Учи дълго време

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Останете съсредоточени, докато учите
Метод 2 от 3: Мотивирайте се да продължите да учите
Метод 3 от 3: Използвайте ефективно времето си
Съвети
Предупреждения

Трудно ли ви е да останете съсредоточени, докато учите? Ако искате да можете да учите по-дълго, без да ви омръзва, намерете място за работа без разсейване. Правете малки почивки, за да запазите главата си свежа, завъртайте курсове, за да запазите нещата интересни, и се мотивирайте с малки награди. Въпреки че понякога е неизбежно да ви се налага да учите часове наред, можете да направите всичко възможно да научите малко по малко, вместо да учите вечер преди изпит.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Останете съсредоточени, докато учите

Дръжте телефона си далеч, за да не го виждате. Поставете телефона си в чекмедже или в раницата си, за да не се изкушите да го използвате. Също така, стойте далеч от други разсейващи устройства, освен ако не ви трябват за учене.
Бакшиш: Ако имате нужда от таблета или компютъра си, за да научите или напишете отчет, изтеглете приложение, което блокира разсейващи уебсайтове, за да можете да останете фокусирани.
Яжте здравословна закуска, преди да започнете да учите. Чувството за глад е разсейващо, затова яжте малко кисело мляко, овесени ядки или плодове, преди да отидете на работа. Също така е добре да държите под ръка гранола или някои ядки, в случай че огладнеете.
- Здравословните закуски с протеини и сложни въглехидрати ви дават горивото, от което се нуждаете, за да останете фокусирани. Плодовете, ядките и пълнозърнестите храни са добър избор. Избягвайте сладкиши и нездравословни закуски, които ще доведат до колебания на кръвната захар.
Изберете конкретно място за обучение. Намерете място без разсейване, като например част от къщата ви, където през цялото време няма ходене или библиотеката. Опитайте се да използвате това място (или редица различни определени места), когато започнете да учите. Ако продължавате да учите на едно и също място (места), подсъзнателно ще започнете да чувствате, че е време да отидете на работа, когато седите там.
- Освен това учете на бюро или маса с достатъчно място, за да разпределите предмета си. Избягвайте да се учите в леглото, тъй като можете да се разсеете, когато се чувствате прекалено комфортно.
- Поддържайте района си подреден, чист и организиран, което може да помогне да запазите ума си чист. Неподреденото работно място също ще накара главата ви да се чувства пълноценна.
- Опитайте се да учите на място с естествена светлина, което може да ви помогне да се чувствате психически активирани.
Превключвайте задачи и обекти, за да избегнете скуката. Ако имате няколко задачи или теми, по които да работите, работете върху една от тях в продължение на един час, след което преминете към друга. Въпреки че се учите за тест и не можете да сменяте теми, помага да се съсредоточите върху една част или глава за около час и след това да преминете към друга.
- Например, ако се обучавате за тест по история за Втората световна война, изучете бележките си за събитията, водещи до войната, вземете почивка, за да хапнете лека закуска или да се разтегнете, след това работете на европейския фронт. Можете също така да се учите от книгата си за един час, след което да преминете към обучение с флаш карти.
- Ще бъдете по-ефективни и ще задържите повече, ако превключвате задачи, вместо да се принуждавате да се съсредоточите само върху едно нещо.
Научете се първо за трудни предмети, за да ги свършите. Ако първо завършите най-трудната или скучна задача, ще бъде по-лесно да продължите да учите за по-дълъг период от време. Справяйте се с трудни задачи, докато все още се чувствате свежи, и запазете най-лесните си задачи, когато започнете да се чувствате уморени.
- Например, ако не сте фен на химията, започнете, като правите упражнения за теста по химия, който имате на следващия ден. Когато приключите с това, можете да преминете към предметите, които ви харесват най-много.
Слушайте музика, докато учите, ако това ви помага да се концентрирате. Музиката помага на някои хора да останат съсредоточени, но не работи за всички. Ако не ви се струва разсейващо, слушайте инструментална музика, докато учите, за да останете фокусирани.
- Класическата музика е добър избор, защото не съдържа разсейващи текстове. Можете също така да опитате да слушате атмосферни звуци, електронна музика или звуци от природата.
- Създайте едночасов плейлист, за да следите времето, вместо да слушате произволни песни. По този начин ще знаете кога да си вземете почивка или да преминете към друга задача.

Метод 2 от 3: Мотивирайте се да продължите да учите

Напишете целите си в календар или на бяла дъска. Помага ви да се отдадете на целите си, когато ги видите написани на ясно място. Поставете календар или бяла дъска на работното си място и запишете нещата, които трябва да постигнете.Ако нямате календар или бяла дъска, запишете целта си ясно в бележника или на лист хартия.
Бакшиш: Освен че записвате целите си за обучение, опитайте се да кажете на приятелите или семейството си за това. Разказването на други хора за нещата, които трябва да постигнете, може да ви помогне да се придържате към тях.
Правете почивка на всеки час, за да останете свежи. Може да се почувствате изкушени да учите часове наред, но бързо ще загубите мотивация по този начин. Вашето тяло и мозък се нуждаят от почивки, така че правете 10-минутна почивка на всеки час. Отидете на разходка, вземете лека закуска или се разтегнете, след което се върнете на работа.
- Не правете нищо, което да ви разсейва твърде много по време на почивката ви. Например не включвайте телевизията, защото тогава може да се заинтересувате какво се случва и да спрете да учите. По същия начин, може да искате да избягвате да влизате в социалните медии, ако знаете, че сте склонни да продължите да превъртате, след като започнете.
- Намерете естествена почивка по време на ученето, за да спрете, вместо да спрете внезапно, докато правите нещо. По-добре е да изчакате 15 до 30 минути, преди да направите почивка, отколкото да спрете и да забравите какво сте правили.
Опитайте се да обвържете материала с вашите лични интереси. Намерете начини да свържете обучението си с живота си. Заемете позиция в часовете по история или обвържете темите по физика с ежедневния си опит. Останете отворени за дадена тема и я оставете да грабне вниманието ви, дори ако в началото може да изглежда безинтересно.
- Нужни са много по-малко усилия, за да се мотивирате да се учите, когато се интересувате от дадена тема.
- Ако просто не можете да се заинтересувате от дадена тема, направете всичко възможно, за да я забавите. Например, ако обичате да рисувате, рисувайте графики и скици на понятията, за които изучавате.
Дайте си малка награда, когато завършите задача. Знаейки, че ви предстои лакомство, ще ви помогне да се придържате към обучението си. Наградите за завършена работа могат да включват игра на видео игра, гледане на телевизия, лека закуска или закупуване на дреха или аксесоар.
- Не бъдете прекалено твърди към себе си, ако не завършите задачата си, но се уверете, че не се възнаграждавате, докато действително не изпълните задачата.
- Записването на конкретна учебна цел и свързано с това възнаграждение във вашата тетрадка може да ви помогне да се придържате към целта си. Например напишете „Задача: Преглед на бележките за историята за 2 часа. Награда: Играйте видео игри за 30 минути. "
Учете в група, за да се държите отговорни. Съставете група със съученици, които са сериозни в ученето и които няма да ви изкушават да не си вършите работата. Тествайте се взаимно, обяснявайте си понятия и си помагайте да не отлагате задачите си.
- Обясняването на понятия на другите е чудесен начин за обработка и задържане на информация. Ученето с други хора също може да запълни празнините във вашите бележки.

Метод 3 от 3: Използвайте ефективно времето си

Намалете натоварването си, като учите по-ефективно. Винаги четете задачата или изпита си, преди да започнете да учите, за да сте сигурни, че се фокусирате върху правилните теми. Можете също така да спестите време, като помолите учителя си да обясни теми, които ви объркват, и да отговори на въпроси, които може да имате. Това спестява времето, което бихте отделили за търсене на тези отговори. Освен това приоритизирайте най-важните части от информацията, които трябва да знаете, за да можете първо да ги изучите.
- Когато учиш с часове, е важно да използваш това време по правилния начин.
- Например, веднага щом получите своя изпитен лист, прегледайте го и подчертайте основните теми, за които трябва да научите. Ако имате някакви въпроси, попитайте учителя си, за да не се налага да губите време, опитвайки се да намерите отговорите сами. След това определете по кои теми трябва да отделите най-много време и започнете с това.
Подгответе учебното си място, преди да започнете да учите. Уверете се, че имате всичко необходимо, за да не се налага да спирате на всеки няколко минути, за да вземете нещо. Поставете учебниците, химикалките и моливите, тетрадките и други учебни материали спретнато на работното си място. По този начин можете лесно да получите достъп до всичко необходимо, без да се налага да правите непланирана почивка.
- Да предположим, че се учиш по математика например. След това се нуждаете от вашия материал (например вашия лист със задачи, учебник и т.н.), калкулатор, милиметрова хартия, молив, гума, вода и здравословна закуска.
Планирайте учебните си моменти предварително. Преценете колко време трябва да отделите за всяка задача, добавете 10% допълнително време, за да сте сигурни, и след това планирайте блокове за задачите си. Поставете приоритети, първо планирайте най-трудните и важни задачи и не забравяйте да правите кратка почивка на всеки час.
- Например, ако ще учиш четири часа, планирай първите два часа за важния си тест по физика. След това превключете третия час на домашна работа по математика и четете бележките си по история през четвъртия час. Ако имате време да отделите, научете малко повече за теста си по физика.
- Съставете и седмичен списък за предстоящите си задачи. Попълнете фиксирани часови блокове, като уроци, работа и други дейности и след това запълнете своето гъвкаво време с учебни моменти и други задачи.
Разбийте огромните задачи на по-малки стъпки. Задачи като „Научете за изпит по история“ или „Създаване на присвояване на профил“ могат да изглеждат плашещи и непристъпни. Разбийте големите задачи на малки парчета, за да не бъдете претоварени.
- Например, ако учите за изпит, започнете, като преминете през стари тестове и запишете конкретни теми, с които сте имали проблеми. След това преминете през бележките си, разделете курса на теми и след това изучавайте една по една тема.
- По-малките, достъпни учебни задачи също могат да включват създаване на обобщения на учебници, флаш карти и тестване.
Постарайте се да планирате учебните си сесии за по-дълъг период от време, вместо да блокирате в последния момент. Винаги когато е възможно, опитайте се да планирате предварително и си дайте колкото се може повече време, за да научите малко по малко. По-добре е да се учиш три пъти в продължение на три часа, отколкото да учиш в продължение на девет часа на едно заседание. Ако отделите време за няколко по-кратки учебни сесии, ще съхранявате повече информация в дългосрочен план.
Избягвайте да учите цяла нощ: Ако все пак трябва да блокирате вечерта за тест, уверете се, че все още се наспивате добре. Ако не спите достатъчно дълго, ще бъде по-трудно да се концентрирате, когато се вземе тестът.
Намалете натоварването си, ако имате твърде много работа. Ако ви е трудно да отделите време за учебната си работа, направете равносметка за вашите отговорности. Запитайте се дали има някакви задачи с по-нисък приоритет или дейности, които отнемат твърде много време. Ако е необходимо, помислете за отказване от някое от тези неща, за да отделите повече време в графика си.
- Например, представете си, че училището, работата на непълно работно време, уроците по баскетбол и пеене отнемат цялото ви време. Училището и работата са приоритети, така че не можете да спрете. Ако баскетболът е наистина важен за вас, прекратете уроците по пеене за известно време. След това вижте дали можете да играете баскетбол отново, когато сезонът приключи.

Съвети

Поставете приоритети и избягвайте да губите време за изучаване на вече добре познат материал.
Ако е възможно, планирайте часовете за учене по време на деня, когато сте най-продуктивни.
Ако имате проблеми с планирането на времето си и се чувствате съкрушени, говорете с учител или ментор.

Предупреждения

Не забравяйте, че и вашето здраве е важно. Сънят, здравословната диета и физическите упражнения са от съществено значение, затова се уверете, че имате време да се грижите за себе си.