Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения
• Необходимост

Ако имате настинка или алергия, издухването на носа може да ви помогне да изчистите ноздрите си.Издухването на носа може да изглежда като проста задача, но всъщност има правилен и грешен начин да го направите. Ако муцуните с твърде много сила, можете да влошите нещата, като си направите ушна инфекция или инфекция на синусите. Вместо това издухвайте една по една ноздра, като се уверите, че това е лесно.

Стъпвам

1. Вземете хартия или памучен плат. Типът материал, към който муцунете, е въпрос на предпочитание и зависи изцяло от вас. Някои хора обичат хартиена хартия, докато други предпочитат старомодни памучни тъкани. В някои случаи ще трябва да вземете това, което е на обсег, защото не винаги можете да предскажете кога да си духате носа. Ето преглед на различните опции:
   • Тъканна хартия: Те са направени от мека хартия и понякога напоени с лосион, за да помогнат за омекотяване на кожата на носа ви, която може да стане суха и раздразнена след често издухване.
   • Памучни кърпички: Те обикновено са направени от мек памук, за който се твърди, че е по-нежен към кожата, отколкото хартия. Уверете се, че използвате чиста зона всеки път, когато използвате муцуната си, и мийте носни кърпички често, тъй като кърпичките могат да станат място за размножаване на бактерии.
   • Тоалетна хартия или кухненска ролка: използвайте само в краен случай. Те се правят от по-груба хартия и понякога се обработват с химикали, които дразнят кожата.
2. Отворете устата си и затворете очи. Това облекчава натиска върху лицето ви, а за някои прави преживяването с издухването на носа по-удобно. Отворете леко устата си и затворете очи, ако трябва.
3. Затворете едната ноздра с пръст. Няма значение с коя ноздра ще започнете. Изберете един и използвайте пръста си, за да го щракнете.
4. Вдухвайте леко кърпичката през отворената си ноздра. Дръжте го до носа си и издухвайте внимателно, докато носът ви се изчисти. Не забравяйте да не го духате или насилвате твърде силно; ако нищо не излезе, спрете да духате. Може да е полезно да преместите пръста, задържащ ноздрата си затворена, когато вдишвате, за да нанесете нов лек удар. Опитайте се да притиснете ноздра близо до носната кост и по цялата мека част на носа.
5. Превключете ноздрите и духайте отново. Затворете ноздрата, която беше отворена, и издухайте през ноздрата, която беше затворена. Отново не духайте прекалено силно; издухайте внимателно и след това спрете.
6. Избършете носа си. Избършете добре външната страна с чиста част от вашата хартиена или памучна кърпичка. Уверете се, че носът ви е сух и няма слуз от външната страна на носа.
7. Осигурете хартиена или памучна кърпичка. Ако сте използвали вретище за еднократна употреба, изхвърлете я в кошче за боклук след това. Ако сте използвали памучна кърпичка, сгънете я така, че използваната част да е затворена в гънките.
8. Измий си ръцете. Това ще ви попречи да прехвърляте микроби на хора, с които се ръкувате и повърхности, които докосвате през деня. Използвайте сапун и топла вода, след което изсушете ръцете си с чиста кърпа.
9. Помогнете на слузта ви да тече лесно. Ако носът ви се почувства запушен и имате проблеми с издухването, има няколко начина, по които можете да поддържате изтичането на слуз, така че да можете да изчистите кухините си. Вместо да се опитвате да го изтласкате, оставете го да тече леко, като опитате следното:
   • Пийте много вода и топли напитки, за да сте хидратирани
   • Вземете парен душ, тъй като горещата пара помага за почистване на кухините
   • Използвайте нети саксия
   • Яжте нещо пикантно

Съвети

• Не си духайте носа твърде силно!
• Пийте малко вода, за да го разхлабите.
• Яжте нещо пикантно, за да го разхлабите.

Предупреждения

• Не духайте твърде често, това може да стане сурово и наранено, тъй като ноздрите ви се нуждаят от малко от тези неща за защита.

Необходимост

• Хартиени кърпички
• Сапун и вода или дезинфектант за ръце, когато пътувате или на обществени места.
• Носни кърпички