Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Ходене по равна повърхност
• Част 2 от 2: Изкачване на стълби
• Съвети
• Предупреждения

Ако нараните глезена или коляното или си счупите крака, Вашият лекар вероятно ще препоръча патерици, докато се възстановите. Патериците са опори, които ви позволяват да свалите тежестта от ранения си крак, докато стоите и ходите. Те осигуряват баланс и ви позволяват да изпълнявате ежедневните си дейности по-безопасно, докато нараняването ви лекува. Понякога може да е по-удобно да превключите на една патерица, тъй като ви позволява да се придвижвате малко по-лесно около заобикалящата ви среда и да държите едната си ръка свободна за други дейности, като например носене на хранителни стоки. Използването на едно табуретка също може да бъде по-лесно, докато се изкачвате по стълби, стига да има перило, за което да се хванете. Имайте предвид, че преминаването към една патерица ще ви принуди да окажете известен натиск върху ранения си крак и ще увеличите риска от падане. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да искате да използвате само едно изпражнение.

Стъпвам

Част 1 от 2: Ходене по равна повърхност

1. Поставете патерицата под мишницата срещу ранения крак. Ако използвате само едно столче, трябва да решите от коя страна да го използвате. Медицинските специалисти препоръчват да поставите патерицата под мишницата отстрани на здравия си крак - или с други думи, не отстрани на ранения крак. Натиснете табуретката под мишницата и хванете дръжката, която е приблизително в средата на табуретката.
   • Като държите патерицата отстрани на здравия си крак, можете да се отклоните от ранената си страна и да натоварите по-малко. Въпреки това, за да ходите с една патерица, трябва да поставяте „някаква“ тежест на увредената страна на всяка стъпка.
   • В зависимост от вашето нараняване, Вашият лекар може да реши, че не е добра идея да поставяте тежести върху наранената си страна, така че може да се наложи да продължите да използвате две патерици или да използвате инвалидна количка. Винаги трябва да слушате препоръките на лекаря, за да осигурите най-добрата рехабилитация.
   • Регулирайте дължината на табуретката така, че да има поне три пръста между подмишницата и подложката в горната част на табуретката, когато стоите изправени. Регулирайте дръжката така, че да е на нивото на китката, като ръката ви виси право надолу.
2. Поставете и балансирайте манивелата правилно. След като патерицата е правилно настроена и поставена под мишницата срещу наранената страна, поставете я на около 7-10 см от центъра на външната страна на крака за най-добра стабилност. Повечето, ако не всички, от телесното ви тегло трябва да се поддържат от ръката и протегнатата ви ръка, тъй като твърде голямото тегло на предмишницата може да доведе до болка и потенциално увреждане на нервите.
   • Трябва да има подложка както на дръжката, така и на останалата част на табуретката. Пълнежът осигурява по-добро сцепление и абсорбиране на удари.
   • Избягвайте да носите обемни ризи или якета, докато ходите с една патерица, тъй като това може да доведе до по-малко движение и стабилност.
   • Ако кракът или кракът ви са в гипс или обувка за ходене, помислете дали да не носите обувка с по-дебели токчета на здравия си крак, така че да няма такава разлика във височината между двата ви крака. Равните дължини на краката осигуряват по-голяма стабилност и намаляват риска от болки в кръста или кръста.
3. Подгответе се да направите крачка. Докато се подготвяте за ходене, преместете патерицата напред с около 12 инча и в същото време пристъпете напред с ранения крак. След това стъпвайте по патерицата със здравия си крак, докато здраво хващате дръжката с протегнатата си ръка. За да продължите напред, продължете да повтаряте същия ред: ходене с патерицата и ранения крак, след това ходене по патерицата със здравия крак.
   • Не забравяйте да се балансирате, като държите по-голямата част от теглото си на патерицата, когато ходите с наранен крак.
   • Бъдете внимателни и улеснявайте се, когато ходите с една патерица. Уверете се, че имате здрава основа и че по пътя ви няма нищо, което да ви накара да се препънете - уверете се, че районът е чист от отломки и че близките килими са навити. Оставете допълнително време, за да стигнете от едно място на друго.
   • За да избегнете болка, увреждане на нервите и / или нараняване на рамото, уверете се, че не поемате теглото си с подмишницата.

Част 2 от 2: Изкачване на стълби

1. Проверете дали има парапет. Изкачването по стълбите всъщност е много по-трудно с две патерици, отколкото само с една патерица. Въпреки това, използвайте само едно табуретка, за да се качвате и спускате по стълбите, само ако има парапет или опора. Дори да има перило, уверете се, че е стабилно и здраво закрепено към стената и е в състояние да поддържа теглото ви.
   • Ако няма парапет, използвайте и двете патерици, вземете асансьора или помолете някой да ви помогне.
   • Ако има парапет, можете да го хванете с едната ръка и да носите едната (или и двете) патерици в другата, докато се изкачвате по стълбите - може да е по-лесно и / или по-бързо без патерици.
2. Хванете перилото с ръка на ранената си страна. Докато се изкачвате по стълбите, дръжте патерицата под мишницата от неповредената си страна и хванете перилото с ръката на ранената си страна. Натиснете едновременно облегалката и патерицата от другата страна, а след това пристъпете напред с невредим крак. След това донесете ранения си крак нагоре и патерицата до невредимия си крак, на същата стъпка. Повтаряйте този модел, докато стигнете до върха на стълбите, но бъдете внимателни и не бързайте.
   • Ако е възможно, практикувайте това умение първо с физиотерапевт.
   • Ако няма парапет, няма асансьор и няма никой наоколо, който да ви помогне и непременно трябва да се изкачите по стълбите, опитайте да използвате стената до стълбите за опора, подобно на това, че бихте използвали парапета.
   • Отделете много повече време за стръмни стълби и тесни стъпала, особено ако имате големи крака или сте с обувки за ходене.
3. Бъдете особено внимателни, когато слизате по стълбите. Слизането по стълбите с две патерици или с една патерица е потенциално по-опасно от изкачването поради разстоянието, което можете да паднете, ако загубите равновесие. Хванете здраво перилото и поставете ранения си крак първо на долното стъпало, последвано от патерицата от другата страна и здравия ви крак. Не натискайте твърде много ранения си крак, тъй като рязкото изтръпване на болката може да ви накара да се почувствате зле или замаяни. Винаги пазете равновесие и не бързайте. Следвайте схемата на ранения крак първо, след това здравия крак, чак до дъното на стълбите.
   • Не забравяйте, че моделът за слизане по стълбите е „противоположен“ на този при ходене нагоре по стълбите.
   • Обърнете внимание на предметите по стълбите, които могат да ви попречат.
   • Винаги е най-добре да имате някой, който да ви помогне, когато е възможно или удобно.

Съвети

• Носете лични предмети в раница. Това поддържа ръцете ви свободни и ви дава по-добър баланс при ходене с една патерица.
• Поддържайте добра стойка по време на ходене. Ако не го направите, това може да причини болка в бедрата или гърба и да затрудни използването на патерица.
• Носете удобни обувки с гумена подметка за по-добро сцепление. Избягвайте джапанки, сандали или хлъзгави рокли.
• Отделете допълнително време, за да се разхождате с патерици.
• Ако загубите равновесие, опитайте се да паднете на здравата си страна, тъй като това може да поеме по-добре въздействието.

Предупреждения

• Обърнете особено внимание при ходене по мокри или неравни повърхности или по заснежени или заледени повърхности.
• Ако някога не сте сигурни в нещо, като например дали можете безопасно да слезете по стълбите или не, винаги грешете внимателно и попитайте за помощ.
• Уверете се също, че патерицата ви не е твърде ниска под мишницата / ръката. Тя може да се изплъзне от подмишницата ви и да доведе до загуба на равновесие или падане.