Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Да бъдеш там за своя приятел
• Част 2 от 3: Помогнете на вашия приятел да продължи напред
• Част 3 от 3: Предотвратяване на деструктивно поведение
• Съвети

Ако приятелят ви се занимава с раздяла, смъртта на любим човек или друг труден момент, вероятно ще искате да направите всичко възможно, за да помогнете. Въпреки че не можете да направите или да кажете нищо, за да изчезне болката, можете да бъдете там за този приятел и да му предложите много подкрепа. Независимо от ситуацията, като добър приятел можете да играете изключително важна роля, за да помогнете за излекуването на разбитото сърце.

Стъпвам

Част 1 от 3: Да бъдеш там за своя приятел

1. Заявете, че е добре да скърбите. Вашият приятел трябва да се справи с емоциите си, за да премине през този труден момент, така че го насърчавайте да се справя с тях челно. Напомнете им, че никога няма да се почувстват по-добре, ако продължат да отричат ​​случилото се или пренебрегват чувствата към него.
   • Нека се знае, че е добре да плачеш. Сълзите могат да помогнат за излекуването!
   • Ако смятате, че вашият приятел засилва емоциите, обяснете, че това може да затрудни преодоляването на болката.
   • Етапите на скръбта обикновено са скръб, шок, разкаяние, изолация и приемане. Не се притеснявайте, ако вашият приятел преживее всичко това, или ако напусне и се върне.
   • Всеки скърби по различен начин, затова се опитайте да не преценявате как се справя вашият приятел. Ако обаче той / тя изглежда парализиран от мъка и не се подобрява, помислете за разговор с терапевт.
   • Ако вашият приятел е загубил някой от близките си, може да ви помогне да скърбите, ако помогнете да планирате някакъв паметник.
2. Слушам. Споделянето на собствените ви чувства ще помогне на приятеля ви да се излекува от разбито сърце, затова се уверете, че той / тя знае, че сте там, за да слушате, когато е необходимо. Бъдете добър слушател и оставете другия човек да говори толкова дълго, колкото иска.
   • Изразете желанието си да слушате. Вашият приятел може да иска да говори, но е загрижен, че това е твърде голяма тежест за вас.
   • Обърнете се към другия човек веднага щом научите какво се е случило и го уведомете, че мислите за него. Можете да им кажете, че сте готови да слушате, но не се чувствайте обидени, ако на другия все още не му се говори.
   • Не се опитвайте да давате съвет, освен ако другият не го поиска. Човекът може просто да му се прииска почивка.
   • Ако този приятел не иска да говори, насърчете го да запише собствените си мисли в дневник.
   • Добре е да задавате въпроси за случилото се, особено ако сте добри приятели. По този начин ще разберете през какво преминават хората и как можете да помогнете.
3. Бъдете съпричастни. Кажете на приятеля, че се грижите за чувствата му и искате да му помогнете през този труден момент. Вместо да произнасяте присъда, просто признайте болката на другия и кажете, че мразите, че той преживява това.
   • Винаги показвайте състрадание по прост начин, като казвате нещо като: „Съжалявам за загубата ви“.
   • Ако гаджето ви преживява раздяла, не чувствайте, че трябва да кажете нещо негативно за бившия му, за да се почувства по-добре. Вместо да кажете нещо като: „Той беше истински глупак и по-добре сте без него“, просто признайте чувството за загуба, което изпитва приятелят, като казвате: „Сигурно е много трудно да загубиш онова, което те е интересувало много.
   • Обикновено не помага да покажете на приятеля си и добрата страна на неговата / нейната ситуация. Вместо да казвате: „Всичко се случва с причина“, просто кажете: „Съжалявам за това, което преживявате. Как мога да помогна?'
   • Не казвайте на човека, че каквото и да се е случило, то не се е случило за нищо. Рискувате да намалите болката на другия, ако кажете нещо подобно.
4. Поддържайте връзка с приятеля си. Сърдечното сърце може да се задържи дълго време, така че не очаквайте приятелят ви да е по-добър след ден-два. Свържете се с нас редовно и попитайте как се чувства другият. Винаги им напомняйте, че сте там, за да им помогнете и да ги подкрепите по какъвто и да е начин.
   • Не чакайте те да се свържат с вас. Те наистина могат да се нуждаят от вас, но може да не искат да се свържат с вас.
   • Обадете се, изпратете SMS или оставете бележка, за да ги уведомите, че мислите за тях. В зависимост от това колко силна е връзката ви, може да искате да правите това всеки ден или на всеки няколко дни, докато те изглеждат малко по-добре.
   • Обадете се в стратегически моменти, за да им кажете, че мислите за тях. Например, ако любим човек току-що е починал, не се обаждайте на погребението, но би било хубаво да се обадите онази вечер или на следващия ден, за да видите как се справя вашият приятел.
   • Когато се свържете с приятел, напомнете му, че сте там за другия човек, когато има нужда от разговор.
5. Предложете да помогнете с малки неща. Ако вашият приятел е толкова притеснен, че е пренебрегнал ежедневните си задачи, предложи им помощ. Например, донесете малко хранителни стоки или се отбийте, за да помогнете с домашното му по математика.
   • Ако вашият приятел откаже вашата помощ, уведомете ги, че това е отворена покана.
   • Ако сте добри приятели, помислете дали да не го изненадате с нещо неочаквано, като например доставяне на пица до дома му.
   • Поканете го на хранене. Това ще помогне да се изхрани нужното му хранене и ще го изкара извън къщата, което вероятно ще се оправи.
6. Не го насилвайте. Въпреки че е страхотно, че искате да помогнете на приятеля си, можете да направите само толкова много. Трябва да оставите другия човек да скърби по свой собствен начин и да му дадете време да забрави за болката. Не очаквайте той / тя да се върне веднага или да се опитате да принудите другия да го преодолее.
   • Имайте предвид, че вашият приятел може да изглежда малко егоистично през това време и да не е най-добрият приятел в момента. Опитайте се да разберете и погледнете отвъд това. В крайна сметка той / тя отново ще бъде старото аз.
   • Направете бебешки стъпки, за да насърчите приятеля си да бъде активен. Ако на другия човек не му се ходи на парти, предлагайте да гледате заедно филм.

Част 2 от 3: Помогнете на вашия приятел да продължи напред

1. Посочете колко силен е той / тя. Човекът може да не се чувства много добре към себе си в момента, така че може да му помогне да му напомни колко невероятно силни и прекрасни са. Заявете на какво се възхищавате от тях и знайте, че точно тези качества са необходими, за да преминете през този труден момент.
   • Избройте най-добрите качества на другия човек. Това може да е точно това, от което човек трябва да се развесели отново.
   • Предложете конкретни примери защо смятате, че човекът е такъв. Напомнете на човека за други трудни неща, с които той / тя се е справял в живота и колко горди сте от това как другият се е справил с тях.
2. Помогнете на другия да бъде независим. Ако вашият приятел е свикнал да прави всичко с някой, който вече не е в живота им, например бивш, вашият приятел може да почувства, че се нуждае от този човек, за да функционира. Помогнете на човека да осъзнае, че е напълно способен да живее пълноценен живот без другия човек, като го насърчавате да прави неща с приятели, както и сам.
   • Това може да включва помощ на приятеля ви да намери нови хобита, които не му напомнят за бивш, или дори да помогнете на другия човек да намери нови приятели. Ако повечето хора, с които е работил в миналото, са приятели с този бивш, опитайте да го запознаете с някои нови хора, които дори не познават бившия.
   • Ако вашият приятел има хобита или дейности, на които той / тя се е радвал, уверете се, че продължава да ги прави. Това наистина ще помогне да се откъсне умът от раздялата.
3. Бъдете активни заедно. Физическите дейности могат да направят чудеса за ума, така че се опитайте да накарате човека да се движи. Всяко упражнение, било то организиран спорт или просто играене малко, ще му бъде от полза.
   • Помислете дали да поканите другия човек на тренировъчен час с вас.
   • Ако не можете да ги убедите да направят нещо твърде напрегнато, вижте дали можете да се разходите.
4. Насърчавайте го да търси професионална помощ. Ако вашият приятел се справя особено трудно с мъката, насърчете този човек да говори с терапевт. Професионалистът може да предложи на вашия приятел подкрепата и насърчението, които близките му просто не могат да предоставят.
   • Това е особено важно, ако вашият приятел се чувства самоубийствен или е участвал в саморазрушително поведение, като например вземане на наркотици или нараняване. Вашият приятел се нуждае от помощ, така че се уверете, че той / тя я получава!
   • Група за подкрепа също може да бъде опция, в зависимост от това с каква скръб се справя другият човек. Това му дава възможност да говори с други хора, които знаят какво точно преживява човекът.

Част 3 от 3: Предотвратяване на деструктивно поведение

1. Предложете таймаут от всички техники. Ако гаджето ви трябва да се справи с раздялата, той / тя може да иска да оплюе бивш, за да се заяжда за това в социалните медии, но това всъщност няма да помогне на никого. Опитайте се да ги убедите да не използват социални медии за известно време и да запазят детайлите за връзката им поверителни. Това също ще помогне да се попречи на другия човек да види нещо, което бившите и / или приятелите са публикували за раздялата.
   • Почивката от технологиите и социалните медии също може да помогне за предотвратяване на други видове сърдечни болки, особено когато има много хора, които изказват своите съболезнования.
2. Обезсърчавайте натрапчивото поведение. Някои дейности само ще влошат болката на приятеля ви, затова се опитайте да забележите разрушителните навици, които разстройват човека и да го разубедите да прави тези неща. Кажете им как се чувствате по този въпрос и насърчете другия да спре поведението.
   • Уверете се, че вашият приятел не пречи на бившия си след раздяла. Ако той / тя продължава да се обажда на бившия или да пита всички какво прави бившият, уведомете приятеля си, че сте загрижен.
   • Ако вашият приятел току-що е уволнен, обезкуражете публикуването или четенето на негативни отзиви за бившата компания онлайн.
3. Внимавайте за нездравословни навици. Често се случва да пренебрегвате здравето си, когато се мъчите, затова се уверете, че вашият приятел не прави това. Ако забележите, че другият човек не спи, не се храни или е започнал да пие или приема наркотици, изразете загрижеността си и насърчете другия да направи по-здравословен избор.
   • Започнете разговор с приятеля си, ако забележите някое от това поведение. Другият може дори да не осъзнава какво прави на себе си.
   • Ако наистина сте загрижени за приятеля си, говорете с други хора, които могат да ви помогнат да го подкрепите. Това е особено важно, ако вашият приятел е непълнолетен. Родителите трябва да знаят, че детето им проявява деструктивно поведение.
4. Разглеждайте връзките за възстановяване с подозрение. Съществуват смесени мнения относно това дали е добра идея да започнете нова връзка веднага след прекъсване. Ако вашият приятел започне нова връзка с някой друг веднага след раздялата, може би е добра идея да поговорите с него за причините, поради които толкова бързо искате да намерите нов партньор.
   • Ако човекът се опита да запълни празнотата, оставена от бивш, като влезе във връзка с някого, когото той / тя обикновено не би намерил за интересен, тогава връзката за връщане ще отскочи човека (и лицето, с което той / тя) излиза) вероятно ще причини повече вреда, отколкото прави добре.
   • От друга страна, ако той / тя е готов да опита отново и изглежда добре разбира собствените си желания и нужди по отношение на партньора, тогава новата връзка може да е точно това, което е необходимо за възстановяване.

Съвети

• Ако вашият приятел иска да говори, оставете го да говори. Уверете се, че наистина слушате. Не прекъсвайте другия.
• Можете да изпаднете в трудна ситуация, ако приятелят ви преживява раздяла и вие също сте приятели с бившия. Важно е да говорите и с двамата за техните очаквания, за да не ви се ядосват, че поддържате връзка с другата страна.