Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Поддържайте редовна рутинна грижа за кожата
• Част 2 от 3: Култивиране на здравословни навици
• Част 3 от 3: Лечение на кожни проблеми без грим
• Съвети
• Предупреждения

Има много начини да изглеждате красиви. Един от начините е да използвате козметика за младежки, сияен външен вид. Но това не е единственият начин. Ако сте алергични към грима, имате чувствителна кожа или просто не ви е грижа за грима, имате няколко възможности да поддържате кожата си да изглежда гладка и равномерна.

Стъпвам

Част 1 от 3: Поддържайте редовна рутинна грижа за кожата

1. Измивайте лицето си всяка сутрин, вечер и след тренировка. Като част от нормалната ви рутинна грижа за кожата, трябва да измивате лицето си два пъти на ден с нежно почистващо средство сутрин и преди лягане. Не забравяйте, че нежният почистващ препарат не съдържа алкохол: алкохолът може да причини сухота и лющене. Трябва също да измиете лицето си след тренировка, за да сте сигурни, че потта ви не запушва порите и не дразни кожата ви.
   • Винаги използвайте хладка, а не гореща вода, когато измивате лицето си. Горещата вода може да ви изсуши и да предизвика лющене и дразнене.
   • Устояйте на желанието за търкане. Използвайте върховете на пръстите си и нежно докосване, за да измиете лицето си. Това ще ограничи дразненето, сухотата и дефектите в тонуса на кожата ви.
2. Хидратирайте всеки ден. Овлажняващите кремове за кожата помагат на кожата ви да изглежда суха, неравна, стегната и лющеща се. Те също могат да помогнат кожата да изглежда по-млада и сияйна. Правилното хидратиране също може да ограничи пробивите. Овлажнявайте веднага след като измиете лицето си или след душ, за да избегнете измиването на естествената влага на кожата.
   • Ако сте склонни към мазна кожа или запушени пори, потърсете овлажнители, които са „некомедогенни“, за да поддържат кожата ви чиста.
3. Ексфолирайте веднъж или два пъти седмично. Премахването на сухи, лющещи се кожни клетки ще придаде на кожата ви по-млад и сияен вид.Скрабовете често работят с натрошени микроплодови семена от плодове, за да изтъркат порите и да премахнат мъртвата кожа.
   • Ако имате кожни проблеми като розацея, изключително чувствителна кожа или акне, може да искате да избегнете ексфолирането. Скрабовете могат да бъдат дразнещи за такива типове кожа.
4. Вземете по-къси, по-хладни душове. Горещите душове могат да събличат и изсушат кожата, като я правят да изглежда по-стара и по-малко здрава. По-кратките, хладки душове помагат да поддържате лицето си здраво, както и останалата част от кожата.
5. Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно. Прилагането на слънцезащитен крем SPF 30 на ден ще помогне за предотвратяване на увреждане на кожата като фини линии, бръчки и обезцветяване. Слънцето също може да влоши акнето, така че е важно да защитите кожата си. Прилагайте отново крема на всеки няколко часа, ако е необходимо, особено ако се потите или плувате.
   • Ако порите ви се запушват лесно, потърсете слънцезащитен крем с надпис „некомедогенен“ на етикета. Това означава, че не е на маслена основа и е по-малко вероятно да запуши порите ви.
6. Използвайте крем против бръчки. Кремовете против бръчки не могат да премахнат бръчките, но понякога могат да прикрият външния им вид и по този начин да оставят кожата да изглежда по-гладка и по-млада. Не очаквайте твърде много от кремовете против бръчки, но те могат да направят кожата ви да изглежда по-здрава за известно време. Потърсете съставки като ретинол, екстракти от чай, ниацинамид и витамин С. Тези съставки могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и премахване на увредените кожни клетки.
7. Не докосвайте лицето си. Докосването на лицето ви може да разпространи бактерии и кожно масло. Те могат да причинят пъпки, инфекции или белези. Ако искате чиста, чиста и сияйна кожа, е важно да не докосвате и да не търкате лицето си.
8. Внимавайте да не изстискате пъпка. Може да бъде изкушаващо да се отървете от дефектите, като ги изстискате. Това обаче може просто да доведе до повече огнища на акне и да увеличи риска от белези. Имайте търпение и оставете пъпките да се изчистят сами. В дългосрочен план това ще направи кожата ви по-здрава и ще изглежда по-добре.

Част 2 от 3: Култивиране на здравословни навици

1. Стойте далеч от слънцето. Увреждането от слънце не само увеличава риска от рак на кожата, но също така прави кожата ви по-чувствителна към линии, бръчки и дефекти. За да запазите кожата си здрава и красива, използвайте слънцезащитен крем SPF 30 всеки ден, носете шапки и защитно облекло всеки ден, носете слънчеви очила и стойте на сянка. Слънцето причинява най-много увреждания на кожата между 10:00 и 14:00, така че бъдете особено внимателни в тези часове на деня.
2. Спри да пушиш. Пушачите развиват повече линии и бръчки, отколкото непушачите. Пушенето забавя способността на организма да възстановява рани, което може да доведе до образуване на белези. Никотинът също така стеснява кръвоносните съдове, което пречи на кожата ви да се обновява правилно. В допълнение, изразите, които пушачите правят (като напъване на устните си), могат да доведат до допълнителни бръчки около устата.
   • Има и много други причини да се откажете от пушенето: пушенето увеличава риска от рак - включително рак на кожата. Това не е просто проблем с красотата, а и здравен проблем.
3. Избягвайте нездравословна храна. Вашата диета влияе на външния вид на кожата ви. Храните, които повишават кръвната захар, могат да доведат до акне, бръчки и дразнене. Захарните храни дори могат да намалят еластичността на кожата, което води до отпускане на кожата. Стойте далеч от преработените храни, пълни с бяло брашно и добавени захари.
   • Да се ​​отървете от нездравословната храна е по-лесно, когато държите много вкусни и здравословни възможности в дома си. Например узрелите плодове могат да задоволят желанието ви за сладко, а печените бадеми - за нещо хрупкаво. Помислете дали да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, като ги добавяте към любимите си храни, като овесени ядки, пица или сандвичи. Колкото по-здравословна храна, толкова по-малко жадувате за нездравословна боклук.
4. Яжте храни, богати на антиоксиданти. Храните, богати на антиоксиданти, трябва да бъдат важна част от здравословното хранене. Тези храни включват цели плодове и зеленчуци и често са ярко оцветени. Например боровинките, тъмнозелените листни зеленчуци, ядките и морковите са отлични храни за поддържане на здрава кожа. Тези храни не само са общо взето здравословни, но и могат да помогнат за намаляване на свободните радикали във вашата система, като по този начин ограничат увреждането на кожата.
5. Останете спокойни. Има връзки между стреса и външния вид на кожата. Стресът може да ви направи по-чувствителни към акне, бръчки и торбички под очите. Да останете отпуснати също ще ви помогне да избегнете намръщеното, което в противен случай може да доведе до неприятни бръчки. Ако се мъчите да се справите със стреса в живота си, помислете за следното:
   • Медитация. Медитацията може да ви помогне да намалите стреса и да възстановите баланса в живота си.
   • Разходете се навън. Упражненията сред природата в продължение на 20-30 минути - особено в слънчеви дни - могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и по-щастливи. Тъй като обаче е важно да се избягват уврежданията от слънцето, трябва да си сложите слънцезащитни продукти, да носите шапка и евентуално UV защитно облекло и да стоите на сянка колкото е възможно повече. Ако излезете преди 10 ч. И след 14 ч., Вие също имате по-малък шанс за увреждане от слънцето.
   • Поеми си дълбоко въздух. Намерете тихо място в дома си, където можете да седнете удобно и в добра стойка. Практикувайте бавно дишане през носа, задръжте дъха си за няколко секунди, след което бавно издишайте през устата. Правете това за 10 минути всяка сутрин, за да възвърнете вниманието си и да намалите стреса.
6. Упражнявай се редовно. По-стегнатото тяло ще направи кожата ви да изглежда по-млада и по-малко вяла. Някои проучвания също показват, че хората, които спортуват, имат по-здрава, по-млада кожа. Не е ясно колко трябва да спортувате, за да получите по-млада кожа. Обикновено обаче се препоръчва да правите поне 75 минути енергични аеробни дейности на седмица и силови тренировки два пъти седмично.
   • Непрекъснатите аеробни дейности включват бягане, плуване и колоездене. Можете да получите същите предимства, като отделите два пъти повече време за аеробни дейности с по-малко въздействие, като ходене 150 минути седмично.
   • Не забравяйте да измиете и измиете лицето си след тренировка: потта може да раздразни кожата и да причини запушване на порите.
7. Уверете се, че приемате достатъчно течности. Пийте осем чаши вода на ден, за да помогнете на кожата да се чувства по-малко стегната, суха и лющеща се. Въпреки че точната връзка между приема на течности и външния вид на кожата е неясна, получаването на достатъчно влага за цялостното здраве остава важно - със сигурност няма да навреди на кожата ви.
8. Спете много. Идеята за „сън за красота“ не е мит. Твърде малко сън може да доведе до увисване на кожата, торбички под очите, обезцветяване и признаци на стареене. Кожата се възстановява сама през нощта, което означава, че трябва да дадете време на тялото си да се излекува и възстанови, докато си почивате. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ, за да придадете на кожата си младежки блясък. Ако имате проблеми със съня през нощта, не забравяйте да направите следното:
   • Имайте редовен режим на сън, през който преминавате всяка вечер.
   • Избягвайте ярките екрани - като телефони, телевизори и компютри - преди да заспите.
   • Избягвайте кофеина и алкохола вечер.
   • Осигурете хладно, тихо и тъмно място, където спите.

Част 3 от 3: Лечение на кожни проблеми без грим

1. Минимизирайте акнето без грим. Има начини, по които можете да намалите размера и зачервяването на дефектите, без да прибягвате до грим. Всъщност гримът понякога може да влоши акнето. Ако имате пъпка, можете да опитате следното:
   • Използвайте студен компрес или кубче лед. Студът може да помогне за намаляване на зачервяването и възпалението на пъпка.
   • Използвайте торбичка зелен чай. Зеленият чай може да помогне за намаляване на размера на пъпка.
   • Използвайте чаено дърво. Маслото от чаено дърво естествено има антибиотични свойства и може да помогне за предотвратяване на разпространението на акне.
   • Вземете превантивни мерки. Най-ефективният начин за минимизиране на дефектите е предотвратяването им. Поддържайте кожата си чиста, хидратирана и без дразнители, за да изглежда добре без грим.
2. Намалете екземата без грим. Екземата (или атопичният дерматит) причинява суха, лющеща се, сърбяща кожа. Има много начини да намалите екземата и да успокоите сухата си, зачервена кожа, без да прибягвате до грим. Това може да стане по следния начин:
   • Вземете овесена каша. Накисването във вана заедно с натриев карбонат и неварени овесени ядки могат да успокоят раздразнената кожа и да намалят зачервяването, причинено от екзема.
   • Поддържайте кожата си хидратирана. Използвайте овлажнител два пъти дневно, поставете овлажнител в къщата и прилагайте мокри компреси върху засегнатите места. Всички тези техники ще поддържат кожата ви хидратирана и ще ви предпазват от надраскване, което иначе само ще влоши състоянието. Уверете се, че вашият овлажнител не съдържа аромати или салицилова киселина - тези химикали могат да влошат състоянието ви.
   • Говорете с Вашия лекар за кортикостероиди. Кортизоновият крем и пероралните кортикостероиди могат да помогнат за спиране на сърбежа и да намалят броя на обострянето на екзема. Въпреки това могат да се появят странични ефекти и много от тези лекарства не се продават без рецепта. Говорете с Вашия лекар или дерматолог за това дали кортикостероид с рецепта е правилният избор за Вашето състояние.
3. Намалете розацеята без грим. Розацеята е състояние, което води до нежелано зачервяване и подутини по кожата. Няма пряк лек за него, но може да бъде контролиран от медицинска гледна точка. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да избягвате тригерите, които влошават розацеята (купероза), като слънце, алкохол, аромат и ексфолианти. Също така е по-добре да приемате хладки душове, а не горещи, така че кожата ви да е защитена.
   • Локалните антибиотици (като метронидазол) също могат да бъдат полезни за контролиране на лека розацея. Говорете с Вашия лекар за възможни лекарства.
4. Готов.

Съвети

• Имайте вяра в себе си. Ако изглеждате щастливи, здрави и уверени, другите ще реагират и може никога да не забележат, че не носите грим.

Предупреждения

• Винаги четете етикетите на продуктите и следвайте инструкциите им. Някои продукти за грижа за кожата могат да раздразнят очите ви, да се комбинират лошо с други продукти или да увеличат риска от слънчево изгаряне.
• Някои кожни заболявания не могат да бъдат лекувани у дома. Ако имате кистозно акне, розацея, брадавици или други кожни заболявания, трябва да говорите с дерматолог за специализирана рутинна грижа за кожата.
• Посетете дерматолог веднага, ако някой кожен продукт причинява дразнене, зачервяване или обрив. Това може да е алергия, като в този случай е важно да обсъдите алтернативни продукти с лекар.