Живот с депресия

Видео: Тяжелая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признаки

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 10: Разбиране на вашата депресия
Метод 2 от 10: Потърсете професионална помощ
Метод 3 от 10: Прием на лекарства
Метод 4 от 10: Разработете система за поддръжка
Метод 5 от 10: Погрижете се за себе си
Метод 6 от 10: Включете упражнения в лечението
Метод 7 от 10: Коригирайте хранителните си навици
Метод 8 от 10: Справяне със стреса
Метод 9 от 10: Водете дневник
Метод 10 от 10: Опитайте алтернативни средства за защита
Съвети
Предупреждения

Животът с депресия може да бъде ужасно и самотно изживяване, независимо на колко години сте. Пустота или липса вътре може да ви накара да се почувствате вцепенени. Да се научиш да живееш с депресия е пътуване, което предприемаш, за да осмислиш живота си отново, след което най-накрая можеш да се насладиш на нещата, които правиш отново.

Стъпвам

Метод 1 от 10: Разбиране на вашата депресия

Обадете се на 112, ако имате мисли за самоубийство. Ако вие или някой ваш познат имате мисли за самоубийство, обадете се на 911 или незабавно отидете в спешното отделение.
Внимавайте за симптоми на депресия. Депресията е разстройство, при което човек има депресивно настроение и губи интерес към неща, на които е обичал. Тези чувства трябва да присъстват през по-голямата част от деня и почти всеки ден в продължение на поне две седмици. Други симптоми могат да включват:
- Загуба на апетит или загуба на тегло.
- Твърде много или твърде малко сън.
- Чувство на летаргия.
- Дразни се.
- Усещане за умора или липса на енергия всеки ден.
- Чувство за недостойност или неподходяща вина.
- Трудност с концентрацията.
- Самоубийствени мисли.
Следете чувствата и дейностите си. Ако се чувствате по-депресирани, може да искате да се откажете от дейности, които обикновено бихте направили. Помислете например за ходене на училище или работа, посещение на приятели, упражнения или дори душ. Може също да започнете да се чувствате по-зле или да проявите по-тежки симптоми на депресия. Водете дневник на вашите дейности и чувства, така че да можете да правите графики, когато се чувствате повече или по-малко депресирани.
- Проследявайте колко често плачете, защото неоправданите пристъпи на плач могат да доведат до по-депресивни епизоди.
- Ако се окажете неспособни да следите вашите дейности, това може да означава, че депресията ви удря още по-силно от преди. Въпреки че вашият собствен опит е от съществено значение за определяне дали симптомите са показателни за голямо депресивно разстройство или естествени промени в настроението, мненията на другите също могат да бъдат полезни.
Внимавайте, когато сте надолу. Понякога това, че сте долу в сметищата, може да изглежда като депресия. Ако в живота ви са се случили големи събития, като смъртта на член на семейството, може да изпитате някои от симптомите, подобни на депресията.
- Симптомите, които възникват по време на процеса на скърбене, могат да бъдат различни от симптомите на депресивен епизод. Чувството за малоценност и мисли за самоубийство обикновено не се проявяват с мъка.Въпреки това, мислите за самоубийство (и в някои случаи други сериозни симптоми на депресия) трябва да бъдат лекувани незабавно, независимо от причините, които ги причиняват.
- По време на процеса на скърбене все още ще имате положителни спомени за починалия и може да продължите да се наслаждавате на определени дейности (дейности, извършвани в памет на починалия, например). При депресия, от друга страна, почти постоянно присъстват негативно настроение, негативни мисли, невъзможност да се наслаждавате на любими занимания и други симптоми.
- Ако промените в настроението ви обезпокояват или възпрепятстват способността ви да функционирате, може да има нещо повече от обикновена скръб.

Метод 2 от 10: Потърсете професионална помощ

Посещавайте редовно специалист по психично здраве. Лечението на депресия може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на цялостното функциониране. Специалистът по психично здраве може да ви помогне да създадете цялостен план за лечение, който ще помогне за подобряване на вашето психично здраве.
- (Психо) терапевти помагат на хората да преодолеят трудни моменти в живота си. Тази терапия може да бъде краткосрочна или дългосрочна и често е специфична за проблема и целенасочена. Терапевтът или психотерапевтът обикновено задава предпазливи въпроси и след това изслушва какво има да каже самият пациент. (Психо) терапевтът е обективен наблюдател, който ви помага да картографирате важни идеи и концепции и да ги обсъжда подробно с вас. Тези дискусии ще ви помогнат да се справите с емоционалните и екологичните проблеми, които може да допринесат за вашата депресия.
- Клиничните психолози са обучени да правят тестове за поставяне на диагноза. При тях акцентът обикновено е предимно върху психопатологията. Клиничните психолози също са обучени да използват различни терапевтични техники.
- Психиатрите могат да използват психотерапия, везни и тестове, но обикновено се посещават най-вече от пациенти, които искат да опитат лекарствена терапия. За разлика от психотерапевтите и клиничните психолози, психиатрите имат право да предписват лекарства.
- Можете да изберете да посетите повече от един тип терапевт. Психолозите и психиатрите често насочват пациентите един към друг, когато самите те не могат да осигурят правилното лечение, от което пациентът се нуждае.
Попитайте за препоръки. Ако все още не сте на терапия, може да помислите да помолите приятели, семейни духовни водачи, местната служба за психично здраве или вашия лекар за препоръки.
- Можете да търсите терапевти във вашия район на уебсайтове на професионални организации, като тези на PSYNED (Psychologen Nederland) или NIP (Холандски институт на психолозите).
- Определете, че вашият терапевт е квалифициран и сертифициран. Буквите след имената им нямат толкова голямо значение. Най-важното е, че вашият терапевт е квалифициран да практикува своята / нейната търговия. Проверете сайта на Холандския институт по психология, за да видите дали желаният от вас специалист е регистриран и упълномощен. Тази организация предоставя информацията, от която се нуждаете, за да намерите подходящ терапевт. Можете също така да търсите в техния уебсайт за сертифицирани и регистрирани доставчици на здравни услуги в близост до вас.
Проверете покритието от вашия здравен застраховател. Постоянните грижи за психичното здраве (GGZ) се покриват от основната застраховка и следователно трябва да бъдат покрити в същата степен като така наречените физически оплаквания. Въпреки това е разумно да проверите правилата отново, за да разберете точното покритие на грижите за психичното здраве от вашия здравен застраховател. След това отидете на лечение при терапевт, който е свързан със здравния ви застраховател.
Опитайте различни видове терапия. Когнитивната поведенческа терапия, междуличностната терапия и поведенческата психотерапия са трите вида терапия, които са се доказали най-последователно ефективни при пациентите. Опитайте терапии, които работят най-добре за вас. Ако смятате, че няма подобрение, можете да попитате вашия терапевт дали можете да опитате друг метод на лечение.
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT): Целта на CBT е да обърне внимание и да промени убежденията, нагласите и предположенията, за които се смята, че са в основата на депресивните симптоми. По този начин дезадаптивната адаптация може да бъде променена.
- Междуличностна психотерапия (IPT): Тази терапия се фокусира върху промените в живота, социалната изолация, лошите социални умения и други междуличностни проблеми, които могат да допринесат за симптомите на депресия. IPIT може да бъде особено ефективен, когато скорошен депресивен епизод е бил предизвикан от конкретно събитие (например смърт).
- Поведенческа терапия: Тази терапия се фокусира върху планирането на забавни дейности и ограничаване на неприятните преживявания чрез техники като терапия за самоконтрол, обучение за социални умения, решаване на проблеми и планиране на дейности.

Метод 3 от 10: Прием на лекарства

Пийте редовно лекарствата си. Изследванията показват, че най-доброто лечение за депресия включва както лекарства, така и психотерапия. Антидепресантите се опитват да решават проблеми по начина, по който невротрансмитерите се произвеждат и / или използват от мозъка. Ако са ви предписани лекарства, важно е да ги приемате редовно. Опитайте се да приемате лекарствата по едно и също време всеки ден. Приемът на лекарството преди или по време на хранене също помага.
- Ако забравите да вземете лекарството си, вижте листовката за въпросното лекарство, за да научите как да се върнете по график. Не приемайте две дози едновременно.
Внимавайте за странични ефекти. Някои лекарства могат да имат странични ефекти, включително наддаване на тегло, безсъние и други проблеми. Ако нежеланите реакции са силни и нарушават вашето функциониране, запишете кои нежелани реакции изпитвате. Обсъдете оплакванията с Вашия лекар.
- Не спирайте приема на лекарствата си. Бъдете честни с Вашия лекар или терапевт относно страничните ефекти. Някои хора спират да приемат лекарства поради нежеланите странични ефекти. Това обаче носи риск нежеланите последици от депресията да се върнат.
Бъди търпелив. Намирането на подходяща опция за лечение може да бъде процес на проби и грешки. Ако работите със специалист по психично здраве, не се обезсърчавайте, ако първите няколко възможности за лечение не работят; това просто означава, че трябва да опитате различен метод.
- Ако смятате, че лекарствата не облекчават симптомите Ви, помолете Вашия психиатър или лекар да изготвят алтернативен план за лечение. В допълнение към антидепресанта, психиатърът може да предпише и антипсихотици, ако антидепресантът сам по себе си не действа.
Продължете лечението. Ако лечението работи, това обикновено показва, че те са ефективни срещу вашите специфични симптоми. Продължете да следвате тези лечения, за да предотвратите влошаване на депресията.
- В някои случаи е необходимо лечението да се коригира с течение на времето. Промените в плана за лечение обаче винаги трябва да се правят след консултация с доставчик на психично здраве - за предпочитане лицето, създало първоначалния план за лечение. Добрата новина е, че с правилното лечение може да сте в състояние да сведете до минимум симптомите на депресията и да ограничите въздействието на депресията върху качеството ви на живот.

Метод 4 от 10: Разработете система за поддръжка

Направете списък с хора за вашата система за поддръжка. Помислете за вашия терапевт и / или психиатър, вашия лекар и няколко близки членове на семейството и приятели.
- Бъдете реалисти относно това как тези хора могат да ви помогнат. Важно е да имате повече от един човек в списъка, тъй като е нереалистично да мислите, че един човек ще може да ви помага непрекъснато. Това отнема много енергия и може потенциално да навреди на връзката ви.
- Помислете за хора, които ще ви подкрепят и няма да ви съдят. Хората, които ви карат да се чувствате още по-тревожни или разстроени, вероятно не са най-добрият избор за вашата система за поддръжка.
Споделете вашата диагноза с подкрепящо семейство и приятели. Можете да изберете да кажете на близки членове на семейството и приятели за диагнозата депресия. Това ще им помогне да разберат какво точно преживявате. Това също ще им помогне да разберат, че не можете просто да „превключите превключвателя“, а че има медицинска диагноза за вашето състояние.
- Не изключвайте хората, защото не искате те да бъдат загрижени. Ако сте близо, те ще искат да знаят как се справяте и ще бъдат готови да ви помогнат.
Споделяйте само подробности, които искате да споделите. Може да има подробности, които предпочитате да запазите за себе си и искате да обсъдите само с вашия терапевт. Ако не чувствате нужда да го споделите с други хора, например с колегите си, можете просто да кажете, че преживявате труден момент, но че работите, за да подобрите нещата.
Поддържайте връзка с любимите си дейности. Когато се справяте с депресията, понякога може да е трудно да излезете и да участвате в дейности. Важно е обаче да продължите да правите нещата, които ви харесват, за да можете да изградите връзки за подкрепа. Помислете за няколко дейности, които ви харесват или бихте искали да опитате. Например можете да вземете клас, да се включите като доброволец в приюта за животни или дори да отидете на кино с добър приятел. Поставете си за цел да правите поне една дейност седмично.
Вземете домашен любимец. Домашните любимци също могат да бъдат важна част от вашата система за поддръжка. Националният институт за психично здраве признава, че домашните любимци могат да бъдат полезни за хората с депресия. Домашните любимци могат да ви предложат непрекъснато общуване. Освен това, дори и да не ви се иска, пак трябва да се грижите добре за тях - като разхождате кучета например.
- Ако не можете да вземете домашен любимец, все още можете да се подложите на AAT (Animal-Assisted Therapy), като се включите като доброволец в организация за животни, като приют или приют.

Метод 5 от 10: Погрижете се за себе си

Поглезете се всеки ден по малко. Отделете време всеки ден, за да се освежите и да се отпуснете. Това може да е нещо малко, като излизане на разходка или гледане на футболен мач, или може да е нещо по-голямо, като излизане на почивка. Уверете се, че имате какво да очаквате всеки ден.
Поработете върху самочувствието си. Изграждането на самочувствие и самочувствие е необходима част от живота с депресия.
- Избройте всичките си силни страни и постижения. Нека приятел или член на семейството ви помогнат с това, ако ви е трудно да съберете този списък. Залепете този списък върху хладилника или огледалото за баня, за да си напомните, че сте ценни.
- Обърнете внимание на личната си хигиена. Ще се чувствате по-добре отвътре и отвън, ако се грижите добре за тялото си.
Опитайте се да имате положително отношение. Може да е трудно да останете позитивни, когато сте депресирани, но положителният поглед върху живота може да ви помогне да управлявате депресията по-ефективно. Признайте и се освободете от негативните си мисли. Започнете да замествате отрицателните мисли с по-положителни.
- Например, ако сте разстроени, защото сметките ви изглеждат преобладаващи, опитайте да замените тази мисъл с „Чувствам, че контролирам повече, защото намалих месечните си разходи“. Кажете тези думи на глас, тъй като това може да има положителен ефект върху вашите перспективи.
Поставете си цели. Осигурете си мотивация, като си поставяте цели. Важно е тези цели да са действително постижими, затова е разумно първо да започнете с по-малки цели и постепенно да работите към по-големи цели.
- Наградете се, когато постигнете целите си.
- Например, задайте си цел да прекарвате 15 минути поне три пъти седмично с някой от вашата система за поддръжка, като брат, сестра или най-добрият ви приятел. Можете също така да си поставите за цел да планирате поне две релаксиращи дейности на седмица, като ходене на кино или масаж.
Обърнете внимание на творческото си аз. Има някои изследвания, които показват, че има връзка между депресията и потиснатото творчество. Ако креативният човек има проблеми с намирането на подходящ изход за своето творчество, той / тя може да е склонен към депресия. Подарете си този творчески обект, като рисувате, пишете или ходите на уроци по изкуство.
Търсете слънцето. Слънчевата светлина ви осигурява витамин D. Изследванията показват, че увеличените количества витамин D и слънчевата светлина могат да имат положителен ефект върху настроението ви. Затова отворете завесите и излезте навън, за да усетите слънчевата светлина на лицето си - това може да подобри настроението ви.
Погрижете се за всякакви други здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми могат да затруднят депресията или да се справят по-трудно. Лечението на други здравословни проблеми, като проблеми със зъбите, диабет и високо кръвно налягане, може да ви помогне да поддържате тялото си в добро физическо здраве.

Метод 6 от 10: Включете упражнения в лечението

Прилагайте упражнения като част от лечението си. Физическите упражнения могат да бъдат недостатъчно използван метод за подобряване на настроението. Изследванията показват, че упражненията могат да бъдат почти толкова ефективни, колкото лекарствата. Това предполага, че упражненията могат да повишат настроението и да предотвратят рецидиви на депресията.
- Много изследователи вярват, че тялото освобождава невротрансмитери и хормони в отговор на физическо натоварване. Освен това упражненията помагат за регулиране на съня, което може да допринесе за подобряване на психичното здраве.
- Помислете за бягане или друга дейност, която не ви струва толкова много пари, за да започнете.
Работете с лекар или личен треньор, за да създадете график за упражнения. Преди да започнете нова рутинна тренировка, важно е да разберете кой тип упражнения са най-подходящи за вас въз основа на вашите интереси, размер / сила и всяка история на нараняване.
- Нека Вашето състояние бъде оценено от лекар.
- Личен треньор може да ви помогне да определите кои упражнения са безопасни и забавни за вас. Той / тя може също да ви помогне да намерите мотивацията да започнете.
Поставете си цели за обучение. За да намерите и поддържате мотивация, опитайте се да планирате колко и колко често ще тренирате. Поставете цели, които съответстват на принципа S.M.A.R.T и следователно са специфични, измерими, приемливи, реалистични и ограничени във времето.
Поемете ангажимент да спортувате всеки ден. Не е задължително да тренирате по-дълго и по-дълго всеки ден. Ходенето всеки ден на фитнес или всеки ден да се разхождате е достойна и постижима цел.
Считайте всяка сесия за успешна. Без значение колко много или малко тренирате, разглеждайте всяка тренировъчна сесия като лечение за вашето настроение и положително отражение на желанието ви да се подобрите.
- Дори ходенето с умерено темпо в продължение на пет минути е по-добре, отколкото изобщо да не се движите.
Излез навън. Опитайте се да се занимавате с дейности на открито, за да се чувствате свързани с природата. Градинарството и разходките са два примера за дейности, които могат да имат благоприятен ефект.

Метод 7 от 10: Коригирайте хранителните си навици

Яжте повече храни, богати на хранителни вещества. Хранете тялото си с храни, богати на витамини и други хранителни вещества. Има някои храни, които са свързани с намалени симптоми на депресия. Те включват зеленчуци, плодове и риба.
Яжте по-малко преработени храни. Храните, свързани с повишени симптоми на депресия, включват преработени храни като студени пържоли, шоколад, сладки десерти, пържени храни, преработени зърнени храни и цели млечни продукти. Опитайте се да ги премахнете от вашата диета.
Водете хранителен дневник. Може да не мислите много за вашата диета, защото не можете веднага да видите нейните ефекти, така че може да е трудно да държите под око себе си. За да избегнете рецидив на депресия обаче, е важно да обърнете внимание на това, което ядете и как се чувствате.
- Водете си общ отчет за това, което ядете всеки ден. Не е нужно да правите подробни бележки за всяко хранително вещество, което консумирате. Докато хранителните вещества са важни за цялостното здраве, няма убедителни доказателства в подкрепа на връзката между специфичните хранителни вещества и депресията.
- Обърнете внимание кога имате определени настроения (добри или лоши). Помислете за храната, която сте яли наскоро. Проследявайте тези модели, за да разберете как определени храни влияят на настроенията ви.
Опитайте средиземноморската диета. Средиземноморската диета е кръстена на географския район, където тази диета е най-разпространена. Яжте ястия, богати на ядки, бобови растения и зехтин. Алкохолът се избягва в средиземноморската диета.
Избягвайте алкохола. Алкохолът е депресант и може да ви накара да се почувствате още по-зле. Затова се опитайте да игнорирате алкохола колкото е възможно повече.
Увеличете приема на омега 3 мастни киселини и фолиева киселина. Омега 3 мастните киселини и фолиевата киселина могат да имат благоприятен ефект при лечението на депресия. Все още не е доказано, че консумацията на омега 3 мастни киселини и само на фолиева киселина е достатъчна за лечение на депресия, но те могат да помогнат, ако ги комбинирате с друг вид терапия.

Метод 8 от 10: Справяне със стреса

Знайте какво ви стресира. Направете списък с неща, които ви стресират. Това може да са неща като спорове със семейството, сблъсъци на работа, пътуване или здравословни проблеми.
- Не забравяйте да включите и малките неща, тъй като те са също толкова важни за намаляване на стреса. Те включват неща като домашна работа или получаване на автобуса навреме.
Опитайте се да избягвате ненужния стрес. Намерете начини да избегнете определени ситуации, които ви причиняват ненужен стрес. Това няма да е възможно при всички обстоятелства, но можете да намерите начини за облекчаване на стреса, като планирате предварително. Например можете да се опитате да общувате по-ефективно с колегите или членовете на семейството си.
Опитайте йога. Йога е отличен метод както за упражнения, така и за релаксация и може да помогне при вашата депресия. Вземете час по йога или гледайте йога видео у дома. Опитайте се да отделяте време всеки ден (или през ден), за да се примирите със себе си, да се простирате и резници и да облекчите стреса.
Опитайте медитация. Техниките за релаксация могат да ви помогнат да поддържате стреса под контрол и да намерите спокойствие и спокойствие в живота си. За медитация не ви трябват повече от няколко минути на ден и тихо място. Медитацията ви позволява да се отпуснете и да се възстановите. За да медитирате, намерете тихо място, където няма да ви безпокоят десет, петнадесет минути. През това време ще живеете тук и сега, отхвърляйки всички мисли и преценки, които идват при вас.
- Седнете изправени на удобен стол или на пода.
- Вдишвайте и издишвайте ритмично. Концентрирайте се върху дишането си.
- Веднага щом мислите ви започнат да се отклоняват, съсредоточете се върху дишането си.
- Медитацията отнема малко практика, но докато се съсредоточите върху дъха си и поемете дълбоко въздух, вие медитирате. Така че не се притеснявайте, ако умът ви малко се лута. Будистите имат всякакви медитативни практики, които се фокусират специално върху дъха.

Метод 9 от 10: Водете дневник

Пишете в дневник. Когато имате депресия, е важно да познавате собственото си тяло и да следите за модели. Можете да направите това, като напишете в дневник. Можете да се възползвате от писането на списания, защото ви позволява да картографирате как вашата среда влияе на вашето настроение, енергия, здраве, сън и др. Написването на списания също може да ви помогне да разберете как другите хора ви влияят.
- Писането на списания може да ви помогне да преработите емоциите си. Тя може да ви даде представа защо някои неща ви карат да се чувствате така, както се чувствате.
- Журналирането е проста дейност, която отнема само няколко минути на ден. Ако имате нужда от повече структура, можете да търсите онлайн съвети. Можете също така да потърсите книга, която може да ви помогне при писането на дневници.
Опитайте се да пишете всеки ден. Направете дневника ежедневен навик. Дори писането в продължение на няколко минути може да ви помогне да преработите емоциите си и да ви даде представа защо определени неща ви карат да се чувствате така, както се чувствате.
Винаги дръжте писалката и хартията под ръка. Направете си лесно да си водите бележки. Поддържайте писалка и хартия винаги под ръка или помислете за инсталиране на просто приложение за водене на бележки на вашия телефон или таблет.
Пишете каквото искате. Писането на списания е свързано с поставянето на вашите мисли и чувства на хартия. Не се притеснявайте за правопис, граматика или стил. Сега е моментът да напишете това, което искате да напишете; не става въпрос за писане на перфектно послание. Не се притеснявайте какво могат да мислят другите хора.
Споделяйте само ако и какво искате да споделите. Използвайте дневника си, както искате. Можете да запазите всичко лично, да споделите определени неща с приятели, семейство или терапевт или да създадете публичен блог. Изборът е ваш и колко удобно ви кара да се чувствате.

Метод 10 от 10: Опитайте алтернативни средства за защита

Опитайте акупунктура. Акупунктурата, която е част от традиционната китайска медицина, използва игли, които се вкарват в определени части на тялото, за да коригират енергийните блокажи и дисбаланси. Посетете акупунктурист, за да обсъдите с вас конкретни лечения.
- Доказателствата за ефективността на акупунктурата са смесени. Едно проучване показва връзка между акупунктурата и нормализирането на невропротективния протеин GDNF (невротрофичен фактор, получен от глиални клетки) и сравнима ефикасност с флуоксетин (Prozac). Друго проучване показа, че ефективността на акупунктурата е сравнима с тази на психотерапията. Тези изследвания приписват известна достоверност на акупунктурата като лечение на депресия, но са необходими повече изследвания, за да се установи ефективността на акупунктурата.
- Попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали този метод на алтернативна медицина е покрит от вашата застраховка.
Опитайте жълт кантарион. Жълтият кантарион е алтернативно лекарство, което се предлага в магазините за здравословни храни. Много хора твърдят, че кантарионът има по-добра ефективност в сравнение с плацебо, особено при по-леки форми на депресия.
- Ефективността на жълт кантарион се наблюдава главно при малки проучвания; мащабни проучвания показват, че жълт кантарион не е по-ефективен от плацебо.
- Американската психиатрична асоциация не препоръчва кантарион за общо приложение.
- Жълтият кантарион може да повлияе на други лекарства, правейки тези лекарства по-малко ефективни. Тези лекарства включват орални контрацептиви, антиретровирусни лекарства, антикоагуланти, хормонозаместителни терапии и имуносупресори. Ако започнете да приемате жълт кантарион, докато приемате и други лекарства, това може да причини серотонинов синдром - където тялото има прекомерно количество серотонин. Твърде много серотонин може да причини симптоми като диария, треска, гърчове и евентуално дори смърт. Ако приемате други лекарства, изключително важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате жълт кантарион.
- Следвайте внимателно инструкциите за дозиране, ако ще използвате жълт кантарион.
Опитайте SAMe добавки. Друго алтернативно лекарство е S-аденозилметионин (SAMe). SAMe е естествена молекула и ниските нива на SAMe са свързани с депресия. Увеличете нивата на SAMe, като приемате тази добавка орално, интравенозно или интрамускулно. Обикновено SAMe се прилага перорално.
- SAMe не е регулиран, така че потентността и съставките могат да варират в зависимост от производителя.
- Следвайте внимателно инструкциите за дозиране, когато започнете да използвате добавки SAMe.
Внимавайте с хомеопатичните лекарства. Докато мнозина твърдят, че хомеопатията е изключително ефективна, има малко или никакви клинични доказателства в подкрепа на ефективността на такива лечения.
- Фармацевтичният компас на Националния здравен институт изброява всички налични лекарства в Холандия. Хомеопатичните лекарства обаче не са обхванати, така че е изключително важно да общувате добре с Вашия лекар кои лекарства възнамерявате да използвате и да следвате неговите / нейните съвети през цялото време.
- Хомеопатичните лекарства не винаги са регулирани, така че съставките и потентността на лекарствата могат да варират в зависимост от производителя. Бъдете наясно с това.
- Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира редица хомеопатични лечения, но не ги оценява за безопасност или ефективност. Въпреки че някои лечения могат да покажат известна степен на ефективност, проучванията, които доказват, че обикновено не са толкова строго тествани, колкото одобрените медицински лекарства.

Съвети

Някои заболявания, особено тези, които включват щитовидната жлеза или други части на ендокринната система, могат да причинят депресивни симптоми. В допълнение има и (особено хронични и / или терминални) състояния, които могат да бъдат свързани с рискове от симптоми на депресия. В тези случаи се нуждаете от обективен медицински специалист, който да ви помогне да установите причината за симптомите и да ви научи как да ги облекчите.