Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Справяне с негативизма
• Метод 2 от 3: Общувайте ефективно с приятел, който е отрицателен
• Метод 3 от 3: Разбиране на негативизма
• Съвети
• Предупреждения

Приятел, който винаги е негативен, може да бъде пречка. От една страна, може да оценявате нещата за него (или нея) и може да искате да му помогнете да има по-позитивна представа за живота. От друга страна, той може да ви изтощи и да ви отвлече в своя негативен свят. По-долу можете да прочетете как можете да се научите да се справяте по-добре с негативен приятел. След това можете да го разберете по-добре и може би можете да внесете някакъв позитив в живота му.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Справяне с негативизма

1. Не съдете приятеля си. Лекциите на приятеля ви за неговите негативни поведенчески модели всъщност могат да го накарат да се почувства по-зле и той може да започне да фокусира негативизма си и върху вас. Критиката, разбира се, е трудна за справяне с всички. Но за някой, който постоянно страда от негативни мисли и емоции, е още по-трудно да се справи. Ако се опитате да го изправите срещу собственото му поведение, ситуацията може да ескалира и той вероятно ще се почувства нападнат. Просто се опитайте да му бъдете опора, доколкото можете.
2. Поемете отговорност за собственото си щастие. Ако оставите щастието си да зависи от негативен човек, и вие няма да сте добре. Затова поддържайте емоционална дистанция от негативния си приятел. Опитайте се да не се всмуквате в негативния му свят и да попаднете в капана на мисълта, че първо трябва да разрешите всичките му проблеми, за да бъдете щастливи и вие самите след това.
3. Покажете колко сте щастливи. Един от най-ефективните методи за подпомагане на негативен приятел и на вас самите е да останете позитивни в средата на целия им негатив. Това ви прави щастливи и показвате на приятеля си, че има и други начини да живеете живота и да видите света.
   • Направете крачка назад от време на време. Хората могат да „поемат” емоциите; с други думи, емоциите на околните могат да бъдат поети от вас. Въпреки че сте много позитивен човек, ако виждате твърде много негативизъм около себе си, може да ви е трудно да останете позитивни. Затова от време на време отстъпвайте назад от негативизма на приятеля си.
   • Друг начин да останете позитивни е да сте наясно със собствените си емоции. Така че, ако откриете, че поемате негативизма на друг човек, помислете как се чувствате и си напомнете, че не искате да се чувствате негативно. Например: "Откривам, че се дразня от сервитьора, защото приятелят ми се заяжда от това в продължение на пет минути. Аз всъщност нямам проблем със сервитьора. Така че раздразнението не е мое собствено." По-добре можете да останете позитивни, ако съзнателно се фокусирате върху него.
   • Пошегувайте се. Ако превърнете отрицателното преживяване в нещо забавно, вие предотвратявате естествения импулс на мозъка да остане фокусиран върху негативния аспект на преживяването. Например, следващия път, когато вашият приятел започне да се оплаква отново, дайте на ситуацията хубав обрат: "Какъв срам е, че колата ви не е запалена и трябва да бягате, за да хванете автобуса. Казахте обаче, че искате да отидете повече. Спорт ? "
   • Имайте предвид дали негативността на приятеля ви е ирационална. По-лесно е да останете позитивни, ако се дистанцирате от негативността, която е ирационална. Например, ако вашият приятел се оплаче, че нощта ви е съсипана, защото отивате на 2D филм вместо на 3D филм, имайте предвид, че това е напълно ирационално, защото просто отивате на кино и ще имате приятна вечер. Дистанцирайте се от ирационалните мисли, в които е затънал приятелят ви.
4. Не влизайте в негативизма на приятеля си. Може да е изкушаващо да се присъедините към приятеля си, като сте отрицателен. Изследванията показват, че хората предпочитат да правят нещо с приятели, което не им харесва, вместо просто да правят нещо забавно. Ако обаче си позволите да бъдете въвлечени в негативизма, той само ще се влоши. Тогава той ще смята, че поведението му е приемливо, а вие може да подсилвате и негативността му.
5. Проявете състрадание към другия. Изследванията на проява на състрадание изглежда показват, че проявяването на състрадание е "печеливш" начин за общуване с хората. Получаването на състрадание е свързано с ползи за психическото и физическото здраве, като например по-устойчиви на стрес и чувство за по-голяма връзка с другите. Чувството, че сте по-свързани с другите, има и физически предимства, като повишена физическа устойчивост. Хората, които проявяват състрадание, също се облагодетелстват. Защото проявяването на състрадание събужда и състрадание в приемащата страна. Даването безусловно може да доведе до това, че другият също иска да дава безусловно. Изводът е, че състраданието е наистина добър начин да запазите себе си и околните здрави.
   • Потърсете например начини, по които можете да помогнете на приятеля си. Ако колата му не работи, предложете му да шофира или помогнете да стартирате колата си, като използвате вашата батерия. Ако той се оплаква от член на семейството, предложете да го изпуснете. Тези малки жестове могат да окажат голямо влияние върху живота ви.
6. Защити себе си. Никога не е приятно да се разделите с приятел, но понякога това е най-добрият вариант. Добре е да се опитате да се отърсите от негативизма и наистина да приемете приятеля си такъв, какъвто е, въпреки тъмния облак, който виси над главата му. Но понякога негативността може да стане твърде много за вас и може да се наложи да се сбогувате. Що се отнася до това, поне се чувствайте добре, ако се грижите достатъчно за себе си, за да избегнете падането в черната дупка на негативизма.
   • Понякога негативността на приятелите може да предизвика неприятни или травмиращи преживявания от собственото ви минало. Например, ако сте се отървали от наркоманията и вашата приятелка постоянно се оплаква, че семейството й я притиска да спре да приема наркотици, този израз на негативност може да предизвика болезнени спомени у вас. Ако негативността на приятеля ви продължава да натиска вашите „бутони“ или да провокира болезнени чувства, може би е идея да се дистанцирате.
7. Помислете за посещение на терапевт. Това може да бъде особено полезно, ако наистина искате да останете обвързани с приятеля си, но въпреки това е трудно да се справите с неговия негатив. Терапевтът може да ви научи как да се справяте по здравословен начин и как да поддържате здравословния си начин на мислене, за да можете сами да останете позитивни.
   • Ако негативността на приятеля ви е доста интензивна, например когато той говори за самоубийство или самонараняване, говорете с доверен родител, учител, съветник или друг възрастен във властта. Защото тогава вашият приятел се нуждае от повече помощ, отколкото можете да предложите.

Метод 2 от 3: Общувайте ефективно с приятел, който е отрицателен

1. Помислете добре какво му казвате. Защото последното нещо, което искате, е да бъдете твърде критични или враждебни, което само ще допринесе за негативизма на приятеля ви. Ако искате да кажете на приятеля си, че вижда ситуацията с тъмни очила, намерете правилния начин да го кажете.
   • Говорете от фигурата "аз" вместо от фигурата "вие". Например, „Спри да бъдеш толкова негативен“, ще бъде много по-малко положително от „Чувствам, че в момента се случва повече, отколкото си мислиш“. Говоренето от "Аз" се среща като по-малко осъдително, което прави другия човек по-готов да бъде отворен към вашето послание.
2. Внимавайте как казвате нещата. В крайна сметка това, което казвате, не е единственият важен фактор за общуване. Тонът и невербалните съобщения са също толкова важни. Крещенето или хвърлянето на ръце във въздуха в отчаяние създават повече негативизъм, отколкото ефективно се борят с негативизма.
   • Приятелският контакт с очите и кимането заедно с това, което казва, ако сте съгласни, са чудесни начини за създаване на положително взаимодействие.
   • Поддържайте гласа си равномерен. Ако останете спокойни, докато приятелката ви експлодира, тя може да осъзнае, че има няколко начина за справяне с проблема.
3. Наблюдавайте темпото, когато говорите. Проучванията показват, че хората ви намират за „по-грижовни и симпатични“, когато говорите бавно. Така че, ако искате да говорите с приятеля си по позитивен начин, така че той да стане по-позитивен и така вие сами да избягвате да ставате негативни, следете темпото си.
4. Бъдете напористи. Важно е да имате състрадание и позитивно отношение към другия човек, но това не е същото, тъй като е добре някой да продължи да разширява вашите граници. Понякога приятел с негативно отношение ще се опита да ви убеди да мислите по същия начин. Бъдете твърди, що се отнася до свободата да се изразявате и да имате собствено мнение. В крайна сметка, напористия начин да се вземат предвид всички, а не само един човек.
   • Ясно посочете вашите желания и нужди. Съобщете ясно какви са вашите желания и нужди. Използвайте пряк език, на който не може да се възрази. Например, кажете: „Не се чувствам комфортно от начина, по който се държите в момента. Сега тръгвам, но можем да поговорим по-късно, ако искате ”.
   • Бъдете съпричастни и вие. Например „Разбирам, че искате да продължите да говорите за това, но не ми е приятно с този разговор, така че ще избягам“.
   • Поставете лимитите си. Например: „Добре съм да слушам оплакванията ви в продължение на пет минути, но след това бих искал да сменя темата, за да не затъваме в негативизъм“.
5. Променете темата на разговора. Ако приятел продължава да говори за нещо, сменете темата и говорете за нещо, което знаете, че ще го озари. Влагането на малко позитивност в ситуацията често е много по-лесно и по-ефективно от опитите за борба с негатива.
   • Например, ако вашият приятел се оплаква от трудния ден, който е имал на работа, попитайте го дали иска да ходи на боулинг или да ходи с вас на кино. След това предложите да платите билета му.

Метод 3 от 3: Разбиране на негативизма

1. Знайте какво е песимизъм и го забележете. Песимизмът е отношението на човек, който приема, че нещата ще се объркат, вместо да се получат добри. Често пъти хората стават песимисти и заради много неща в живота си всъщност се обърка. Песимистичните хора често изглеждат негативни, защото разрушават идеи бързо и не виждат възможности. Но знайте, че тези хора вероятно са имали доста история на лоши преживявания в живота си, така че от тяхна гледна точка песимизмът може да бъде много логично отношение към живота.
   • Хората с песимистичен възглед за живота понякога виждат позитивното отношение като „забиване на главата в пясъка“ или нереалистично отношение към живота. Можете да насърчите приятеля си да мисли по-позитивно, като давате положителен пример в начина, по който вървите в живота.
   • Например, приятел с песимистично отношение може да каже: „Не бива да кандидатствам за тази работа, защото така или иначе ще бъда отхвърлен“. Някой с малко усещане за реалност може да каже нещо от рода на: "О, разбира се, получаваш работата! Без съмнение си най-добрият!" Макар че това може да изглежда положително, то е малко полезно за някого, тъй като е нереалистично и не отговаря на истинските притеснения на приятеля ви.
   • Можете да бъдете позитивни, но реалистични: „Добре, може да не сте най-квалифицираният човек за тази работа ... но никога няма да разберете дали сте подходящият човек за тази работа, ако не го направите. Ще бъдете попитани в работата профил. Няма какво да губите, ако кандидатствате, нали? "
2. Определете дали вашият приятел е депресиран. Депресията е разстройство на настроението, характеризиращо се с чувства като безнадеждност, неспособност да се почувства удоволствие и постоянна умора. Депресията често е източникът на негативизъм; Разбирането на феномена на депресията ще ви помогне да разберете приятели, които може да страдат от депресия. Депресията често се причинява от фактори извън контрола на засегнатото лице, като гени, семейни обстоятелства и социална среда. Хората, които са в депресия, имат проблеми с генерирането на енергия за правене на неща. Тъй като депресираните хора са толкова уморени, а също и „депресирани“, те попадат като много негативни и нещастни.
   • Хората, които са в депресия, не могат „просто“ да се чувстват добре. И все пак депресията може да се лекува с помощта на терапия и лекарства.
   • Други симптоми на депресия включват: често се чувствате тъжни или разкъсани, имате гневни изблици, безразличие към неща, на които преди сте се радвали, колебания в теглото, различен режим на сън или променен апетит, чувство на безполезност или вина и често имате мисли за самонараняване или смърт.
3. Говорете с приятелката си за депресията. Депресията е сериозно състояние, което пречи на хората да се свързват емоционално с другите и да живеят щастлив, здравословен живот. Не можете да „излекувате“ депресията на приятелката си, но ако сте забелязали признаци на притеснение, може би е добре да поговорите с нея за това, за да знае, че ви е грижа, а след това можете да мотивирате косата си да потърси помощ.
   • Говорете от фигурата „Аз“, като „Забелязах, че напоследък не ви се иска да се събирате толкова, колкото преди. Притеснявам се за вас.
   • Задавайте въпроси. Не предполагайте, че знаете какво се случва. По-скоро задавайте въпроси на приятелката си, като например: „Чувствате ли се така от известно време? Случвало ли се е нещо, което да ви накара да се чувствате така?“
   • Предложете вашата подкрепа. Покажете на приятелката си, че ви е грижа и че сте там, когато тя има нужда от вас. Често пъти хората, които са в депресия, се чувстват много зле за себе си или се смятат за безполезни. Уведомете я, че ви е грижа и че сте до нея, като кажете нещо като: „Наистина оценявам нашето приятелство. Дори и да не искате да говорите в момента, аз винаги съм там, ако искате да си поговорите. "
   • Хората, които са в депресия, понякога реагират ядосани или раздразнени, когато искате да им помогнете. Не го приемайте лично или се опитвайте да оказвате натиск, ако някой не иска да му се помогне.
4. Проверете за признаци на тревожно разстройство. Тревожното разстройство може да причини много разочарование и раздразнение у хората. Хората с тревожни разстройства често се чувстват безсилни в живота си или са ужасени от неща, които идват естествено за другите. Те често се притесняват толкова много, че са притеснени, че имат проблеми да мислят ясно и да се фокусират върху нещо. Хората, които са много притеснени, често се присмиват на другите и са по-раздразнителни от хората, които не страдат от страх, и създават много негативни емоции.
   • Ако приятелката ви постоянно се притеснява от всякакви неща или се чувства така, че е извън контрол над живота си, тя може да страда от тревожно разстройство.
   • Тревожното разстройство, подобно на депресията, е психично разстройство, което е сериозно, но може да бъде лекувано.Не можете просто да „поправите“ тревожното разстройство на приятелката си, но можете да й кажете, че ви е грижа и че искате да я подкрепите.
5. Насърчавайте приятелката си да търси лечение за овладяване и излекуване на безпокойството. Повечето хора с тревожно разстройство се чувстват зле заради неспособността си да се справят с постоянния си стрес, което парадоксално води до още повече стрес. Те често смятат, че поддаването на лечение е признак на слабост или че „наистина са потънали твърде ниско“. Насърчавайте приятеля си да потърси помощ, като й уведомите, че търсенето на лечение е знак за сила и грижа за себе си.
   • Използвайте фигурата „Аз“, когато говорите с приятелката си за нейните страхове. Не я карайте да се чувства по-зле от себе си, като казвате неща от рода на: „Наистина трябва да работите върху страховете си“. Вместо това кажете нещо успокояващо от рода на: „Чувствам се сякаш наистина сте се притеснявали и стресирали последните няколко пъти, когато сме заедно. Добре ли сте?“
6. Опитайте се да разберете по-добре несигурността и самочувствието. Често хората, които се чувстват несигурни или неадекватни, се затрудняват да бъдат позитивни и да реагират положително на положителни събития. Това може да бъде форма на самозащита, тъй като те се страхуват да не бъдат отхвърлени или ощетени. Колкото и да е подвеждащо, след като разберете логиката зад него, можете да се справите много по-добре. Можете да помогнете за изграждането на доверието на приятелката си по следните начини:
   • Дайте й положителна обратна връзка. Отнема време да се освободиш от тази инстинктивна самозащита. Ако забележите дори и най-малката промяна в това, кажете нещо положително на приятелката си за това. Например: "Толкова се радвам, че дойде с нас на боулинг днес! Наистина ми липсваше."
   • Насърчавайте я. Преодоляването на негативизма е трудна работа и тя определено ще страда от рецидиви. Продължавайте да я насърчавате да намира нови начини да се научи да се справя по-добре.
   • Слушай я. Често хората имат ниско самочувствие, защото чувстват, че другите хора не ги слушат или не им пука за тях. Отделете време да изслушате приятеля си, да признаете притесненията й и да споделите идеите си с нея. Това ще я накара да се почувства като обвързана с нея, особено ако й дадете да разбере, че е важна за вас.
7. Имайте предвид, че хората често не знаят за своите негативни нагласи. Склонни сме да мислим, че да бъдеш негативен е избор, но е малко по-сложно от това. Негативността, независимо дали е причинена от депресия, тревожно разстройство, песимизъм, несигурност или нещо друго, е нещо, върху което никой няма пълен контрол. Въпреки че има стъпки, които хората могат да предприемат в живота си, за да намалят негативизма в живота си, преценката на някой за негативност понякога може да влоши нещата.
   • Знайте, че не можете да „решите“ проблемите на приятелката си. Но вие можете да сте там, за да я подкрепите. Не забравяйте обаче да се грижите добре и за себе си.

Съвети

• Посъветвайте приятеля си да отиде на терапевт, ако смятате, че има проблеми с справянето с емоциите.

Предупреждения

• Опитайте се да не говорите зад гърба на гаджето или приятелката си. Това е немило и никой няма полза.
• Ако вашият приятел говори за самонараняване или мисли за самоубийство, обадете се на 911 или помолете приятеля си да се обади на телефонната линия за самоубийство 113.