акаунт във Facebook, който да хроникира живота му от раждането до последните години, преминаването през семеен албум може да ви помогне да намерите мир и по-задълбочено разбиране на човека, който е бил ваш баба и дядо. Може да няма налични стотици снимки, така че наистина трябва да се спрете на всяка снимка и спомен, създадени от вашия баба и дядо. Прегледайте албума с член на семейството, който може да ви помогне да предоставите някакъв контекст и да се утешите с факта, че баба и дядо ви са живели пълноценно и богато.
   • Ако снимките не са организирани във фотоалбум, а в кутия, можете дори да го превърнете в проект и да създадете фотоалбум, който почита хронологично паметта на вашия дядо и баба.
   • Очевидно тази дейност води до още няколко сълзи. Уверете се, че сте готови, преди да направите това.
4. Запазете подаръците, които бабата и дядото са ви дали. Разгледайте подаръците, снимките, пуловерите, книгите, бижутата или други ценни спомени, които дядо ви и баба ви са подарили. Ако е нещо, което можете да носите, носете го известно време. Ако не, отделете му видно място. Не мислете, че трябва да се отървете от тези неща или да ги премахнете от погледа, за да „преодолеете“ загубата на баба и дядо. Можете да ги държите близо до сърцето си и да почитате паметта на човека, когото обичате.
   • Ако има нещо специално, което баба ти и дядо ти са ти подарили, например висулка, фигурка или писмено писмо, можеш дори да го носиш със себе си за известно време и да се утешиш в него. Макар да изглежда малко глупаво и символично, може да ви помогне през скръбта.
5. Отидете до гроба на баба и дядо, когато сте готови. Ако смятате, че посещението на гроба на баба и дядо ще ви помогне да скърбите и да проведете тих разговор с този, който сте загубили, тогава трябва да отидете там, когато сте готови, сами или с членове на семейството. Ако сте наистина млади и никога досега не сте били в гроб, тогава трябва да говорите с родителите си за това и да видите дали сте готови. Ако сте по-възрастни и смятате, че това ще ви помогне да почетете паметта на човека, който сте загубили, тогава трябва да предприемете тази стъпка, ако можете.
   • Донесете цветя или каквото е обичайно във вашата култура, за да отдадете почит на човека, който сте загубили.
6. Говорете с други хора, които са загубили своите баби и дядовци. Може също да успеете да почетете паметта на баба и дядо, като говорите с други хора, преживели подобна загуба. Ако смятате, че членовете на вашето семейство са прекалено емоционално изгонени, за да говорите за това, можете да говорите с приятели, които са преживели подобна болка и които могат да ви помогнат да преминете през този труден момент. Въпреки че няма два тъжни процеса, които да са абсолютно еднакви, ако имате някой, с когото да говорите, може да ви накара да се чувствате по-малко сами.

Част 3 от 3: Продължаване с живота си

1. Знайте, че никога няма да „продължите“ напълно. Не бива да мислите, че има отрицателно значение на термина „продължаване“ или че това означава да оставите настрана мислите на любимия си баба и дядо, за да продължите щастливо живота си. Това просто означава, че въпреки че винаги имате специално място в сърцето си за баба и дядо, вие не чувствате, че болката напълно ви възпира да живеете живота си.
   • Не смятайте да продължите напред като форма на предателство на любимия си баба и дядо. Мислете за това като за положително развитие, което ще ви помогне да живеете здравословно.
2. Променете рутината си. Едно нещо, което можете да направите, когато имате чувството, че сте в път, е да промените малко нещата. Ако правите всички неща, които сте правили, докато баба ви е бил жив, може да ви е малко по-трудно да продължите напред, отколкото ако промените нещата малко. Можете да прекарате повече време с приятелите и семейството си, да намерите ново хоби или да откриете любов към доброволчеството или четенето, която не сте знаели, че имате.
   • Въпреки че трябва да избягвате да правите драстични промени или големи житейски решения по време на скръб, малките промени тук и там могат да ви помогнат да почувствате, че навлизате в нов и позитивен ритъм.
3. Прекарвайте повече време с членовете на вашето семейство. Друг начин да се почувствате по-комфортно и да продължите напред е да прекарвате повече време с близките си роднини. Не е клише, че смъртта в семейството наистина може да сближи близките и трябва да разглеждате това като възможност да прекарвате повече време с онези, на които държите, и да правите по-семейни планове. Това може да ви помогне в процеса на скърбене и може да ви осигури комфорт и стабилност.
   • Може би обикновено не се прибирате у дома за празниците или не сте от типа да се обаждате на родителите си няколко пъти седмично. Опитайте се да отделите повече време за общуване със семейството си и ще видите, че това ви дава сила в този труден момент.
4. Върнете се към нещата, на които вие и баба ви и дядо ви са се радвали да правите заедно. Макар да е естествено, че за известно време ще искате да избягвате някои от дейностите, които сте правили с любимия си баба и дядо, като ходене в любимата ви гора, приготвяне на десерт или просто гледане на бейзбол, но в един момент трябва да мине без казвайки да се върнете към тези дейности и дори трябва да можете да им се насладите отново. Не избягвайте нещата, които сте обичали завинаги, или никога няма да почувствате, че напредвате с мъката си. Когато мислите, че сте готови, започнете да правите тези неща отново, или сами, или с друг член на семейството или приятел.
   • Въпреки че дейността няма да се почувства по същия начин, както когато сте правили това с баба и дядо, това е начин да насочите любовната памет, която имате за този любим човек.
5. Потърсете още помощ, ако имате нужда от нея. Ако се чувствате все още тъгувате след много месеци и се чувствате толкова зле, колкото когато за първи път сте получили тъжната новина, тогава може да се наложи да потърсите допълнителна помощ. Можете да си уговорите среща със специалист терапевт, да отидете на групова терапия или дори да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че нищо не работи. Не е срамно да признаете, че се нуждаете от повече помощ за преодоляването на този труден момент и само ще ви бъде добре да предприемете възможно най-много стъпки, за да продължите напред.
6. Не забравяйте, че баба и дядо ви желаят да можете да се наслаждавате до края на живота си. Въпреки че това може да звучи като старомоден съвет сега, когато изпитвате болката от скръбта, в крайна сметка нищо не е по-голяма истина. Баба ви и дядо ви много ви обичат и биха искали да живеете щастлив и смислен живот, като си спомняте всички страхотни моменти, които сте преживели. Може да се чувствате така, сякаш сте в коловоза или да се чувствате виновни, че изпитвате радост, но най-доброто нещо, което можете да направите, е да продължите да се наслаждавате на живота си, докато мислите с любов за баба и дядо.
   • Влиянието на баба ти и дядо ти върху живота ти продължава дълго след като той или тя си отиде. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и всички около вас, е да продължите да се наслаждавате на ежедневието си, като същевременно държите баба и дядо близо до себе си, в сърцето си и в паметта си.

Съвети

• Родителите ви ще разберат, ако внезапно и произволно плачете, защото ви липсва човекът, въпреки че те сами могат да започнат да плачат.
• На рождения им ден пейте тихо „Честит рожден ден“ или превърнете иконата / фона на компютъра си в нещо, което вашите баба и дядо са обичали.
• Често казвайте на баба и дядо или на родителите си, че ги обичате, за да знаят! Уверете се, че им показвате и това, например като им помагате, когато не са били помолени за това.Действията говорят повече от думите.
• Плачете толкова и толкова често, колкото е необходимо, за да можете да обработите мъката, но никога да не ги забравяте.
• Не се чувствайте зле, ако всички са продължили напред, а вие все още сте разстроени. За различните хора е различно. Просто знайте, че те са ви обичали и останалото от семейството ви все още го обича.
• Ако вашите баба / дядовци са стари и знаете, че могат да умрат, ако е възможно, кажете им лека нощ всяка вечер, преди да заспите и че ги обичате, за да могат да ги вземат със себе си в сърцата си.
• Ако са в старчески дом, посещавайте ги възможно най-често, преди да умрат.
• Ако трябва да плачете в училище или на работа, попитайте учителя или шефа си, ако можете да останете сами за минута, за да се вземете.