Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Избор на тема
• Част 2 от 3: Фокусиране върху Бог
• Част 3 от 3: Размишлявай върху Словото

Медитацията често се свързва с източните религии или практиките на Ню Ейдж, но също така играе важна роля в християнската вяра. Един от най-ефективните начини за медитация като християнин е медитирането върху Божието Слово. За разлика от някои форми на медитация, които изискват „изпразване“ на ума, тази форма на медитация изисква от вас да мислите дълбоко за Божията Истина.

Стъпвам

Част 1 от 3: Избор на тема

1. Определете „медитация“ в християнски контекст. В светски контекст медитацията е свързана с изпразване на ума и отпускане на тялото. От друга страна, медитирайки върху Божието Слово - или която и да е друга форма на християнска медитация - изисква да се съсредоточите и да помислите дълбоко за Божията Истина.
   • Например, помислете за думите на Бог към Исус Навин в Исус Навиев 1: 8 (NIV) (Нова международна версия) - „Дръжте тази книга на закона винаги на устните си; медитирайте върху нея денем и нощем, за да бъдете внимателни към всичко. какво пише в него. Тогава ще бъдете успешни и успешни. "
   • Докато този стих технически се отнася само до онова, което християните смятат за първите пет книги на Библията, можете също да приложите тази идея при медитация върху цялата Библия. Вярващите хора често трябва да медитират върху Божието Слово, като общата цел е да обогати разбирането ви за Божието Слово, за да можете да го прилагате все по-добре в живота си.
2. Медитирайте върху един стих или абзац. Това е може би най-често срещаният начин за медитация върху Библията. Изберете един стих или абзац, върху който да медитирате. Ще трябва да се концентрирате върху разбора и изследването на значението на този стих или абзац за известно време.
   • Няма „грешен“ избор, но ако не сте сигурни откъде да започнете, може да искате да изберете стих от Новия завет - особено един от едно от четирите евангелия (Матей, Марк, Лука и Йоан). По отношение на Стария Завет, Книгата на псалмите и Книгата на Притчите също съдържат прекрасни стихове, върху които да се медитира.
3. Центрирайте медитацията си около определена тема. Друг вариант, който си струва да опитате, е да изберете тема, която е широко изследвана в Библията. Вместо да медитирате върху един конкретен пасаж, прочетете няколко пасажа, които се занимават с тази тема, и помислете дълбоко как поддържащите пасажи го определят или разработват.
   • Например можете да се съсредоточите върху темата за прошката. Използвайте указателя в Библията си, за да намерите различни стихове за прошка и след това да ги прочетете, доколкото можете. Погледнете различните контексти в стиховете и ги сравнете.
4. Съсредоточете се върху значението на една дума. Тази опция е свързана с медитация по определена тема, но вместо да обхващате широка тема, ще можете да обогатите разбирането си за значението на важна дума от контекста на един или повече пасажи.
   • Например, можете да изберете думата „Господи“. След това потърсете стихове с думата "Господ" в тях, както и стихове с думата "Господ", така че без главна буква. Помислете за контекстното значение на думата и за двата изписа. Можете също така да допълвате изследванията си, като се консултирате с външни източници, като речник, за да сравните религиозната употреба със светската употреба на термина.
5. Изучете цяла една книга от Библията. Използвайки тази техника, трябва да отделите повече време за четене на цяла книга от Библията, вместо да се фокусирате върху един кратък пасаж. Дисектирайте и изследвайте значението на тази книга. Вижте книгата като цяло и също малко по малко медитирайте върху отделните й части.
   • Ако това все още ви се струва твърде много, помислете да започнете с относително кратка книга, като книгата на Естер. Може дори да искате да допълвате изучаването си, като използвате ръководство за изучаване на Библията, въпреки че това не е непременно необходимо.

Част 2 от 3: Фокусиране върху Бог

1. Намерете тихо място. Подобно на светските форми на медитация, размишляването върху Божието Слово изисква от вас да се изолирате от шума и разсейването на света около вас, за да можете да се концентрирате правилно.
   • Многозадачността може да изглежда ценно умение в днешния свят, но ще откриете, че не е лесно да се отдадете на 100% на нещо, когато други неща продължават да привличат вниманието ви. Намаляването на разсейването, докато медитирате върху Божието Слово, подобрява способността ви да се фокусирате върху него.
   • Опитайте се да отделите поне 15 до 30 минути за вашата медитация. Уведомете членовете на семейството или вашия съквартирант, че имате нужда от време и почивка, за да се концентрирате, и седнете сами в тиха стая. Направете го удобно за себе си, но не толкова удобно, че да се борите да останете будни.
2. Оставете сърцето си да се отпусне. Тишината навън не е единствената почивка, необходима за тази форма на медитация. Трябва също да търсите вътрешен мир, като оставяте настрана своите съмнения, страхове и други разсейващи мисли.
   • Не се чувствайте виновни, ако съзнанието ви първоначално се заблуждава в днешните проблеми, но не позволявайте и на ума ви да се спира върху него. Веднага щом се окажете разсеяни от страхове или други притеснения, отделете малко време за пауза и съзнателно върнете вниманието си към Бог. В такива моменти молитвата за подновено внимание също може да помогне.
3. Прочетете Библията. Отворете Библията и прочетете стиха или стиховете, върху които искате да медитирате. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да попиете значението на думите. Маркирайте стиха, за да можете лесно да го намерите всеки път по време на вашата медитация.
   • Прочетете същия пасаж няколко пъти. Също така понякога произнасяйте думите на глас и умишлено подчертавайте различни части, като променяте тона си и се отваряте за нови разкрития, докато го правите. Повторете това упражнение толкова често, колкото е необходимо или толкова често, колкото желаете.
   • Може да успеете да подобрите разбирането си и по други начини. Изследвайте културния контекст. Прочетете стихове, които са сходни по обхват или предмет. Потърсете непознати думи в речник или речник (речник).
4. Поискайте Божиите напътствия. Прекарайте няколко минути в молитва към Бог и го помолете да насочи вашите медитативни усилия. Помолете Бог да отвори сърцето ви за истината и мъдростта, скрити в Неговото Слово.
   • Ако Библията може да изглежда малко повече от думи на страница, не забравяйте, че текстът, който четете, идва директно от Бог. Искането от Светия Дух да обогати разбирането ви, докато медитирате, е наистина като да помолите автор да ви помогне да разберете по-добре неговата / нейната история.

Част 3 от 3: Размишлявай върху Словото

1. Правете бележки. Прочетете отново избрания от вас пасаж, но този път си направете бележки по съдържанието. Може да искате да подчертаете, подчертаете или да направите кратки бележки направо на страницата, но също така е полезно да водите специален дневник, за да можете да правите по-подробни бележки.
   • Открояването и подчертаването улеснява връщането към важни моменти по-късно при препрочитане на текста, но правенето на бележки в специално списание ще ви помогне да мислите много по-задълбочено за нещата. Обобщаването на идеите и отговорът на тях по този начин ви принуждава да мислите обстойно за тях.
2. Мислете на глас. Въпреки че мястото ви за медитация и сърцето ви трябва да са неподвижни, не се страхувайте да мислите на глас. Говоренето за пасаж може да ви помогне да обработите информацията по-добре и да разширите разбирането си за загадките.
   • Можете да мислите на глас под формата на молитва, но можете и да мислите на глас, за да си помогнете по-добре да разберете понякога сложните идеи.
   • Библията често се споменава като „живото слово“ на Бог. Както предполага терминът "жив", текстът е предназначен за активно взаимодействие с него, което също означава, че можете (и трябва) да общувате с него. Не се страхувайте да задавате въпроси, да хвалите Божиите обещания или просто да отговаряте честно на нещата, които сте прочели.
3. Запомнете думите. Въпреки че това не е възможно, когато медитирате върху множество стихове или цели книги, добре е да запомните конкретен пасаж дума по дума, когато медитирате върху кратък абзац или отделен стих.
   • Помислете за използването на метода за изграждане за запаметяване. Повторете една дума или кратка фраза около 5 до 10 пъти. Добавяйте нови думи или фрази парче по парче и след това повтаряйте цялото нещо отново и отново. Продължете това, докато запомните целия пасаж.
4. Изразете избрания от вас пасаж със свои думи. Прекарайте известно време, записвайки значението на пасажа със собствените си думи. Бъдете възможно най-подробни и опишете значението възможно най-добре.
   • Перифразирайте прочетените откъси, като ги повтаряте със собствените си думи, но останете верни на значението зад Божиите думи, докато правите това. Идеята не е да измените или изкривите истината, а да я разберете по-дълбоко, като я изразите със собствените си думи.
5. Извикайте емоционален отговор в себе си. Оставете прохода, върху който се концентрирате, да проникне дълбоко. Опитайте се да се поставите на мястото на Божиите желания, изразени с тези думи, и се опитайте да се приведете в съответствие с тези желания, така че да можете по някакъв начин да усетите какво чувства Бог.
   • Позволявайки си да чувствате емоции заедно с Бог, прочетеният от вас пасаж е по-жив за живота ви, което ще създаде по-богато преживяване за вас. Вместо просто текст на страница, Божиите думи стават смислени и вдъхновяващи, точно както винаги са били предназначени.
6. Търсете активно благословиите на медитацията. Както при светската медитация, размишляването върху Божието Слово може да ви даде ново усещане за мир, но благословиите от този вид медитация могат да отидат още по-дълбоко. Докато медитирате, търсете напътствията, утехата, радостта, успокоението и мъдростта, които идват от обогатеното разбиране на Божествената истина.
   • Както казва Псалм 1: 1-3 (NIV), „Блажен онзи [...], чиято радост е в Господния закон и който медитира ден и нощ върху своя закон“.
   • Размишляването върху Божието Слово ще ви даде по-добро разбиране на това, което Бог иска от вас и за вас, и Той ще ви „води“ по този начин. Четенето на Божиите обещания и могъщи дела може да ви осигури „утеха“ в трудни времена, плюс засилено усещане за „жизнерадост“. Подобряването на разбирането ви за изкупващата любов на Бог трябва да ви даде "успокоение". И накрая, като подобрите разбирането си за Божието Слово чрез медитация, можете да се снабдите с „мъдростта“, от която се нуждаете, за да се ориентирате в духовния мрак на този свят.
7. Прилагайте думите на Бог към собствения си живот. След като разберете дълбочината и значението на пасажа (ите), върху който медитирате, е време да предприемете действия. Оценете собствения си живот и определете как можете да приложите новооткритото си разбиране за Божието Слово към поведението, способностите и възгледите си за живота и след това веднага да направите необходимите промени.
   • Спомнете си думите от Яков 2:17 (NIV), в които се казва: „... вярата в себе си, ако не е придружена от действие, е мъртва“.
   • Действието е знак за вяра и разбиране. Размишляването върху Божието Слово има за цел да подобри както вашата вяра, така и вашето разбиране, а действието е естествен резултат от ефективната медитация.
   • Въпреки това, не мислете, че една 30-минутна сесия за медитация ще ви накара да живеете според Божието Слово до края на живота си. Медитацията е дисциплина и като такава трябва да работите върху нея непрекъснато и целенасочено, за да се възползвате от всички предимства.