Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Опитайте ефективни домашни средства
• Метод 2 от 3: Използвайте лекарства
• Метод 3 от 3: Предотвратяване на настинка в бъдеще
• Съвети
• Предупреждения

Може да имате голямо социално събитие този уикенд или да имате важна среща на работното място след няколко дни. Или може би просто се чувствате нещастни и искате да се отървете от настинката си възможно най-скоро. Настинката ви прави уморени, слаби и раздразнителни. Настинката е съвсем нормално и засяга всички от време на време, особено през зимните месеци. За съжаление, често просто трябва да изчакате студът да отмине. Обикновено са необходими седем до 10 дни, за да се отървете от настинка. Има обаче много стъпки, които можете да предприемете за облекчаване на симптомите, които ще ви накарат да се почувствате по-добре след два дни. Можете също така да предприемете стъпки за предотвратяване на бъдещи настинки.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Опитайте ефективни домашни средства

1. Уверете се, че приемате достатъчно течности. Личните лекари казват, че приемането на достатъчно течности може да облекчи симптомите на настинка. Веднага щом почувствате хрема, веднага трябва да започнете да пиете много вода. Увеличете нормалната консумация на вода, за да избегнете възпалено гърло.
   • Зеленият чай по-специално е много добър, когато сте настинка. Този чай е пълен с антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се бори с инфекциите.
   • Колкото повече течност приемате, толкова по-добре. Когато не пиете достатъчно и станете дехидратирани, студът ви само ще се влоши.
2. Почивайте си достатъчно. Един от най-досадните симптоми на настинка е, че се чувствате много уморени. Не се опитвайте да се напъвате твърде силно. Един от най-добрите начини да се отървете от настинката си е просто да си починете достатъчно, за да може тялото ви да използва цялата енергия, необходима му за борба със студа. Опитайте се да си легнете по-рано от обикновено.
   • Обикновено трябва да спите седем до осем часа на нощ. Когато ви стане лошо, е разумно да спите с един или два часа по-дълго. Останалото помага на тялото ви да се възстанови.
3. Яжте правилните храни. Майка ви беше права: Пилешката супа всъщност може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и да ви накара да се почувствате по-бързо. Учените все още правят изследвания, но няколко проучвания вече показват, че пилешката супа може да намали разпространението на слуз и по този начин да намали симптомите на настинка в горните дихателни пътища. Резултатите показват, че можете да постигнете същите ефекти както с домашна пилешка супа, така и с готовия за консумация сорт.
   • Доказано е, че и други храни помагат за облекчаване на симптомите на настинка. Вземете например кисело мляко, тъй като киселото мляко съдържа "добри" бактерии, които се борят с инфекциите в тялото ви.
   • Чесънът съдържа свойства, които могат да засилят имунната ви система. Добавете чесън към вашата пилешка супа за допълнително облекчаване на симптомите.
   • Яжте джинджифил. Джинджифилът може да облекчи болката, ако имате разстроен стомах. Това е друга чудесна съставка, която можете да добавите към пилешката супа.
4. Опитайте билкови лекарства. Ехинацеята (известна още като лилав конус) отдавна се използва за укрепване на имунната система на хората и лечение на болести. Последните проучвания показват, че приемането на ехинацея всъщност може да допринесе за по-бързо възстановяване от обикновена настинка. Въпреки това, както при много билки, ехинацеята може да има странични ефекти. Преди да решите да приемате добавки с ехинацея, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като тези добавки могат да реагират негативно, когато се комбинират с други лекарства или добавки.
   • Добавките от бъз могат да помогнат за лечение на симптомите на обикновена настинка. Бъзът се предлага под формата на хапчета и като сироп. Това билково лекарство действа като деконгестант.
   • Брястът може да облекчи болката, причинена от възпалено гърло. Много билкари и лекари не препоръчват да използвате това билково лекарство, когато сте бременна.
5. Размърдай се. Ако се чувствате достатъчно силни, опитайте се да се упражнявате умерено. Кратката разходка на открито преди обяд може да бъде наистина полезна за вас. Леките упражнения могат да отворят дихателните Ви пътища и да осигурят временно облекчение от настинката.
   • Избягвайте енергични упражнения, ако имате проблеми с дишането поради запушен нос. Не прекалявайте и заложете на лека до умерена форма на упражнения.
   • Упражнението е естествено средство за повишаване на настроението, вероятно след това ще се чувствате по-малко куци.
   • Избягвайте упражненията, ако се справяте с висока температура, кашляте много, ако стомахът ви е разстроен, ако сте уморени или имате болки в ставите и мускулите.
6. Използвайте пара. Вземете топъл душ. Това е не само полезно за мускулите, но и ще изчисти дихателните пътища. Докато сте под душа, леко издухвайте ноздрите си една по една. Ще откриете, че можете да дишате по-свободно, благодарение на парата.
   • Ако нямате време да си вземете душ, пак можете да използвате пара. Напълнете мивката в банята с гореща вода, след това поставете кърпа над главата си и закачете главата си над горещата вода. Поемете дълбоко въздух, за да се възползвате напълно от парата.
   • Добавете билки към лечението си с пара. Опитайте да добавите няколко капки евкалиптово масло към водата. Някои резултати от изследванията показват, че евкалиптът може да помогне за намаляване на кашлицата.
   • Ментата е друг добър вариант. Ментолът, който може да помогне при запушвания, е основната активна съставка. Можете да добавите ментово масло към горещата вода, за да получите още повече ползи от парата.

Метод 2 от 3: Използвайте лекарства

1. Обсъдете ситуацията си с вашия фармацевт. Намирането на най-доброто лекарство срещу настинка без рецепта може да бъде обезсърчаваща задача. Тъй като има толкова много възможности, че може да е трудно да определите кой е най-подходящ за вас, особено ако дихателните Ви пътища са напълно блокирани. Попитайте Вашия фармацевт за лекарство, което е едновременно безопасно и ефективно.
   • Когато обсъждате ситуацията си с вашия фармацевт, опитайте се да опишете симптомите си възможно най-ясно. Уверете се, че сте го уведомили ясно дали се чувствате много сънливи или имате проблеми със заспиването. Също така уведомете фармацевта дали сте алергични или чувствителни към определени неща.
2. Лекувайте правилните симптоми. Не искате да приемате твърде много лекарства без рецепта. Прекомерната употреба може да доведе до сънливост и може да причини други опасности за вашето здраве. Въпреки това можете спокойно да вземете един вид лекарства без рецепта за лечение на настинка. Изберете лекарство, което ще се бори със симптома, който ви тревожи най-много. Това е чудесен начин за борба със запушения нос.
   • Ако настинката ви пречи да спите през нощта поради много кашлица, потърсете лекарство без рецепта, което съдържа декстрометорфан.
3. Вземете обезболяващо средство. Настинките са придружени от различни болки и понякога дори треска. Вашите мускули и стави могат да болят, което само ще допринесе за цялостната мизерия. Вземете обезболяващо средство за облекчаване на тези симптоми.
   • Аспирин, ацетаминофен или ибупрофен ще ви помогнат да се възстановите от настинка. Преди да използвате тези болкоуспокояващи, прочетете инструкциите на опаковката.
   • Бъдете внимателни, когато давате на деца аспирин, тъй като това средство за облекчаване на болката е свързано със синдрома на Рей. Никога не давайте аспирин на дете под две години. Деца, които наскоро са се възстановили от варицела или грип, никога не трябва да получават аспирин. Преди да решите да дадете на детето аспирин, консултирайте се с Вашия лекар.
4. Знайте в кои случаи е по-добре да посетите лекар. Ако имате работа с обикновена настинка, Вашият лекар няма да може да Ви помогне. Установено е, че антибиотиците са неефективни срещу обикновената настинка. Спестете си неприятностите и затова не си уговаряйте среща с Вашия лекар, ако имате работа с нормална настинка.
   • Ако симптомите продължават и изглеждат особено тежки, определено трябва да се свържете с Вашия лекар. В такива ситуации медицински съвети ще бъдат много добре дошли, особено ако имате големи затруднения с дишането.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на настинка в бъдеще

1. Развийте здравословни навици. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете чести настинки в бъдеще. Опитайте се да се уверите, че живеете според указанията за здравословен живот. Например, уверете се, че сте спели достатъчно.
   • Храненето на здравословна и балансирана диета, толкова много плодове и зеленчуци, може да допринесе за по-силна имунна система. Това също ще ви помогне да се борите с микробите.
   • Опитайте медитация. Изследванията показват, че хората, които ежедневно медитират, имат по-малко общо с болестите всяка година. Това вероятно е защото медитацията намалява стреса. Стресът може да окаже ненужен натиск върху имунната система.
   • Уверете се, че правите много упражнения. Хората, които спортуват и спортуват пет пъти седмично, имат по-малко респираторни заболявания, като обикновена настинка.
2. Редовно мийте ръцете си. Простудните и грипните микроби могат да се разпространяват много лесно и да се задържат на почти всяка повърхност. Можете да влезете в контакт с тези микроби, като докоснете ежедневни предмети, като дръжки на вратите и телефони. Мийте ръцете си няколко пъти на ден, особено по време на годината, когато настинката и грипът са наоколо.
   • Използвайте сапун и топла вода и след това измийте ръцете си за поне 20 секунди. Не забравяйте да изсушите добре ръцете си с чиста кърпа след това.
3. Опитайте се да дезинфекцирате средата си колкото е възможно повече. Можете да намалите излагането на микроби, като избършете повърхностите, с които редовно влизате в контакт. Обърнете допълнително внимание на собственото си работно място. Вашите собствени колеги са един от най-големите източници на микроби. Намалете шанса за контакт с микроби, като изтриете компютъра, телефона и други канцеларски материали с антибактериални кърпички в началото и в края на деня.
   • Можете да вземете тези мерки и у дома. Избършете повърхностите, с които обикновено влизате в контакт, като кранове и мивката във вашата баня, с антибактериални кърпички.

Съвети

• Свържете се с Вашия лекар, ако не сте сигурни кой метод за лечение на настинка е най-подходящ за Вас.
• Опитайте няколко различни метода, докато намерите най-подходящия за вас.

Предупреждения

• Ако просто сте твърде болни, за да функционирате нормално на работа или в училище, трябва да останете вкъщи. Работата, когато сте болни, е много вредна за вас, защото може да ви направи още по-зле и дори можете да предадете болестта на другите. Ако наистина трябва да се обадите на болен, просто направете това!