Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Покажете повече привързаност по физически начин
• Метод 2 от 3: Покажете повече привързаност по словесен начин
• Метод 3 от 3: Развийте навици, за да покажете повече своята привързаност

Привързаността е израз на любовните чувства. Обикновено се свързва с любов и дългосрочни връзки, защото стабилното количество привързаност може да позволи на хората да бъдат интимни помежду си. Проучванията показват, че децата, които често получават обич под формата на прегръдки, имат по-ниско ниво на стрес от децата, които не го получават. Други изследвания показват, че двойките, които споделят физическа привързаност, изпитват по-голямо удовлетворение в отношенията си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Покажете повече привързаност по физически начин

1. Разберете, че понякога се чувствате неудобно да галите, държите, държите или прегръщате другите. Много хора изпитват затруднения с докосването на другите заради личността или детството си. Говорете с някого за това, пишете за това или продължавайте да си напомняте за това, докато не ви е станало навик да изразявате физически привързаността си към другите.
   • Говорете за това с партньора си. Подобряването на комуникацията може да доведе до по-афективни и интимни отношения.
2. Планирайте времето за гушкане с децата или съпруга си. Непоказването на привързаността ви може да се дължи на ограничения във времето, така че го планирайте. Една нощ, когато излизате с половинката си, време да разкажете на децата си история и дори гледането на телевизия може да се комбинира с гушкане.
3. Държим се за ръце. Независимо дали това е вашият партньор или деца, държането за ръце е лесно и действа като цимент за свързване. Това може да е най-лесният начин да покажете физически привързаността си към друг.
4. Поставете физически контакт в списъка си със здравни цели. Контактът с децата и партньора ви може да доведе до освобождаване на окситоцин, прегръщащия хормон, който понижава кръвното ви налягане. Също така може да ви помогне да контролирате хормона на стреса кортизол.
5. Избройте начините, по които можете да покажете своята привързаност по физически начин - с мисли или на хартия. Поставете си за цел да ги направите всички, по различно време през седмицата.
   • Въпреки че според някои статии на човек му трябват 21 дни, за да усвои навик, често зависи от самия човек. Продължавайте да повтаряте точките от списъка в продължение на няколко месеца, така че да се научите да показвате привързаността си повече към другите.
6. Опитайте масаж. Масажът на гърба или врата е чудесен начин да покажете на някого любовта си. Партньорът ви вероятно ще се радва и ще ви го върне.

Метод 2 от 3: Покажете повече привързаност по словесен начин

1. Не позволявайте текстовите съобщения или имейли да заменят вашите думи на обич. Просто ни се обадете, за да осъществим контакт, само защото е по-личен, дори ако отнема повече време.
   • Ако все пак трябва да използвате някое от тези средства за комуникация, завършете с изречение като, мисля за теб или липсваш ми вместо нещо общо.
2. Имайте предвид, че връзките на дълги разстояния изискват повече словесна обич. Ако е възможно, използвайте Skype, така че все още да имате контакт с очите и да улавяте физически сигнали един от друг.
3. Правете комплименти на другия всеки ден. Комплиментите към децата и съпрузите ги карат да се чувстват по-пълноценни.
4. Поздравете съпруга или децата си, когато се приберете след работа. Спрете това, което правите, и се свържете, за да знаят, че ви е грижа.
5. Помислете за имената на домашни любимци за вашия партньор и деца. Положителното име на домашен любимец показва, че имате специална връзка с тях.
6. Отделете време да Благодаря ти да кажа. Помислете за всички неща, които другият човек прави за вас, или за начините, по които другият прави живота ви по-красив. Погледнете другия в очите и изразете признателността си с няколко изречения.
7. Не приемайте това Обичам те единственият начин да покажем привързаност е. Ако никога не го кажете, трябва да започнете да правите всичко възможно, за да го превърнете в част от ежедневния си речник. Фрази като Ти си фантастична, и Аз съм толкова щастлив, че съм с тебсъщо са добри начини да покажете привързаността си.

Метод 3 от 3: Развийте навици, за да покажете повече своята привързаност

1. Веднага отговорете на всяка обич, която другият човек проявява. Отговаряйте на сигналите, като се гушкате, като също правите комплименти, като казвате Обичам те, някой, който да го целуне по бузата, или до високи пет. Игнорирането на всякакви съмнения, които може да почувствате, е важно тук.
2. Не позволявайте на родителите да имат скъпи родител е, а другата е строг родител. Преди няколко десетилетия за бащите не беше толкова важно да показват обич към децата си; но сега времената се промениха. Степента, до която някой е афективен, също зависи от навика и личността.
3. Направете контакт с очите, докато се гушкате, държите за ръце или давате комплимент. Проучванията показват, че гледането в очите на някой, когото обичате (дори домашен любимец), може да повиши нивата на хормона окситоцин.
4. Ако не изпитвате нужда да покажете своята привързаност, не се страхувайте да говорите с треньор или терапевт. Да бъдеш във връзка също е тежка работа; не мислете, че е слабост, когато една двойка ходи на консултации за двойки. Ако чувствате привързаност, но не можете да я изразите, терапията „един на един“ може да е по-подходяща.
5. Поставете си големи цели и малки цели. Експертите вярват, че можете да си създадете добри навици, като имате големи мечти за това какъв искате да бъде животът ви, като например да бъдете по-привързан родител. След това си поставяте малки цели, като например Прекарвам 20 минути всеки ден в напрегнато говорене с децата си.