Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Предотвратете камъни в жлъчката чрез вашата диета
• Метод 2 от 3: Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез начина ви на живот
• Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ, ако имате камък в жлъчката
• Съвети
• Предупреждения

Камъните в жлъчката са малки кристализирани камъни, които се образуват в жлъчния мехур. Обикновено те се състоят от отлагания на холестерол и калций. Камъните в жлъчката често са безвредни, но те също могат да блокират жлъчния канал и да причинят болка, възпаление и потенциално сериозна инфекция. Няма начин да предотвратите образуването на камъни в жлъчката, но можете да направите някои промени в диетата и начина на живот, за да намалите риска от този здравословен проблем.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Предотвратете камъни в жлъчката чрез вашата диета

1. Избягвайте наситените мазнини. Камъните в жлъчката се състоят от около 80% холестерол. Насищането на холестерол в жлъчката води до втвърдяване на веществата и образуване на камъни в жлъчката. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е свързана с по-висок холестерол. Ето защо трябва да спрете да ядете храни, съдържащи наситени мазнини, за да намалите риска от камъни в жлъчката. Някои храни, които трябва да ядете възможно най-малко, включват:
   • Червено месо, като говеждо месо
   • Наденички и бекон
   • Цели млечни продукти
   • Пица
   • Масло и свинска мас
   • Пържени храни
2. Включете ненаситени мазнини във вашата диета. Наситените мазнини допринасят за образуването на камъни в жлъчката, но поли и мононенаситените мазнини могат да помогнат за предотвратяването им. Тези мазнини обикновено се наричат ​​„добри мазнини“. Добрите мазнини помагат на жлъчния мехур да остане празен, така че камъните в жлъчката да се образуват по-малко от жлъчката. Яжте храни с високо съдържание на добри мазнини, за да предотвратите камъни в жлъчката.
   • Зехтин. Това е източник на добри мазнини и помага за понижаване на нивата на холестерола.Някои изследвания показват, че яденето на зехтин редовно - около 2 супени лъжици на ден - намалява риска от камъни в жлъчката.
   • Авокадо. Авокадото е не само отличен източник на добри мазнини, но също така гарантира, че тялото ви може да усвоява по-добре други хранителни вещества.
   • Семена. Тиквените семки, слънчогледовите и сусамовите семена спомагат главно за понижаване на нивата на холестерола.
   • Ядки. Ядки като орехи гарантират, че тялото ви получава добри мазнини и също могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.
   • Мазни риби. Мазните студеноводни риби като сьомга, риба тон и скумрия са с високо съдържание на мононенаситени мазнини и омега 3 мастни киселини, които насърчават цялостното ви здраве.
3. Осигурете диета с високо съдържание на фибри. Проучванията показват, че хората, които ядат много фибри, имат по-малък риск от камъни в жлъчката. Фибрите са полезни и за цялостния ви храносмилателен процес, защото гарантират, че храната и отпадъчните продукти се транспортират безпроблемно през стомашно-чревния тракт. Включете следните хранителни вещества в диетата си, за да подобрите храносмилането си:
   • Свеж плод. Не белете плодовете, които ядете, тъй като това ще ви помогне да получите възможно най-много фибри. Плодовете със семена, като малини, къпини и ягоди, са особено богати на фибри.
   • Зеленчуци. Хрупкавите листни зеленчуци обикновено съдържат най-голямо количество фибри. Кореновите зеленчуци като картофите също съдържат много фибри. Не белете картофите, за да получите възможно най-много фибри.
   • Цели зърна. Белите или „обогатени“ продукти са избелени и им липсват много от хранителните вещества, открити в пълнозърнестите храни. Преминете към пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнести зърнени закуски и пълнозърнести овесени ядки, за да получите лесно повече фибри. Ечемикът, овесените крупи и пълнозърнестите тестени изделия са добър избор. Пълнозърнестите продукти не само съдържат фибри, но и спомагат за понижаване на нивата на холестерола.
   • Боб. Можете лесно да правите супи и салати с боб, за да получите много фибри. Разделеният грах, лещата и черният боб са с много високо съдържание на фибри.
   • Кафяв ориз. Белият ориз, подобно на белия хляб, съдържа малко хранителни вещества. Преминете към кафяв ориз, за ​​да получите повече фибри.
   • Семена и ядки. Слънчогледовите семки, бадемите, шам-фъстъците и пеканите са не само отлични източници на „добри мазнини“, но и с високо съдържание на фибри.
4. Пийте много вода. Водата е основно хранително вещество, което хидратира тялото ви и помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Има различни насоки по отношение на дневния прием на течности, но правилото с 8 чаши вода от 250 ml остава популярно. Трябва да приемате достатъчно течности, за да запазите урината си бледожълта или прозрачна.

Метод 2 от 3: Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез начина ви на живот

1. Упражнявай се редовно. Упражненията, особено спортовете за издръжливост, могат да намалят риска от камъни в жлъчката, като ви помагат да поддържате здравословно тегло. В резултат се справя с един от рисковите фактори за получаване на камъни в жлъчката.
2. Продължавайте да поддържате здравословно тегло. Проучванията показват, че имате по-голям риск от камъни в жлъчката, ако сте с наднормено тегло. Говорете с Вашия лекар и разберете идеалното си тегло. Опитайте се да останете възможно най-близо до това идеално тегло чрез правилната диета и упражнения.
3. Избягвайте краш диети. За да намалите риска от камъни в жлъчката, е важно да поддържате здравословно тегло, но не трябва да отслабвате твърде бързо. Операциите за отслабване и сривовите диети, които се характеризират с ядене на много по-малко калории, всъщност ви излагат на по-голям риск от камъни в жлъчката. Хората, които следват катастрофална диета, имат 40 до 60% шанс да получат камъни в жлъчката. Ако се опитвате да отслабнете, правете го бавно. Опитайте се да сваляте половин килограм до цял килограм всяка седмица. Това е по-добре за цялостното ви здраве.
4. Яжте редовно. Пропускането на хранене спорадично създава жлъчка, което увеличава вероятността от развитие на камък в жлъчката. По-здравословно е да се храните на равни интервали и да не пропускате храненията. Придържайте се към нормалния си график на хранене, доколкото можете, за да намалите риска от камъни в жлъчката.

Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ, ако имате камък в жлъчката

1. Познайте симптомите. Дори при добра диета и здравословен начин на живот могат да се развият камъни в жлъчката. Когато това се случи, ще искате да знаете какви знаци да търсите. Не всички камъни в жлъчката причиняват определени симптоми, а някои са безвредни, но има някои признаци, които трябва да знаете. Посетете Вашия лекар за оценка, ако имате следните симптоми:
   • Внезапна и бързо нарастваща болка в горната дясна част на корема. Обикновено това е точно под ребрата, където се намира жлъчният мехур.
   • Може да имате и болка в центъра на корема, под гръдната кост или по гърба между лопатките.
   • Гадене и повръщане.
   • Дискомфорт в червата, като подуване на корема, газове и лошо храносмилане.
   • Някои по-сериозни симптоми включват жълтеница (където кожата и очите пожълтяват), силна болка и висока температура. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате тези симптоми.
2. Отидете при Вашия лекар и се прегледайте. Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате симптоми на камък в жлъчката. Ако Вашият лекар Ви е прегледал и подозира, че може да имате камъни в жлъчката, той или тя може да извърши редица изследвания, за да потвърди тези подозрения. Обикновено това включва кръвен тест, ултразвук, КТ и / или ендоскопия. Ако тези тестове покажат, че имате камъни в жлъчката, Вашият лекар ще препоръча най-ефективното лечение.
3. Обсъдете възможностите с Вашия лекар. Ако Вашият лекар установи, че имате камъни в жлъчката, има три основни лечения, които той или тя може да препоръча.
   • Чака внимателно. Смята се, че една трета до половината от всички хора, които имат камъни в жлъчката, нямат допълнителни проблеми с това. Вашият лекар вероятно ще ви посъветва да изчакате и да наблюдавате какво се случва, след което ще ви провери отново след няколко седмици. Шансовете са, че камъкът ще се разхлаби сам и няма да се нуждаете от допълнителна медицинска помощ. Ако не, Вашият лекар ще лекува Вашия камък в жлъчката по-активно.
   • Неоперативно лечение. Вашият лекар може да препоръча различни нехирургични лечения, за да се отървете от камъните в жлъчката, като разтваряне на камъните с жлъчна сол или лекарството Ursofalk (урсодезоксихолева киселина) и използване на високочестотни звукови вълни за разбиване на камъните. Имайте предвид, че тези лечения не предотвратяват появата на нови камъни в жлъчката. По-късно може да имате проблеми отново.
   • Отстраняване на жлъчния мехур. Ако продължите да имате камъни в жлъчката, Вашият лекар може да Ви препоръча да имате операция за отстраняване на жлъчния мехур. Тази операция често се извършва. Смята се, че всяка година в САЩ се премахва жлъчния мехур на 750 000 души. Без жлъчния мехур все още можете да живеете здравословно и рискът от усложнения обикновено е доста малък. Ако имате много дискомфорт поради камъните в жлъчката, това може да е най-добрият вариант да се отървете от симптомите си. Винаги обаче потърсете съвет от Вашия лекар, преди да се подложите на операция.
   • В някои случаи премахването на жлъчния мехур може да причини диария. Често това е само временен проблем, но понякога диарията може да продължи по-дълго. Вашият лекар може да лекува тази диария, като Ви предпише лекарства за диария или лекарства, които предпазват тялото от абсорбиране на жлъчни киселини.

Съвети

• Чесънът е вкусен, с ниско съдържание на калории и добавя вкус към вашата храна, но чесънът няма измерим ефект върху нивата на холестерола ви.
• Кафето може да има някои други ползи за здравето, но няма твърди доказателства, че съществува връзка между приема на кофеин и намаления риск от камъни в жлъчката.

Предупреждения

• Винаги търсете съвет от Вашия лекар, преди да направите каквито и да било драстични промени в начина си на живот или диета. Вашият лекар може да Ви каже дали това е безопасна идея.