Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения
• Необходимост

Прекъснатата връзка може да окаже значително влияние върху нечий живот. Преходът от споделяне на всичко с другия към осъзнаването, че трябва да спрете да се обаждате на другия е болезнен. Чувството на депресия, което може да възникне след края на връзката, може да бъде толкова трудно и трудно, че никой друг не разбира през какво преминавате. Има обаче начини, по които можете да се справите с това усещане, без да се налага да душите над вана със сладолед. В тази статия ще научите как да се справяте с чувствата на депресия, след като връзката ви приключи.

Стъпвам

1. Разберете, че това ще отнеме време. Това може да бъде труден и вероятно дълъг процес, особено ако двамата сте заедно от дълго време. Приемете този факт и си дайте толкова време, колкото смятате, че ви е необходимо, за да се възстановите и да поправите раздялата.
2. Вижте, че емоциите, които преживявате, са нормални и ги прегърнете. Не се обвинявайте, чувствата ви на гняв, разочарование и тъга са част от естествения процес и са нормални.
   • Чувствайте се свободни да плачете, ако ви се иска. Оставете сълзите ви да текат, грабнете кутия тъкани и се чувствайте нещастни за известно време. Но в крайна сметка трябва да се вдигнете и да вземете нишката отново. Животът продължава и вярвайте или не, вашият живот не е изключение!
3. Приберете всички неща, които не можете да погледнете в момента, защото е просто твърде болезнено. Съберете всичко, което ви напомня за бившия ви (снимки, писма, подаръци) и го поставете в кутия. След това приберете кутията в шкаф някъде далеч от погледа. Не изхвърляйте нещата веднага, може би ще съжалявате по-късно. Приберете предметите и не ги вдигайте постоянно, за да ги разглеждате отново, тъй като това само ще навреди. Премахнете елементите от погледа и си оставете време за обработка на събитието.
4. Опитайте се да се придържате към редовния график, доколкото е възможно. В началото това може да е трудно, но трябва да се ангажирате с яденето и съня в редовно време. Това също ще отнеме време, но се опитайте да бъдете търпеливи.
5. Опитайте се да осигурите разсейване. Излезте и направете нещо, което ви харесва, като хоби. Помислете за колоездене, карате, рисуване, свирене на китара и др. Уверете се, че сте се фокусирали изцяло върху дейността и удоволствието, което то носи, това ще разсее вас.
6. Прекарвайте време с хора, които все още се грижат за вас. Опитайте се да прекарате много време с приятели, приятелки и семейството си през този труден момент. Тези хора ви предлагат подкрепа, когато се борите с последиците от раздялата. Виждахте ли много тези хора по време на връзката ви? Ако връзката беше дълга и интензивна, шансовете са, че отдавна не сте виждали някои от вашите приятели, приятелки или дори членове на семейството. Опитайте се да се свържете отново с всички тези хора и да прекарате много време с тях. Отидете да правите забавни неща заедно.
   • Уверете се, че вашите приятели и семейство знаят какво се е случило и ги помолете да бъдат до вас, за да могат да ви подкрепят през този труден момент.
7. Приемете факта, че връзката е приключила. Не забравяйте, че връзката не е била напразна и не е загубена част от живота ви. Може би сте научили ценен урок, който ще ви помогне в следващата връзка и брак. Може би това е само временна раздяла и в крайна сметка ще се върнете заедно. Така или иначе животът ви продължава и трябва отново да вземете нишката.

Съвети

• Не се обаждайте и не изпращайте съобщения на човека. Дайте място на другия човек, той или тя вероятно ще види какво им липсва и ще иска да поправи почивката. Искате да не изглеждате отчаяни, като постоянно се обаждате / изпращате съобщения. Това само ще увеличи разстоянието, което е възникнало между вас.
• Може да отнеме доста време, преди отново да сте готови за среща. Не започвайте връзка с първото сладко момче / момиче, което срещнете, тъй като вероятно ще изпитате рецидив, който не е здравословен както за вас, така и за новия човек. Дайте си време да се възстановите и да обработите случилото се.
• Възможно е бившият ви да се обади или да ви изпрати съобщение и да ви иска обратно, може би от самота. Запитайте се дали искате да бъдете отново с човека или сте готови за по-здравословна или дори по-добра връзка.
• Независимо какво мислите сега, в даден момент и вие ще срещнете някой нов. Капак пасва на всеки буркан и просто още не сте намерили правилния. В момента може би се съмнявате в това, но има толкова много други хора, които са подходящи за вас. Вие също в даден момент ще се сблъскате с някой, който е вълнуващ, забавен и невероятен и вярвайте или не, връзката ви с бившия ви няма да бъде нищо друго освен неясен спомен от миналото.
• Това, че преживявате раздяла, не означава, че сте лош човек или че сте направили нещо нередно (или че другият е лош човек). Просто не се вписвате добре.
• Грабването на нездравословна храна (сладолед, бисквитки и др.) Понякога помага (особено за момичета), но го правете умерено. Избягвайте да наддавате, не си струва!
• След време може да помислите да продължите да бъдете приятели с бившия си. Понякога може да отнеме месеци или години, преди това да е възможно и често е възможно само ако и двамата сте поставили фрактурата на място и сте обработили събитието.
• Опитайте се да оставите миналото зад себе си, доколкото е възможно. Лошите спомени от миналото само ще провокират чувство на депресия. Съсредоточете се върху бъдещето и се опитайте да оставите след себе си лошите спомени от миналото.
• Ако вие сте този, който се е разделил, значи сте имали причина за това. Това беше ваше решение и вие просто не искахте да продължите с другия. Не забравяйте, че когато една връзка свърши и други могат да цъфтят рано или късно.

Предупреждения

• Не се потапяйте в леглото с някого / започнете връзка с някого само защото се чувствате самотни. Поканете приятел и направете заедно нещо забавно, нещо, което ви прави щастливи и приятни. Последиците надвишават краткото чувство на удоволствие и най-вероятно ще се почувствате още по-самотни. Вместо това направете нещо положително.

Необходимост

• Кутия тъкани (или просто оставете тези сълзи да текат)
• Хоби или нещо, което обичате да правите, където можете да фокусирате цялата си енергия и внимание през този труден период
• Празна кутия, където можете да съхранявате всички снимки и сувенири (не гледайте елементите в кутията, но и не ги изхвърляйте)