Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Овладяване на невербални изрази
• Част 2 от 3: Водене на разговори без емоции
• Част 3 от 3: Справяне с емоциите си
• Съвети

Може да бъде много полезно да изглеждате напълно неемоционални. Контролирането на емоциите може да ви помогне да спечелите надмощие в преговорите, да избегнете конфронтация и да изглеждате спокойни. Макар да изглежда, че е лесно да скриете чувствата си, отнема много практика, за да се окажете напълно без емоции. Трябва да получите и да контролирате пълен контрол върху изражението на лицето си, движенията и думите си, всички едновременно.

Стъпвам

Част 1 от 3: Овладяване на невербални изрази

1. Отпуснете очите и устата си. Очите и устата могат да изразят различни емоции. Важно е да го контролирате по всяко време. Най-добрият начин да направите това е да работите върху безизразност. Празното лице е погледът, който хората използват, за да държат другите на разстояние. Можете да видите това лице около себе си в почти всеки претъпкан асансьор. Прилича на знак „не безпокойте“ пред лицето си.
   • Отделете малко време, за да отпуснете съзнателно мускулите на лицето си. Ще бъдете изумени колко напрегнати могат да бъдат, дори ако не изпитвате никакви емоции.
   • Покер играчите превръщат безизразното покер лице в форма на изкуство. Наблюдавайте как играят покер играчите без никакви признаци на нервност или вълнение.
   • Не избягвайте контакт с очите. Избягването на контакт с очите може да се разглежда като емоционален отговор. Просто погледнете човека по същия начин, както бихте погледнали на стол или стена.
2. Наблюдавайте движенията си. Фините жестове могат да бъдат много изразителни, въпреки че понякога не сме наясно с тях. Това обикновено е най-трудната част от появата на неемоционалност и колкото и да се стараете, винаги ще бъде малък жест, който разкрива как се чувствате.
   • Опитайте се да не се тревожите, като например да пукате кокалчетата на пръстите си или да си гризете ноктите.
   • Не показвайте, че сте уморени, например с триене на очите или прозяване.
   • Потупването на краката може да ви изнерви.
   • Прекаленото гледане на пода може да ви накара да изглеждате срамежливи или тъжни.
   • Докато повечето хора могат да поставят покер лице, дори ръцете на покер играчите раздават това, което мислят и са основните сигнали, които се улавят от зорките очи. Нерешителните движения на ръцете и ръцете могат да показват страх, несигурност, нервност или вълнение. Опитвайте се само да правите плавни и съзнателни движения. Не мърдайте, освен ако не искате. След това се движите с решителност и увереност.
3. Поддържайте неемоционално отношение. Не показвайте никакви емоции с вашето изправено или седнало положение.
   • Не кръстосвайте ръце. Това може да се счита за защитно. Дръжте ръцете си отпуснати и отстрани.
   • Седнете на стола си. Спокойното и безгрижно отношение е най-добрият начин да покажете, че не сте емоционално замесени в нещо. Също така помага да се създаде повече дистанция между вас и хората около вас. Навеждането напред може да ви накара да изглеждате ентусиазирани или развълнувани.

Част 2 от 3: Водене на разговори без емоции

1. Говорете от вашата логика. Насочете вътрешния си Спок и се опитайте да провеждате разговори, които не изразяват абсолютно нищо за това как се чувствате. Например, ако сте на вечеря и някой попита как е вашият бургер, кажете му, че месото е полупечено и малко мазно. Не казвайте, че е вкусно или грубо, дори и да не е така. Просто дайте фактите.
   • Ако ви бъде зададен въпрос за това как се чувствате или нещо, на което не може да се отговори с факти, най-добре е да избягвате въпроса, като зададете въпрос обратно. Можете също така да дадете неясен или двоен отговор.
2. Говорете донякъде монотонно. Обърнете внимание на темпото и височината на вашите думи. Повишаването на гласа ви може да е индикация за вълнение или вълнение. Говоренето по-ниско и по-бавно може да ви накара да изглеждате несигурни или ядосани. Опитайте се да говорите така, сякаш четете наръчник на глас. Говоренето на скучно, информиране и без оригиналност е начинът да се водят отдалечени разговори.
3. Не използвайте емоционални думи. Много думи са емоционални. Някои са очевидни, докато други изразяват по-фини емоции. Очевидно е, че не искате да кажете, че сте тъжни или щастливи, но също така не можете да кажете, че сте решителни, спокойни или имате съмнения. Тези думи също толкова добре изразяват емоционалното състояние.
   • Избягвайте да използвате прилагателни за описване на думи, които предават чувствата ви. Не казвайте филм вълнуващо или романтичен беше. Вместо това описвате филма като пълен с действие или драматичен.

Част 3 от 3: Справяне с емоциите си

1. Не прекарвайте твърде много време с емоционални хора. Хората, които са много емоционални, могат да ви въвлекат в драмата на живота си и да затруднят да бъдете напълно без емоции. Не е необходимо да прекъсвате връзките с някого напълно, но може да успеете да ограничите контактите с по-емоционалните си приятели.
   • Ако попаднете някъде на емоционален ваш приятел, винаги имайте готово оправдание, за да прекратите учтиво разговора. Просто посочете, че все пак трябва да пазарувате или нещо подобно.
2. Научете се да приемате нещата. Важна част от това да не си емоционален е да не оставяш нищо да те заблуждава. След като осъзнаете, че така или иначе нямате способността да ръководите повечето неща, тези неща може да спрат да ви притесняват. Ако можете да се освободите от желанието да контролирате нещата, които се случват, ще ви стане много по-лесно да приемате неща, които не вървят по план.
3. Направете себе си по-малко чувствителни. Насилствените телевизионни предавания или филми са начинът, по който повечето хора се десенсибилизират. Въпреки че много хора вярват, че гледането на филми с насилие е вредно за зрителя, има доказателства, че то също може да направи зрителя апатичен по отношение на болката и страданието на хората. Ако се надявате да избегнете да бъдете засегнати от този вид емоции, гледайте повече телевизия.
4. Вижте парите често. Може да звучи странно, но гледайки на парите, хората са склонни да бъдат по-бизнес. Учените са открили доказателства, че гледайки на пари, ние няма да одобрим външните прояви на емоции или използваме емоционални думи, за да изразим мислите си.
5. Потърсете изход за емоциите си. Без значение колко добре можете да бутилирате всичко, понякога трябва да оставите емоциите да се развихрят. Писането или правенето на музика са и двата добри начина за облекчаване на емоционалния натиск, докато други хора предпочитат да реагират прекалено, като играят кикбокс. Няма значение коя дейност ще изберете, стига да можете да освободите всякакви вълнения, които може да почувствате по свой собствен начин, вместо да бъдете на милостта на внезапен изблик пред всички.

Съвети

• Не се ядосвайте, ако някой ви нарече студени или безразлични. Това просто означава, че това, което правите, работи.
• Не се опитвайте да се промените напълно. Все още можете да имате същите интереси, като спорт или каквото и да е друго, което ви харесва. Просто скрийте емоциите си за това.
• Не прибягвайте до самонараняване като емоционален изход. Това ви прави отново по-емоционални, защото хората могат да видят последствията.
• Когато говорите, дръжте го кратко и ясно.
• Ако хората ви питат дали нещо не е наред, можете да отговорите накратко с „не“ или да посочите, че просто сте уморени, а ако продължават да питат дали не ви вярват, сменете темата.