Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Обсъдете нещата с приятелката си
• Метод 2 от 2: Покажете невербално, че държите на приятелката си
• Съвети
• Предупреждения

Виждайки някой, на когото държите да се чувствате зле, може да се почувствате много безпомощен. Това е особено често в романтичните връзки. Тогава чувствата и емоциите се взривяват по-често. Може да има няколко причини, поради които приятелката ти трябва да бъде утешена. Може да е тъжна или ядосана от нещо, което е преживяла. Или може би просто е имала лош ден и се нуждае от здраво рамо, за да се облегне. Най-добрият начин да утешите приятелката си зависи от самото момиче и отношенията, които имате помежду си. Всичко започва с просто присъствие там, когато тя има нужда от теб. Този жест вече ще означава много за нея.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Обсъдете нещата с приятелката си

1. Бъдете до нея възможно най-скоро, както емоционално, така и физически. Ако сте във връзка и приятелката ви се чувства зле, важно е да поставите за свой основен приоритет да бъдете до нея. Бързото достигане до нея може да е също толкова важно в този момент, колкото и действителното присъствие там. Това ще накара приятелката ви да се чувства така, сякаш наистина ви е грижа за нея. И само това вероятно ще я накара да се почувства малко по-добре.
   • Има много смисъл, че не винаги можете да оставите всичко да падне от ръцете ви и да се втурнете към приятелката си. Ще трябва да помислите за сериозността на нейната ситуация във връзка с важните за вас неща в собствения ви живот. Например, ако сте на работа или в училище и приятелката ви ви се обажда, защото дядо й е починал, няма съмнение, че трябва да отидете да я видите веднага. Но ако ситуацията е по-малко сериозна, можете също да й предложите подкрепа по това време, като й се обадите. Тогава я уведомете, че тя е много важна за вас, но че имате и други отговорности и не можете просто да ги оставите след себе си. Уговорете среща с нея, за да я посетите след работа или училище.
2. Попитайте я защо се чувства зле и слушайте. Докато не разберете защо точно приятелката ви се чувства зле, можете да предлагате комфорт само в малък мащаб. Независимо дали причината е малко нещо или нещо, което преобръща живота й с главата надолу, предлагането на комфорт започва с внимателно изслушване на това, което има да каже. Също така е важно да бъдете съпричастни и да се чувствате към нея.
3. Бъдете сонда за нейните емоции. Най-доброто, което можете да направите, е да дадете на ухото за слушане. Ако тя може да разкаже историята си, докато бъде слушана, има шанс да стигне до прозрение сама.
   • Не се опитвайте да предлагате решения, когато тя разказва своята история. Помогнете й да определи сама за какво се чувства тъжна или ядосана. Оставете я да изразява емоциите си, докато сте съпричастни.
   • Слушайте я активно. Вземете навика да повтаряте това, което тя ви е казала. Покажете й, че нейните чувства и това, което тя трябва да каже, са всичко, което ви интересува в момента.
   • Трудно е да покажете съпричастност, когато сте отчасти фокусирани върху собствените си мисли. Можете също така да споделите собствените си мисли и чувства с нея, но само ако тя попита за това.
4. Накарайте я да се смее. Смехът помага срещу стреса и за изчистване на ума ви. Смехът заедно може да направи психическите и емоционалните проблеми да изглеждат по-малко сериозни и по-лесни за преодоляване.
   • Ако имате добри отношения с приятелката си, вероятно вече ще я карате да се смее редовно. Хуморът е силно лекарство за стрес и скръб. Освен това добрият смях също може да я отвлече от проблемите и да я накара да се чувства по-малко зле за известно време.
5. Дайте да се разбере, че тя няма от какво да се срамува. На върха на тъгата или гнева, с които приятелката ви се справя по това време, тя може да се почувства допълнително зле, че се срамува. Особено ако не сте заедно дълго време, може да й е трудно да ви покаже емоционалната си уязвимост. Ако смятате, че е така, дръпнете я близо и я уведомете, че е нормално да се чувствате понякога. Уведомете я, че й се доверявате никога ще навреди.
6. Запази спокойствие. Не забравяйте, че фокусът трябва да бъде изцяло върху вашата приятелка и нейните чувства и че сте там в такъв момент, за да я успокоите и подкрепите. Това може да бъде сложно, ако вие сте една от причините тя да се чувства зле. В този случай опитайте да оставите собствените си чувства настрана за известно време, докато приятелката ви вече не се чувства зле. Ако вие самите станете много емоционални и започнете да споделяте мислите и чувствата си с нея, това само ще влоши ситуацията. И в крайна сметка малко сте направили, за да я накарате да се почувства по-добре или да я утешите.
   • Ако сами се чувствате зле от ситуацията, запазете я за себе си и се съсредоточете върху нейните чувства. Обсъдете чувствата си друг път, когато тя се чувства по-малко зле.

Метод 2 от 2: Покажете невербално, че държите на приятелката си

1. Приближете се до нея според нейните условия. Когато се срещате с приятелката си, е важно да спазвате нейните граници. Логично е, че искате да проявите привързаност, когато приятелката ви е ядосана или тъжна, но може би приятелката ви не е в настроение за това в момента. Ако едно момиче наистина е разстроено от нещо, вероятно не й се гушка. Когато се срещате с приятелката си, дайте й пространство, без да сте далеч. Ако се нуждае от прегръдка или целувка, има вероятност тя сама да посочи това.
   • Ако сте били с приятелката си от известно време, може да успеете да прецените нейното поведение в определени ситуации. Например, ако сте успели да я утешите в миналото, като я прегърнете, има вероятност тя отново да се наслади на това.
2. Поддържайте активна поза. Когато говорите с приятелката си за нейните чувства, важно е да й покажете, че тя има цялото ви внимание и наистина да я слушате. Можете да направите това, като заемете активна поза. Правете редовен контакт с очите, навеждайте се, кимайте с глава и се усмихвайте, когато е подходящо. Всичко това ще покаже на приятелката ви, че ви е грижа.
3. Купи й подарък. Получаването на подарък може да направи някой изненадващо добър по време на стрес. Докато куп цветя, разбира се, няма да реши самия проблем, това е знак за любов и обич към вашата приятелка. Символичното значение на подаръка може да накара приятелката ви да се почувства по-добре.
   • Подаръкът може да накара приятелката ви да се почувства по-добре. Но това трябва да върви ръка за ръка с добър разговор и да й покаже, че сте до нея.
   • Помислете добре кой подарък е подходящ за конкретната ситуация. Купуването на последната версия на любимата й компютърна игра след смъртта на баща й не е подходящ подарък. Когато се съмнявате, винаги можете да подарите цветя. Те са подходящи независимо от ситуацията.
4. Предложете кърпичка, ако трябва да плаче. Предлагането на кърпичка, когато някой плаче, е мил жест. Плачът може да бъде смущаващ, дори пред някой, с когото сте много близки. Носна кърпичка плачът не прави по-малко неудобно, но помага за изсъхването на сълзите. И ако приятелката ви носи грим като спирала, носна кърпичка също ще ви помогне да изтриете размазания грим. Тя вероятно ще ви благодари за това по-късно.
5. Прегърнете я. Шансовете са, че приятелката ви вече е пълзела в ръцете ви, за да намери утеха. Ако не, е добре да я прегърнете в даден момент. Добрата прегръдка е доказала положителни ефекти върху хората, които са тъжни. По време на прегръдка нивото на стрес и кръвното ви налягане се понижават, което ви кара да се чувствате по-комфортно.
6. Гушкайте се, докато се гушкате. Притискането заедно, докато я държите здраво, е добро лекарство за повечето емоционални проблеми. Когато приятелката ви е разстроена от нещо, обикновено няма нищо по-хубаво от притискането след всичко казано. Дори ако тя все още се чувства малко зле след добър разговор, има много предимства да се сгушите заедно. Например, това може да й помогне да се чувства комфортно, здраво и щастливо.
   • Ако сте се сгушили заедно, може би ще можете да гледате забавен филм с нея. Нещо леко и може би смешно обикновено е най-добрият избор в тази ситуация. Гледането на филм може да разсее мислите й за известно време и това е хубаво. Също така може да помогне да оставите чувствата й да се охладят малко, ако е много емоционална.

Съвети

• От само себе си се разбира, че най-добрият начин да утешите приятелката си е, когато всъщност сте с нея. За предпочитане по телефона или чата. Когато сте с някого, можете да направите повече за някого. Но това, разбира се, не винаги е възможно. Може би живеете далеч един от друг или може да е посред нощ. Особено важно е да действате бързо, ако тя се чувства потиснато. Затова направете каквото можете за нея в този момент, със средствата, с които разполагате.

Предупреждения

• Въпреки че, разбира се, винаги трябва да сте до приятелката си, когато има нужда от вас, вие също трябва да осъзнаете, че не можете да разрешите всеки проблем вместо нея. Понякога е просто невъзможно да накараш някой да се почувства по-добре за нещо сериозно. В такъв случай единственото нещо, което може да подобри ситуацията, е времето. Единственото нещо, което можете да направите за нея, не е решение, но преди всичко предлагате подкрепа.
• Внимавайте приятелката ви да не се чувства така, сякаш трябва да потисне емоциите си. Това само ще я накара да се чувства по-досадна в дългосрочен план.