Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Направете брадичката си да изглежда по-малка
• Метод 2 от 4: Упражнения за брадичката
• Метод 3 от 4: Отслабнете
• Метод 4 от 4: Отивате още една стъпка напред
• Съвети
• Предупреждения

Двойната брадичка често е резултат от остаряването или напълняването. Ако искате да намалите малко областта около брадичката, има няколко подхода за това. Упражнения за брадичка, подходяща прическа и добра стойка са лесни промени, които можете да направите веднага. Продължете да четете, за да научите повече за това как да намалите двойната брадичка.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Направете брадичката си да изглежда по-малка

1. Използвайте грим, за да покриете брадичката стратегически. Опитайте се да подчертаете повече челюстта си. Можете да подобрите контраста между челюстта и врата си, като използвате матова пудра, която е малко по-тъмна от тена на кожата ви. Ако не се получи сами, посетете гримьор, който може да ви покаже как да го направите.
   • Използването на очна линия и спирала прави очите да изглеждат по-големи. Това ще отвлече вниманието от брадичката.
   • Ограничете вниманието до долната част на лицето си. Например, носете червило в неутрални цветове.
2. Изберете различна прическа. Избягвайте прическите, където косата ви виси на нивото на брадичката и много дългата коса. И двете прически привличат вниманието към брадичката ви. Средната средна дължина точно под брадичката е най-добрият избор. Ето няколко опции:
   • Отидете на дълъг боб. Тази класика работи чудесно за хора с по-голяма брадичка. Нека бобът се простира до около 3 до 5 инча под линията на брадичката.
   • Изберете скосена прическа. Дръжте косата си по-дълга отпред и по-къса отзад. По-дългата коса отпред стеснява брадичката и отвлича вниманието от брадичката.
   • Опитайте да наслоите вълнообразна коса. Пълната коса балансира лицето, което прави брадичката да изглежда по-малко изпъкнала.
     
     
3. Пускам си брада. Ако сте мъж, правилната коса на лицето може да направи чудеса. Отгледайте брадата си чак до врата. Уверете се, че брадата е поддържана подредена, но оставете да порасне. Това ще осигури съответствие в областта около брадичката и врата.
4. Не носете чокери. Те са стегнати около врата, подчертавайки дъното. Освен това те могат дори да оставят червени хълбоци. Има много други видове колиета, които приличат на чокъри, но които носите като обикновена огърлица.
5. Внимавайте за дрехите си. Двойната ви брадичка изглежда ли по-голяма заради дрехите, които носите? Изберете дрехи с широки, отворени деколтета, за да привлечете вниманието далеч от брадичката. Избягвайте ризи и блузи с висока деколте, като водолазки и топове с дръзки детайли.
6. Проверете отношението си. Как стоите? Ако сте леко свити, създавате ненужни подутини и подутини в тялото си. Това със сигурност важи и за областта около брадичката, където мазнините ще се утаяват на слаби места. Застанете изправени, дръжте главата си нагоре, раменете назад и изправете гърба си. Вижте професионален физиотерапевт, който може да ви научи на няколко прости, но много ефективни упражнения за подобряване на стойката. Останете активни.

Метод 2 от 4: Упражнения за брадичката

1. Повдигане на брадичката. Това упражнение стяга и укрепва мускулите на лицето и шията. Трябва да правите това изправено с изправен гръб и врата. Насочете брадичката си нагоре и погледнете тавана. Издърпайте устните си към тавана и задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете упражнението 10 пъти. Ще постигнете най-добри резултати, ако правите това упражнение ежедневно.
2. Преместете врата си от страна на страна. Изправете се и изправете гърба си. Преместете главата си наляво, така че брадичката ви да е успоредна на рамото. Очите ви също трябва да са изправени по този начин. Бавно преместете главата си надолу и след това надясно. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Тренирайте своята платизма. Това е мускулът, който преминава от челюстта до врата. Изправете се и дръжте врата си изправена. Затегнете сухожилията в челюстта, като удължите ъглите на устата си с долната устна над горната устна. Малко като душене. Задръжте това за 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Използвайте тенис топка. Поставете топката срещу врата и я задръжте с брадичката си. Притиснете силно брадичката си към топката и постепенно намалявайте натиска. Повторете упражнението 10 пъти.
5. Дъвка. Това е лесно упражнение, което не изисква мислене. Дъвката поддържа вашите мускули на челюстта силни, намалявайки двойната ви брадичка. Просто се уверете, че дъвката е без захар. Дъвката със захар може да ви накара да наддадете на тегло.

Метод 3 от 4: Отслабнете

1. Упражнявай се редовно. Поддържането на цялото тяло във форма също гарантира, че по лицето ви се отлагат по-малко мазнини. Всъщност е много по-трудно да отслабите лицето си сами. Често лицето ви е и последното място, където виждате разликата. Съставянето на план за тренировка, който включва кардио и силови тренировки, може да ви помогне по пътя към по-слабо лице.
   • Бягането, плуването и колоезденето са добри примери за кардио тренировки. Опитайте се да правите някои от тези дейности 4 пъти седмично в продължение на поне половин час наведнъж.
   • Отидете във фитнеса и говорете с личен треньор. Той / тя може да ви помогне с график за силови тренировки. Например, научете се да вдигате тежести, за да тренирате всичките си мускулни групи.
2. Намалете приема на калории. По този начин ограничавате количеството мазнини, което тялото (и лицето ви) съхранява. Насладете глада си с плодове, салати и други нискокалорични храни. Ако наистина сте сериозни, за да се отървете от двойната си брадичка, отслабването определено ще ви помогне.
   • Опитайте се да избягвате диета, която е твърде строга или твърде хип. Трябва да можете да (и искате да) поддържате промяната, която си представяте през целия си живот. Малката постепенна загуба на тегло е това, което искате да постигнете и поддържате.
   • Вашата диета трябва да се състои от достатъчно фибри, плодове, зеленчуци и вода. Посетете диетолог, диетолог или лекар за съвет и насърчение.

Метод 4 от 4: Отивате още една стъпка напред

1. Посетете лекар. Ако в областта около брадичката ви има влага, може да са необходими допълнителни стъпки. Ако задържате само течност, лекарят може да ви насочи към масажист. Това е в състояние да масажира зоната и по този начин да премахне запушването, причинено от влагата. Масажистът също може да ви помогне да приемете по-добра стойка.
2. Оценявайте себе си такъв, какъвто сте. Външният ви вид включва не само генетични характеристики. Как се обличате, как се представяте, как общувате с другите, как се изразявате пред другите и колко уверени сте, всички те струват 1000 пъти повече от двойна брадичка.

Съвети

• Не сядайте твърде дълго на компютър. Ако трябва да работите с компютър през целия ден, правете упражнения за разтягане на всеки половин час.
• Живеем в „младежка култура“. Това понякога прави така, сякаш не искаме да приемем реалността на стареенето и свързаните с него анатомични промени. Изглежда, сякаш сме забравили как да остаряваме достойно. Мъдростта идва с възрастта; и това е предимство, което един млад външен вид никога не може да надмине.
• Ако имате генетична предразположеност към двойна брадичка (погледнете родителите си и другите членове на семейството), тогава имате още повече причина да се храните здравословно и да спортувате достатъчно. По този начин избягвате двойна брадичка или намалявате двойната брадичка, ако вече страдате от нея.

Предупреждения

• Слънце мъдро. Не стойте твърде дълго и често на слънце (или под солариума). Ако обичате да лежите на слънце, не забравяйте да покриете добре врата и лицето си. Слънцето гарантира, че еластичността на кожата намалява.