Съдържание

• Стъпвам
• Съвети
• Предупреждения

Уловът на топката във волейбола, известен също като пас или удар, е най-основното и съществено волейболно умение. Уловът се използва за подаване на топка до височината на торса, на вашата платформа, както биха го нарекли повечето волейболисти, и обикновено се използва като първото докосване за получаване на сервис или за получаване на силен обиден удар. Ако искате да овладеете волейбола, ще трябва да се научите и да подавате, тъй като това е най-основната техника в този спорт.

Стъпвам

1. Следете топката, след като я ударите. Следвайте топката с очите си, а не с цялото тяло и се опитайте да задържите брадичката си надолу, тъй като това ви дава повече контрол над топката. Някои треньори дори ще накарат да сложите яката на ризата си в устата си, за да държите брадичката си надолу.
   • Когато освобождавате топката, раздалечете ръцете си, но все пак ги дръжте на разстояние около половин крак, преди следващото движение на топката, и бъдете готови да ударите волейбола.

Съвети

• Останете спокойни и се съсредоточете.
• Не се страхувайте да бягате или да се гмуркате за топката. Ако обаче тичате за топката, не бягайте с ръце. В противен случай няма да можете да бягате достатъчно бързо и ще пропуснете топката.
• Ако топката идва към вас бързо, може да не се наложи да влагате толкова сила в улова (просто оставете топката да докосне ръцете ви и да я насочите, като насочите краката си към целта си).
• Стойте ниско. Това е важно в повечето аспекти на волейбола. Ако останете ниско, ще подобрите контрола и силата си.
• Практиката и постоянството определено са необходими, когато се научите как да хващате топката. Един добър начин да тренирате е да удряте волейбол в стена възможно най-много пъти подред.
• Никога не размахвайте ръце. В противен случай нямате контрол върху това къде отива топката. Ако наклоните ръцете си и вместо това използвате силата на краката си, получавате страхотен пас!
• Не хващайте ръцете си, тъй като това действие придава твърде много сила на подаването и кара топката да излезе извън полето.
• Можете да вложите повече сила в подаването си, като изместите тежестта си напред, докато удряте топката.
• Когато се движите, за да ударите или подадете топката, уверете се, че краката ви са здраво на земята, преди да удряте топката.
• Ако играете с повече от трима души, можете да поискате топката, като извикате „МОЙ!“, За да не се блъскате един в друг.

Предупреждения

• Никога не кръстосвайте палци, тъй като по този начин може да се окажете със счупени кости.
• Ако имате деликатна кожа или костеливи ръце, предмишниците ви вероятно ще наранят, след като ударите топката няколко пъти. Не се притеснявайте - ако сте практикували това няколко пъти, ще свикнете и вече няма да боли.
• Не удряйте топката с ръце. Много хора смятат, че да играеш волейбол е болезнено нещо, но обикновено това е така, защото хващат топката на ръцете си. Освен това ръцете не създават добра плоска платформа и пасът ви вероятно ще отиде във всички посоки.
• Избягвайте да кръстосвате пръсти. Това може да доведе до нараняване, ако топката случайно се удари в ръцете ви.
• Може да не вдигате и „носите“ топката. Хващането на топката трябва да е кратко натискане. Ако топката остане в контакт с тялото ви твърде дълго, можете да сгрешите и да загубите точка.