Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Настройте работното си място
• Част 2 от 3: Премахване на разсейването
• Част 3 от 3: Коригиране на вашето учебно пространство
• Съвети

Имате ли проблеми с ученето? Дрямате ли в леглото, опитвайки се да научите за Средновековието, или се разсейвате около масата за вечеря, за която се предполага, че е насочена към периодичната таблица? По-доброто пространство за обучение може да е отговорът на този проблем. С подходящото оборудване, малко планиране и организация и личен контакт можете да създадете по-добър оазис за проучване, който да подобри резултатите от вашето проучване.

Стъпвам

Част 1 от 3: Настройте работното си място

1. Намерете добро бюро (или маса) и стол. Искате да ви е удобно, но не толкова удобно, че да имате проблеми с концентрацията или заспиването (така че леглото ви не е най-добрият вариант за изпълнение на домашните). Имате нужда и от достатъчно работно място.
   • Намерете бюро или маса с плот някъде между талията и гръдния кош, така че лактите ви да могат да лежат удобно върху него, без раменете ви да се привеждат напред. Освен това поставете краката си плоски на пода.
   • Седнете на удобен стол, който съответства на височината на бюрото. Трябва да оставите луксозните офис столове, които се въртят, търкалят, имат регулируема облегалка и са регулируеми по височина, тъй като те само ще отвличат вниманието.
   • Ако използвате компютър, уверете се, че имате място за поставяне на устройството на около 40 до 50 см от вас.
2. Осигурете подходящо осветление. Прекалено тъмната зона за учене не само ще улесни дрямката, но и ще умори очите, което ще попречи на учебната ви сесия. Резкото осветление, като флуоресцентно осветление, също може да бъде вредно за очите ви. Използвайте настолна лампа, за да насочите светлината във вашето работно пространство, а също и близка маса или светлина, за да осветите мястото.
   • Ако има естествена светлина, използвайте я. Имайте предвид, че докато естествената светлина през прозореца може да бъде освежаваща и успокояваща, изкушението да се взирате през прозореца може да попречи на изучаването. Помислете за завеси или полупрозрачни щори или обърнете гръб към прозореца.
3. Съберете учебните си материали. Уверете се, че имате под ръка всички необходими материали за изучаване, за да не губите време в търсене на линийка или молив.
   • Дръжте под ръка основни училищни пособия като химикалки, моливи, гумички, хартия, картички, маркери и др. И ги поставяйте на редовни места на бюрото си или в удобно чекмедже.
   • Имайте наблизо традиционен джобен речник, речник и калкулатор, въпреки че вероятно можете да направите всичко това и с телефона си. Използването на телефона ви за извършване на дълго разделяне или проверка на правописа е отворена покана за разсейване, като се имат предвид милионите други неща, които можете да правите с него.
4. Поддържайте нещата подредени. Използвайте чекмеджета за бюро, за да държите под ръка неща, от които се нуждаете, но не и разпръснати из бюрото. Ако нямате достатъчно (или нямате) чекмеджета, използвайте малки щайги, кутии и т.н., които можете да подреждате по периметъра на учебната зона на работния плот.
   • Споделете учебните си материали по курс / тема, в папки или подшивки. Ясно посочете какво е всяко и се уверете, че имате лесен достъп до него.
   • Можете също така да организирате задания и бележки с помощта на табла, коркови плочки и стенни календари.
   • За идеи прочетете статии в wikiHow за организиране на бюрото ви.
5. Уверете се също, че вашите компютърни файлове са добре организирани. Поддържането на нещата подредени включва вашите офлайн / онлайн файлове и това, което е физически около вас. Случвало ли ви се е да търсите напразно този формат за есе, което пишете, или вашите бележки, които са ви били необходими, за да учите за този изпит, само защото не сте могли да си спомните къде ги държите? Създайте конкретни папки за всяка категория или тема и съхранявайте всичките си файлове на правилното място.
   • Дайте на всичко смислено име, за да можете да използвате функцията за търсене, за да ги намерите. Забравете сладките имена и предпочитайте описателни заглавия. И назовавайте понятия!
6. Ако е необходимо, дръжте часовник с него. Това зависи от типа човек, който сте. Дали часовникът ще ви мотивира да продължите да учите един час или повече или ще ви напомни, че любимата ви поредица започва след 15 минути (или ще ви накара да се замислите: „Само толкова ли учех толкова дълго?!“)?
   • Използвайте будилник, за да зададете учебни цели, свързани с времето. Можете също да използвате функцията за часовник или таймер на вашия телефон или часовник, за да ви помогнете в това. Решете да учите на „блокове от време“, например 30 минути. През това време не позволявайте да се разсейвате от нищо. Когато времето изтече, направете малко почивка, за да се възнаградите!
   • Можете също така да опитате таймер, за да запазите времето по-точно, особено ако се подготвяте за тест, който изисква работа в рамките на определено време.
   • Ако установите, че тиктакането на старомоден часовник е обезпокоително, преминете към цифрово.

Част 2 от 3: Премахване на разсейването

1. Намалете бъркотията на бюрото. Това е свързано с необходимостта от подредено бюро, но също така означава да се научите да управлявате бъркотията от хартия, химикалки, книги и т.н., които могат да се натрупат около работното ви пространство, докато учите. Твърде много бъркотия ви кара да се чувствате съкрушени и стресирани, което ще попречи на учебната ви сесия.
   • Добра идея е да правите кратки почивки за обучение, така че когато го направите, отделете малко време, за да подредите работното си пространство, преди да продължите напред.
   • Твърде много бъркотия може да доведе до ненужно разсейване. Дръжте пред себе си само това, от което се нуждаете. Претрупаното работно пространство може да доведе до разхвърлян ум.
2. Опитайте се да избягате от телефона си. Трудно е да пренебрегнеш изкушението на телефона си, докато учиш. Модерният смартфон е може би най-добрият инструмент и най-добрият разсейващ елемент. Обяснете това далеч когато учиш, в противен случай ще сърфираш във Facebook или ще си пишеш с приятели, преди да се усетиш, без дори да осъзнаваш, че си вдигнал телефона.
   • Изключете или заглушете телефона си, така че звуците за известяване да не ви отвличат от ученето. Също така поставете устройството далеч от обсега ви, за да не го посегнете рефлекторно.
   • Ако използвате телефона като калкулатор или друг инструмент, може да искате да поставите устройството в „самолетен режим“, което ще деактивира безжичните и мобилните връзки. Можете да изключите този режим за кратко за вашите (кратки) учебни почивки.
3. Блокирайте смущаващи шумове. Някои хора работят добре с фонов шум, като този в кафене, който не е достатъчно ясен, за да разсейва. Други се нуждаят от пълна тишина, за да работят. Разберете какво работи добре за вас и изберете мястото за обучение съответно.
   • Многозадачността е мит. Просто не можете едновременно да гледате телевизия или да сърфирате в интернет и да учите, колкото и да сте убедени, че сте „истински“ мултитаскър. Фокусирайте учебното си време върху ученето и запазете неща като телевизия и музика за свободното си време.
   • Ако зоната ви за обучение е в непосредствена близост до тънка стена до стая, където някой гледа телевизия, или където хората говорят, или има някакво друго потенциално разсейване, опитайте да блокирате това разсейване със собствения си фонов шум.
   • Изберете нещо като дъждовни шумове или бял шум; има уебсайтове и приложения с мостри, които можете да изтеглите. Ако предпочитате музика, опитайте лека класическа музика или поне нещо без текстове. Идеята е да изберете нещо, което да блокира звуците, без да се разсейвате.
   • Избягвайте да използвате слушалки, ако имате избор. Те изглежда предотвратяват фокуса и задържането на информация, вероятно защото звукът не се слива толкова лесно с фона.
4. Използвайте учебната стая само за обучение. Ако леглото ви е едновременно и зоната ви за обучение, ще бъдете по-склонни да мислите за сън (или всъщност да го направите). Ако сте създали учебно място, където играете и компютърни игри, ще мислите за игри; хранене в трапезарията; и така нататък. По-вероятно е да създадете разсейващи асоциации.
   • Ако е възможно да освободите място - дори то да е просто ъгъл, ниша, голям килер и т.н. - посветено изцяло на проучването, направете го. Свържете присъствието си там чисто с учене.
   • Ако това не е възможно, направете каквото можете, за да превърнете многофункционалната стая в учебна зона. Уверете се, че на масата за хранене няма храна или ястия. Приберете своите компютърни игри, оставете консумативите за рисуване настрана и т.н.
5. Избягвайте да хапвате, докато учите. Ученето е тежка, гладна работа, но трябва да бъдете внимателни. Лесно е да хапнете, когато сте се потопили в книгите. По-специално нежеланата храна е лоша идея. Ако наистина искате да хапнете нещо, изберете пресни плодове, зеленчуци или пълнозърнести бисквити.
   • Избягвайте прекомерната захар и кофеин, докато учите. Те могат да ви накарат да се чувствате нервни и да ви накарат да „колабирате“ по-късно.
   • Опитайте се да запазите закуските си за почивката. Ще сте по-наясно какво ядете и това е забавен начин да се възнаградите за добре прекаран час.
   • Не пренебрегвайте обаче нуждите на тялото си. Настройте си почивка за хранене или си дайте определено време преди да напълните отново кафето си. По този начин се грижите за мислите си и твоето тяло.

Част 3 от 3: Коригиране на вашето учебно пространство

1. Направете го на ваше място. Създайте своето учебно пространство на място, което ви подхожда. Ако имате нужда от пълна тишина, намерете усамотен ъгъл, мазе, таванско помещение, допълнителна спалня, каквото можете да намерите. Ако предпочитате да шумите около себе си, намерете място в близост (но не в) район с повече активност.
   • Ако местоположението не винаги може да се използва като ваше собствено учебно пространство, моля, уведомете другите, ако искате да го използвате като такова. Просто поставете табела „Не ме безпокойте“, „Тихо моля“ или „Хей, намалете се - аз уча тук!“ В зависимост от вашата личност.
2. Организирайте учебното си пространство по такъв начин, че да ви мотивира. Декорирането на учебната ви зона с важни за вас плакати, табели и снимки може да ви даде стимул да продължите. Просто се уверете, че те не са разсейване, а не ви мотивират.
   • Разберете какъв вид мотивация работи за вас. Снимка на вашето семейство или любим домашен любимец? Плакат на колата, който се надявате да получите, след като издържите тези изпити и завършите? Копия от предишните ви тестове по химия с лоши оценки, които искате да подобрите? Решете дали имате нужда от „побутване“ или „издърпване“ (или морков или пръчка, ако предпочитате да използвате това като метафора), за да останете мотивирани.
   • Декорирането на пространството също го прави ваше пространство, дори само временно, например в случай на маса за трапезария или споделено работно пространство. Донесете няколко сувенира, които да ви мотивират по време на учене, които лесно можете да вземете, когато сте готови.
3. Отдайте се на сетивата си. Можете също да добавите цвят към вашето учебно място, но имайте предвид, че студените цветове като синьо, лилаво и зелено предизвикват чувство на спокойствие и баланс, докато топлите цветове като червено, жълто и оранжево активират и понякога дори причиняват неспокойствие.
   • Така че, ако сте склонни да се изнервяте твърде много за предстоящите изпити, помислете за страхотна цветова палитра за вашия декор; ако наистина трябва да се принудите да учите, изберете по-топли цветове.
   • Не забравяйте обаче останалите сетива. Някои аромати като лимон, лавандула, жасмин, розмарин, канела и мента могат да подобрят настроението и производителността на някои хора. Опитайте различни ароматни свещи и етерични масла.
   • Докато бял шум, звуци от дъжд или класическа музика обикновено са най-добрият избор за фонов шум по време на учебна сесия, при липса на такива опции можете също да изберете музика, която познавате много добре. Създайте саундтрак с песни, които сте чували милион пъти преди; те по-скоро ще изчезнат на заден план, отколкото нов хит, който на практика ви моли да пеете.
4. Не прекалявайте. Не забравяйте, че целта на учебното място е да ви помогне да учите по-ефективно. Ако прекарвате твърде много време в организиране и настройка на вашето учебно пространство, ще получите значително по-малко действително време за обучение и ще си направите лоша услуга. Място за учене, предназначено да ограничи разсейването, само по себе си може да се превърне в разсейване.
   • Не забравяйте, че е по-добре да учиш в по-малко от идеалното пространство, отколкото да не учиш в идеално пространство.

Съвети

• Ако мястото ви за учене е прекалено топло, можете да получите сън. Когато е твърде студено, вашето мислене може да се забави и да стане неясно. Осигурете температура, при която тялото и умът функционират оптимално.
• Неудобният стол може да причини дискомфорт или болка, които ще попречат на проучването и концентрацията. Прекалено удобният стол може да ви направи твърде спокойни или сънливи. Изберете стол, където можете да седите дълго време и въпреки това да се концентрирате върху ученето. Нещо повече, това също гарантира, че гърбът ви не е напрегнат и не е неудобен.
• Изследванията показват, че повечето ученици учат най-добре в тиха среда. Ако установите, че музиката или телевизията подобряват настроението ви, поддържайте ниската сила на звука. Но изключете телевизора, така че да не можете бързо да го включите. И ако искате музика на заден план, придържайте се към инструменталната музика. Класическата, електронната или пост-рок инструменталната музика могат да бъдат полезни. То трябва да остане спокойно и отпуснато, за да не ви разсейва твърде много.
• Мястото ви за обучение няма да е от полза, ако не можете да го използвате, когато имате нужда. Ако трябва да споделите учебно място с други, направете си график, така че всички да знаят кога мястото е свободно.
• Вашето учебно пространство трябва да е тихо, удобно и без разсейване. Трябва да ви кара да се чувствате щастливи и вдъхновени. Украсете го с любимите си изображения или предмети.
• Количеството светлина, от което се нуждаете, зависи от това, което правите. Най-важното е, че можете да видите ясно това, което трябва да видите, без усилия и дискомфорт.
• Починете си, ако имате нужда. Ако вече не можете да обърнете внимание на това, което трябва да направите, губите времето си, докато кратката почивка може да има огромно положително въздействие. Уверете се обаче, че не правите пауза твърде дълго. 5-10 минути са перфектни!
• Ако обичате да слушате музика, изберете релаксираща музика.
• Ако ви се доспива или ви омръзва да изучавате музика (инструментална, предимно класическа), но новите хитове са просто разсейващи, опитайте мек поп. Успокояващо и отпускащо, достатъчно, за да ви държи будни, но не и разсейващи.