Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Научете се да бъдете позитивни в живота
• Метод 2 от 4: Станете по-уверени в социалната сфера
• Метод 3 от 4: Запознайте се с нови хора
• Метод 4 от 4: Запознанства
• Съвети
• Предупреждения

Когато сте самотни, понякога е трудно да видите щастливи двойки навсякъде, които не правят нищо, освен да се галят. И все пак, ако сте неженени, често можете да използвате този период много добре, за да задълбочите отношенията си с приятелите и семейството си, да отделите време за хобитата си, да постигнете професионални цели и да опознаете по-добре себе си! Ако се чувствате самотни, опитайте се да работите върху доверието си в социалните ситуации. Отначало може да изглежда невъзможно, но да започнете с, излизайте по-често, опознавайте нови хора и позволете на новите си взаимоотношения да се развият естествено.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Научете се да бъдете позитивни в живота

1. Опитайте се да оцените предимствата на самотния живот. Това, че сте във връзка, не ви прави по-добър, по-успешен човек. Затова не мислете, че струвате по-малко, защото сте неженени. Вместо това, опитайте се да мислите по-често за положителните страни на вашия неженен живот. Вие сте свободни да избирате къде искате да живеете и какво искате да правите и да избягвате стреса и досадите, които са незаменима част от всяка връзка.
   • Да бъдеш неженен може също да даде приоритет на личните и професионалните ти цели. Много хора в обвързани отношения тайно биха искали да преследват собствените си цели, без да се налага да вземат под внимание никого.
2. Ако се чувствате самотни, потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Обадете се на стара приятелка, за да наваксате с нея, попитайте приятелка, дали иска кафе или обяд, или поканете няколко души на игрална вечер. Романтичната връзка не е единственият вид връзка, от която можете да получите удовлетворение. Всъщност да бъдеш неженен е идеалното време за работа по други връзки, които биха могли да продължат цял ​​живот.
   • Ако искате да говорите за чувствата си, бъдете честни с хората, на които имате доверие и които обичате. Отначало може да е трудно да говорите за самотата си, но разговорът с приятел или член на семейството може да ви накара да се почувствате по-добре.
   • Възползвайте се от способността на технологията да поддържате връзка с хората, на които държите. Ако не можете да се видите лично, говорете по телефона, редовно си изпращайте имейли, комуникирайте чрез социални медии или като използвате видеообаждания, където предварително сте се уговорили.
3. Опитайте се да разведрите дома си малко. Ако вашата среда на живот е мрачна, опитайте се да създадете весело, жизнено пространство, за да противодействате на това мрачно, самотно чувство. Подарете на стаята си нов слой боя в светъл цвят, като освежаващо зелено или весело синьо.
   • Купете няколко растения или цветя, за да разведрите дома си.
   • Отворете щорите и заменете тежките, тъмни завеси с по-леки. Повече светлина в къщата може да ви накара да се почувствате по-свързани с външния свят.
   • Опитайте се също да изхвърляте боклуците. Подредената къща може да ви помогне да гледате на нещата по-позитивно.
4. Опитайте се да спортувате поне половин час на ден. Редовните упражнения са полезни както за вашето физическо, така и за психическо здраве. Ако е възможно, заложете на дейности на открито. Разходете се из квартала, опознайте природата, плувайте или вземете групови уроци по йога или спининг или изберете ориенталски бойни изкуства.
   • Разходката в квартала, в който живеете, може да ви накара да опознаете някои от съседите си и да се забавлявате да тренирате в група също е чудесен начин да опознаете повече хора.
5. Изберете ново хоби. Изучаването на нещо ново може да бъде много пълноценно и може да ви помогне да развиете нови умения. Присъединявайки се към асоциация или следвайки курс, ще бъде по-вероятно да срещнете хора, с които имате един или повече общи интереси.
   • Например, опитайте се да научите нещо ново в областта на готвенето, градинарството или занаятите. Превърнете хобитата, които преди сте правили самостоятелно, в социални дейности, като се присъедините към асоциации или вземете курсове, за да специализирате в нещо.
   • Потърсете в интернет курсове или асоциации или проверете дали компаниите или организациите в областта на вашето хоби могат да организират социални дейности. Например, ако обичате градинарството, вижте дали близкият градински център може да предлага курсове по градинарство.
6. Дайте си награди, които изискват да излезете. Да отидете в града, за да намерите нови дрехи, да отидете на фризьор или да направите масаж, са чудесни начини да се поглезите. Разглеждането на нови магазини или изпробването на нови ресторанти или други места на публични места са всички възможности за връзка с други хора.
   • Излезте и се поглезете с хубав филм, пиеса или концерт. Това наистина не е задължително да са дейности, които можете да правите само като „дата“; те са неща, на които можете да се насладите много добре сами.
   • Направете пътуване до място, което винаги сте искали да видите. Най-хубавото е, че не е нужно да преговаряте с някой друг или да търпите неговите навици. Например партньорът може да се страхува от летене или да иска да се спре на атракции, които не харесвате.
7. Вземете нов домашен любимец. Ако ви е писнало да се прибирате в празна къща, не забравяйте, че четириногият приятел може да ви даде безусловна любов и е отлично средство за самота. Домашните любимци също могат да осигурят всякакви ползи за здравето, като по-ниско кръвно налягане и стимул за повече физически упражнения.
   • Домашните любимци също могат да ви дадат възможност да станете по-общителни. Например да имате куче е идеална тема, ако искате да започнете разговор с някого и ще трябва да излизате по-често навън, за да разхождате приятеля си.
8. Не забравяйте, че понякога всички се чувстват самотни. Не се опитвайте да идеализирате връзките или си мислете, че присъствието във връзка или брак ще реши всички проблеми. Да бъдеш във връзка с някого не е никак лесно и дори хората, които са във връзка, се чувстват понякога самотни.
   • Чувството за самота е част от човешкия живот и в известен смисъл е полезно също. Самотата кара хората да достигат до другите, така че в основата си това е част от основата на всички видове взаимоотношения.

Метод 2 от 4: Станете по-уверени в социалната сфера

1. Спрете да мислите негативно и критично за себе си. Ако започнете да мислите за неща като „Не съм достатъчно добър“ или „Нещо не е наред с мен“, кажете си, Престанете! Това не са продуктивни мисли и аз имам силата да променя начина си на мислене. Първата стъпка, която можете да направите, за да се чувствате по-уверени в социалните ситуации, е да пробиете мисловни модели, които ви правят несигурни.
   • Жестоката самокритика обикновено се основава на нарушено мислене. Спрете да се критикувате през цялото време, останете обективни и работете върху промяна на негативни, обезпокоени мисли.
   • Не продължавайте да мислите за миналите си връзки или да виждате тези връзки като „провали“. Приемете факта, че не можете да промените миналото. Вместо това отидете по-далеч и използвайте възможностите, за да станете по-доволен и продуктивен човек.
2. Осмелете се да покажете своите уязвими страни. Не е нужно да сте перфектни, за да създадете нови приятели или да започнете романтични връзки. Напротив. Всъщност хората изграждат връзки помежду си, като са отворени и честни относно своите уязвимости. Приемете недостатъците си, работете върху нещата, които можете да промените, и се опитайте да бъдете малко по-прощаващи към себе си.
   • Не се страхувайте да не бъдете отхвърлени. Ако нещата не се получат с потенциално гадже, приятелка или партньор, не предполагайте, че вие ​​сте виновни или че нещо ще се обърка с вас. Понякога хората просто не се вписват заедно, има недоразумение или просто се случва да са мрънкащи този ден.
3. Поемайте здравословни социални рискове. Може да изглежда страшно и рисковано, но за да се справите с вашата самота, ще трябва да се срещате и да общувате с хора. Излезте и се свържете с нови хора. Дори и най-малката стъпка, която правите, ще ви накара да се почувствате малко по-комфортно със себе си.
   • Предизвикайте себе си да опитате нови неща, да говорите с нови хора и да изпадате в необичайни ситуации. Ако колегите ви поканят след работа, приемете тяхното предложение. Ако сте на опашка в магазин, проведете разговор с човека отпред или отзад или с касиера.
4. Поддържайте разговорите, като задавате въпроси. Ако се притеснявате, че ще настъпи неудобно мълчание или че скоро ще се объркате какво да кажете, просто задайте въпроси. Повечето хора обичат да говорят за себе си, така че задаването на въпроси е чудесен начин да поддържате разговора.
   • Например, можете да попитате някого: „Какъв вид работа вършите?“ или "Наскоро гледали ли сте някакви добри филми?"
   • Ако сте на парти, може да попитате: "Хей, откъде всъщност познаваш домакина?"
   • Докато чакате следващия клас, бихте могли да попитате човека, който седи до вас: „Хей, какво си помисли за онзи неочакван тест вчера? Наистина изобщо не бях подготвен за това! “
5. Опитайте се постепенно да увеличавате самочувствието си в социални ситуации. Поставете реалистични очаквания за себе си и работете за повишаване на вашата социална увереност стъпка по стъпка. Например, ако вървите по улицата и се натъкнете на някой от съседите си, може да му махнете и да му се усмихнете.
   • Когато по-късно отново видите съседа си, можете да се представите и да разговаряте набързо. Бихте могли да говорите за квартала, колко сладко е кучето им или да направите комплимент на двора му.
   • Ако щракнете, можете да го помолите да дойде да пие кафе или чай.

Метод 3 от 4: Запознайте се с нови хора

1. Присъединете се към група или клуб със социален характер. Бихте могли да разгледате близка книжарница или кафене, за да видите дали имат клуб за четене. Ако се интересувате дълбоко от конкретен тип проблем или причина, проверете в Интернет, за да видите дали във вашия район може да има групи или организации, които участват в едни и същи неща.
   • Ако сте вярващ, помислете за присъединяване към църковна общност или за участие в група за медитация или молитва.
2. Доброволно се включете в любимата си благотворителна организация. Доброволчеството може да ви помогне да останете заети и да спечелите увереност. Освен това, като се включите доброволно за кауза, която е важна за вас, можете да се свържете със съмишленици.
   • Например, ако обичате животни, можете да се включите като доброволец в приют за животни, да дадете информация на хората за болест, която вашият приятел или член на семейството има, или да работите за политическа кауза, която ви засяга.
3. Присъединете се към онлайн група. Освен запознанствата онлайн, има много други начини, по които можете да се свържете с други хора по интернет. Играйте онлайн игри за чат, говорете във форуми за теми, които ви интересуват, и опознавайте хората чрез социалните медии.
   • Свързването с други хора онлайн може да подобри вашите социални умения, ако се страхувате да се срещнете лично с хора. Само не забравяйте да използвате безопасно интернет и никога не споделяйте поверителна информация.
4. Опитайте се да позволите на вашите отношения да се развиват естествено. Направете всичко възможно да не се втурвате в приятелски или романтични отношения, които имате с хората. Нека връзката, която имате с другите, да се развива бавно и се опитайте да не чувствате, че трябва да насилвате нещата. Бъдете търпеливи и давайте на всяка връзка, на която сте влезли, да изградите солидна основа.
   • По-добре е да бъдете сами, отколкото да влезете във връзка с някой, който не иска най-доброто за вас. Вие също ще срещнете някого, когато най-малко го очаквате, затова се опитайте да останете търпеливи и позитивни.

Метод 4 от 4: Запознанства

1. Създайте профил в онлайн уебсайт за запознанства. Опитайте се да бъдете себе си, доколкото е възможно, когато попълвате профила си. Говорете за положителни неща, като хобитата и нещата, които ви харесват, вместо да изброявате нещата, които мразите или да се хвалите с нещо, в което сте много добри. Прочетете на глас всичко, което сте записали, като се уверите, че звучи като разговор, а не самохвалство или арогантност.
   • Опитайте се да имате реалистични очаквания, улеснявайте се и слушайте инстинктите си. Ако започнете да говорите с някого чрез имейл или текстово съобщение, опитайте се да накарате двамата да говорите по телефона и след това се уговорете да отидете на среща. Докато от една страна, не искате да бързате с нищо, важно е да се опитате да се свържете с другата постепенно, а не просто да изпращате текстови съобщения или да обменяте текстови съобщения в продължение на седмици.
   • Не се опитвайте веднага да мислите, че някой е този или че имате специална връзка от самото начало, особено ако още не сте имали дори първа среща. Скоро идеализирате някого, преди да се срещнете лично с него и целта е да позволите на отношенията да се развият, без да са пристрастни.
2. Работете върху самочувствието си, така че да се осмелите да поканите хората лично. В допълнение към уебсайтовете за онлайн запознанства, може да срещнете и потенциални кандидати в хранителния магазин, по време на клас или час, на парти или във фитнес залата. Идеята да извикате някого може да ви изплаши в началото, но да ви накара да се чувствате по-комфортно в общите социални ситуации може да ви помогне да преодолеете срамежливостта си.
   • Потренирайте се да започнете разговор, когато сте навън и се опитайте да говорите както с хора, които намирате за привлекателни, така и с хора, които намирате за по-малко привлекателни. За да пробиете леда, можете да кажете нещо за времето, да поискате съвет или да му направите комплимент.
   • Опитайте се да бъдете по-позитивни за живота, като говорите позитивно на себе си. Вместо да мисля, аз съм срамежлив и никога не успявам да поканя някого, да си кажа, понякога съм срамежлив, но мога да го преодолея.
3. Спокойно и точно когато поканите някого да излезе. След като се почувствате по-комфортно с хората като цяло, приемете предизвикателството да поканите някого. Поразговаряйте с него, за да пробиете леда и ако разговорът върви добре, попитайте дали той или тя биха искали да излязат на кафе или бира.
   • Например може да видите някой в ​​кафене да чете книга от любимия ви писател. Бихте могли да кажете нещо като: „О, аз също обичам Фолет“ или „Не знаех, че все още има хора, които четат истински книги!“
   • По време на интервюто бихте могли да зададете въпроси като: „Чели ли сте много от книгите му? Коя книга ти хареса най-много? Кой е любимият ти писател? “
   • Ако смятате, че имате хапка, препоръчайте да продължите разговора по-късно. Пазете го леко и мислете за него, сякаш молите приятел да направи нещо с вас. Например кажете: „Сега наистина трябва да отида на работа, но мисля, че това е много интересен разговор. Бихте ли искали да поговорим малко повече на чаша кафе, някъде другаде седмица например? "
4. Започнете с кратка среща, като чаша кафе или питие. Успешната първа среща е без напрежение, кратка е и дава възможност на вас и на другия да добиете представа един за друг. Разговорът на чаша кафе или питие ще ви помогне да разчупите леда без формалността и натиска, които идват с храненето в ресторант.
   • Уверете се, че имате разумни очаквания и не се опитвайте веднага да заключите, че някой не е подходящ, само защото не е перфектен. От друга страна, ако от самото начало сте абсолютно сигурни, че този човек не е подходящ за вас, тогава поне чаша кафе или питие заедно не е твърде голяма инвестиция по отношение на време или пари.
5. Направете втора или трета среща, където можете да говорите. Ако първата среща е била успешна, помолете другия да излезе на вечеря, да се разходи в парка, да направи пикник или да отиде в зоологическата градина. На този етап е важно да се опознаете по-добре, така че изберете дейности, които не пречат на говоренето.
   • Датите, които трябва да се избягват на този етап, включват посещение на кино или среща в шумно кафене. Освен това е по-добре да прекарате време като двойка на този етап, така че избягвайте занимания с голяма група приятели за известно време. Вместо това се опитайте да направите нещо, което балансира нещата, които харесвате, с нещата, които другият харесва.
6. Вместо да задавате твърде високи очаквания, останете отворени и оптимисти. Когато току-що сте се запознали с някого, изкушението често е страхотно да си фантазирате как ще продължат нещата. Но вместо да очертаете хода на връзката си, преди тя дори да е започнала, опитайте се да се насладите на всеки момент, който се представя естествено.
   • Не всяка връзка трябва да завършва с брак или съвместен живот. Самото срещане с някой по-малко сериозен начин също може да бъде забавно и ще ви помогне да получите по-добра представа за това, което търсите в партньор.
   • Насладете се на момента, прекарайте си добре заедно и се опитайте да не се притискате с всякакви твърди очаквания. Не забравяйте, че истинската любов обикновено идва, когато най-малко я очаквате и има много аспекти от живота, които са извън вашия контрол.

Съвети

• Отдалечете се от медиите за момент, ако наричат ​​това да бъдете неженен срам. Ако ви се струва, че през цялото време виждате само снимки на щастливи двойки по телевизията, в Интернет или в социалните медии, опитайте да прекарате малко по-малко време в гледане на екрани. Не гледайте телевизионни предавания, филми или други медии, които ви карат да вярвате, че да останете сами е краят на света.
• Излезте с приятели, които ви оценяват и ви карат да се чувствате добре в себе си. Избягвайте хора, които са само за да ви критикуват жестоко.

Предупреждения

• Ако се чувствате депресирани, губите интерес към нормални дейности или ставате напълно безнадеждни при идеята да се налага да се впускате в социални ситуации, разговорът с психолог може да ви помогне. Говорете първо с Вашия лекар и попитайте дали той или тя може да Ви насочи към специалист по психично здраве.