Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Бъдете наясно с изражението на лицето си
• Метод 2 от 3: Направете промени
• Метод 3 от 3: Чувствайте се комфортно и се усмихвайте

Приятният израз е малка промяна, която може да има много положително въздействие върху живота ви. Може да е разликата между създаването или не създаването на приятелства, намирането на работа, започването на връзка или получаването на помощ. За да имате приятен израз на лицето, първо трябва да сте наясно с лицето си. След това можете да направите малки промени, за да направите по-удобно изразяване и да го превърнете в навик.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Бъдете наясно с изражението на лицето си

1. Познайте естествения израз на лицето си. Изразът на лицето в покой не винаги е пряко свързан с това как се чувствате. Много хора просто изглеждат сериозни. Това създава по-малко привлекателна нагласа. Направете снимка на лицето си в покой и погледнете изражението му.
   • Бихте ли започнали лесно разговор с някой, който има приблизително същото изражение на лицето?
   • Ако бяхте в автобус и се представихте на някого, този израз на лицето ще ви подскаже ли да проведете разговор?
2. Попитайте други хора. Когато погледнете снимка на лицето си, получавате предразсъдъци. Най-добрият начин да разберете истинското си успокояващо изражение на лицето е да попитате другите. Ако се чувствате комфортно, попитайте някой, който също не ви познава. Вашето семейство и приятели са свикнали с лицето ви и обикновено могат да го обобщят като „това е само вашето лице“. Ако попитате непознати каква емоция предавате през лицето си, това ще предизвика най-правдивия отговор.
3. Научете се да използвате мускулите на лицето си. Най-лесният начин да направите това е да се научите да мърдате с уши. Погледнете се в огледалото и започнете да практикувате. Вероятно ще откриете, че повдигате вежди, присвивате очи и отваряте и затваряте устата си много. Всички вие използвате различни лицеви мускули за това. Продължавайте да практикувате, докато не можете да мърдате с уши, тъй като това показва осъзнатост и контрол на лицевите мускули.
   • Знанието как да направите малки корекции на лицето си ще ви помогне да контролирате мускулите си, за да създадете приятен израз.
4. Познайте собствените си нервни навици. Нервните навици могат да ви попречат да показвате приятен израз на лицето. Ухапването на нокти или нервното изражение може да се счита за непрофесионално, защото ви кара да изглеждате незаинтересовани и разсеяни.
   • Ако постоянно и неволно повдигате нос, мигате с очи, присвивате очи, гримасите или дърпате устата си, е възможно да ограничите това чрез хипноза.

Метод 2 от 3: Направете промени

1. Практика у дома. Погледнете се в огледалото и практикувайте промените на лицето си у дома. Обърнете внимание на начина, по който забелязвате промяната си в настроението, когато промените лицето си. Не забравяйте кои трикове ви харесват най-много, за да можете да ги практикувате за приятен израз на лицето.
   • Вземете писалка и я стиснете между зъбите си, за да създадете усмивка. Чувствате ли се по-щастливи?
   • Сега вземете писалката и я задръжте между изпъкналите си устни, създавайки мръщене. Ще се почувствате нещастни.
   • Практикувайте гласни звуци. Дългото „д“ принуждава усмивка, „ах“ създава израз на лицето на изненада. И двете предизвикват приятни чувства.
2. Опитайте се да изглеждате заинтересовани. Обърнете внимание на наклона на главата си. Лекият наклон на главата е несъзнателен знак, че се интересувате и обръщате внимание. Това насърчава приятно отношение.
   • Избягвайте постоянно да проверявате часовника, телефона си или как реагират другите.
3. Отпуснете очите си. Направете контакт с очите и отпуснете очите си. Отпускането на очите е различно от присвиването на очи и нещо, което да практикувате в огледалото. Най-привлекателните очи са напълно отворени, но отпуснати.
4. Дръжте устата си отпусната. Неутралните устни или набразденият паут са много по-малко привлекателни. Дръжте устните си леко раздалечени, за да отпуснете мускулите на лицето си и да предадете топло излъчване. С отпусната уста обърнете ъглите на устата нагоре.
5. Чувствайте се приятно вътре. Ако се опитате да наложите хубав израз на лицето си, той често ще бъде забелязан от други хора. Това поражда подозрение. Най-добрият начин да избегнете това е действително да усетите какво искате да излъчвате. Отделете време всяка сутрин, за да помислите за причините, поради които може да се чувствате добре. Отделете малко време, за да оцените тези причини и носете това чувство със себе си през целия ден.
   • Помислете за приятели и семейство.
   • Помислете за последните си постижения.
   • Започнете да следвате страниците на Instagram с положителни кавички.
   • Купете ежедневен календар със сладко животно на всяка страница.

Метод 3 от 3: Чувствайте се комфортно и се усмихвайте

1. Смейте се, когато е подходящо. Смехът има двустранен ефект: изглеждате по-приветливи и се чувствате по-комфортно. Усмивката успокоява другите, защото ви кара да изглеждате спокойни. Когато се усмихвате, стягате мускулите на бузите си, намалявайки притока на кръв към синусовите кухини. Това охлажда притока на кръв в мозъка ви, което от своя страна води до приятни чувства.
2. Фокусирайте се по време на неудобни ситуации. Ако изпаднете в неприятна ситуация, не забравяйте да поддържате лицето си приятно. Като просто поставите мускулите на лицето си по образец на приятелски емотикони, вече можете да получите това усещане. С други думи, изражението на лицето ви влияе на настроението ви.
3. Имайте вяра във външния си вид. Постоянното търкаляне с дрехите или правилната коса всяка минута ще доведе до по-малко приятен израз. Хората ще забележат, че се чувствате неудобно и ще започнат да поставят под въпрос изражението на лицето ви. Увереното отношение да подкрепите приятното си изражение ще ви даде отношение, което кара другите да се чувстват комфортно и ангажирани.