Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Детоксикирайте бъбреците си
• Метод 2 от 2: Грижете се добре за бъбреците си

Бъбреците ви имат важната работа за филтриране и елиминиране на отпадъците, които тялото ви произвежда, така че поддържането на здравето им е от съществено значение. Въпреки че детоксикацията и гладуването стават все по-популярни, все още няма много научни доказателства, които да показват, че можете да премахнете токсините от тялото си. Вашият черен дроб и бъбреци могат да направят това много добре сами, така че е по-добре да поддържате тези органи здрави, отколкото да постите или детоксикирате. Ако все пак искате да се детоксикирате, пийте много вода и яжте храни, които са полезни за бъбреците.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Детоксикирайте бъбреците си

1. Говорете първо с Вашия лекар. Консултирайте се с Вашия лекар преди детоксикация на бъбреците. В зависимост от вашето здравословно състояние в момента може да бъде опасно. Не се изненадвайте, ако Вашият лекар е скептичен по отношение на идеята за детоксикацията. Той / тя вероятно ще препоръча да пиете повече вода и да се храните по-здравословно, за да запазите бъбреците здрави в дългосрочен план.
   • Ако имате съществуващи проблеми с бъбреците, Вашият лекар може да Ви предпише специална диета в сътрудничество с диетолог.
   • Детоксикацията на бъбреците може да повлияе на усвояването на наркотици, така че не детоксикирайте, ако сте на наркотици.
2. Пий повече вода. Най-безопасният начин за детоксикация на бъбреците е да увеличите количеството вода, което пиете. Опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден, за да поддържате бъбреците си здрави. Ако все пак искате да се детоксикирате, не забравяйте да пиете и много вода.
3. Яжте по-малко преработени храни. Подкрепете бъбреците си, като ядете по-малко преработени и солени храни. Преработените въглехидрати, които трябва да избягвате, са: бонбони, шоколад, сладкиши, бисквитки и безалкохолни напитки. Други преработени храни включват бял хляб и бели тестени изделия.
   • Детокс диета, при която изоставяте всички преработени храни, може да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план.
   • За дългосрочно решение трябва да изберете балансирана диета.
4. Опитайте се да детоксикирате с ябълков сок. Ако искате бърз метод за почистване на бъбреците, можете да приемате течности само за известно време. Съществува метод, за който се твърди, че прочиства бъбреците и премахва камъни в бъбреците. Човек трябва да изпие 11 литра ябълков сок и 11 литра филтрирана вода.
   • Ябълките са полезни за бъбреците.
   • Ябълките могат да понижат нивата на холестерола и глюкозата в организма и са с високо съдържание на витамин С. Кожата е добър източник на антиоксиданти.
   • Имайте предвид, че пакетираният ябълков сок често съдържа много захар.
5. Помислете за „диетата с лимонада“. Друга течност, която може да се пие по време на детоксикация, е лимонадата. Можете да направите това, като добавите две супени лъжици пресен лимонов сок, две супени лъжици кленов сироп и щипка лют червен пипер в 250-500 мл вода.
   • Тази „лимонада“ е единственото нещо, което можете да пиете в продължение на десет дни, след което само няколко дни можете да ядете сурови плодове и зеленчуци.
   • Пийте между 6 и 12 от тези чаши лимонада всеки ден.
   • Също така се препоръчва да се пие слабително чай всяка сутрин.
   • Няма обаче научни доказателства, че този тип диети са полезни за здравето.
6. Опитайте диня. Друга прочистваща диета, препоръчвана от някои за детоксикация на бъбреците, включва яденето на много диня. Можете да си купите 10 до 50 паунда диня (няколко големи пъпеша) и да се опитате да ядете колкото се може повече от нея през деня, докато редовно изпразвате пикочния си мехур.
   • Ако имате хронични бъбречни проблеми, не бива да изпробвате този метод, тъй като динята е с високо съдържание на калий.
   • Не яжте повече от малка купа диня на ден, ако имате хронично бъбречно заболяване.
   • Дините са 92% вода, така че е почти същото, както ако просто пиете много вода.
   • Твърде много диня е опасно за вашето здраве, затова първо се консултирайте с Вашия лекар.
7. Помислете за почистване с билки. Алтернатива на "лимонадната диета" е диета, при която пиете специален билков чай. За целта оставете корен от хортензия, лилав черен дроб и блат в 2,5 литра студена вода. Оставете го да престои една нощ и след това добавете малко варен магданоз, преди да заври цялата смес и след това я оставете да втаса още 20 минути.
   • Когато се охлади, изпийте около 60 ml, а останалите сложете в контейнери.
   • Всяка сутрин смесете 180 мл от тази смес със 120 мл вода в голяма халба.
   • Добавете 20 капки тинктура от златна пръчица и чаена лъжичка глицерин.
   • Пийте тази смес през целия ден, но спрете, ако ви боли в стомаха.

Метод 2 от 2: Грижете се добре за бъбреците си

1. Пийте много вода. Бъбреците ви могат да функционират по-добре и естествено да се изчистят от токсините от тялото, ако пиете много вода. Опитайте се да изпиете поне 8 големи чаши вода, но пийте повече, когато навън е много горещо, тъй като тялото ви също ще загуби влага чрез изпотяване.
   • Обърнете внимание на цвета на урината си, за да определите дали трябва да пиете повече вода.
   • Вашата урина трябва да е с цвят на слама. Ако е по-тъмно, може да сте дехидратирани и да трябва да пиете повече вода.
   • Ако пиете много вода, имате по-малък шанс да получите камъни в бъбреците.
2. Яжте здрави. Здравословната, балансирана диета поддържа бъбреците ви здрави, което помага на цялото ви тяло да се освободи от токсините. Здравословната диета е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, така че получавате всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви. Използвайте „диска от пет“ на Центъра за хранене, за да съставите вашата диета: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Най-добрите неща за ядене на бъбреците са ябълки, боровинки и ягоди.
   • Опитайте се също да ядете кейл и спанак. Сладките картофи също са много полезни за бъбреците.
   • Рибите с много омега3 мастни киселини са полезни за бъбреците. Опитайте се да ядете от време на време сьомга, скумрия, херинга и сардини.
3. Яжте по-малко сол и мазнини. Като ядете по-малко сол и мазнини, бъбреците ви могат да функционират по-добре. Яденето на пресни храни по-често и по-малко пакетирани храни може драстично да намали количеството сол във вашата диета. Пакетираните храни често вече съдържат много сол, така че ако готвите сами, можете по-добре да следите колко сол консумирате.
   • Проверете етикета, за да видите дали продуктът съдържа „по-малко сол“ или „без добавена сол“.
   • Използвайте билки за аромат вместо сол.
   • Изплакнете консервираните зеленчуци преди подгряване.
4. Не пушете и не пийте алкохол. Пушенето и пиенето могат да бъдат много вредни за бъбреците. Опитайте се да се откажете напълно от пушенето и ограничете алкохола до две малки напитки на ден за мъж и една чаша на ден за жена.
   • Можете също така да получите високо кръвно налягане от пушене и пиене.
   • Високото кръвно налягане е една от най-честите причини за бъбречни заболявания.
   • Посещавайте Вашия лекар поне на всеки пет години, за да проверите кръвното си налягане.
5. Вземи един активен начин на живот. Винаги трябва да комбинирате здравословна диета с активен начин на живот. Ако имате наднормено тегло, кръвното Ви налягане може да се повиши, което може да причини проблеми с бъбреците. Опитайте се да се движите около 150 минути седмично. Това може да бъде всичко - от ходене до плуване и от футбол до фитнес.
   • Изчислете своя ИТМ, така че да знаете дали имате здравословно тегло.
   • Можете да използвате този калкулатор на уебсайта на Холандския хранителен център, за да направите това: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx