Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Предотвратяване на височинна болест
• Част 2 от 2: Разпознаване на симптомите
• Предупреждения

Ако пътувате до район, който е високо, като планините, има много промени, които могат да ви засегнат. Те включват студ, ниска влажност, повишено UV лъчение, по-ниско въздушно налягане и намалено насищане с кислород. Височинна болест е реакцията на тялото на ниско въздушно налягане и намалени нива на кислород и обикновено се появява на височини над 2500 метра. Ако знаете, че пътувате до високи места, следвайте няколко прости стъпки, за да избегнете височинна болест.

Стъпвам

Част 1 от 2: Предотвратяване на височинна болест

1. Изкачете се бавно. Ако отивате на високо място, трябва да отидете там бавно. Обикновено на тялото ви са необходими три до пет дни, за да свикнете с височини над 2500 метра, преди да можете да продължите. За да държите под око това, особено ако сте някъде, където височината не е посочена, можете да си купите висотомер или часовник с висотомер, така че да знаете колко сте висок. Можете да закупите тези устройства в интернет или в магазин за планински спорт.
   • Има няколко неща, които не трябва да правите. Никога не изкачвайте повече от 2700 метра за един ден. Не спете повече от 300 до 600 метра по-високо през нощта, отколкото предната вечер. Винаги аклиматизирайте допълнителен ден на всеки 1000 метра, които сте изкачили.
2. Почивка. Друг начин за борба с височинната болест е да си почивате обилно. Ритъмът на съня ви може да се е променил поради дълго пътуване. Това ви уморява и обезводнява, което увеличава риска от височинна болест. Преди да се изкачите, трябва да си починете един или два дни, за да можете да свикнете с новата си среда и ритъма на съня, особено ако сте преминали няколко часови зони.
   • Освен това почивайте през първия или два дни, ако се опитвате да свикнете с новата си надморска височина в продължение на три до пет дни, преди да проучите района.
3. Вземете лекарствена профилактика. Преди да тръгнете на пътуване, което включва изкачване до големи височини, можете да вземете превантивни лекарства за височинна болест. Уговорете среща с Вашия лекар, за да може той / тя да Ви предпише профилактиката преди да си тръгнете. Обсъдете вашата медицинска история и обяснете, че ще се изкачите до височини над 2500 метра. Ако не сте алергични към него, Вашият лекар може да Ви предпише ацетазоламид.
   • Това лекарство се използва за профилактика и лечение на височинна болест. Ацетазоламидът е диуретик, който ви кара да уринирате повече и подобрява вентилацията на дихателните пътища, така че тялото да може да абсорбира повече кислород.
   • Вземете 125 mg два пъти дневно, както е указано, от първия ден на вашето пътуване, докато два дни след като достигнете най-високата точка.
4. Опитайте дексаметазон. Ако Вашият лекар не иска да предпише ацетазоламид или ако сте алергични към него, има и други възможности. Можете да вземете лекарство като дексаметазон, който е стероид. Изследванията показват, че това лекарство може да намали появата и тежестта на острата височинна болест.
   • Вземете това лекарство според указанията, обикновено 4 mg на всеки 6 до 12 часа, от деня преди пътуването си, докато сте напълно свикнали с най-високата точка.
   • 600 mg ибупрофен на всеки 8 часа също могат да помогнат за предотвратяване на остра височинна болест.
   • Гинко билоба е проучен като лечение и профилактика на височинна болест, но резултатите са смесени, така че използването му не се препоръчва.
5. Направете си изследване на червените кръвни клетки. Преди да пътувате, можете да проверите броя на червените кръвни клетки. Уговорете среща с Вашия лекар, преди да си тръгнете. Ако се окаже, че имате анемия или твърде малко червени кръвни клетки, Вашият лекар може да Ви препоръча да коригирате това, преди да пътувате. Това е много важно, тъй като кислородът се пренася през тялото ви през червените кръвни клетки до вашите тъкани и органи, така че те са жизненоважни.
   • Причините за ниски нива на червените кръвни клетки могат да бъдат много, но най-честият е дефицитът на желязо. Недостигът на витамин В също може да доведе до твърде малко червени кръвни клетки. Ако нивата са твърде ниски, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате добавки с желязо или витамин В.
6. Купете си листа от кока. Ако отивате в Централна или Южна Америка, за да се изкачвате на планини, можете да си купите листа от кока, докато сте там. Въпреки че е незаконно в Холандия, местните жители на Централна и Южна Америка го използват, за да предотвратят височинна болест. Ако пътувате до тези райони, можете да си купите листата и да ги дъвчете или да си направите чай.
   • Знайте, че дори една чаша чай от кока ще ви даде положителен резултат от тест за наркотици. Кока е стимулант и изследванията показват, че тя предизвиква биохимични промени, които подобряват физическите показатели на голяма надморска височина.
7. Пийте много вода. Дехидратацията затруднява тялото ви да се адаптира към нови висоти. Изпийте два до три литра вода, преди да започнете пътуването си. Вземете допълнителен литър вода със себе си, когато се качвате. Уверете се, че пиете достатъчно, когато се върнете надолу.
   • Не пийте алкохол през първите 48 часа от пътуването си. Алкохолът потиска и може да забави дишането ви и да причини дехидратация.
   • Освен това не пийте продукти с кофеин, като енергийни напитки и кола. Кофеинът може да доведе до дехидратация на мускулите.
8. Яжте правилните неща. Има определени храни, които трябва да ядете като подготовка за пътуването си, за да предотвратите височинна болест. Доказано е, че диетата с високо съдържание на въглехидрати облекчава острите симптоми на височинна болест и подобрява настроението и работоспособността. Други изследвания показват, че въглехидратите подобряват и насищането на кръвта с кислород. Смята се, че диета с високо съдържание на въглехидрати подобрява енергийния баланс. Затова яжте много въглехидрати преди и по време на аклиматизацията.
   • Можете да направите това, като ядете много тестени изделия, хляб, плодове и картофи.
   • Освен това трябва да избягвате твърде много сол. Твърде много сол дехидратира тялото ви. Потърсете храни, които имат малко или никаква добавена сол.
   • Може да е добре да работите върху издръжливостта и фитнеса си, преди да се изкачите на планина. Изследванията обаче не показват, че доброто състояние може да предотврати височинната болест.

Част 2 от 2: Разпознаване на симптомите

1. Научете за различните видове. Има 3 вида височинна болест: остра височинна болест, мозъчен оток на голяма надморска височина и белодробен оток на голяма надморска височина.
   • Острата височинна болест се причинява от намалено въздушно налягане и съдържание на кислород.
   • Големият мозъчен оток е сериозна прогресия на острата височинна болест, причинена от подуване на мозъка и изтичане на разширени вени в мозъка.
   • Белодробен оток на голяма надморска височина може да възникне заедно с мозъчен оток, или отделно след остра височинна болест, или може да се развие над 2500 метра след един до четири дни. Причинява се от подуване поради изтичане на течност в белите дробове поради високото налягане и свиване на кръвоносните съдове.
2. Разпознайте признаците на остра височинна болест. Острата височинна болест е сравнително често срещана в някои части на света. Засегнати са около 25% от всички пътници, които излизат над 2500 метра в Колорадо, 50% от пътуващите в Хималаите и 85% от пътуващите на връх Еверест. Има всякакви симптоми, които могат да показват остра височинна болест.
   • Те включват главоболие на новата надморска височина в рамките на два до 12 часа, проблеми със заспиването или задържането на сън, замаяност, умора, замаяност, по-висок пулс, задух при ходене и гадене или повръщане.
3. Разпознайте признаците на височинен мозъчен оток. Тъй като мозъчният оток е сериозно продължение на височинната болест, първо получавате симптоми на последната. Ако състоянието се влоши, ще развиете и други симптоми. Те включват атаксия, което означава, че вече не можете да ходите прави или тенденция да залитате, когато ходите. Може също да изпитате променено психическо състояние, което може да се прояви като сънливост, объркване, затруднено говорене, нарушена памет или затруднено движение, мислене и концентрация.
   • Можете също да изпаднете в безсъзнание или да влезете в кома.
   • За разлика от острата височинна болест, високият мозъчен оток е рядък. Засяга само 0,1 до 4% от хората, които се катерят.
4. Внимавайте за признаци на белодробен оток на голяма надморска височина. Тъй като това може да е продължение на мозъчния оток, най-вероятно първо ще развиете симптоми на остра височинна болест и мозъчен оток. Тъй като обаче може да се развие и сам, внимавайте за следните симптоми, когато това е самостоятелно състояние. Може да изпитате задух, докато не тренирате. Може също да почувствате болка или стягане в гърдите, хрипове, когато издишвате, дишате по-бързо и имате по-висока сърдечна честота, чувствате припадък и кашлица.
   • Можете също така да забележите физически промени, като цианоза, където устата и пръстите ви стават тъмни или сини.
   • Подобно на мозъчния оток, белодробният оток е сравнително рядък поради голяма надморска височина; среща се при 0,1 до 4% от алпинистите.
5. Лекувайте симптомите. Дори ако сте се опитали да предотвратите височинна болест, пак можете да я получите. Ако е така, трябва да внимавате да не се влоши. Ако получите остра височинна болест, изчакайте 12 часа, за да видите дали симптомите се подобряват. Веднага се опитайте да слезете на поне 1000 метра, ако не се почувствате по-добре след 12 часа. Ако не можете да слезете, опитайте да се подложите на лечение с кислород в рамките на няколко часа. След това преоценете симптомите, за да видите дали нещата се оправят.
   • Ако имате симптоми на мозъчен или белодробен оток, веднага се спуснете с възможно най-малко усилия, за да не се влошат симптомите. Проверявайте редовно дали симптомите се подобряват.
   • Ако спускането не е възможно поради времето или други причини, опитайте се да получите кислород, за да получите повече кислород в кръвта си. Поставете маската на лицето си и прикрепете маркуча към клапана на кислородния резервоар. Отворете крана за кислород. Можете също така да бъдете поставени в преносима хипербарна камера. Ако е наличен, ако симптомите не са твърде тежки и се повлиявате добре от лечението, може да не се наложи да слезете. Тези леки устройства обикновено се вземат от спасителни екипи. Ако имате телефон със себе си, можете да се обадите на спасителен екип, да посочите местоположението си и да изчакате да пристигнат.
6. Вземете лекарство при спешни случаи. Има лекарства, които можете да получите от Вашия лекар, за да ги вземете при спешни случаи. При остра височинна болест можете да приемате ацетазоламид или дексаметазон. Можете да приемате дексаметазон за лечение на мозъчен оток. Вземете хапчетата възможно най-скоро и ги погълнете с вода.
   • Вашият лекар може да Ви даде и лекарство за белодробен оток като профилактика или лечение. Има някои изследвания, които показват, че някои лекарства могат да намалят риска от белодробен оток на голяма надморска височина, ако се приемат 24 часа преди пътуването. Те включват нифедипин, салметерол, инхибитори на фосфодиестераза 5 и силденафил.

Предупреждения

• Ако усетите, че се появяват симптоми на височинна болест, не продължавайте да се изкачвате, особено за да прекарате нощта по-високо.
• Спуснете се, ако симптомите се влошат или не изчезнат, докато си почивате.
• Ако имате определени заболявания, състоянието ви може да се влоши, ако сте на голяма надморска височина. Може да се наложи да направите добър преглед от Вашия лекар преди пътуването си, за да сте сигурни, че е безопасно да отидете. Тези състояния са например сърдечни аритмии, ХОББ, сърдечна недостатъчност, съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет и сърповидно-клетъчна болест. Освен това сте по-изложени на риск да се разболеете, ако приемате тежки болкоуспокояващи, което забавя дишането.
• Бременните жени не трябва да спят на височина над 3500 метра.