Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Подготовка на оборудването
• Част 2 от 3: Измерете кръвното налягане
• Част 3 от 3: Тълкуване на резултатите
• Съвети
• Предупреждения

Добре е кръвното Ви налягане да се проверява редовно. Ако обаче имате „хипертония с бяло палто“ - където кръвното Ви налягане се покачва веднага щом посетите лекар със стетоскоп около врата - може да е трудно да получите точен резултат. Ако можете да измервате собственото си кръвно налягане, вие не страдате от този страх и можете да определите средното си кръвно налягане при нормални ежедневни обстоятелства.

Стъпвам

Част 1 от 3: Подготовка на оборудването

1. Седнете и вземете апарата си за кръвно налягане. Седнете на маса или бюро, където можете да поставите правилно необходимото оборудване. Извадете маншета, стетоскопа, манометъра и помпата от кутията, като внимателно развързвате различните тръби.
2. Повдигнете ръката си, докато тя се изравни със сърцето ви. Повдигнете ръката си и огънете лакътя си, така че лакътът да е на нивото на сърцето. Тогава със сигурност знаете, че резултатът не е твърде висок или твърде нисък. Важно е също така ръката ви да бъде подпрена по време на измерването, така че подпрете лакътя си на стабилна повърхност.
3. Увийте маншета около горната част на ръката. Повечето маншети имат велкро, с което лесно можете да ги закопчаете. Ако ризата ви има дълги или дебели ръкави, първо ги запретнете, тъй като можете да сложите маншета само върху много тънки дрехи. Долният ръб на маншета трябва да е на около 3 см над лакътя.
   • Има експерти, които препоръчват да използвате лявата си ръка; други казват, че трябва да проверите и двете страни. Но ако се научавате сами да измервате кръвното си налягане, използвайте лявата си ръка, ако сте десняк, или обратно.
4. Уверете се, че маншетът е плътно прилепнал, но не прекалено стегнат. Ако маншетът е прекалено хлабав, той няма да компресира достатъчно артериите, което ще доведе до обрив, който излиза твърде ниско. Ако маншетът е прекалено стегнат, ще получите така наречената „маншетна хипертония“, където обривът е твърде висок.
   • Маншет хипертония може да възникне и ако маншетът е твърде тесен или твърде къс за ръката ви.
5. Поставете широката част на стетоскопа срещу ръката си. Главата на стетоскопа (наричана още диафрагма) трябва да се постави плоско върху кожата от вътрешната страна на ръката. Ръбът на диафрагмата трябва да е точно под маншета и да лежи върху брахиалната артерия. Сега поставете тапите в ушите си.
   • Не дръжте главата на стетоскопа с палец - палецът има собствен пулс и това може да ви обърка, когато измервате кръвното си налягане.
   • Един добър начин е да държите главата на стетоскопа с показалеца и средния си пръст. Тогава не трябва да чувате тропот, докато не надуете маншета.
6. Прикрепете манометъра към стабилна повърхност. Ако манометърът е прикрепен към маншета с щипка, разхлабете го и го прикрепете към нещо здраво, например твърда корица на книга. След това можете да го сложите на масата пред себе си и да го разгледате отблизо. Важно е манометърът да е закотвен и стабилен.
   • Уверете се, че имате достатъчно светлина, така че да можете да видите показалеца и цифрите на манометъра, преди да започнете измерването.
   • Понякога манометърът е прикрепен към гумената помпа, тогава тази стъпка не е приложима.
7. Вземете гумената помпа и затворете клапана. Клапанът трябва да бъде напълно затворен, преди да започнете. Това ще предотврати изтичането на въздух, докато помпате, което в противен случай може да доведе до неточен обрив. Завъртете клапана по посока на часовниковата стрелка, докато спре.
   • Не затваряйте клапана прекалено плътно, тъй като това ще се отвори твърде далеч при отвиване, поради което въздухът ще излезе твърде бързо.

Част 2 от 3: Измерете кръвното налягане

1. Надуйте маншета. Бързо стиснете помпата, за да надуете маншета. Продължавайте да изпомпвате, докато налягането стане 180 mmHg. Натискът от маншета притиска голяма артерия в горната част на ръката, временно прекъсвайки кръвоснабдяването. В резултат натискът от маншета може да се почувства донякъде болезнен или странен.
2. Отворете клапана. Внимателно завъртете клапана обратно на часовниковата стрелка, за да може въздухът постепенно и бавно да излиза от маншета. Следете манометъра; за точно отчитане, показалецът трябва да се спуска с приблизително 3 mm в секунда.
   • Включването на клапана, докато държите стетоскопа, може да бъде сложно. Опитайте се да отворите клапана с ръката на ръката, покрита с маншета, като същевременно държите стетоскопа с ръката на свободната си ръка.
   • Ако някой е наоколо, можете да го помолите да ви помогне. Допълнителен чифт ръце значително улеснява целия процес.
3. Запишете систолното си кръвно налягане. Тъй като налягането спада, използвайте стетоскопа, за да чуете тропане или тропане. Когато за първи път чуете тупване, запишете колко високо е налягането върху манометъра. Това е вашето систолично кръвно налягане (горното налягане).
   • Това число представлява налягането, което кръвният ви поток оказва върху стените на артерията, след като сърцето е било или се е свило. Това е най-голямото число от двете, които съставляват кръвното налягане и когато записвате кръвното налягане, го напишете отгоре.
   • Медицинското наименование на туптящия звук, който чувате, е "Korotkoff tone".
4. Запишете си диастоличното кръвно налягане. Продължавайте да гледате манометъра, докато слушате туптящите звуци през стетоскопа. В крайна сметка ударът се превръща в един вид „свистящ“ звук. Може да бъде полезно да наблюдавате тази промяна, защото това означава, че почти можете да прочетете диастолното кръвно налягане. Щом жужещият шум отшуми и вече не чувате нищо, запишете колко високо е налягането, което виждате на манометъра. Това е вашето диастолично кръвно налягане (отрицателното налягане).
   • Това число представлява налягането на кръвния поток върху стените на артерията, когато сърцето ви се отпусне, между ударите. Ниският брой на двамата съставлява кръвното налягане и когато записвате кръвното си налягане, напишете това число отдолу.
5. Не се притеснявайте, ако не пристигнете навреме с четенето. Ако пропуснете точния брой на което и да е число, можете просто да надуете маншета отново, за да го разгледате отблизо.
   • Просто не правете това твърде често (не повече от два пъти), тъй като това може да повлияе на точността.
   • Можете също да сложите маншета на другата си ръка и да започнете отначало.
6. Измерете отново кръвното си налягане. Кръвното Ви налягане може да бъде много различно (понякога дори драматично) в рамките на няколко минути, така че ако измервате кръвното си налягане два пъти за десет минути, можете да получите малко по-точна средна стойност.
   • За най-точен резултат отново измерете кръвното си налягане пет или десет минути след първия път.
   • Може да е добра идея да използвате другата си ръка за второто измерване, особено ако първото измерване е необичайно.

Част 3 от 3: Тълкуване на резултатите

1. Знайте какво означава измерването. След като регистрирате кръвното си налягане, важно е да знаете какво означават цифрите. Използвайте следното ръководство за справка:
   • Нормално кръвно налягане: Горно налягане по-малко от 120 и отрицателно налягане по-малко от 80.
   • Прехипертония: Горно налягане между 120 и 139, отрицателно налягане между 80 и 89.
   • Хипертония етап 1: Горно налягане между 140 и 159, отрицателно налягане между 90 и 99.
   • Хипертония етап 2: Най-високо налягане по-високо от 160 и отрицателно налягане по-високо от 100
   • Хипертонична криза: Най-високо налягане по-високо от 180 и отрицателно налягане по-високо от 110.
2. Не се притеснявайте, ако кръвното Ви налягане е ниско. Дори ако кръвното Ви налягане е много по-ниско от 120/80, обикновено няма причина за безпокойство. Например, ниско кръвно налягане от 85/55 mmHg все още се счита за приемливо, стига да не се появят симптоми на ниско кръвно налягане.
   • Ако обаче имате симптоми като замаяност, припадък, затруднена концентрация, студена и мека кожа, учестено или плитко дишане, дехидратация, гадене, двойно виждане или умора, препоръчително е незабавно да отидете на лекар, тъй като това може да причини ниското кръвно налягане се причинява от основен проблем, който може да бъде сериозен или да причини сериозни усложнения.
3. Знайте кога да потърсите незабавна помощ. Важно е да разберете, че единичен висок резултат не означава непременно, че имате високо кръвно налягане. Това може да е резултат от различни фактори.
   • Ако измервате кръвното си налягане след тренировка, след ядене на солени храни, след пиене на кафе, след пушене или когато сте под стрес, кръвното Ви налягане може да бъде необичайно високо. Ако маншетът е бил прекалено хлабав или прекалено стегнат на ръката ви или ако е твърде голям или малък за ръката ви, резултатът може също да е неточен. Ето защо не трябва да се притеснявате прекалено много, ако имате висок резултат еднократно, особено ако кръвното Ви налягане се нормализира следващия път, когато го проверите.
   • Ако обаче кръвното Ви налягане винаги е високо или над 140/90 mmHg, трябва да посетите Вашия лекар, за да може той / тя да разработи план за лечение, който обикновено е комбинация от здравословно хранене и упражнения.
   • Може да се препоръча и лечение, ако промените в начина на живот не помогнат, ако кръвното Ви налягане е много високо или ако има рискови фактори като диабет или сърдечно-съдови заболявания.
   • Ако горното ви налягане е 180 или по-високо, или ако отрицателното ви налягане е 110 или по-високо, изчакайте няколко минути, преди да вземете отново кръвното си налягане. Ако все още е толкова висока, трябва веднага Обадете се на 112, защото тогава можете да страдате от хипертонична криза.

Съвети

• Можете да измерите кръвното си налягане 15 до 30 минути след тренировка (или медитация, или други релаксиращи дейности), за да видите дали кръвното Ви налягане е по-добро. Трябва да видите подобрение, което е добър стимул да се придържате към режима си на упражнения! (Упражненията са ключови за здравословното кръвно налягане в допълнение към здравословното хранене!)
• Може да е добра идея да измервате кръвното си налягане в различни позиции: изправено, седнало и легнало (някой да ви помогне). Това се нарича ортостатично кръвно налягане и може да бъде полезно при определяне как кръвното Ви налягане варира от позиция до позиция.
• Първите пъти, когато използвате апарат за кръвно налягане, е вероятно да направите грешки и да се разочаровате. Трябва да опитате няколко пъти, за да го разберете. Повечето комплекти включват ръководство; прочетете го внимателно и разгледайте добре снимките или снимките.
• Измерете кръвното си налягане, когато се чувствате много отпуснати; тогава получавате представа колко ниско може да бъде. Но също така го измервайте, когато сте разстроени, колкото и неприятна да е мисълта за това; трябва да знаете колко високо е кръвното Ви налягане, когато сте ядосани или разочаровани.
• Водете си дневник на показанията на кръвното налягане. Запишете по кое време на деня сте измерили и дали е било непосредствено преди или след вечеря или упражнения и дали сте се притеснявали. Вземете този дневник със себе си на Вашия лекар следващия път.
• Направете си измервания на кръвното налягане, след като пушите - високите цифри могат да бъдат стимул за отказване. (Същото важи и за кофеина, ако сте пристрастени към кафе или кола; и солени храни и закуски като чипс, ако това е вашето слабо място.)

Предупреждения

• Самата проверка на кръвното налягане с нецифров апарат за кръвно може да бъде трудна и не винаги надеждна. По-добре е да имате приятел или член на семейството, който знае как да ви помогне.