Съдържание

• Стъпвам
• Съвети

Всеки трети мъж от Холандия посочва, че преждевременната еякулация е (понякога) проблем. Въпреки че може да се преодолее с лекарства, има и начини да подобрите сексуалните си показатели без медицинско лечение. Като промените сексуалната си рутина, правите повече любовна игра и предприемате стъпки за по-добра релаксация, можете да се научите да издържате по-дълго в леглото по естествен път.

Стъпвам

1. Започнете да използвате смазка. Изследванията показват, че мъжете, които използват смазки и презервативи, издържат по-лесно в леглото, отколкото мъжете, които не го правят. Винаги използвайте смазка на водна основа, в противен случай презервативът може да се повреди.
2. Правете повече любовна игра с партньора си. Правейки повече любовна игра, получавате повече възможности да забавите собственото си удоволствие, за да можете да издържите по-дълго. Когато почувствате, че предстои да дойдете, забавете и съсредоточете цялото си внимание върху партньора си, като го стимулирате устно или с ръце.
3. Мастурбирайте по-често. Мастурбацията може да помогне на вашето тяло да продължи по-дълго и вие ще се запознаете по-добре със собствените си сексуални реакции. Докато мастурбирате, можете да започнете да използвате метода старт и стоп за изграждане на вашата сексуална издръжливост. Ако чувствате, че предстои да дойдете, можете да задържите достатъчно дълго, за да се успокоите, преди да продължите да мастурбирате.
4. Спрете да се притеснявате за сексуалното си представяне. Сексолозите са установили, че чувството на безпокойство и стрес влияят върху сексуалното ви представяне и могат да доведат до преждевременна еякулация. Преди да правите секс с партньора си, съсредоточете се върху упражнения за релаксация като медитация или дълбоко дишане, за да намалите стреса и тревогата.
5. Разнообразие във вашата сексуална рутина. В някои случаи умът и тялото ви могат да бъдат предварително програмирани да достигнат оргазъм в даден момент по време на полов акт, ако следвате една и съща рутина вечер след нощ. Заблудете тялото си, като всеки път пробвате различни позиции, скорости или игри.
6. Практикувайте техниката 7/9. Експертите казват, че тази техника може да помогне на мъжете, които преживяват преждевременна еякулация, да продължи по-дълго. Вкарайте и издърпайте бързо седем пъти, последвано от девет бавни движения и повтаряйте през цялата сесия за правене на любов.
7. Използвайте презервативи, които десенсибилизират пениса ви. Тези видове презервативи често съдържат малко количество анестетични вещества, което ви кара да се чувствате по-малко и може да продължи по-дълго в леглото. В допълнение към тези презервативи има и други решения за забавяне на мъжкия оргазъм или за задействане на женския оргазъм по-лесно и бързо. Най-популярните от тези продукти са кремовете и геловете. Например, има анестетични кремове за мъже и специални гелове за жени, които осигуряват повече изтръпване.

Съвети

• Ако усещате, че идвате прекалено бързо поради прекалено бързане по време на секс, фокусирайте се върху удоволствието на партньора си устно или с ръце, преди да влезете в тях. Обикновено сте по-спокойни, когато знаете, че партньорът ви вече се чувства удовлетворен и има по-малък натиск за изпълнение.
• Уверете се, че вие ​​и вашият партньор наистина искате да правите секс, или няма да е дълго.