Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Височина и позициониране
• Част 2 от 3: Ходене и седене
• Част 3 от 3: Качване по стълбите
• Съвети
• Предупреждения

Ако не можете да се опрете на единия крак с пълното си тегло поради операция или нараняване, ще трябва да се научите да използвате патерици. Важно е да направите това по правилния начин, за да избегнете повече наранявания на ранения крак или крак. Научете как да поставяте и позиционирате патериците на правилната височина, както и как най-добре да ги използвате за ходене, седене, изправяне и качване по стълбите.

Стъпвам

Част 1 от 3: Височина и позициониране

1. Купете или наемете нови или употребявани патерици, които са в добро състояние. Проверете дали патериците са здрави и дали са покрити с гума отгоре, която все още е доста мека на допир. Също така проверете болтовете или щифтовете, които ви позволяват да регулирате дължината на патериците. Проверете дали патериците имат и гумени капачки.
2. Регулирайте височината на патериците. За целта се изправете изправени и сложете ръце на дръжките. Горната част на патериците трябва да е на около два инча под мишниците. Дръжките са разположени точно над височината на бедрата.
   • Когато сте определили правилната височина на патериците, ръцете ви трябва да са леко свити, когато се изправите и хванете дръжката.
   • Когато регулирате височината на патериците, уверете се, че носите обувките, които носите най-често. Идеални са обувките без висок ток, които поддържат добре крака (ите).
3. Дръжте патериците правилно. За максимален контрол е най-добре да поставите патериците встрани и да хванете здраво. Горната част на патериците не трябва да докосва подмишниците ви. Поемате тежестта, която обикновено лежи на крака ви, с ръце и ръце.

Част 2 от 3: Ходене и седене

1. Използвайте патериците, за да ходите. Наведете се напред и поставете двете патерици на около крак пред тялото си. Движете се така, сякаш правите крачка с наранен крак, но вместо да се опирате на крака си, облегнете се на дръжките на патериците. Завъртете тялото си напред и отпуснете здравия си крак на пода. Повторете това, за да продължите напред.
   • Дръжте ранения си крак на около десет сантиметра над земята и го поставете леко зад тялото си.
   • Упражнявайте тази походка с вдигната брадичка. Не гледайте краката си през цялото време, но се опитайте да направите движението естествено.
   • Също така практикувайте ходене назад. Погледнете зад себе си, за да не чукате мебели или други неща.
2. Използвайте патериците, за да ви помогне да влезете в седнало положение. Изберете здрав стол, който няма да се плъзга назад, когато седнете на него. Застанете пред него и хванете двете си патерици с една ръка. Облегнете се леко на патериците и дръжте ранения си крак пред себе си. Използвайте другата ръка, за да хванете облегалката на стола и да се спуснете в стола.
   • Поставете табуретките с главата надолу до стената. Те са по-твърди с главата надолу, отколкото изправени и е по-малко вероятно да паднат.
   • Хванете патериците, за да станете отново. Дръжте патериците на здравата страна на тялото си и се подпирайте на добрия си крак, докато се изправяте. Поставете тежестта си върху здравия си крак и се уверете, че сега сте разделили патериците на двете ръце. Вече можете да се облегнете на патериците, за да се отдалечите.

Част 3 от 3: Качване по стълбите

1. Когато се изкачвате по стълба, оставете доброто си стъпало да свърши работата. Хванете се за парапета с едната ръка, а с другата ръка се подпрете на двете патерици. Поставете добрия си крак на първата стъпка и дръжте ранения крак леко зад тялото си. Опирайте се на патериците, докато стъпвате нагоре и дръжте добрия си крак зад тялото си, докато се изкачвате по стълбите.
   • Вероятно можете да използвате малко помощ при първото излизане по стълбите. Помолете приятел или член на семейството за някаква подкрепа.
   • Ако по стълбите, по които трябва да се изкачите, няма парапет, поставете по една патерица под всяка мишница. Пристъпете с добрия си крак и дръжте ранения крак зад тялото си. След това преместете патериците на следващата стъпка.
2. Когато слизате по стълба, дръжте ранения си крак пред себе си. Затегнете двете патерици под мишницата и дръжте парапета със свободната си ръка. Внимателно преминете към следващата стъпка и продължете да правите това, докато не слезете.
   • Ако стълбите нямат парапет, спуснете патериците първо с една стъпка, преместете ранения си крак надолу и стъпете с десния крак към следващата стъпка, докато се опирате на патериците.
   • Ако искате да намалите шанса да се спуснете по стълбите, можете също да слезете по стълбите, докато седите. Дръжте ранения си крак пред себе си и използвайте ръцете си, за да се подпрете, докато слизате стълбите стъпка по стъпка. Ще трябва да помолите някой друг да свали патериците вместо вас.

Съвети

• Ако от известно време знаете, че трябва да използвате патерици, например защото сте подложени на операция, тренирайте предварително с патериците, за да не се налага да свиквате с тях след операцията.
• Преди разходка се уверете, че знаете точно къде да ходите и как да използвате патериците.

Предупреждения

• Постно никога с пълното си тегло върху подмишниците. Патериците ви дори не трябва да докосват подмишниците ви. Ръцете и ръцете ви трябва да поддържат теглото ви заедно със здравите ви крак и ходило.