Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Разберете необходимостта от контрол
• Метод 2 от 4: Конструктивно справяне с контролния изрод
• Метод 3 от 4: Изследване на собствените ви тенденции
• Метод 4 от 4: Решете, че искате да се освободите
• Съвети
• Предупреждения

Когато сте в компанията на контролен изрод, никога не е лесно или приятно, независимо дали става въпрос за шеф на най-добрия ви приятел, шеф, който следи за всички подробности, или по-голяма сестра, която винаги иска да бъде по нейния начин . Понякога не можете да избегнете такъв човек и тогава трябва да се научите как да се справяте с поведението му, в противен случай ще станете напълно луди по такъв човек. Да останеш спокоен, да разбереш откъде идва поведението и да избягваш ситуацията с такъв човек, когато можеш, са най-важните неща, които можеш да направиш, когато става въпрос за справяне с контролен изрод. Ако искате да научите повече за справяне с контролен изрод, преминете към Стъпка 1, за да започнете веднага.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Разберете необходимостта от контрол

1. Разберете защо някой е контролен изрод. Хората, които страдат от тази тенденция, имат нужда да упражняват контрол върху резултатите, а също и да упражняват контрол над другите. Те не се чувстват като контролирани, така че искат да контролират някой друг. Те са ужасени от провал, особено от собствените си провали и не са в състояние да предвидят последствията, когато нещата се объркат. Има дълбоко вкоренен страх от собствените си ограничения (които често не се изследват), те често се страхуват, че няма да бъдат уважавани и не вярват на другите да правят това, което са помолени да направят.
   • Изродът за контрол не вярва на някой друг да свърши работа по-добре от тях самите. И в епоха, в която непрекъснато ни казват какво да правим, без да ни се казва точно защо (просто помислете за всички правила, закони и предупреждения, с които трябва да се справяме всеки ден), изродът за контрол обича да стъпва в пространството, което създаден по този начин. След това се преструва, че е единствената фигура с авторитет, независимо дали разбира добре ситуацията или не (и за съжаление често не го прави).
   • Основните качества на контролния изрод или началник включват липса на доверие в другите, необходимост да се критикуват другите, чувство за превъзходство (арогантност) и жажда за власт. Те също често чувстват, че имат право на неща, на които други хора може да нямат право, и смятат, че не е нужно да прекарват време с другите, когато се очаква или че трябва да уважават другите.
2. Вижте дали изродът за контрол се нуждае от помощ. Понякога някой е просто изрод за контрол, но има моменти, когато нуждата от контрол надхвърля само една досадна черта. Доминиращите хора или хората, които имат крайна нужда от контрол, могат да страдат от разстройство на личността (вероятно нарцистично разстройство на личността или антисоциално разстройство на личността), което произхожда от (ранно) детство, което не е било обработено правилно. Ако доминиращият човек има истинско разстройство на личността, търсенето на помощ е най-добрият начин този човек да се справи с него.
   • Ако подозирате, че случаят е такъв, точното разстройство трябва да се определи от професионалист. Имайте предвид обаче, че е трудно да убедите някой, който иска да има контрол, че той или тя се нуждае от такова нещо. В крайна сметка те трябва да осъзнаят нуждата си от контрол и да искат да направят нещо по въпроса. Въпреки това, повечето хора, които са доминиращи и искат да контролират другите, предпочитат да обвиняват другите за това, което се случва със самите тях.
   • Също така, не винаги може да бъдете в състояние да предложите професионална помощ на доминиращия човек във вашия живот. Например, ако те са ваш шеф или възрастен възрастен, може да не сте в състояние да предложите такова нещо.
3. Опитайте се да разберете как изродът за контрол влияе на другите. Доминиращите хора или изродите за контрол звучат като строг родител, който никога не се променя. Казват неща като Направи го сега!, Аз съм шефът, прави каквото казвам!, или Побързай!без да питате добре или да използвате какъвто и да е друг вид учтивост. Ако винаги се чувствате като дете около такъв човек, може да ви е срам, че този човек иска да поеме контрола върху вас и / или ситуацията. Този човек вероятно ще игнорира вашите компетенции, опит и права, предпочитайки да постави своите възможности над вашите. Изродът за контрол е склонен да мисли, че има право да ръководи и да се грижи за другите. Това го кара да се чувства по-добре със себе си.
   • Дори в ситуации, когато този човек няма контрол над вас (като учител, агент или шеф), необходимостта от контрол става очевидна по начина, по който такъв човек упражнява властта. Ако такова лице попадне като неуважително, арогантно, принудително и диктаторско, това е ясен знак, че това лице иска да упражнява контрол, вместо да приема въпроси, преговори и уважително отношение. Хората на властови позиции са добри мениджъри или лидери само ако уважават и онези, които контролират. Това също така включва отправяне на предложения, доверие на служителя и също така му дава отговорност.
4. Имайте предвид и това добро хората могат да бъдат доминиращи или контролен изрод. Това е типът, който хленчи, който настоява за това ако не го направите както предлагам, по дяволите да се отървете; това може да ви бъде казано по хубав начин, с очакването, че след това ще бъдете благодарни за потискащите увещания, които следват. Този тип хора се правят на разумни хора и се правят, че вие ​​сте картината на неразумността. Когато забележите, че вашите решения се съобщават, без да имате какво да кажете за това защото е най-доброто за вас и се очаква и вие да сте доволни от това, може да се окажете в компанията на доброкачествен диктатор.
   • Много изроди за контрол страдат от липса на съпричастност и не осъзнават (или не се интересуват) от въздействието на техните шефски думи и действия върху другите. Това може да възникне от несигурност (която се проявява под формата на превъзходство и власт) и нещастие. Това може да е и знак за чиста арогантност.
5. Имайте предвид, че стойността ви не зависи от този човек. Винаги трябва да се възприемате като еквивалент на контролния изрод, дори ако поведението му предполага друго. Това е от решаващо значение за вашето благосъстояние. Изродът за контрол, особено ако е член на семейството, наистина може да повлияе на самочувствието ви. Колкото и да се отвращавате понякога от този човек, напомнете си, че нуждата от контрол е техен проблем, а не ваш. Ако позволите на контролния изрод да влезе в главата ви, значи той е победил.
   • Напомнете си, че вие ​​сте този, който е рационален и има реалистични очаквания за това какво някой може и какво не може да прави. Не си позволявайте да се чувствате неадекватни само заради неразумните очаквания на някой друг.

Метод 2 от 4: Конструктивно справяне с контролния изрод

1. Бъдете напористи. Това не е лесно, ако не сте свикнали, но това е умение, което можете да тренирате, а вашият доминиращ контролен изрод е страхотен материал за обучение. Важно е изродът за контрол да е наясно, че не позволявате на никого да ви ръководи; колкото по-дълго го позволявате, толкова повече това се забива в шаблон и след това се приема, че го приемате.
   • Отидете до контролния изрод за интервю и изразете своите притеснения. Правете това дискретно, а не пред другите.
   • По време на разговора, фокусирайте се върху въздействието, което неговата жажда за контрол оказва върху вас; не обиждайте другия, като ги наричате началници. Например, ако смятате, че шефът ви винаги ви дава заповеди, но никога не идентифицира вашите таланти, можете да кажете нещо по следния начин: Вече пет години работя на тази позиция и се справям добре. Но ако поискате да ви дам резултатите, за да можете да видите всичко, имам чувството, че качествата ми се пренебрегват и че приносът ми не се оценява. Следователно имам чувството, че не виждате, че мога да дам своя принос много добре и че не съм уважаван. Бих искал да се обръщам към мен и да се отнасям с уважение.
2. Запази спокойствие. За контролния изрод е важно да сте спокойни и търпеливи, дори ако викате отвътре. Ядосването просто не работи. Също така може да помогне да се даде на другия човек много място, ако е ясно, че той е уморен, стресиран или неразположен. Ако започнете да се ядосвате, поведението на доминиращия човек само ще се влоши. Важно е да поемете дълбоко въздух, да не псувате и да поддържате гласа си стабилен и стабилен.
   • Ако изглеждате явно ядосани или наранени, тогава другият човек вижда, че наистина е оказал въздействие върху вас и това само ще влоши поведението им.
   • Ядосан или наранен също кара доминиращата фигура да ви вижда като слаб и като човек, който е лесен за манипулиране. Нежелателно е да правите това впечатление, защото това само ще ви направи по-голяма цел за него.
3. Избягвайте откачалката за управление, доколкото е възможно. Понякога най-доброто нещо е просто да се избягва поведението. Като говорят за поведението им заедно и чуят как ви кара да се чувствате, другият човек може да се научи да разбира по-добре своето поведение и да работи за постигане на цел, при която вие да работите заедно, за да си взаимодействате по-добре. Но понякога единственото, което остава да направите в ситуацията, е да се дистанцирате. Разбира се, зависи от кого искате да избягвате, но има няколко неща, които трябва да имате предвид:
   • Ако това е някой от вашето семейство, просто се опитайте да се дистанцирате възможно най-много. Понякога изглежда, че е невъзможно да се удовлетвори контролен изрод. Защото такъв човек критикува всичко и е много трудно да не приема това лично. Това може да ви вбеси и да ви навреди. То най-лошото това, което можете да направите с такъв човек, е да спорите с него, защото това е просто загуба на вашето време. Те няма и не могат да се променят без помощ. Не забравяйте, че доминиращото им поведение е техният механизъм за оцеляване и няма много общо с вас като човек - това е техният дълбоко вкоренен проблем, а не ваш.
   • Ако личните отношения завършват със злоупотреба, защото другата е изключително манипулативна и доминираща, тогава трябва да излезете и да си тръгнете. Кажете му, че имате нужда от почивка във връзката точно сега и продължете живота си. Хората, които използват насилие или други форми на насилие в една връзка, няма да се променят, освен ако не отидат на дългосрочна терапия.
   • Ако сте юноша, опитайте се да бъдете сговорчиви и много заети. Можете да стоите далеч възможно най-много и да сте извън къщата, като упражнявате или учите и получавате наистина добри оценки. Кажете му, че бихте се радвали да прекарвате време заедно или да говорите, но че сте заети с учене, игра, доброволчество и др. След това излезте и потърсете наистина приятни хора, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Поставете си високи, но реалистични цели и се опитайте да ги постигнете; вие правите това за себе си.
4. Следете нивото на стрес на контролния изрод. Контролният изрод не може да се справи с него, когато е в стрес и тогава наистина преодолява други хора. Изродът за контрол вярва, че никой не може да направи нищо толкова добре, колкото себе си. Изродите за контрол често се поддават на стрес, защото са поели твърде много сено и след това го изнасят на други. Опитайте се да внимавате за промени в настроението и след това на пръсти. Ако установите, че нивото на стрес на шефа се повишава в живота ви, знайте, че той ще бъде още по-доминиращ.
   • Ако откриете, че губи контрол и му предложите да помогнете с нещо, това понякога може да е достатъчно, за да намали малко шефа. Например забелязвате, че приятелят ви става много бърз и шефски, когато е в стрес. В деня, когато е силно стресиран от презентация, която ще изнася по време на работа, опитайте се да му подадете ръка за помощ, като признаете колко уморен и стресиран е, като го успокоите за презентацията, и му кажете, че ще свърши чудесна работа . Не прекалявайте и имайте предвид, че той все още може да ви заяжда, но също така знайте, че това малко успокоение може да отнеме част от стреса.
5. Погледнете положителните страни. Това може да изглежда невъзможно, но може да бъде наистина удобен начин за това Вие трябва да си възвърнете контрола, особено ако нямате избор и се нуждаете от ежедневна връзка с този човек. Например, може да си помислите, Шефът ми наистина е много манипулативен и доминиращ, но от друга страна е много добър с клиентите и гарантира, че получаваме много поръчки. Доста добре се справя и с X, стига да я държим далеч от Y.. Потърсете начини да се справите с негативните аспекти и потърсете начини да направите това, което трябва да се направи.
   • Разглеждането на положителното може да изисква известна креативност, но ще откриете, че доминиращият човек вече не ви възприема като заплаха, щом забележи, че го оценявате и аплодира качествата му, защото такъв човек естествено не вярва на другите.
6. Похвали контролния изрод, ако той го заслужава. Забележете кога доминиращият човек изразява доверие. Ако изродът за контрол ви се доверява, уважава или ви дава известна отговорност, подчертайте го и покажете, че го оценявате. Забелязването на доброто и откритото му признаване може да даде на чудака на контрола толкова добро усещане отвътре, че той ще го направи отново.
   • Например, кажете сладко, ако: Благодаря ви, че ми поверихте тази задача. Това кара контролния изрод да се чувства добре и в резултат на това той може да разхлаби малко юздите.
7. Разберете, че гласът ви не винаги може да бъде чут. Ако сте човек с много идеи, креативен човек или решаване на проблеми, работата с контролен изрод може да ви събори. След това може да излезете с идеи или решения или да предупредите за възможни последици, само за да бъдете открито игнорирани или дори заклеймени. И тогава, никога не се досещате, вашата идея или решение става като неговата или нея изпълнение, изведено седмици или месеци по-късно. Така че някак се стигна до това, което казахте; просто не беше разпознато. За съжаление, този вид поведение, което е изключително разочароващо, е твърде често сред контролните изроди. Ако това се случи с вас, ето няколко начина да се справите с него:
   • Вижте какво е. Понякога е по-добре да излезете с идея и да я пуснете, отколкото да не се случва изобщо. В този случай се опитайте да се засмеете и да го приемете заради групата, организацията или компанията. Подкрепете резултата и не го приемайте лично.
   • Говорете с човека за това. Това може да бъде рисковано и зависи от ситуацията, груповата динамика и засегнатия човек. Ако за вас е много важно да изясните, че първо сте мислили за него, тогава по-добре изложете твърди факти, като напр. О, това беше идеята, която обсъдихме през май 2012 г. и имам оригиналния дизайн на това в моите компютърни файлове. Мислех, че нашият екип ще участва в неговото развитие и съм почти сигурен, че отбелязахме това. Малко съм разочарован, че чуваме за него едва сега, когато той вече е влязъл във фазата на тестване. Това обаче каза, че сега, когато е тук, ние сме тук, за да помогнем с тестването.
   • Записвайте всичко на хартия. Ако в даден момент трябва да докажете това Вие ако първо сте имали идеята, трябва да запишете всичко, за да можете да го използвате в защита, ако някога стигне до това.
   • Спрете да излагате идеи на работа, ако вашият принос продължава да бъде игнориран или откраднат от вас. Просто продължавайте да кимате в името на мира и се опитайте да попречите на изродът за контрол да се забърка с вас. Може да се наложи постоянно да потвърждавате контролния изрод в ролята му на шефе, и че сте толкова доволни от работата си. Ако е възможно, потърсете нова работа.

Метод 3 от 4: Изследване на собствените ви тенденции

1. Погледнете собствената си роля по отношение на шефа на другия. Понякога някой ви доминира или хленчи, защото сте направили определени неща. Въпреки че това не е оправдание за другия човек да действа манипулативно или принудително, важно е да поставите нещата в перспектива и да осъзнаете, че може да има моменти, когато някой наистина се отчайва за вас! Бъдете честни в преценката си, ако наистина искате да разберете защо имате този проблем. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
   • Направихте ли нещо (или не направихте нещо), което предизвика принудително отношение от страна на другия? Например, ако никога не спазвате сроковете си или не подреждате стаята си, не се изненадвайте, ако някой, отговорен за вашето възпитание или заплата, започне да действа убедително.
   • Властните хора стават по-убедителни само когато забележат, че някой не си сътрудничи добре. По-специално пасивно-агресивното поведение работи с шефовете като червена кърпа на бик - това просто ги прави по-убедителни, защото те се разочароват от неискрената реакция. По-добре да сте наясно с недоволството си и да бъдете напористи, отколкото да се опитвате да подкопаете началника в живота си.
2. Погледнете собствените си доминиращи тенденции. Никой не е светец, когато става въпрос да бъдеш началник - всеки от нас има тенденция да бъде шеф на другите понякога. Например, ако знаете много за нещо, ако сте в позиция на власт или ако се окажете донякъде убедителни, защото имате притеснения и сте в стрес; колкото и да го завъртите, няма съмнение, че в живота ви ще има моменти, когато вие самият сте началник. Използвайте паметта на тези преживявания, за да разберете какъв е постоянно шефът и може да ви помогне да разберете причината за поведението му.
   • Ако се окажете действащи шефове, опитайте се да обърнете повече внимание на други хора - обърнете внимание на реакциите. Ако направите това, ще научите много за справянето с емоциите, които често изпитват убедителните хора.
3. Научете как да оцените честно своите качества и клопки. Можете да направите това, например, като обсъдите въпроса (насаме) с трета, неутрална страна. Уверете се, че сте избрали някой, за когото знаете, че ще бъде дискретен с информацията, който разбира как да се справя с подобни ситуации и който ви познава достатъчно добре, за да ви даде правилната обратна връзка. Никой не е добър или лош; всеки има своите качества и своите слабости. Ако знаете много добре кой сте (добър или лош), тогава настроенията и манипулациите на контролния изрод няма да могат да ви завладеят.
   • По-добрата представа за начина, по който попадате на другите, независимо дали на работа или във връзка, може да ви даде по-добра представа за това колко разумни са очакванията на контролния изрод. Ако зад теб има някой, ще видиш, че няма какво да бъде параноично и че изродът за управление е наистина неразумен.

Метод 4 от 4: Решете, че искате да се освободите

1. Осъзнайте, че животът ви е важен. Винаги има други работни места и други хора, с които можете да поддържате здравословни взаимоотношения. Ако ситуацията е наистина непоносима, спрете да се измъчвате; вместо това потърсете начин да се освободите. Никой не трябва да получи правото да използва проверете за живота си. Това е твоят живот, не забравяй това. Дори да мислите, че никога повече няма да си намерите нова работа; ако сте в разрушителна среда, тогава по-добре си тръгнете за собственото си психологическо благополучие.
   • За тийнейджъри, които трябва да изчакат, докато навършат достатъчно години, за да напуснат: доброволно се занимавайте със спортни дейности, работа или други неща, които ще ви извадят от дома.Помолете родителите си да платят, за да ви позволят да учите, ако имат пари, и след това кандидатствайте за университети, които са на голямо разстояние от родителския ви дом. Ако са против, обяснете, че университетът, в който искате да отидете, е единственият х (уверете се, че сте измислили нещо реалистично и разумно).
2. Изберете да прощавате. Изродите за контрол са пълни със страхове и несигурност, които ги правят никога удовлетворени и винаги нещастни. Те изискват съвършенство от себе си, което е едновременно трудно и често невъзможно да се постигне. Неспособността им да разберат, че провалът е част от живота, пречи на тези хора да станат напълно израснали способни хора, оставяйки ги емоционално затруднени; това е доста тъжно състояние, в което да се забиеш. Каквото и да изглежда вашата собствена ситуация, поне можете да си тръгнете и да намерите собственото си щастие. Вместо това те могат да изберат да променят мисловните си модели; но ако не го направят, те никога няма да изпитат мир в живота си.
   • Намирането на щастие не винаги означава, че трябва да си тръгнете. Можете да започнете отнемащо време хоби, дори можете да практикувате религия, така че да прекарвате по-малко време с контролния изрод. Знайте, че мнението му за вас не трябва да претегля самочувствието ви. Фокусирай се себе си и те познавам не са отговорни за всяка трансформация на човека, който ви манипулира и доминира.
3. Започнете да възстановявате самочувствието си. Несъмнено ще бъде ударен. Бъди добър към себе си. Ако изродът за контрол ви държи под контрол, той може да ви е убедил, че сте безполезни; той прави това, защото това е ефективен начин да ви попречи да продължите напред и да го напуснете. Не вярвайте на този вид деморализиращи приказки. Изродите от контрола обичат да карат хората да се чувстват несигурни за себе си. Не си падайте по това. Започнете да се дистанцирате бавно. Вярвайте в своята стойност; то е във вас самите.
   • Можете да извървите дълъг път във възстановяването на вашата увереност, като прекарвате време с хора, които ви карат да се чувствате добре към себе си и не изпитвате нужда да ви контролират.
   • Правете неща, които ви карат да се чувствате оценени и способни. Шансовете са, че изродът за контрол ви накара да се почувствате, че не можете да направите нищо правилно. Отделете време за изпълнение на задачи, в които се чувствате уверени, било то упражнения по йога или писане на годишен отчет.
4. Решете каква ще бъде следващата ви стъпка. В този случай измислете план да останете и да продължите с работата или романтичната връзка, или си тръгнете и си определете ограничение във времето, така че да чувствате, че имате някакъв контрол над това. Ако живеете с контролен изрод, опитайте се да се справите с въпроса стратегически и внимателно. Не влизайте в битка; предайте му чувствата си по ясен и спокоен начин. Не е нужно да сте под ничий контрол; не забравяйте, че имате право да правите каквото искате с живота си.
   • Понякога напускането е всичко, което можете да направите в крайна сметка, особено ако сте се опитали да се застъпите за себе си и да се справите със ситуацията, но това не е довело до по-добри резултати за вас самите.

Съвети

• Някой с убедителна личност често използва емоции, за да манипулира другите; например, те могат да се преструват, че се паникьосват за нещо, защото тогава могат да ви контролират, ако проявите съчувствие.
• Ако сте на среща, бъдете нащрек за сигнали. Ревността и чувството за вина могат да бъдат начин да поемете контрола над хората. Изродите за контрол също са много добри в манипулирането на хората. Дръжте очите и ушите си отворени!
• По-важно е изродът за контрол да почувства, че е прав за нещо, отколкото отношенията, които имат с вас. Ако е работодател, уверете се, че сте съгласен с него, дори и да не го направите. Но не стигайте дотам, че да нарушавате закона или да вредите на другите. Бъдете себе си и бъдете тази с ценности и стандарти.
• Внимавайте, ако началник във връзка иска да направи всичко за вас, като да ви заведе навсякъде, да пазарува за вас и т.н. Изпробвайте този човек, като му кажете, че вече имате други планове за уикенда. Ако той продължава да се обажда през цялото време и се опитва да играе роля в живота ви, това може да е потенциал контролен изрод може да бъде. Бъдете предупредени - вие се насочвате към бедствие.
• Изродът за контрол може да каже, че се интересува от вас и прави неща, само защото го е грижа за вас. Това може да ви накара да мислите положително за неща, които може да са неприемливи, и да се чудите дали не сте преценили погрешно нещата, които прави. По този начин той контролира теб.
• Ако сте юноша и един от родителите ви е изрод за контрол, важно е да му обясните ефекта от поведението му върху вас. Той може да се опитва да ви „предпази“ от вземане на лоши решения, но все пак ще трябва да разбере, че имате право да взимате собствени решения, защото това е вашият собствен живот и защото е естествено за вас да имате контрол над искате да живеете собствения си живот.
• Осъзнайте, че контролната изрод може да има трудно време. Опитайте се да му съпреживите; това ще ви накара да се чувствате по-спокойни, когато сте с него и няма да се разочаровате толкова лесно. Може да не е приемливо поведение, но той го вижда като начин да се чувствате по-добре за себе си или като начин за справяне със стреса. Въпреки това не е нужно да сте изтривалка и да позволявате всичко; Просто разпознайте причината за поведението му и потърсете начин да се справите с поведението, което ви защитава.
• Опитайте се да избягвате връзка или работа за контролен изрод. Има червени знамена, с които имате работа, ако те настояват всичко да бъде направено по техния начин, ако виждат недостатъци в другите през цялото време, ако не могат да се отпуснат и да оставят другите да работят по даден проект. В личните отношения те често изпитват нужда да контролират всичко, което правите. Те могат да бъдат изключително ревниви и притежаващи без причина.
• Уродът за контрол може да ви накара да се почувствате параноични и че вие ​​сте този, който има проблем (газово осветление). Това може да причини психологически щети. Ти си не проблемът, но тази тактика може да ви извади от равновесие, точно към което се стреми изродът за контрол.

Предупреждения

• Не мислете, че изродът за контрол е човек, с когото не можете да се разхождате, особено когато става въпрос за работа и социални ситуации. Да, насилствените хора съществуват и да, има по-интимни преплитания с определени хора, които могат да бъдат разрешени само чрез напускането им, но като цяло трябва да се опитате да взаимодействате с всякакви хора в живота. Минимизирането на контакта може да бъде по-здравословен начин за справяне с него, отколкото създаване на повече драма. Поставете поведението им в перспектива, но търсете всички недостатъци, които имате при определянето на ограничения за хората, като например да се научите да бъдете напористи или да общувате по-ясно.
• Определени видове контролни изроди могат да бъдат трудни и понякога дори опасни, когато бъдат отхвърлени в лични отношения. Ако забележите, че човекът има кратък нрав и лесно може да бъде наранен, бъдете внимателни, когато се разделите. Ако е възможно, дайте му причина, поради която се разделяте, като лоша комуникация, преразход или нещо друго, което ви кара да се чувствате сякаш не сте някой, който някой друг може лесно да контролира; ако го направите по този начин, изглежда, че той сам си го е измислил и за него е по-лесно да приеме. Ако това е твърде трудно, скъсайте по начин, който ви кара да се чувствате в безопасност, например по телефона или с приятели, които са там и ви подкрепят. Може да ви помогне да покажете, че имате мрежа от приятели и семейство, които ви подкрепят преди този човек започва да ви заплашва.
• Запишете всички заплахи, които такъв човек ви отправя, ако не ви позволят да напуснете връзката. След това отидете в полицията и поискайте мярка за неотклонение. Уверете се, че въпросният човек знае това и се уверете, че полицията може да наблюдава телефонния ви трафик. Попитайте съседите си дали могат да ви държат под око. Ако наистина се страхувате, чувствате се в опасност и нямате близки приятели, с които да останете, преместете се в друг град или в приют. Ако имате близки приятели или семейство, с които можете да останете, може да е добре да сте сигурни, че те са в състояние да защитят себе си и вас. Попитайте някого, с когото се чувствате в безопасност, който е готов да се изправи срещу контролния изрод, ако има такъв, и за предпочитане някой, за когото контролния изрод не иска да се изправи (т.е. някой, когото не може да контролира.).