Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Успокойте симптомите
• Метод 2 от 4: Коригирайте диетата си
• Метод 3 от 4: Направете промени в начина на живот
• Метод 4 от 4: Посетете лекар
• Предупреждения

Лошото храносмилане може напълно да развали доброто хранене. Получавате разстройство на храносмилането, когато стомашната киселина дразни тъканите в стомаха, хранопровода или червата. Може да се почувствате подути в стомаха, да се почувствате гадно и да се чувствате некомфортно сити. Освен това лошото храносмилане може дори да причини болка и усещане за парене в стомаха. Има няколко неща, които можете да направите, за да отстраните лошото храносмилане, когато това ви засяга.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Успокойте симптомите

1. Разпознават лошото храносмилане. В повечето случаи това са незначителни проблеми, които могат да бъдат лекувани у дома. Ако обаче имате много лошо храносмилане или силен дискомфорт, трябва да посетите лекар, за да сте сигурни, че не се случва нищо по-сериозно. Симптомите включват:
   • Гадене. Някои хора дори повръщат.
   • Надуто или неприятно пълно усещане в корема.
   • Болка или парене в стомаха, червата или хранопровода.
2. Вземете антиацид. Тези лекарства се продават без рецепта и неутрализират киселината в стомаха ви, така че тя да стане по-малко кисела. Това означава, че киселината е по-малко дразнеща за тъканите в храносмилателния тракт.
   • Вземете антиацид веднага, ако забележите симптоми. Ако редовно изпитвате храносмилателни проблеми след вечеря, вземете една таблетка веднага след хранене и, ако е необходимо, друга, преди да заспите. По принцип антиацидите са ефективни от 20 минути до няколко часа.
   • Можете да си купите антиациди в местната аптека. Следвайте инструкциите на опаковката и в опаковката и не приемайте повече от лекарството, отколкото е препоръчано. Консултирайте се с лекар предварително, ако сте бременна, кърмите или лекувате дете.
3. Добавете алгинат. Тези вещества създават пяна, която плава в стомаха ви и предотвратява потока на стомашната киселина в хранопровода.
   • Алгинатите са по-ефективни, ако ги приемате след хранене. Това означава, че те остават в стомаха ви по-дълго и работят в моментите, когато имате най-много стомашна киселина.
   • Някои антиациди също съдържат алгинат. Прочетете информацията на опаковката и в листовката, за да видите дали случаят е такъв с лекарството, което сте получили. Ако сте бременна, кърмите или лекувате дете, попитайте лекар дали тези средства са безопасни.
4. Използвайте домашно лекарство. Има няколко добре познати храни и други домакински средства, които могат да успокоят храносмилателните симптоми. Тези методи не са научно изследвани, но някои хора казват, че работят ефективно. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате някакви билкови лекарства или хранителни добавки, за да сте сигурни, че те няма да взаимодействат с други лекарства, които приемате. Можете да опитате следните средства за защита:
   • Млякото ще покрие лигавицата на хранопровода и стомаха, за да предпази тъканта от стомашната киселина.
   • Яденето на купа овесени ядки ще помогне за усвояването на част от излишната стомашна киселина.
   • Ментовият чай може да ви помогне да успокоите червата и да намалите гаденето.
   • STW5 е хранителна добавка, която съдържа горчиво криво брашно, мента, ким и корен от женско биле. Смята се, че лекарството намалява производството на стомашна киселина.
   • Екстрактът от листа на артишок може да намали храносмилателните симптоми, като увеличи количеството на жлъчката.
   • Джинджифилът може да помогне за успокояване на стомаха и за намаляване на гаденето. Можете да приемате джинджифил, като си правите чай, ядете бонбони от джинджифил или пиете джинджифилова бира. Ако решите да пиете джинджифилов ейл, първо го оставете да бъде разбит до смърт, така че въглеродният диоксид да не влоши вашите храносмилателни симптоми.
5. Попитайте Вашия лекар за по-силни лекарства. Някои от тези лекарства се продават без рецепта, докато други изискват рецепта. Трябва обаче да обсъдите тези лекарства с Вашия лекар, преди да ги изпробвате. Това е много важно, ако сте бременна, кърмите или лекувате дете. Има няколко лекарства, които можете да опитате:
   • Инхибиторите на протонната помпа са лекарства, които карат тялото ви да произвежда по-малко киселина. Те обаче могат да взаимодействат с други лекарства, използвани за лечение на епилепсия или предотвратяване на тромбоза. В допълнение, те могат да имат странични ефекти, включително главоболие, диария, запек, гадене, повръщане, газове, стомашен дискомфорт, световъртеж и обрив. Инхибиторите на протонната помпа също могат да накарат тялото ви да абсорбира по-малко желязо и витамин В12.
   • Антагонистите на Н2 рецепторите са лекарства, които правят стомашната киселина по-малко кисела. Те често се използват, когато антиацидите, алгинатите и инхибиторите на протонната помпа не работят ефективно. Това са много безопасни лекарства с малко странични ефекти.
   • Антибиотиците се предписват, ако вашите храносмилателни проблеми са причинени от инфекция с бактерията H. pylori.
   • Антидепресантите или лекарствата против тревожност могат да успокоят болката, причинена от лошото храносмилане.

Метод 2 от 4: Коригирайте диетата си

1. Яжте по-малко храни, които често причиняват проблеми с храносмилането. Храните, които често причиняват лошо храносмилане, включват:
   • Мазни храни, които са тежки за стомаха, като бързи храни.
   • Пикантни храни. Това е особено вярно, ако обикновено ядете скучна храна.
   • Шоколад
   • Газирани напитки като сода
   • Кофеин, включително пиенето на твърде много кафе или чай.
2. Пийте по-малко алкохол. Пиенето на алкохол кара тялото ви да произвежда повече стомашна киселина, което прави по-вероятно киселината да дразни храносмилателния тракт.
   • Комбинирането на алкохол с болкоуспокояващи като аспирин може да причини още по-голямо увреждане на стомаха.
3. Яжте по-често на малки хранения. По този начин няма да оседлите стомаха си с повече храна, отколкото може да поеме. Това също ви предпазва от разтягане на стомаха, което също може да бъде неудобно.
   • Опитайте се да ядете пет или шест хранения вместо три. Можете да направите това, като ядете малки ястия между закуска и обяд, както и между обяд и вечеря.
   • Яжте бавно и дъвчете добре храната си. Храната ви ще бъде по-лесно смилаема.
4. Не яжте непосредствено преди да заспите. Яжте последното си хранене поне три часа преди да заспите. Това намалява шанса излишната стомашна киселина да се влее в хранопровода.
   • Когато заспите, поставете допълнителни възглавници под главата и раменете си. В резултат на това киселината няма да тече толкова лесно във вашия хранопровод.

Метод 3 от 4: Направете промени в начина на живот

1. Спри да пушиш. Тютюнопушенето може да увреди мускула, който предотвратява изтичането на киселината от стомаха в хранопровода. Този мускул може да стане по-слаб, така че да получите киселини по-бързо.
   • Химикалите в цигарения дим също могат да причинят храносмилателно разстройство.
2. Намали стреса. Стресът може да ви направи по-склонни към разстройство на храносмилането. Опитайте да използвате често използвани техники за релаксация, за да контролирате стреса си. Много хора използват една или повече от следните техники:
   • Медитация
   • Упражнения за дълбоко дишане
   • Йога
   • Визуализиране на успокояващи изображения
   • Прогресивна мускулна релаксация, където стягате и след това отпускате различните мускулни групи в тялото си
3. Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло оказва натиск върху стомаха ви. Можете да поддържате здравословно тегло, като спортувате редовно и поддържате здравословна диета.
   • Насочете се към 75 до 150 минути аеробни упражнения всяка седмица, включително бягане, ходене, колоездене, плуване или упражнения. Упражненията също могат да помогнат за овладяване на стреса.
   • Яжте здравословна диета, която включва постно месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб и множество порции плодове и зеленчуци на ден.
   • Обикновено жените могат да отслабнат безопасно с диета от 1200 до 1500 калории. Мъжете обикновено могат да отслабнат, като ядат от 1500 до 1800 калории на ден. Това ви позволява да сваляте около половин килограм на седмица. Не опитвайте по-екстремни диети, освен ако не сте под наблюдението на лекар.
4. Помислете за лекарствата, които приемате. Не спирайте и не приемайте други лекарства, без първо да обсъдите това с Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча алтернативно лекарство, което няма да влоши вашите храносмилателни симптоми.
   • Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като асприн, ибупрофен и напроксен могат да влошат храносмилателните Ви симптоми.
   • Нитратите, приемани за разширяване на кръвоносните съдове, могат да ви направят по-склонни да развиете рефлуксна болест. Това се случва, защото те могат да отслабят мускула, който затваря стомаха ви от хранопровода.
   • Ако не е възможно да приемате други лекарства, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате лекарствата си с храна.

Метод 4 от 4: Посетете лекар

1. Разпознайте инфаркт. Трябва да се посрещне инфаркт спешност лекувани чрез обаждане на спешния номер. Следните симптоми показват сърдечни оплаквания и не при храносмилателни оплаквания:
   • Задух
   • Да се ​​поти
   • Болка в гърдите, която излъчва в челюстта, шията или ръката
   • Болка в лявата ръка
   • Болка в гърдите, когато тренирате или сте под стрес
2. Обадете се веднага на Вашия лекар, ако имате тежки симптоми. Тежките симптоми могат да показват по-сериозно основно състояние. Моля, обърнете внимание на следното:
   • Повръщане на кръв
   • Кървави, черни или катранени изпражнения
   • Затруднено преглъщане
   • Умора или анемия
   • Загуба на апетит
   • Отслабване
   • Бучка в стомаха
3. Изследвайте се. Вашият лекар ще Ви прегледа за други храносмилателни разстройства, като например:
   • Възпаление на стомашната лигавица (гастрит)
   • Стомашни язви
   • Цьолиакия
   • Камъни в жлъчката
   • Запек
   • Панкреатит (панкреатит)
   • Рак на храносмилателната система
   • Проблеми с червата като запушвания или намалена циркулация

Предупреждения

• Потърсете съвет от лекар, преди да приемате някакви лекарства или билкови лекарства, ако сте бременна, кърмите или лекувате дете.
• Прочетете и следвайте указанията на опаковката на всичките си лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.