Автор:
Frank Hunt
Дата На Създаване:
11 Март 2021
Дата На Актуализиране:
27 Юни 2024
Съдържание
- Стъпвам
- Метод 1 от 2: Променете гледната си точка
- Метод 2 от 2: Погрижете се за себе си
- Съвети
- Предупреждения
Да обичаш да бъдеш гол може да бъде трудно, особено ако не харесваш тялото си или нямаш самочувствие. Можете да промените начина, по който мислите, че сте гол, като подобрите имиджа си на тялото си и се грижите добре за себе си. Неща като прекарване на повече време гол, коригиране на негативни мисли и прекарване на време с подкрепящи хора могат да ви приближат до целта ви да се радвате да бъдете голи.
Стъпвам
Метод 1 от 2: Променете гледната си точка
Разберете какви причини имате за това, че искате да се насладите да бъдете голи. За да се мотивирате да промените начина, по който се чувствате, когато сте гол, трябва да знаете причините, поради които искате да се чувствате добре, когато сте гол. Запишете тези причини, за да можете да ги прегледате и да решите дали тези причини са за вас или за някой друг. Ако това са вашите причини, тогава имате здравословна мотивация за подобряване на вашия образ на себе си. Ако това са причини на други хора, може да нямате здравословна причина да промените образа си и може да се наложи да посетите терапевт за помощ. - Причините, които са ваши, могат да бъдат нещо като искам да се чувствам добре, когато съм гол, така че по-малко осъзнавам себе си, когато съм с приятеля си. Или Искам да мога да се радвам да бъда гол, за да мога да посетя нудистки плаж на почивка това лято.
- Причините, свързани с някой друг, може да звучат като искам да се чувствам добре, когато съм гол, така че приятелят ми ще обича тялото ми повече. Или Искам да се чувствам добре гол, така че хората да не се чувстват отвратени, когато отида на гол плаж.
Прекарвайте повече време голи. Един от най-добрите начини да се чувствате по-комфортно, когато сте гол е да прекарвате повече време голи. Можете да свикнете да бъдете голи и колкото повече го правите, толкова по-удобно ще бъдете. Не забравяйте да останете спокойни, докато сте голи. Опитайте да поемете дълбоко въздух или да правите гола йога, за да останете спокойни, докато сте голи. - Опитайте се да се разхождате гол в къщата (или спалнята) за кратко всеки ден. Ако имате собствен басейн (където никой не може да ви види), отидете на гол плуване!
Комплиментирайте собственото си голо тяло. Намирането на любимите ви качества може да ви помогне да се чувствате по-добре, когато сте голи. Погледнете се в огледалото, докато сте гол и се опитайте да идентифицирате любимите си части на тялото. Кажете го на глас, докато откривате частите на тялото си, които харесвате. Повтаряйте този процес всеки ден и тогава трябва да започнете да забелязвате повече от добрите си качества и да се чувствате по-добре, когато сте гол. - Например можете да си кажете „Наистина харесвам формата на прасците си“. Или „имам фантастично дупе“.
Напомнете си, че тялото ви е уникално. В света има толкова много различни модели тела, затова е важно да запомните, че имате уникално, красиво тяло. Опитайте се да се съсредоточите върху това колко различни са другите тела, за да видите, че има много вариации в типовете тела. - Обърнете внимание на това как изглеждат телата на други хора, когато отидете в търговски център или още по-добре - обществен плувен басейн. Вижте различните форми, размери, цветове и други свойства на телата на хората. Само внимавайте да не се взирате, защото може да си навлечете неприятности.
Покажете си състрадание. Да бъдеш милостив към себе си може да подобри имиджа ти и да ти помогне да се почувстваш по-добре за себе си, когато си гол. Самосъстраданието означава да бъдеш добър към себе си, дори ако не мислиш, че заслужаваш любов. Тази любов може да дойде под формата на сладки мисли, сладко поведение или сладки думи. Ако откриете, че мислите неприятни неща за себе си, задайте си следните въпроси, за да определите дали имате неприятна мисъл: - Тази мисъл кара ли ме да се чувствам добре?
- Бих ли казал тази мисъл на приятел или любим човек?
- Тази мисъл насърчава ли ме?
Превърнете негативните си мисли в положителни. Ако ви е трудно да се чувствате добре, когато сте гол, може да сте станали жертва на собствените си негативни мисли. Промяната в начина, по който говорите със себе си, също може да ви помогне да се чувствате по-добре, когато сте голи. Следващият път, когато имате негативна мисъл за голото си тяло, спрете се и превърнете негативната мисъл в положителна. - Например, представете си, че имате негативна мисъл от рода на „Приличам на прасе“. Можете да обърнете тази мисъл, като я превърнете в нещо като: „Може да не съм най-слабият човек, но имам много страхотни черти и обичам колко уникално е тялото ми“.
Повторете мантра. Повтарянето на мантра може да ви помогне да се успокоите, ако се чувствате тревожни, а също и да успокоите вътрешния си критик. Вашата мантра може да бъде всичко, но вие ще получите най-голяма полза, ако вашата мантра ви изпрати положително послание. - Опитайте нещо като „Обичам себе си и заслужавам да обичам да бъда гол“.
Метод 2 от 2: Погрижете се за себе си
Ход. Редовното упражнение може да подобри здравето ви и да се чувствате по-добре, когато сте гол, тъй като изследванията показват, че редовните упражнения могат да подобрят самочувствието. Намерете форма на упражнение, която ви харесва и го правете често. Стремете се към поне 30 минути умерена физическа активност всеки ден. - Опитайте с ходене, плуване, танци, колоездене, бягане или друг спорт!
Яжте здравословни храни. Храна, която е вредна за вас, може да навреди на тялото и ума ви. Изследванията показват, че много мазнини и прости въглехидрати (като преработено брашно, захар и др.) Могат да имат отрицателен ефект върху настроението ви. Този отрицателен ефект може да ви затрудни да се радвате да бъдете голи. - Вместо това изберете храни, които подхранват тялото ви, като плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни.
Почивайте си много. Безсънието може да повлияе както на начина, по който тялото ви се представя, така и на това как се чувствате. Ако се чувствате постоянно изтощени и тъжни, може да ви бъде още по-трудно да се чувствате добре, когато сте голи. Уверете се, че спите 7-9 часа на нощ, за да се чувствате най-добре, опитвайки се да се почувствате по-добре, когато сте гол. - Опитайте се да спите гол. Да спиш гол има няколко предимства, включително по-добър сън, намаляване на хормоните на стреса и подобрена близост с партньора си.
Носете хубави дрехи, за да се чувствате по-добре, когато ги свалите. Това, което носите, може да повлияе на начина, по който се чувствате гол, така че изберете дрехи, които ви карат да се чувствате страхотно. Изберете дрехи, които добре прилягат на тялото ви и които ви карат да се чувствате комфортно да ги носите. Ако от известно време не сте си купили нови дрехи, поглезете се с нов комплект. Купуването на нещо ново за себе си, което да носите, ще ви помогне да ви напомни, че сте достойни за красиви неща, които могат да подобрят начина, по който мислите за себе си, когато свалите дрехите си. - Ако страховете ви от това, че сте голи, са свързани с близостта с партньора ви, опитайте да си вземете малко секси бельо. Носенето на хубаво бельо или копринени боксерки може да ви помогне да се почувствате по-уверени, когато се съблечете.
Намерете време за релаксация. Когато сте стресирани, това може да повлияе на самочувствието ви, като доведе до самообвинение, неувереност в себе си или безпокойство. Релаксацията е необходима за общото ви благосъстояние и може да ви помогне да се чувствате по-добре, когато сте голи. Не забравяйте да отделите поне 15 минути на ден, за да седнете и да се отпуснете. Можете да медитирате, да правите дълбоки дихателни упражнения или просто да легнете. - Опитайте да вземете дълга баня с балон, за да се отпуснете. Това ще комбинира релаксираща дейност с гола, което може да спомогне за насърчаване на положителни чувства към голото.
Почерпи се. Друг начин, по който можете да изградите по-положителни чувства за това да бъдете гол, е да поглезите голото си тяло. Хората, които имат лошо самочувствие или ниско самочувствие, са склонни да избягват разглезване, но глезенето може да подобри чувствата ви към себе си и тялото си. - Ако сте избягвали да се глезите, посетете саунен комплекс и си направете масаж, маска за тяло или някакво друго снизходително лечение на тялото, което изисква да сте гол.
Прекарвайте време с хора, които ви обичат. Помислете за хората, с които прекарвате времето си и за това как ви карат да се чувствате. Ако имате много негативни или осъдителни хора в живота си, това може да добави към дискомфорта ви да бъдете голи. Особено важно е човекът, с когото сте интимен, да приеме голото ви тяло. - Ако партньорът ви не оценява тялото ви, това може да има нещо общо с това защо не обичате да бъдете голи. Помислете да продължите напред, ако човекът, с когото сте сега, не ви оценява такъв, какъвто сте.
Помислете за разговор с терапевт. Въпреки че има няколко неща, които можете да направите, за да се чувствате добре, когато сте голи, може да се наложи да говорите с терапевт, ако проблемите ви със самочувствието са сериозни или ако причиняват проблеми във връзката ви. Ако имате проблеми с ежедневното функциониране или ако имате други проблеми, като хранително разстройство, трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве възможно най-скоро.
Съвети
- Бъдете търпеливи, докато работите за това да се чувствате добре, когато сте голи. Може да ви отнеме известно време, за да се успокоите с голото си тяло, но не се отказвайте.
Предупреждения
- Имайте предвид, че да бъдеш гол не е приемливо на някои места (работа, училище и т.н.)
- Проверете законодателството във вашата община. Те може да не позволяват нудизъм на определени места и може да бъдат обект на наказания!
