Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Коригирайте диетата си
• Метод 2 от 2: Корекции на начина ви на живот

Когато дойде време да стигнете до точката и да заченете бебета, искате да направите всичко възможно, за да сте сигурни, че това се случва. За щастие през последните години са направени много изследвания за това как да увеличите количеството си сперма. Ще ви покажем няколко начина, по които можете да направите това.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Коригирайте диетата си

1. Коригирайте диетата си. Правенето на правилните промени във вашата диета може да доведе до повече и по-здрави сперматозоиди. Не подценявайте тази стъпка.
   • Опитайте се да избягвате индустриално преработените храни, доколкото е възможно, независимо дали напълно или не. Преминете към диета с ниско съдържание на мазнини с много протеини. Яжте много зеленчуци и пълнозърнести храни и купувайте органични продукти, доколкото е възможно. Пии много вода. Всичко, което е полезно за цялостното ви здраве, е полезно и за вашия мини-мен.
2. Увеличете приема на храни с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. Тези хранителни вещества намаляват риска от дефекти на сперматозоидите и увеличават подвижността на сперматозоидите. Може да бъде толкова просто, колкото да вземете портокал за десерт. Стандартна чаша (230 ml) пресен портокал съдържа около 124 милиграма витамин С - тогава вече сте на препоръчителното дневно количество.
3. Приемайте достатъчно цинк. Цинкът е свързан с повишен брой сперматозоиди, повече сперматозоиди и по-високи нива на тестостерон. Приемайте около 11 милиграма цинк всеки ден. Цинкът може да се намери в стриди, говеждо месо, боб и пиле.
4. Приемайте аминокиселини, като добавка или от храна. Твърди се, че аминокиселините, следи от които могат да бъдат намерени в месото, плодовете и зеленчуците, увеличават броя на сперматозоидите. Освен това те гарантират, че сперматозоидите не се слепват. Аминокиселините, които можете да добавите към вашата диета, включват:
   • L-карнитин, съдържащ се в червеното месо и млякото
   • L-аргинин, съдържащ се в ядки, сусам и яйца
   • L-лизин, може да се намери в млечни продукти и сирене
5. Опитайте се да допълвате диетата си с фолиева киселина. Фолатът (витамин В9) може да допринесе за увеличаване на спермата. Препоръчителната дневна доза от 400 микрограма може да бъде получена от зърнени храни, зелени листни зеленчуци, бобови растения и портокалов сок.
6. Добавете повече калций и витамин D към ежедневната си диета. Можете да приемате добавки, за да получите повече от двете. Или прекарвате много време на слънце, за да усвоите витамин D. След това можете да увеличите приема на калций, като приемате кисело мляко, обезмаслено мляко и сьомга. Ако ще прекарате много време на слънце, разтрийте се добре със слънцезащитен крем. Това е, за да ви предпази от вредното лъчение и възможния меланом.
7. Консумирайте алицин, който може да се намери в чесъна. Алицинът, органосерно съединение, увеличава количеството на спермата, като оптимизира притока на кръв към гениталиите ви. Това произвежда милиони допълнителни щастливи сперматозоиди. Потърсете нови, интересни ястия, за да добавите допълнително чесън към вашата диета. Или сте истински див човек и добавяйте две скилидки суров чесън към вашия зеленчуков шейк всяка сутрин.
   • Обърнете внимание, че връзката между алицин и увеличения обем на сперма се основава главно на изследвания върху животни, а не върху изследвания върху хора.
8. Яжте повече от следните здравословни за сперматозоиди храни. За да запазите спермата си възможно най-здрава, помислете дали да не добавите следните храни към менюто си:
   • Годжи бери (антиоксиданти)
   • Женшен
   • Тиквени семки (омега-3)
   • Орехи (омега-3)
   • Аспержи (витамин С)
   • Банани (витамин В)

Метод 2 от 2: Корекции на начина ви на живот

1. Почистете начина си на живот. Някои навици, които са вредни за тялото и имунната ви система, могат да доведат до по-малко количество сперма. Ако се опитвате да заченете бебе, оставете материалите и лекарствата за пушене (попитайте Вашия лекар за лекарства) какви са те и се наслаждавайте на алкохол умерено.
2. Спуснете бельото си. Не буквално, разбира се, но се уверете, че тестисите ви не са притиснати към тялото ви. Прекалено високите температури ще доведат до смъртта на малките ви приятели. Затова преминете към боксерки и им дайте място да дишат свободно. Има причина мъжете да се раждат с топките си отвън: по този начин те могат да останат приятни и хладни.
3. Слез от мотора. Велосипедните седла са известни с това, че могат драстично да намалят количеството на спермата. Ако се замислите за момент, все пак има смисъл. Натискът, подскачането и тласкането - разбира се, сперматозоидите не харесват това. Преминете към автобуса или колата, ако трябва да отделите сперма. По този начин вашите малки работници ще бъдат много по-продуктивни веднага.
4. Излезте от горещата вана. Въпреки че балонната баня със сигурност е подходяща за създаване на правилната атмосфера, генерираната топлина е много вредна за сперматозоидите ви. Използвайте балонната вана само за отпускане след акта.
5. Хайде. Стресът убива и въпреки че може да успеете да го задържите известно време, спермата ви не е така. Стресът може да попречи на хормоните, отговорни за производството на сперматозоиди.
6. Внимавайте за теглото си. Твърде дебелите или твърде слабите могат да объркат нивата на хормоните. Твърде много естроген или твърде малко тестостерон има отрицателен ефект върху производството на сперматозоиди. Така че удряйте фитнеса преди лягане и потърсете нови забавни начини да запазите мотивацията си. Не отменяйте мисията за отпадъци, докато не започнете.
7. Стойте далеч от стероидите. Макар че това ще осигури на мускулите ви повече маса, това ще се отрази на тестисите. Освен намаленото количество сперма, кой би искал това? Анаболните стероиди така или иначе не са много полезни за цялостното ви здраве.
8. Починете си. Вашето тяло произвежда най-добре, когато спите - както и производството на сперматозоиди. Спете поне 8 часа всяка вечер, за да изградите устойчиво спермата си.
9. Да ви обуча мускулите на тазовото дъно. Мускулът на тазовото дъно не само помага на мъжете да придобият повече сексуална издръжливост, но също така увеличава количеството сперма.Има много упражнения, които можете да направите, за да задоволите партньора си и да осигурите потомството си.
10. Избягвайте смазки по време на секс. Смазката, макар понякога и доста полезна, може да навреди на крайния резултат. Това е така, защото лубрикантите, включително слюнка, лосион и кремове, могат да възпрепятстват движението на спермата. Ако наистина не можете да живеете без него, изберете растително масло или фъстъчено масло. Можете също да използвате смазка като PreSeed; това не е вредно за вашата сперма.
11. Ограничете излагането на токсини и радиация. Токсичните химикали и радиацията могат да причинят трайно увреждане на спермата. Ако редовно влизате в контакт с химикали за работа, носете защитно облекло (ръкавици, маска и др.), За да не излагате кожата си твърде много. Избягвайте области, за които е известно, че излъчват много радиация. Трябва да се подлагате на медицински процедури, които изискват радиация, само ако това е абсолютно необходимо.
12. Обърнете внимание на това. Всички горепосочени съвети не само ще ви помогнат да увеличите количеството на спермата си. Качеството на вашата сперма също ще се подобри. Поддържайте клетките си здрави, активни и готови за преминаване. С късмет един от тях ще ви възнагради, като стане бебе!