Намалете нивата на DHEA

Видео: 5 ФАКТОРА, повишаващи НИВАТА на ТЕСТОСТЕРОНА (Ст. Жеков)

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Сътрудничете с Вашия лекар
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот
Метод 3 от 3: Безопасни настройки
Съвети
Предупреждения

Здравословните нива на хормоните са важни за качеството на живот в много области. Дехидроепиандростеронът (DHEA) е един от най-важните хормони в организма, тъй като регулира производството на андрогени и естрогени. За да намалите нивата на DHEA, трябва да се храните здравословно, да спортувате много и да спите достатъчно. Консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите стойностите си с течение на времето. Внимавайте с всички лекарства, които използвате и трябва да започнете да забелязвате положителните резултати след известно време.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Сътрудничете с Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар. Уговорете среща с Вашия лекар или ендокринолог, специалист, който лекува хормонални нарушения. Те ще попитат за вашата медицинска история и могат да вземат кръв, за да определят нивата на DHEA. Донесете списък с въпроси, за да се възползвате максимално от срещата си.
- Вашият лекар може да предложи измерване на нивата на DHEA с помощта на тест за слюнка, кръв или урина.
- Тези тестове се използват и за изключване на сериозни проблеми с надбъбречните жлези, като болестта на Адисън.
- Вашият лекар вероятно ще ви каже, че е важно да намалите нивата на DHEA, тъй като високите нива могат да причинят агресия и нередовно кръвно налягане, наред с други неща. За щастие тези проблеми обикновено изчезват, когато стойностите спаднат.
Вземете добавка с цинк. Някои минерали, като цинк, могат да намалят отока и възпалението в тялото. Ако напоследък се чувствате подути и знаете, че нивата на DHEA са твърде високи, цинкът може да ви помогне. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате добавки.
Следете отблизо съществуващите условия. Вашите DHEA нива могат пряко да засегнат други области на вашето здраве, включително съществуващи заболявания, с които се справяте в момента. Можете да се уговорите с Вашия лекар да следите отблизо диабет, чернодробно заболяване или рак, докато се опитвате да намалите нивата на DHEA. Това е проактивен подход, който ще ви направи по-здрави в дългосрочен план.
Имайте предвид възможните лекарствени взаимодействия. Някои лекарства имат страничен ефект от увеличаване на нивата на DHEA. Ако се опитвате да намалите нивата си, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови лекарства. И също така обсъдете всички лекарства, които приемате в момента.
- Лекарствата за диабет, като метформин, често се свързват с повишени нива на DHEA.
Спрете приема на синтетични DHEA добавки. Говорете с Вашия лекар дали трябва бавно да намалявате някои хормонални лекарства или дали можете да спрете наведнъж. Почти невъзможно е да намалите DHEA, ако приемате лекарства, за да го увеличите.
- Имайте предвид, че намаляването може да отнеме месеци. Бъдете търпеливи и в крайна сметка ще видите положителни резултати.
Обсъдете дали е необходима операция. Ако повишените нива на DHEA са свързани с тумор, лекарят може да предложи хирургично отстраняване. Говорете за рисковете и ползите, преди да вземете решение. Ползата от операцията е, че вероятно можете да намалите нивата на DHEA много бързо.

Метод 2 от 3: Промени в начина на живот

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите някакви промени. Ако искате да опитате да намалите нивата на DHEA с помощта на диета и упражнения, добре е първо да говорите с Вашия лекар. Той / тя може да ви даде допълнителни съвети какво работи и какво не. Следователно можете да измервате DHEA незабавно, за да знаете до каква степен трябва да промените начина си на живот.
Яжте правилните храни. За да бъде ясно, храната не съдържа DHEA. Но като ядете определени храни, можете да стимулирате тялото си да произвежда повече или по-малко DHEA и други хормони. Ако искате да намалите нивата си, не яжте храни, които повишават DHEA, като картофи, захари, зърнени храни и млечни продукти. Вместо това следвайте диета, която набляга на храни с противовъзпалителни свойства, като домати, зехтин и сьомга.
Ход. Упражненията поне три пъти седмично могат да помогнат за поддържане на нивата на DHEA под контрол. За най-добри резултати редувайте кардио и силови тренировки. Когато тренирате, изгаряте мазнини и изграждате мускули.
Поддържайте здравословно тегло. Потърсете своя ИТМ, така че да имате общи насоки за здравословно тегло спрямо вашия ръст и възраст. Когато тялото ви носи допълнително тегло, мастните клетки произвеждат повече естроген, DHEA и други хормони.
Спете много. За да контролирате по-добре хормоните си, опитайте се да спите осем часа на нощ. Настройте график за сън, който работи за вас и се придържайте към него. Има проучвания, които показват, че малко по-малко спане е по-добре, ако искате да намалите нивата на DHEA.
Намали стреса. Вашето тяло е много чувствително към стрес и може да реагира на него, като произвежда повече хормони, като DHEA. За да контролирате нивата на DHEA, трябва да намерите начини да се отпуснете. Можете да правите йога, както у дома, така и на работа. Правете дихателни упражнения. Яжте навън поне веднъж на ден, за да получите чист въздух. Отидете на кино или вземете уроци по рисуване с приятел.
- Можете също така да помолите Вашия лекар да провери Вашето кръвно налягане в допълнение към нивата на DHEA. Ако правите дейности за намаляване на стреса, вероятно ще видите подобрение с течение на времето.

Метод 3 от 3: Безопасни настройки

Знайте, че стойностите естествено намаляват с възрастта. Нивата на DHEA обикновено са най-високи около 20-годишна възраст, когато човек е напълно хормонално и физически зрял. След това количеството DHEA намалява, докато около 90-та година не остане почти нищо. Говорете с Вашия лекар за това как да наблюдавате възрастово намаление на нивата на DHEA, докато предприемате действия, като например извършване на диетични корекции.
Внимавайте да не получите твърде ниски стойности. Ако се опитвате да намалите нивата на DHEA, уверете се, че Вашият лекар прави редовни кръвни изследвания. Ако производството на DHEA се промени твърде много, могат да се развият сериозни състояния като диабет тип 2 и някои видове рак.
Намалете до минимум приема на кортизол. Инжекциите на кортизол са свързани с повишени нива на DHEA. Ако трябва да приемате лекарства, които съдържат кортизол, който е самият хормон, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения. Вашият лекар може също да предпише кортизол правилно, ако нивата на DHEA са твърде ниски. Това често се случва при спортисти, които трябва да тренират много усилено.
Изберете контрол на раждаемостта без хормони. Веществата в хапчето или контрацептивната инжекция могат да повишат нивата на DHEA. Прочетете листовката за вашето хапче, за да видите дали съдържа тестостерон и говорете с Вашия лекар. Ако обмисляте противозачатъчната инжекция, обсъдете хормоналните ефекти с Вашия лекар или гинеколог, преди да вземете решение.
- Нехормоналната контрацепция, като медната спирала, има същите предимства без рисковете от прогестин. Много хора получават мигрена или косопад от хормоните и намират тези продукти без хормони добра алтернатива.
Не променяйте нищо. Ако нямате симптоми на високите нива на DHEA и ако не проявявате никакви симптоми, можете също да изберете да не правите нищо по въпроса. Може би можете да живеете по-здравословно и да видите как върви това. В някои случаи дори туморите, които секретират DHEA, остават сами, тъй като операцията причинява повече проблеми, отколкото високите нива на хормоните.

Съвети

Опитайте се да бъдете максимално търпеливи. Хормоналните промени могат да бъдат много бавни и по-добре бъдете внимателни, когато става въпрос за надбъбречните жлези.