Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Работа върху себе си
• Част 2 от 3: Идентифициране на причината за вашата ревност
• Част 3 от 3: Разговор с вашия най-добър приятел
• Съвети

Случвало ли ви се е да ревнувате най-добрия си приятел? Ревността е негативна емоция, която се появява, когато искате това, което някой друг има. Нещата, които предизвикват ревност, могат да бъдат свързани с материални неща, награда или награда, приятелство, любов, пари или преживявания. Въпреки че всеки може да изпитва ревност по всяко време, нездравословно е да ревнуваш, особено хората, които обичаш.

Стъпвам

Част 1 от 3: Работа върху себе си

1. Помислете за вашата несигурност. В много случаи, след като разберете какви са вашите несигурности или предизвикателства, ще можете да ги превърнете във своите силни страни, което ще ограничи ревността. Макар да се изследвате за недостатъци не е лесна задача, все пак трябва да опитате.
   • Напомнете си, че сте нещо повече от вашата несигурност.
   • Опитайте се да останете позитивни, докато търсите онези области от себе си, в които не сте сигурни. Напомнете си за качествата на себе си, на които имате доверие или харесвате.
   • Не забравяйте, че с малко време и усилия можете да превърнете всяка несигурност в сила. Например може да сте самотни и да искате повече приятели, но всъщност не излизате. След това се упражнявайте да бъдете изходящ и приятелски настроен към хора, които не познавате, и в крайна сметка срамежливостта ви ще изчезне и ще сте създали нови приятели.
2. Поработете върху самочувствието си. Самочувствието е как се чувствате към себе си като човек. Има много начини да работите върху самочувствието си, включително, но не само:
   • Познавайки силните си страни. Добър ученик ли си? Превъзхождате ли спорта? Можете ли да слушате внимателно или да пазите тайни от приятелите си?
   • Като се занимавате активно с нещата, в които сте добри, можете да запомните силните си страни и да работите върху самочувствието си.
   • Съхранявайте списък с всеки комплимент, който сте получили през седмицата. Прочетете тези комплименти отново, ако се чувствате несигурни.
   • Работете върху своите слабости. Може би сте бодливи в боулинга и най-добрият ви приятел е добър боулинг. Можете да се научите да се боулирате по-добре с практика.
3. Търсете щастие в себе си. Лесно е да завиждате на хората около вас, когато не сте доволни от себе си. Чувството за неадекватност увеличава вероятността да изпитате ревност. Можете да намерите щастие в себе си, като направите следното:
   • Съсредоточете се върху вътрешната си сила. Когато се съсредоточите върху изяви, като популярност или доходи, тези неща могат да се променят и самочувствието ви ще рухне. Когато се съсредоточите върху вътрешните фактори, самочувствието ви ще се основава на много по-стабилна основа и ще бъдете по-доволни от себе си.
   • Практикувайте ежедневните си намерения. Напомнете си, че сте способни да давате и получавате любов, внимание и уважение и че заслужавате тези неща. Публикувайте тези мисли там, където можете да ги видите, например на огледало или на монитора на вашия компютър. Кажете това на глас всеки ден. Визуалната мнемотехника може да бъде особено полезна при утвърждения.
4. Възвърнете контрола върху емоциите си. Не позволявайте на емоциите ви да са начело на живота ви, защото тогава винаги ще реагирате от емоциите си. Вместо това искате всяка емоция, която чувствате, да бъде ваш собствен избор. Дали сте си разрешение да чувствате това, което чувствате, и вие контролирате своите емоции. Когато станете ревниви или ядосани, напомнете си, че отговаряте и изберете да спрете подобни чувства по този начин.
   • Задайте си въпроса какво чувствате и ако искате да се чувствате по този начин.
   • Ако не искате да се чувствате така, поемете няколко дълбоки вдишвания и се съсредоточете върху емоцията, която искате да почувствате.
   • Направете избора да се чувствате така, както искате да се чувствате.
   • Например, ако искате да почувствате щастие, съсредоточете се върху това да се чувствате щастливи, разберете какво ви прави щастливи и поддържайте позитивно психическо съгласие.

Част 2 от 3: Идентифициране на причината за вашата ревност

1. Задайте си въпроса какво ви кара да се чувствате ревниви. Важно е да разберете причината за вашата ревност. Въпреки че може да си мислите, че ревнувате от нещо повърхностно, ако погледнете отблизо ревността си, може да откриете, че вероятно има конкретна причина за вашата ревност, която след това можете да промените. Задайте си следното:
   • Ревнуваш ли най-добрата си приятелка, защото мислиш, че тя е по-красива от теб? Какво я прави по-красива от теб? Дали това е нейната прическа, дрехи или грим? Дали това е нейното отношение или увереност?
   • Ако ревнувате от прическата на приятелката си, можете да отидете на фризьор и да направите косата си в подобен стил. Ако ревнувате от дрехите или грима й, можете да отидете да пазарувате, за да си купите нови дрехи или да направите грим. Ако ревнувате от нейното отношение, можете да работите върху собственото си телосложение, стойка и самочувствие и скоро ще имате изцяло нов облик.
   • След като разберете на какво конкретно ревнувате, можете да започнете да работите върху себе си, за да се отървете от тази ревност.
2. Изключете емоциите си от ситуацията, която ги е задействала, и след това ги анализирайте. Запитайте се дали това, на което ревнувате, ще е важно след една година. Често завиждате на нещо временно и тривиално. След като анализирате чувствата си и се откъснете от ситуацията, може да започнете да осъзнавате, че изпитвате ревност по ирационални или неразумни причини. Ако е така, напомнете си, че постъпвате нерационално и анализирайте ревността си.
   • Например: Рационалният човек, който контролира своите емоции, не би завидял на близък приятел, когато получи комплимент от трета страна за обувките му. Ако забележите, че в този момент ревнувате приятеля си, знайте, че той / тя не е бил помолен за комплимента; че обувките на твоя приятел са страхотни; и че вие ​​сами имате някои страхотни обувки, дори и другите да не са ги забелязали по това време. Не е необходимо да ревнувате поради такава тривиална причина.
3. Спрете да се сравнявате с другите. Когато постоянно се сравнявате с другите, вие създавате несигурност и забелязвате различия, които пораждат ревност. Вместо това просто се сравнете със себе си. Опитайте тази:
   • Може би си вземете почивка от социалните медии, докато самочувствието ви се подобри. Социалните медии създават впечатлението, че животът на всички други хора е перфектен и пълен с изобилие.
   • Спомнете си какво правите и какво сте имали преди година, и се сравнете с този човек. Ще насочите вниманието към личните си успехи и напредък, което ще ви помогне да изградите самочувствието си и да намалите склонността си да изпитвате ревност.
   • Избройте нещата, които правите, целите, които сте имали, и успехите в живота ви преди година. След това избройте нещата, които правите сега, целите, които имате сега, и успехите, които сега сте постигнали. Ако е необходимо, посочете конкретно кои цели сте постигнали.

Част 3 от 3: Разговор с вашия най-добър приятел

1. Признайте ревността си. След като определите корена на ревността си и решение на проблема, говорете с най-добрия си приятел.
   • Например: Можете да кажете на най-добрата си приятелка, че ревнувате от нея, защото тя е с прическа, която ви харесва, и да я попитате дали би искала да си направите косата по същия начин. Можете дори да я попитате дали може да ви препоръча добър фризьорски салон. Направете момент за вашата връзка и приятелство да станат по-силни.
   • Знайте, че притежавате чувствата си и че ги контролирате.
   • вместо да кажете: „Вашата коса ме кара да ревнувам!“, вие се опитвате: „Ревнувам от вашата коса. Наистина е страхотно. "По този начин вие използвате изявления„ Аз ", вместо„ вие “, за да говорите за вашата ревност.
   • Посочете също откъде може да дойде вашата ревност, като например, че сте били тормозени в миналото, връзка, в която сте били малтретирани и т.н.
2. Общувайте открито с приятеля си. Понякога добрият разговор може да реши целия проблем с най-добрия ви приятел. Бъдете честни за чувствата си и не проектирайте тези чувства върху него или нея.
   • Използвайте твърдения „I“: „Аз се чувствам така, защото ...“
   • Уверете се, че общувате в две посоки, което означава, че слушате внимателно реакцията на най-добрия си приятел на признанието за ревност.
   • Опитайте се да работите върху това да се отървете от ревността си, като говорите за това.
   • Насърчете приятеля си да сподели чувствата си и с вас.
3. Върнете се защо двамата сте приятели. Ако все още не можете да смекчите ревността си дори след като сте работили върху себе си, идентифицирайки корена на ревността си и сте говорили за това с приятеля си, тогава е време да си напомните за важността на вашето приятелство. Често това е достатъчно, за да намали чувството на ревност.
   • Какво ви направи най-добри приятели?
   • Помислете за любимите си споделени спомени.
   • Разберете, че вашата ревност може да унищожи приятелството ви, ако не се научите да го контролирате.
   • Запитайте се какво е по-важно за вас: вашето приятелство или вашата ревност.
   • Уверете се, че не ревнувате, защото вашият приятел е много критичен или груб към вас и ви кара да се чувствате непълноценни. Ако е така, може би си имате работа с нездравословно приятелство.

Съвети

• Съсредоточете се върху нещата, които имате, а не върху нещата, които нямате.
• Бъди позитивен. Живей си живота. Наслаждавайте се на това, което имате.
• Винаги помнете, че сте красива и специална по свой собствен начин.
• Винаги бъди честен с най-добрия си приятел.
• Говорете за чувствата си по начин, който не е обиден.
• Не забравяйте, че вашият приятел ви обича такъв, какъвто сте, а не това, което имате или нямате.
• Това отнема време, но бъдете търпеливи и работете бавно. Поставете си малки цели и работете добре върху всяка стъпка, преди да преминете към следващата.
• Избягвайте да казвате неща, когато сте ядосани, за които може да съжалявате по-късно.