Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Подготовка за парна баня
• Част 2 от 3: Правилно използване на парната баня
• Част 3 от 3: Възстановяване на парната баня
• Предупреждения

Човешкото тяло има два начина да се отърве от токсините, чрез бъбреците и през кожата. Токсините могат да се пренасят от кожата чрез пот, поради което хората правят парна баня. След 5 до 20 минути в парна баня, кожата започва да отделя отпадъчните продукти в тялото ви, което ви кара да се чувствате и да изглеждате по-здрави.

Стъпвам

Част 1 от 3: Подготовка за парна баня

1. Пийте много вода, преди да вземете парната баня. Ще се изпотите много в парната за кратък период от време и това може да причини дехидратация. Изпийте няколко чаши вода, преди да вземете парната баня, за да сте сигурни, че няма да изсъхне.
   • Измийте добре тялото си. Уверете се, че цялата мръсотия е измита от порите ви. Ако по тялото ви има мръсотия, това може да запуши порите ви и да причини акне или пъпки. Когато порите ви са запушени, тялото ви е по-трудно да отделя токсини.
2. Не яжте един час преди да вземете парната баня. Ето много от същите причини, поради които е по-добре да не ядете един час преди плуване. Храненето може да ви накара да се почувствате подути, а яденето активира храносмилателния тракт, така че трябва да избягвате да ядете възможно най-дълго преди парната баня.
   • Ако все пак искате да хапнете нещо, изпийте нещо като лека закуска или някакъв плод.
3. Правете упражнения за разтягане преди да вземете парната баня. Направете леко разтягане, за да разхлабите мускулите си и да помогнете на тялото си да се отърве от някои токсини през порите ви. Правейки упражнения за разтягане, вие също така увеличавате кръвообращението си, така че токсините да могат да бъдат премахнати по-бързо през кожата чрез изпотяване.

Част 2 от 3: Правилно използване на парната баня

1. Вземи си душ. Вземането на душ преди да вземете парната баня улеснява тялото ви да се адаптира към естествена температура, което прави парната баня още по-ефективна. Топлият душ е по-добър от студения, но се уверете, че душът не е прекалено горещ, защото все още е по-добре да не се потите.
2. Поставете лека памучна кърпа. Колкото по-малко се обличате, толкова по-ефективна е парната баня. Тялото ви може да отделя повече токсини, когато сте гол, така че носете възможно най-малко дрехи.
   • Отстранете всички бижута или очила.Кърпата трябва да е всичко, което имате със себе си.
3. Уверете се, че имате достатъчно време, за да се отпуснете напълно. Не бързайте в парната баня. Опитайте се да не планирате парна баня за среща или домакинска работа, която искате да направите. Акцентът трябва да бъде върху отпускането и наслаждаването на парната баня.
   • Изключете телефона си или го поставете на сигурно място, за да не ви безпокоят.
4. Отпуснете се, докато вземате парната баня. Можете сами да решите дали искате да седнете или да лежите в парната баня. Най-важното е да се отпуснете и да се насладите на преживяването. Освободете главата си от стрес и проблеми и се насладете на времето, прекарано в парната баня.
5. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. За оптимална релаксация и удоволствие вдишвайте през носа и навън през устата, задържайки дъха си за няколко секунди преди издишване. Със затворени очи можете да се съсредоточите повече върху другите си сетива, а фокусирането върху дъха ви е много ефективен начин да се отпуснете и да премахнете стреса.
6. Пийте достатъчно вода, докато вземате парната баня. Донесете бутилка вода в парната. Ще се изпотите много повече от обичайното, защото в парната баня е толкова горещо и следователно тялото ви губи влага много по-бързо от нормалното.
   • Пийте често от бутилката, за да сте сигурни, че няма да изсъхне в парната баня.
7. Останете в парната баня за 5-20 минути. Ако сте имали достатъчно след 5 минути и искате да излезете от парната баня, можете просто да го направите. Но не оставайте в парната баня повече от 20 минути наведнъж, или рискувате да прегреете тялото си.
   • Ако усетите замаяност, гадене или неразположение по друг начин, докато вземате парната баня, веднага излезте и си намерете хладно място.

Част 3 от 3: Възстановяване на парната баня

1. Охлаждайте бавно с вода и въздух. Може да почувствате желание да намерите изключително студено място след парната баня, но е по-добре да устоите на това желание. След това можете да поставите тялото си в шок или да започнете да треперите. По-добре потърсете хладно място и оставете тялото си да се охлади естествено.
   • Пийте повече вода, за да можете да попълните загубената влага по време на парната баня.
2. Вземете още един душ. Може също да искате да вземете възможно най-студен душ, след като излезете от парната баня, но тогава рискувате тялото ви да изпадне в шок поради внезапните температурни промени. Предполага се, че тялото ви ще се върне към естествената си температура.
   • Започнете с топъл душ и оставете душа постепенно да се охлади, докато водата стане приятна и студена.
   • Някои хора вземат студен душ по средата на парната баня, така че парната баня има още по-голям ефект върху здравето поради многото температурни промени. Това се препоръчва само за хора, които от известно време са свикнали да правят парни бани, тъй като знаят с какво може да се справи тялото им.
3. Отпуснете се за няколко минути. Важно е да отделите малко време за релакс след парната баня. Повечето хора откриват, че времето за релаксация е приключило веднага щом излязат от парната баня и е време за суматохата на ежедневието. Това отрича релаксацията, която поражда парната баня.
   • Отделете няколко минути, за да се отпуснете и избягвайте да правите каквото и да било. Вече трябваше да се уверите, че имате време да се отпуснете напълно и защо да не му се насладите?

Предупреждения

• Когато за първи път вземете парна баня, опитайте се да не стоите в нея повече от 10 минути. Тялото ви все още не е свикнало с преживяването, поради което не бива да ходите веднага 20 минути.
• Бременни жени, хора със сърдечни оплаквания или високо или ниско кръвно налягане не трябва да правят парна баня. Ако имате друго медицинско оплакване или заболяване, попитайте Вашия лекар или лекуващ лекар дали е безопасно да вземете парна баня.