Не се оригвайте

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Избягвайте да поглъщате твърде много въздух
Метод 2 от 3: Коригирайте диетата си
Метод 3 от 3: Предотвратяване на симптомите на киселини
Съвети
Предупреждения

Всички са се оригнали в един или друг момент и често е било неволно. Понякога оригването е нормално, но оригването често може да показва състояния като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), SIBO (прекалено много бактерии в тънките черва) и пропускливост на червата. За да спрете оригването, не забравяйте да покриете всички основни причини. Не пийте газирани напитки, твърде много кофеин и алкохол и вместо това се придържайте към вода и чай. Спрете да ядете храни, които произвеждат газове като боб, както и мазни и пикантни храни. Храненето бавно и избора на малки ястия също може да помогне. Ако оригването боли и трябва да оригвате често, попитайте Вашия лекар за съвет.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Избягвайте да поглъщате твърде много въздух

Дъвчете със затворена уста. След като хапнете храна или питие, дръжте устните си здраво заедно. Не ги разделяйте, докато не погълнете цялата храна или напитки. Това ще ви предпази от случайно поглъщане на твърде много въздух.
- Също така, не говорете, докато дъвчете. Не само е приятно да се говори с празна уста, но и намалява шанса за поглъщане на въздух.
- Можете също така да помолите близък приятел или член на семейството да ви наблюдава няколко пъти по време на хранене и да ви уведоми, ако дъвчете с отворена уста.
Отброявайте от 5 след всяка хапка или глътка. Яденето и пиенето бързо може да помогне за освобождаването на повече въздух в храносмилателната система. Тогава може да се наложи да се ориете през този излишен въздух. Изберете да ядете по-бавно, като си почивате и отброявате след всяка хапка или глътка. Ще можете да се храните по-спокойно и по-рядко ще се оригвате.
Отпийте глътки от чаша, вместо да пиете през сламка. Пиенето на напитка през сламка увеличава шансовете твърде много въздух да попадне в храносмилателната ви система. Отпиването ви дава по-голям контрол върху това колко течност продължавате да приемате.
Не дъвчете дъвка и не дъвчете бонбони. Това може да е труден навик за прекъсване, но може да си заслужава. Тъй като бонбонът се разтваря в устата ви, можете леко да отворите устата си и случайно да погълнете повече въздух. Този допълнителен въздух вероятно ще ви накара да се оригнете или да получите хълцане скоро след това.
- Ако много обичате дъвките, може да ви е трудно да се откажете от този навик. Изпийте чаша вода, ако ви харесва сладко или дъвка. Това ще ви помогне да намалите желанието си за сладко.
Лекувайте бързо всички симптоми на настинка и алергия. Ако носът и гърлото ви са запушени, рискувате да получите повече въздух в храносмилателната система, когато се опитате да дишате. Ако не се чувствате добре, използвайте деконгестант на носа, за да успокоите симптомите си и да изчистите дихателните си пътища. Обикновено не е нужно да се оригвате толкова много, ако можете да дишате по-свободно.
- Прилагането на ленти за нос от външната страна на носа ви също може да ви улесни да дишате, когато носът ви е запушен.
Отидете при зъболекаря, за да си настроите протезите, ако са разхлабени и не се побират правилно. Ако трябва да преместите или коригирате протезите си, докато ядете и през деня, има вероятност да поглъщате допълнителен въздух. Отидете при вашия зъболекар и вижте дали той или тя може да настрои протезите ви, така че да не се движат по време на нормални дейности.
- Ако проблемът е незначителен, вашият зъболекар може да успее да коригира вашите протези в кабинета си. Ако зъбните ви протези наистина не се побират правилно, може да се нуждаете от напълно нови протези.
Спри да пушиш. Когато смучете цигара, изсмуквате въздух в дробовете си, но част от този въздух може да попадне и в стомаха и червата ви. Пушенето на множество цигари само засилва този ефект.Редовното пушене може да раздразни храносмилателната ви система достатъчно силно, за да направи оригването редовен проблем.
- Пушенето на електронни цигари също може да освободи въздух в храносмилателната ви система.

Метод 2 от 3: Коригирайте диетата си

Пийте негазирани напитки. Изберете вода, чай, кафе и дори сокове. Газираните напитки като сода и бира съдържат газове, които могат да се натрупват в храносмилателната ви система и да предизвикат оригване. Ако все пак искате да пиете газирана напитка, пийте я бавно и отпийте на малки глътки, за да разтворите газовете.
- Изберете също бутилирана вода без инжектиране, за да намалите вероятността от оригване.
Коригирайте диетата си, като ядете по-малко храни, които произвеждат газове. Печен боб, леща, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, маруля, лук и шоколад могат да доведат до образуване на газ по време на храносмилането. Плодове като ябълки, праскови и круши също могат да причинят подуване на корема и раздразнена храносмилателна система. Разберете кои храни ви създават проблеми и спрете да ги ядете една по една.
- Също така, не яжте храни, които съдържат много въздух, като мус, суфле и бита сметана. Колкото повече въздух поглъщате, толкова повече въздух в крайна сметка ще трябва да излезе.
- Някои хора казват, че яденето на глутен помага за намаляване на оригването.
Яжте 4-6 малки хранения през целия ден. Оставете 3-4 часа между тези хранения, за да ви държи под напрежение. Най-добре е всички ястия да съдържат протеини като пиле, за да се чувствате по-дълго време сити. Това е отличен начин за избягване на големи хранения, тъй като може да причини подуване на корема, разстройство на стомаха и оригване.
- Здравословно малко хранене е например бъркани яйца с препечен пшеничен хляб.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на симптомите на киселини

Не лягайте, след като ядете. Усещането за парене, което изпитвате след или по време на хранене, излизащо от стомаха ви и се прокрадва в гърлото ви, е киселини. Ако ядете твърде много наведнъж и легнете след хранене, е по-вероятно да получите киселини. Киселини често се свързват с оригване като знак за разстройство на храносмилането.
Вземете антиацид без рецепта със симетикон. Dulcogas и Zantac Redugas са два примера за антиациди. Те помагат за разтварянето и разграждането на газовите мехурчета, попаднали в храносмилателната ви система. Има подобни продукти за продажба, насочени към газа, произведен от определени храни.
- Много от тези лекарства без рецепта също помагат при метеоризъм.
Ако симптомите Ви се влошат, посетете Вашия лекар. Ако редовно започнете да изпитвате силна болка в стомаха, това може да означава сериозни проблеми с храносмилането. Воднисти, кървави изпражнения могат да показват едно и също нещо. Ако започнете да отслабвате бързо, оригването може да е знак, че тялото ви не усвоява правилно храната.
- Киселините могат да причинят лека болка в гърдите. Болката обаче никога не трябва да става много интензивна и да излъчва.
Подложете се на ендоскопия, за да се изключи ГЕРБ. Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) причинява възпаление в стената на червата и може да се наложи да се оригвате много често. За да постави диагнозата, Вашият лекар може да плъзне малка, гъвкава тръба с камера, прикрепена към гърлото Ви, за да изследва храносмилателната Ви система.
- ГЕРБ може също да причини киселини и язви в червата.

Съвети

Опитайте се да потиснете желанието за прозяване. Широкото отваряне на устата може да ви позволи да погълнете много въздух.

Предупреждения

Ако сте с наднормено тегло, може да оказвате по-голям натиск върху стомаха, който ви кара да се оригвате. Упражненията и диетите може да ви помогнат да отслабнете, така че да не се налага да се оригвате толкова често.