Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Поставете най-добрия си крак напред
• Част 2 от 2: Предотвратяване на болести

Поддържането на лична хигиена е важно не само да изглеждате и миришете най-добре всеки ден, но също така е важно да предотвратите заразяване и разпространение на инфекциозни заболявания. Като вземете правилните предпазни мерки, можете да предотвратите себе си да се разболеете и да избегнете предаването на болестта на хората около вас. Прочетете тази статия, за да научите как да поддържате лична хигиена, за да подобрите общата честота и да предотвратите инфекции.

Стъпвам

Част 1 от 2: Поставете най-добрия си крак напред

1. Душ ежедневно. Това е най-добрият начин да се отървете от всякакви замърсявания, пот и / или бактерии, които тялото ви е натрупало през деня. Това е и най-добрият начин за предотвратяване на заболявания, свързани с хигиената. Допълнително предимство е, че всекидневният душ гарантира, че изглеждате най-добре всеки ден, че се чувствате възможно най-добре и че миришете възможно най-добре.
   • Използвайте четка за баня, гъба или кърпа, за да изтъркате цялото си тяло, за да премахнете мъртвите кожни клетки и замърсяванията. Не забравяйте редовно да подменяте тези предмети, тъй като бактериите могат твърде лесно да се заселят в тях.
   • Ако не искате да миете косата си всеки ден, инвестирайте в шапка за душ и измийте тялото си със сапун и вода.
   • Ако нямате време за душ, използвайте кърпа за изтриване на лицето и подмишниците, след като денят приключи.
2. Изберете ежедневно почистващо средство за лице. Знайте, че кожата на лицето ви е по-чувствителна от кожата на други части на тялото ви. Можете да изберете да използвате почистващ препарат за лице под душа или да измиете лицето си отделно на мивката.
   • Когато избирате препарат за почистване на лице, съобразете се с вашия тип кожа. Ако имате много суха кожа, игнорирайте продуктите с високо съдържание на алкохол - алкохолът ще изсуши кожата допълнително. Ако имате много чувствителна кожа, изберете хипоалергенни продукти, които съдържат по-малко сурови химикали.
   • Ако използвате много грим, изберете почистващ препарат за лице, който е специално разработен за премахване на грима. В противен случай се спрете на отделно средство за почистване на грим и премахнете целия грим, преди да измиете лицето си, когато денят приключи.
3. Мийте зъбите си всяка сутрин и вечер. Редовното миене на зъбите помага за предотвратяване на заболявания и възпаления на венците. Болестта на венците е свързана с други заболявания на тялото, включително сърдечна недостатъчност, инсулт и диабет. Особено важно е да си миете зъбите след ядене на сладкиши или кисели храни, които могат да причинят зъбна ерозия.
   • За да поддържате венците изключително здрави, вземете със себе си четка за зъби и паста за зъби с размер за пътуване, за да си миете зъбите между храненията.
   • Всяка вечер почиствайте зъбите си, за да избегнете гингивит гингивит.
4. Използвайте дезодорант. Антиперспирантът помага за ограничаване на прекомерното изпотяване, докато дезодорантът маскира неприятната телесна миризма, която причинява изпотяване. Помислете за използването на естествен дезодорант без алуминий, за да намалите риска от здравословни проблеми, свързани с използването на много традиционни дезодоранти.
   • Ако решите да не използвате дезодорант ежедневно, помислете дали да не го използвате поне в дните, когато планирате да се потите прекомерно и / или за специални случаи. Нанесете дезодорант преди тренировка, преди да отидете на фитнес или за официални поводи.
   • Ако не използвате дезодорант, изплаквайте подмишниците си със сапун през целия ден, за да се отървете от неприятната миризма.
5. Изперете дрехите си, ако сте ги носили. По принцип ризи, горнища и ризи трябва да се перат след всяка употреба; панталоните обикновено могат да се носят няколко пъти, преди да се перат. Използвайте собствената си преценка, за да определите колко често трябва да перете дрехите си.
   • Премахнете всички петна от дрехите си, преди да ги носите.
   • Изгладете бръчките от дрехите си и използвайте ролка за дрехи, за да отстраните нежеланите мъх и косми от дрехите си.
6. Подстригвайте косата си на всеки четири до осем седмици. Независимо дали планирате да растете косата си или предпочитате да я поддържате къса, подстригването й ще поддържа косата здрава, ще се отърве от разцепените краища и ще остави косата да изглежда по-чиста и здрава.
7. Подрязвайте редовно ноктите на ръцете и краката. Това не само ще поддържа ръцете и краката ви да изглеждат пико бело, но също така ще предотврати окачвания, пукнатини и други възможни увреждания на ноктите. Освен това по-късите нокти могат да получат много по-малко мръсотия от дългите нокти. Колко често режете ноктите си, зависи главно от това колко дълго предпочитате ноктите си. За да вземете решение, трябва да вземете предвид за какво ежедневно използвате ръцете си. Например, ако прекарвате много време пред компютъра или пианото, вероятно можете да държите ноктите си къси. Разбира се, също не е проблем, ако предпочитате да запазите ноктите си дълги, но поне се уверете, че ги подрязвате редовно, за да не ги чупите или късате.
   • Използвайте пила, за да премахнете мръсотията под ноктите, за да предотвратите бактериални инфекции.

Част 2 от 2: Предотвратяване на болести

1. Измийте ръцете си със сапун и вода. Това е един от най-важните начини, по които можете да избегнете заболяване и / или разпространение на микроби на други. Измийте ръцете си след като отидете до тоалетната; преди, по време и след приготвяне на храна; преди вечеря; преди и след грижи за болен човек; след кихане, кашляне и издухване на носа; след докосване на животни, животински екскременти и / или животински отпадъци.
   • Помислете винаги да носите антибактериален гел за ръце за онези моменти, когато не можете да отидете до тоалетната, за да си измиете ръцете.
2. Почиствайте редовно повърхностите в дома си. Трябва да почиствате плотовете, подовете, масите за баня и трапезария поне веднъж седмично със сапун и вода или други почистващи продукти. Ако живеете с други хора, помислете за създаване на списък за почистване и завъртане на почистващите работи.
   • Помислете за използването на екологични почистващи препарати, които съдържат по-малко сурови химикали от традиционните марки.
   • Винаги избърсвайте обувките си на изтривалката, преди да влезете в дома си. Помислете да свалите обувките си и да ги оставите до вратата, преди да влезете. Помолете гостите да направят същото. Това ще предотврати разпространението на мръсотия и кал в къщата.
3. Покрийте устата и носа при кашляне или кихане. Това е изключително важно, ако искате да избегнете разпространението на микроби сред хората около вас. Не забравяйте да измиете ръцете си със сапун и вода, ако кашляте или кихате.
4. Не споделяйте бръсначите, кърпите или грима си с други. Споделянето на тези видове лични вещи увеличава риска от разпространение на стафилококови инфекции. Ако споделяте кърпи или дрехи, не забравяйте да ги изперете както преди, така и след даването им под наем.
5. Като жена редовно подменяйте дамската си салфетка / тампон. Жените, които използват тампони, трябва да ги сменят поне на всеки четири до шест часа, за да намалят риска от синдром на токсичен шок (TSS). Жените, които използват хигиенни подложки, трябва да ги сменят на всеки четири до осем часа. Ако планирате да спите повече от осем последователни часа, изберете хигиенни подложки за през нощта; вместо тампони.
6. Посещавайте редовно лекаря. Редовните посещения при лекар могат да ви помогнат да откриете навреме заболявания и инфекции, което ги прави много по-лесни за лечение. Посетете Вашия лекар, зъболекар, гинеколог, кардиолог и всички други лекари, които посещавате редовно. Посетете лекаря, ако се чувствате зле или мислите, че имате инфекция, а също така провеждайте редовни прегледи.