Преживяване на смъртта на детето ви

Видео: Преживявания Близки до Смъртта Видео

Съдържание

Стъпвам
Част 1 от 4: Помагайки си да скърбите
Част 2 от 4: Грижа за себе си
Част 3 от 4: Грижа за паметта на вашето дете
Част 4 от 4: Търсене на външна помощ
Съвети
Предупреждения

Ужасно е да загубиш детето си. Оплаквате загубата на живота му, но и бъдещето, което сега сте загубили с един замах. Животът ти се е променил завинаги. Но това не е приключило. Можете да оцелеете във фазата на скръб и да излезете по-силни. Прочетете за съвети, които могат да ви помогнат.

Стъпвам

Част 1 от 4: Помагайки си да скърбите

Позволете на всичките си чувства и емоции. Прегърнете всички чувства, които идват със загубата на детето ви. Това могат да бъдат гняв, вина, отричане, притеснение и страх. Всички тези чувства са напълно нормални. Всичко е позволено и нищо не е наред. Позволете си да плачете. Дайте си разрешение да почувствате това, което искате. Твърде трудно е да задържите чувствата си през цялото време. Правейки това само ще направи нещата по-трудни за себе си. Напълно естествено и дори здравословно е да позволите на всички емоции, които изпитвате при загубата, да приемат факта, че детето ви никога няма да се върне. Вероятно никога няма да го преодолеете напълно, но можете да изградите сили да се справите с това: Ако не прегърнете чувствата си, никога няма да можете да продължите живота си.
Оставете дневния си ред за това, което е. Процесът на скърбене няма краен срок. Всеки човек е уникален. Родителите, които са загубили детето си, могат да имат същите емоции и трудности, но всяка ситуация е различна и зависи от личността и житейските обстоятелства на човека.
- В продължение на години се вярваше, че процесът на скърбене на хората има пет етапа, започвайки с отричане и завършвайки с приемане. Днес обаче се смята, че няма определен път, по който да тръгне всеки опечален човек. Различните хора изпитват различни емоции, които идват и си отиват и в крайна сметка намират място. Последните изследвания показват, че много хора веднага приемат смъртта на любим човек и чувстват повече загуба, отколкото гняв или депресия.
- Тъй като всеки процес на скърбене е личен и уникален, много двойки се сблъскват, защото не се разбират. Не забравяйте, че вашият партньор може да се справи със загубата по различен начин от вас и да му позволите пространството да скърби по неговия уникален начин.
Ако не усещате нищо, не се притеснявайте. По време на процеса на скърбене много хора изпитват някаква унилост или скованост. На този етап изглежда всичко е мечта, а светът навън просто продължава да се върти. Хората и нещата, които някога са били причина за щастие, вече не предизвикват нищо у никого.Този етап може да отнеме известно време; тялото ви използва тази фаза, за да ви предпази от непреодолими чувства. Колкото повече време минава, толкова повече някой се научава да се чувства и да се чувства отново по-свързан със света.
- Много хора затварят тази вцепенена фаза около година след смъртта на детето си. Тогава реалността може да влезе доста бурно. Много родители казват, че втората година е най-трудната.
Отделете време или починете. Някои хора намират мисълта за връщане на работа за мъчителна, докато други се хвърлят изцяло в работата си. Решете сами кой метод ви подхожда най-добре. Първо се запитайте как работодателят ви обикновено се справя с този тип ситуации. Някои компании продължават да плащат на служителите в случай на загуба или предлагат възможност за неплатен отпуск.
- Не се страхувайте да загубите работата си, ако не се върнете веднага на работа. Изследванията показват, че безброй компании губят доходи, ако служителят се върне на работа твърде скоро след загуба. А именно загубата влияе негативно върху производителността на служителя, което от своя страна влияе върху приходите, генерирани за бизнеса. Както казва Фридман от Института за възстановяване на скръбта, "Когато някой, когото обичаме, умре, не можем да се концентрираме правилно. Когато сърцето ви е счупено, спира мозъка ви да работи правилно."
Ако е необходимо, обърнете се към вярата. Ако сте вярващ, може да бъде много полезно да се обърнете към ученията и ритуалите, свързани с вярата, за да ви помогнат в процеса на скърбене. Загубата на детето ви може сериозно да навреди на вярата ви и това няма значение. С течение на времето обаче ще откриете, че вярата може да осигури и утеха. Ако сте вярващ, можете да се доверите, че Бог е достатъчно голям, за да се справи с вашия гняв и притеснение.
Отложете решенията. Изчакайте поне една година, преди да вземете важни решения. Не продавайте къщата си, не пътувайте дълго или не подавайте молба за развод. Изчакайте, докато мъглата се изчисти и можете ясно да видите възможностите си.
- Не вземайте импулсивни решения в ежедневието. След смъртта на любим човек, някои хора са склонни да живеят всеки ден, сякаш е последният им. В резултат на това те поемат ненужни рискове, за да живеят възможно най-великолепно и убедително. Уверете се, че добре обмисляте какво правите, за да не вземате прибързани решения, които в дългосрочен план може да не са толкова добра идея.
Доверете се на времето. „Времето лекува всички рани“ може да звучи като безсмислено клише, но истината е, че с времето ще преодолеете тази загуба. Отначало всеки спомен ще боли, но в един момент това ще се промени и ще можете да видите спомените по-позитивно. Дори ще можете отново да се смеете на спомени. Траурът е голямо влакче в увеселителен парк, но всяко влакче в увеселителен парк идва към своя край.
- Добре е да си почивате от процеса на скърбене от време на време - да се смеете и да се наслаждавате на живота. Това не означава, че сте забравили детето си; в крайна сметка това е невъзможно.

Част 2 от 4: Грижа за себе си

Отнасяйте се внимателно. Въпреки че може да сте склонни да се обвинявате за случилото се, по-добре не правете това. Някои неща в живота не могат да бъдат контролирани. Можете да се накажете за това, но мислите за това, което бихте могли да направите по друг начин, няма полза по време на процеса на скърбене.
Наспи се. Някои родители не искат да правят нищо, освен да спят. Други лежат будни по нощи или седят пред телевизора. Смъртта на дете може да окаже огромно влияние върху вашето физическо здраве. Изследванията показват, че загубата е по подобие на физическа рана, така че ще трябва да си почивате обилно. Спете, когато сте уморени или се опитайте да се отпуснете, като се къпете, пиете билков чай и правите упражнения за релаксация.
Не забравяйте да ядете. Ако детето ви току-що е починало, членове на семейството и приятели може да ви донесат храна, така че да не се налага да готвите сами. Направете всичко възможно да ядете нещо всеки ден, за да дадете на тялото си така необходимата енергия. Ако се чувствате зле физически, може да бъде много трудно да се справите с негативните чувства. В крайна сметка отново ще трябва да готвите за себе си. Пригответе прости ястия. Запържете малко пилешки гърди или направете голяма тава супа, която можете да ядете няколко пъти. Потърсете онлайн ресторанти, където можете да поръчате здравословни ястия.
Уверете се, че пиете достатъчно. Независимо дали ви е трудно да се храните, опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден. По чаша чай от време на време или винаги имайте бутилка вода със себе си. Водата наистина може да засили тялото ви, особено ако вече има достатъчно, за да издържи.
Не пийте твърде много алкохол и изобщо не приемайте незаконни наркотици. Макар да е разбираемо, че искате да потиснете мисълта за смъртта на детето си, обръщането към алкохол или наркотици не помага. Това може да доведе до депресия, която от своя страна води до съвсем нови проблеми.
Използвайте отговорно лекарства, отпускани с рецепта. Някои родители ще се нуждаят от хапчета за сън, таблетки за релаксация или антидепресанти. Има много вариации на тези лекарства и може да е трудно да намерите лекарство, което е точно за вас. Това се прави най-добре, като попитате Вашия лекар за помощ. Опитайте се заедно да разберете какво работи за вас и да планирате колко дълго планирате да използвате лекарствата.
Опитайте се да избягвате болезнени отношения с другите. Често се случва приятелите да останат на разстояние по време на траура. Някои хора просто не са сигурни какво да кажат, а тези, които имат собствени деца, може да се затруднят да станат свидетели на смъртта на едно толкова близко дете. Ако приятели ви съветват да се върнете в живота си и да спрете да скърбите, можете честно да им кажете какво мислите по този въпрос. Ако отрицателните коментари не спрат, можете да изберете временно да се дистанцирате от хората.

Част 3 от 4: Грижа за паметта на вашето дете

Организирайте услуга за напомняне. Няколко седмици след погребението или по всяко време се чувствате по-подходящо, можете да поканите приятели и семейство на парти, посветено на вашето дете. По време на това парти се фокусирайте главно върху хубавите спомени, които хората имат, и обменяйте истории и снимки помежду си. Можете да проведете партито у дома, но и на място, което подхожда добре на вашето дете - например на детска площадка или в парка.
Създайте уебсайт. Има няколко начина да изградите уебсайт, където можете да споделяте снимки и видеоклипове на детето си или да записвате неговата или нейната житейска история. Можете също така да създадете страница във Facebook, за да почетете детето си и да разрешите достъп до тази страница само на членове на семейството и приятели.
Направете албум. Събирайте снимки, рисунки, доклади и други спомени на детето си в албум. Напишете кратко описание или история за всяка изрезка. Можете да използвате албума по-късно, ако ви липсва детето и искате да си спомните за него. Книгата може да бъде и чудесен начин да покажете на по-младите братя и сестри кой е бил техният брат или сестра.
Дарете за благотворителност от името на вашето дете. Можете да направите финансово участие в проект от името на вашето дете. Например прехвърлете сума в местната библиотека и попитайте дали парите могат да бъдат похарчени за книги. Понякога библиотеката ще посочи името на дарителя в предната част на книгата. Можете също така да подкрепите благотворителни организации в полза на децата.
Инвестирайте в стипендия. В Америка не е необичайно да подкрепяте финансово други деца чрез стипендия. Моля, свържете се с университет за това. Нуждаете се от около 20 000 до 25 000 щатски долара, за да подкрепите стипендия от 1000 долара годишно, но тази сума може да варира в зависимост от училището. Можете също така да помолите семейството и приятелите да допринесат за стипендията. По този начин можете да означавате нещо красиво за някого от името на вашето дете.
Станете активист. В зависимост от обстоятелствата около смъртта на детето ви, можете да се присъедините към организация, която повишава осведомеността по конкретни проблеми. Например, ако детето ви е ударено от пиян шофьор, можете да се присъедините към организация, която ще предприеме действия срещу това.
- Вдъхновете се от Джон Уолш. Когато шестгодишният му син Адам беше убит, той се ангажира да направи по-строги законите за насилие срещу деца. Той се появи по телевизията няколко пъти, за да разкаже на американската общественост за това.
Запалете свещ. Всяка година се организират много събития в памет на починалите деца. Например, 15 октомври в Америка е „Ден за възпоменание на бременността и загубата на бебета“. На този ден се отбелязват децата, които са починали по време на бременност или малко след раждането. В седем часа вечерта родителите, които са загубили деца, палят свещ и ги оставят да горят поне час. През различните часови зони вълна от светлина преминава над света, като че ли.
Празнувайте рождения ден на детето си, ако искате. Рождените дни могат да бъдат болезнени в началото и можете да изберете да ги игнорирате през първите няколко години. От друга страна, много хора намират утеха в празнуването на живота на детето си. Решете сами какво ви харесва - дали искате да организирате парти, да запалите свещ в мълчание или да оставите деня да мине без тържества, всеки начин, който е удобен за вас, е добър.

Част 4 от 4: Търсене на външна помощ

Говорете с психолог. Добрият психолог може да ви помогне много, особено ако той или тя се е специализирал в консултации за мъка. Опитайте се да намерите онлайн специалисти във вашия град или помолете Вашия лекар да Ви насочи. По-конкретно попитайте дали някой има опит със загубата след смъртта на дете и разберете как действа терапията, дали вярата играе роля в терапията и колко дълго е на разположение психологът. Въз основа на обстоятелствата около смъртта на детето ви, може да страдате от синдром на посттравматичен стрес. Ако случаят е такъв, най-добре е да изберете психолог, който има опит с това.
Свържете се с други родители, които са загубили дете. Може да бъде много полезно да осъзнаете, че не сте сами, а че другите преживяват същото като вас. Има няколко групи за подкрепа за родители, които са загубили дете. Можете да намерите тези групи онлайн, но може и чрез вашия лекар.
- Има два типа групи: със или без ограничение във времето. Групи с ограничение във времето често се срещат веднъж седмично през определен период. Често тези срещи продължават от шест до десет седмици, след което приключват. Групи без ограничение във времето се създават малко по-свободно. Можете да определите на седмица или месец дали имате нужда от среща и не е определена крайна дата.
Потърсете онлайн форум. Има всякакви форуми, които предлагат подкрепа на хора, които са загубили някого. Това може да включва всякакви загуби; загубата на дете, но и на партньор, брат или дори домашен любимец. Присъединете се към форум специално за загубата на дете, за да научите повече за вашата скръб и вашите емоции.

Съвети

Плачете, ако трябва, усмихвайте се, ако можете.
Ако се чувствате разстроени, направете почивка, за да дойдете при себе си, да си починете, да гледате филм, да прочетете книга или да заспите. Опитайте се да се успокоите по този начин.
Не очаквайте, че няколко дни няма да мислите за детето си - дори не бива да искате. Обичате детето си и ще ви липсва до края на живота ви. Това е напълно нормално.
По време на процеса на скърбене правете това, което се чувства добре за вас. Не е нужно да отговаряте на никого за начина, по който се справяте със смъртта на детето си.
Ако сте вярващ, това може да помогне да се молите редовно.
Не забравяйте, че не сте сами. Просто попитайте за помощ, ако имате нужда от нея.
Ако не можете да спите през нощта, напишете писмо на детето си. Заявете, че го обичате, и им кажете колко голяма е загубата.
Опитайте се да се разсейвате от време на време. Излез навън. Правете забавни неща. Правете нещо друго.
Не се опитвайте да определяте конкретен краен срок за процеса на тъга. Може да минат години, за да се почувствате отново нормално и никога повече няма да сте същите. Това обаче не означава, че животът вече не си струва да се живее - животът никога не е същият и е бил завинаги променен от любовта към детето ви и любовта, която детето е имало към вас.
Не забравяйте, че никой не може наистина да разбере процеса на скърбене, освен ако някой не го е изпитал сам.
Нека приятелите и семейството ви помогнат и попитат дали могат да уважават чувствата ви.
Не се притеснявайте за дребни неща. Като родител, който е загубил дете, вие оцелявате най-лошото, което можете да изпитате в живота. Няма нищо по-болезнено от това.
Опитайте се да си напомните, че ако сте преживели смъртта на детето си, оттук нататък можете да оцелеете от всичко.
Напълно нормално е да имате противоречиви чувства, когато се опитвате да се върнете към живота си.
Знайте, че сте смели, като се справите изобщо с това.
Опитайте се да следите отблизо здравето си. Ако имате оплаквания, най-добре е незабавно да посетите Вашия лекар.
Говорете със семейството и приятелите си за детето си и отделете време и място за плач. Не запълвайте чувствата си; има хора, които искат да ви подкрепят. Не си сам.
Ако се опитвате да се самоубиете или познавате някой, който го е направил, най-добре е веднага да се обадите на 112.
Осъзнайте, че детето ви би искало отново да продължите живота си.

Предупреждения

Някои хора обмислят да се самоубият, защото ги боли толкова много, че вече не могат да отнемат живот.
Не прави това! Ако имате мисли за самоубийство, незабавно се свържете със службите за спешна помощ.