Автор:
Judy Howell
Дата На Създаване:
6 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпвам
- Метод 1 от 3: Приемете себе си
- Метод 2 от 3: Обичайте това, което сте
- Метод 3 от 3: Укрепване на социалните връзки
Да бъдеш доволен от себе си или да имаш позитивна личност означава да се чувстваш добре в личния, професионалния и социалния си Аз. Повечето хора понякога изпитват негативно отношение към личността си. Този негатив може да идва от липсата на лично, професионално или социално удовлетворение. За да развиете позитивна личност, трябва да се опитате да приемете своите уникални качества, да обичате това, което сте, да преследвате целите си (лични, професионални и социални) и да подобрите социалните си връзки.
Стъпвам
Метод 1 от 3: Приемете себе си
Бъдете доволни от разнообразието. Приемането на себе си е от решаващо значение, ако искате да развиете позитивна личност. Важно е да запомните, че всеки човек е различен и няма две еднакви лица или тела. Ако няма норма сред хората, как може да има някаква форма на малоценност? Ако оценявате разнообразието в света, ще започнете да оценявате и приемате себе си повече. - Избройте всички видове разнообразие, които цените в света. Например различни религии, култури, среда, цветове на кожата, таланти, личности. Тези променливи правят хората, включително вас самите, уникални и интересни.
Прегърнете уникалните си качества. Няма „нормален“ човек и няма „нормална“ рамка за хората. - Приемете положително разликите. Например: „Да, имам големи крака, но това ме прави уникален“.
- Вижте личните си недостатъци или грешки като възможности за учене или усъвършенстване.
- Не виждайте различията, които не можете да промените (като например цвета на кожата, височината и т.н.) като недостатъци, а като уникални качества, които ви правят това, което сте. Вашата „непълноценност“ или липса също може да се разглежда като уникално или индивидуално качество. Ако тези разлики не съществуват, всички ние бихме били идентични клонинги без уникални характеристики.
Не се опитвайте да се сравнявате с другите. Никой не е перфектен. Понякога казват, че тревата винаги е по-зелена при съседите. Ако сте фокусирани върху идеята, че винаги ще има някой, който има повече пари от вас или който изглежда по-добре от вас, ще ви е трудно да бъдете доволни. - Може да изглежда, че другите хора са перфектни, но всички те имат свои собствени недостатъци.
- Когато се сравнявате с другите, спрете и се опитайте да промените решението си. Помислете за своите уникални черти, които са също толкова интересни. Кажете си, че е добре да имате тези качества.
- Разберете, че повечето хора не искат да ви съдят. Повечето хора не знаят колко зле сте направили този тест по математика миналия път, или ако сте качили малко тегло от миналото лято.
Прости си. Хората, които могат да приемат себе си, също могат да си простят минали грешки и не позволяват на тези държави да определят кои са те. Вашата история или грешки не определят кой сте. Става въпрос за това какво избирате днес и кой сте в момента. - Съзнателно признайте грешките си и съжалявате. Помислете за всички грешки, които ви интересуват, и си простете за тях. Кажете или помислете: „Направих тази грешка. Прощавам си за това. Това ме прави не лош човек. Избирам да не правя тази грешка отново“.
- Идентифицирайте положителните неща, които сте направили или постигнали в миналото. Примерите включват дипломиране, преминаване на тест, поддържане на връзка, постигане на цел или помощ на някой друг. Със сигурност тези положителни събития превъзхождат грешките ви и ви помагат да се съсредоточите върху добрите страни на вашата история.
Метод 2 от 3: Обичайте това, което сте
Определете вашата самоличност. Първо трябва да знаете кой сте, за да обичате себе си. Изглежда, че хората, които обичат себе си, имат по-положителни чувства към себе си и са по-доволни от собственото си поведение. Да се обичаш отчасти означава, че наистина знаеш кой си или че създаваш лична идентичност. Тези части от вашата идентичност оформят кой сте. - Избройте всички важни части от вашата идентичност. Някои примери за идентичност са: майка, дете, спортист, внук, страстен човек, танцьор или писател. Това са важните идентичности, които можете да се научите да обичате и цените.
Мислете положително за себе си. Начинът, по който мислите за себе си, влияе на вашите чувства и поведение. Ако прецените самоличността си положително, ще се почувствате по-щастливи за себе си като цяло. - Отделете малко време, за да помислите за силните си страни (всички ги имат) и ще се окажете по-щастливи и по-уверени!
- Опитайте се да видите нещата от добрата страна!
- Представете си позитивността си. Използвайки въображението си, можете да станете уверени. Представете себе си като уверен човек, който е напълно доволен от това, което е. Какво е това чувство? Какво се случва? Как се стигна дотук?
Говорете си положително. Положителните утвърждения или позитивното мислене за себе си могат да повишат самочувствието и да намалят негативните емоции като страхове. - Ако се чувствате зле за себе си, опитайте се да кажете нещо положително, като например: „Няма значение, че не получих оценката, която исках за този тест. Това не ме прави лош ученик. Знам, че Аз съм добър студент. Аз съм студент, просто трябва да знам как мога да се справя следващия път, всичко ще се оправи ". Важното е да не позволявате на тези малки грешки да бъдат част от вашата идентичност. Не си мислете, че сте зле, ако имате малко повече проблеми с нещо.
Уважавай себе си. Самочувствието е свързано с това да се отнасяш добре към себе си и да не позволяваш на другите да се отнасят лошо с теб. - Грижете се за себе си както физически, така и психически. Лошото здраве може да доведе до липса на благосъстояние.
- Поставете лимитите си. Например, не се шегувайте с неща, които нараняват самочувствието ви. Ако се борите с теглото си, не се шегувайте с това на приятелите си, защото те ще си помислят, че и те могат да го направят.
Работете върху характера си. Добрите качества като мъдрост, смелост, човечност, справедливост, сдържаност и трансцендентност могат да ви помогнат да формирате позитивна идентичност. - Ако искате да се съсредоточите върху това да помагате повече на другите, можете да дарите пари или да се включите като доброволец с благотворителна организация по ваш избор. Това ви създава усещането, че правите нещо обратно за обществото или света като цяло.
Създайте положителни и постижими цели. Съсредоточете се върху промяната на нещата, които можете да промените. Поставянето на цели и работата по тях ще ви направи по-щастливи с това, което сте. По този начин се развиваш към идеалното си аз. - Намери работа. Отсъствието от работа е свързано с липса на благосъстояние.
- Освободете се от нещата, които не можете да промените. Има неща, върху които можете да работите (търсене на работа, отслабване и т.н.), но има и неща, които не можете да промените. Неща като вашия ръст, произход и семейство са много трудни за промяна по здравословен начин. Приемете тези неща такива, каквито са, и се научете да се справяте с тях.
Правете неща, които ви позволяват да изразите себе си. Това може да увеличи присъщата ви мотивация и цялостно щастие. Важно е да сте вътрешно мотивирани, защото това означава, че сте в състояние да се мотивирате и сте по-малко зависими от външни награди (похвали от другите или финансова печалба), за да постигнете целите си. - Тези видове експресивни дейности включват неща, които ви карат да се чувствате живи, пълноценни и ангажирани, неща, които ви подхождат и смятате, че трябва да правите, и които ви позволяват да бъдете себе си напълно.
- Опишете смисъла на живота си. За какво искате да бъдете запомнени? Защото бяхте добър родител, приятел или услужлив човек?
- Дръж се. Никога не се отказвай. Не пропускайте възможности, защото се страхувате, че ще сгрешите.
Метод 3 от 3: Укрепване на социалните връзки
Бъдете социални. Липсата на социален контакт може да доведе до липса на благосъстояние. Не се фокусирайте твърде много върху себе си; интересувайте се от другите. - Балансирайте вашата лична и социална идентичност. Можете да направите това, като бъдете честни и искрени. Бъдете себе си и не се правите на това, което сте.
- Празнувайте постиженията си с другите. Това може да породи споделено чувство за щастие. Празнувайте постижения като нова работа, повишение, степен, нов дом, годеж или брак и т.н.
Обградете се с позитивни и подкрепящи хора. Получаването на подкрепа е важна част от това да бъдете доволни от това, което сте. Имаме нужда от хора около нас, които ни карат да растеме и които вярват в нас. - Ако около вас има много негативни хора, които ви поставят или които се отнасят зле с вас, трябва да определите дали тези отношения си струва да бъдат запазени.
Потърсете помощ от приятел. Добрите приятели ви помагат да постигнете целите си, каквито и да са те. Добрите приятели ви казват истината и те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си. - Говорете с приятеля си за аспектите, от които не сте доволни.
- Ако ви е трудно да говорите с приятели за това, попитайте ги дали някога се чувстват непълноценни или нещастни от себе си и може да се изненадате.
Вдъхновявайте и помагайте на другите. Бъдете вдъхновяващи за другите; това може да е добро качество за укрепване на вашата положителна идентичност. Ако излъчвате позитивност и щастие към другите, вероятно сами ще придобиете тази позитивност. - Ако откриете, че ловите комплименти, обърнете го! Когато видите колко хубава е косата на някого днес или каква хубава тениска е облечен, кажете! Това не само му дава добро чувство, но и ви радва.
Вижте терапевт. Ако не сте доволни от това, което сте и не можете да го подобрите, може да се възползвате от професионална помощ. Психолог или терапевт често може да ви помогне да си поставите конкретни цели; те имат разнообразни психологически интервенции, които можете да използвате, за да работите за по-голяма любов към себе си и щастие. - Свържете се със здравния си застраховател, за да разберете дали терапията ще бъде възстановена.
- Ако терапията не бъде възстановена, може да са налични други възможности. Попитайте Вашия лекар дали той / тя може да Ви насочи към подходящ доставчик на грижи.
