Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Изразете това, което наистина искате да кажете
• Метод 2 от 3: Слушайте партньора си
• Метод 3 от 3: Изграждане на солидна основа

Общуването означава упорита работа. Следователно това е ключът към всяка една връзка, която може да си представим. Ако искате да се научите да общувате по-добре, трябва да знаете не само как да предадете идеите си, но и как да го направите наистина може да се научи да слуша партньора си. Ако искате да знаете как да общувате по-добре във връзка, следвайте стъпките по-долу.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Изразете това, което наистина искате да кажете

1. Научете се да казвате това, което наистина искате да кажете. Всички сме чували онези шеги, които са за вашето намерение спрямо действителния диалог - като нея това тя всъщност означава Който - или, това, което той всъщност се опитва да каже, е ... Тези шеги са смешни, защото съдържат малко истина. Понякога очакваме партньорът ни да разбере истинските ни намерения, но не е нито честно, нито ефективно да пожелаем или да предположим това. По-скоро изразявайте мислите си директно.
   • Когато изразявате това, което наистина искате да кажете, илюстрирайте го с няколко конкретни примера, така че да е разбираемо за другия човек. Не казвайте просто Имам чувството, че не участваш в работата, която трябва да се свърши около къщата ... Кажете вместо това, Трябваше да мия чиниите през последните две седмици ...
   • Говорете достатъчно бавно, така че партньорът ви да разбере какво говорите. Не просто изхвърляйте всичките си гневни чувства, защото тогава той или тя вече няма да може да следва логиката.
   • Не забравяйте, че няма да получите награда за говорене възможно най-дълго. Не забравяйте да покриете всички важни неща, но останете не просто говорете и говорете, докато партньорът ви не бъде напълно поразен от това.
   • Ако изразявате мислите си по директен начин, ще попречите на другия да почувства негодувание или объркване относно вашите мотиви. Вместо да измисляте алтернативи в отговор на намерението на приятеля ви да ви заведе на парти, кажете му истината: че просто не ви се иска да се срещате с всички тези хора след трудна седмица на работа, последвана от, Съжалявам, но просто не съм в парти настроение.
2. Използвайте Аз или мен изявления. Не спорете, като обвинявате партньора си в грешка. Ако кажеш, Винаги ти... или Ти никога ... ", вашият партньор ще се изключи от вас и ще е по-малко вероятно да изслуша вашата гледна точка. Вместо това кажете нещо като, Забелязах го... или Напоследък се чувства като ... Ако в разговора се съсредоточите върху собствените си чувства, партньорът ви ще се чувства по-малко нападнат и по-скоро като част от продуктивен разговор.
   • Дори кажете нещо като, Напоследък се чувствам леко пренебрегван звучи по-малко обидно от Пренебрегна ме.
   • Въпреки че горе-долу казвате същото с вас Аз изявления, този нежен подход ще направи партньора ви по-малко защитен и по-вероятно да общува открито.
3. Бъдете възможно най-спокойни. Въпреки че може да не успеете да останете много спокойни, докато вие и вашият партньор сте в средата на разгорещен спор, вие ще можете да изразите чувствата си по-лесно, ако сте спокойни. Така че, ако сте бесни в средата на разговор или дори бесни преди След повдигане на темата, направете пауза, за да дишате, докато не се почувствате достатъчно спокойни, за да започнете продуктивен разговор.
   • Говорете с тих, стабилен глас, когато изразявате идеите си.
   • Не се опитвайте да убеждавате партньора си; това само ще ви ядоса повече.
   • Поеми си дълбоко въздух. Избягвайте да истеризирате в средата на спор.
4. Уверете се, че езикът на тялото ви е положителен. Положителният език на тялото може да помогне да запазите тона на разговора положителен. Погледнете партньора си в очите и обърнете тялото си към него. Можете да използвате ръцете си, за да правите жестове, но не ги движете толкова диво, че да сте извън контрол. Не кръстосвайте ръце пред гърдите си или партньорът ви ще помисли, че вече сте се затворили от това, което той има да каже.
   • Не се бъркайте с предмети, освен ако това не ви помага да преодолеете нервите си.
5. Изразявайте идеите си с увереност. Това не означава, че трябва да влизате в разговора, сякаш е среща. Например не влизайте в стаята, за да стиснете ръката на партньора си и да кажете какво ви е на ум. Вместо това издишайте увереност, като се чувствате комфортно в ситуацията, доколкото можете. Усмихвайте се от време на време, говорете нежно, не се колебайте, задавайте твърде много въпроси и не звучете твърде несигурно за това, което имате да кажете. Ако партньорът ви се съмнява колко сериозно приемате собствените си чувства, той няма да ви приеме толкова сериозно.
   • Колкото по-уверени сте, толкова по-малко рискувате да бъдете отложени или объркани. Това помага да направите идеите си добре известни.
6. Уверете се, че имате добър план, преди да започнете. Това наистина е много важен момент. Не започвайте изведнъж спор, когато той или тя изобщо не го очаква и не започвайте да изброявате 15-те неща, които той или тя е правил погрешно през цялото време. Въпреки че сте ядосани или наранени поради редица причини, важно е да се съсредоточите върху основната точка, която искате да направите, и да помислите за резултата, който искате да постигнете чрез разговора; Ако не искате да накарате партньора си да се чувства зле от това, което е направил, но искате да направите нещата по договаряне, тогава трябва добре да помислите за разговора, преди да го започнете.
   • Трябва да е част от плана кога ще проведете разговора. Започването на рационална дискусия в нещастен момент, например на семеен пикник или в средата на голяма телевизионна спортна игра, може да унищожи цялата ви тема.
   • Помислете какви конкретни примери можете да използвате в подкрепа на вашата тема. Да приемем, че искате партньорът ви да ви слуша по-добре. Можете ли да помислите два или три пъти, че той не е слушал и наистина ви е наранило? Не го затрупвайте с негативна критика, а използвайте конкретни примери, така че да получите необходимото внимание.
   • Имайте предвид каква е вашата цел - да покажете на партньора си защо се чувствате наранени или да се справите с важен конфликт и компромис, с който и двамата се чувствате комфортно, или да обсъдите как можете да се справите със стреса като двойка? Ако имате предвид целта си, това ще ви помогне да запазите линия в разговора.

Метод 2 от 3: Слушайте партньора си

1. Поставете се в партньора си. Използвайте въображението си, за да си представите напълно каква би била перспективата на вашия партньор във всяка дадена ситуация. Имайте предвид, че може да има фактори, за които не сте запознати. Поставянето на негово място, докато той говори, може да ви помогне да разберете защо вашето поведение или ситуацията в момента ви е разочароващо. Когато сте ядосани или наранени, е трудно да се поставите на мястото на другия, но тази техника наистина може да ви помогне да стигнете до решение по-рано.
   • Чувството за съпричастност към другия човек помага да се реши проблем във връзката. Можете да подчертаете, че се опитвате да се поставите на мястото на другия, като кажете: Разбирам, че се чувствате ядосани, защото ... или Знам, че сте имали тежка седмица на работа ... Това наистина може да накара партньора ви да се чувства така, сякаш наистина го слушате.
   • Поставянето в него може да ви помогне да признаете чувствата му и да му кажете, че разбирате борбата му.
2. Позволете на партньора си да премине през собствените си вътрешни конфликти. Макар че е чудесно да говорите за всичките си разочарования, понякога вашият партньор може да се нуждае от малко време за себе си, тъй като все още обработва всичките си мисли и чувства. Ако му дадете място и време да помисли за това, можете да му попречите да започне спор и да казва неща, които всъщност няма предвид. Има тънка разлика между насърчаването на партньора да води разговор с вас и натискането на партньора да говори, когато той все още не е готов за това.
   • Ако кажете нещо като, Тук съм, ако искате да поговорите тогава можете да дадете на партньора си чувството, че ви е грижа за него, без да го притеснявате.
3. Дайте му пълно внимание. Разпознайте признаците, че вашият партньор иска да говори - и че те означават бизнес. Ако той или тя иска да говори, изключете телевизора, приберете работата си, приберете телефона си и направете каквото можете, за да обърнете цялото си внимание на партньора си. Ако сте многозадачен или разсеян, той или тя само ще се разочарова. Ако ти наистина е в средата на нещо, попитайте дали можете да имате няколко минути да приключите нещата, така че да не се разсейвате по-малко по време на разговора.
   • Поддържането на контакт с очите, вместо да се оглеждате за други неща, които привличат вниманието ви, също може да накара партньора ви да се почувства така, сякаш наистина ги слушате.
   • Оставете го да завърши и кимна с глава и кажете от време на време, Разбирам как се чувстваш ..., за да се покажете замесени.
4. Оставете го да свърши. Въпреки че той може да каже нещо, което е напълно скандално, или нещо, което се чувствате като вас трябва да правилно: не го прекъсвайте по време на разговора. Направете си бележка в главата на темата, на която искате да отговорите по-късно, и оставете партньора си да каже каквото иска. Когато свърши, е ваш ред да отговорите и можете да прегледате точките му една по една.
   • Това може да изглежда почти невъзможно, когато чувствате, че просто трябва да се намесите и да дадете своя отговор, но партньорът ви ще се почувства много по-добре, след като се ориентира.
5. Разберете, че понякога не се разбирате. Когато слушате партньора си, знайте, че не е нужно да приемате или разбирате всичко, което той казва. Без значение колко сте на една и съща дължина на вълната, колкото и да си приличате и независимо от това как са подравнени плановете ви, винаги ще има моменти, в които просто виждате ситуацията по различен начин, колкото и да се опитвате да постигнете гледна точка. И това е добре - ако сте наясно с неразбирането на ситуацията от двете страни, значи сте много по-възприемчиви към това, което той има да каже.
   • Осъзнаването на това разстояние ви помага да се чувствате по-малко разочаровани, когато просто не сте барел.

Метод 3 от 3: Изграждане на солидна основа

1. Пазете го интимно. Това не означава, че всеки път, когато имате спор, вие го компенсирате, като спите заедно.Означава, че сте възможно най-интимни помежду си, независимо дали това е гушкане, галене, не се смеете на нищо или просто държите ръцете на дивана и гледате заедно любимите си телевизионни сериали. Отделете време за интимност няколко пъти седмично, независимо колко сте заети - това ще ви помогне, когато дойде време да говорите за трудни неща.
   • Да бъдеш интимен помежду си има по-голямо значение, отколкото просто да си във физически контакт помежду си. Става въпрос за отваряне към другия и опит за освобождаване на място за думите, езика на тялото или действията на партньора ви.
2. Разпознайте, когато партньорът ви се чувства наранен или ядосан. Разбира се, би било чудесно, ако вашият партньор ви уведоми всеки път, когато нещо важно го притеснява. Това обаче рядко е така. Ако искате да изградите солидна основа за комуникация, тогава трябва да се научите да разпознавате невербалните и вербалните сигнали на вашия партньор; тогава знаете кога партньорът ви се чувства наранен или ядосан. Опознайте сигналите на партньора си и се научете да казвате спокойно и спокойно спрямо тях. Хей, изглеждаш като наранен. Нещо не е наред ли? Той не винаги може да иска да говори, но ако му кажете, че се чувствате наранена, той ще почувства, че ви е грижа.
   • Всеки показва това по свой начин, който може да варира от умишлено тихо, казвайки, че не е гладен, да прави пасивно-агресивни коментари, да се оплаква от нещо тривиално, когато всъщност нещо важно го притеснява.
   • Това не означава, че трябва да кажете Ей, какво ти става? ако вашият партньор не действа на 100% щастлив - може би той или тя просто са уморени след дълъг работен ден. Разпознаването на признаците, когато партньорът ви наистина се чувства добре, не е същото като да го питате на всеки пет секунди дали е добре; защото това може да стане досадно.
   • Понякога езикът на тялото на човек може да каже повече от действителните думи. Ако сте влезли в недоразумение, важно е да покажете, че сте готови да общувате за случилото се.
   • "Опитвам се да разбера, но не се получава съвсем. Правя ли нещо, което ви разстройва? Не. Някой друг прави ли нещо, което ви разстройва? Не. Само ядосате ли се? Да. На мен? Не. Всъщност не. След това го правите малък; изглежда много усилия, но в крайна сметка може наистина да си струва.
3. Бъди проактивен. Не е нужно да спорите за всяко малко нещо, което ви притеснява, но трябва да можете да обсъждате трудни въпроси, ако е необходимо. Не ставайте пасивно-агресивни и не позволявайте на гнева си да се натрупва, иначе ще имате голяма битка по-късно в злощастен момент и може да бъдете изненадани. Научете се да обсъждате големите въпроси, така че все още да се чувствате утешени, когато сте успели да постигнете компромис, вместо просто да му позволите да се натрупва и размножава.
   • И двамата партньори могат да измислят решения във връзката, докато не намерите такова, което да е приемливо и за двама ви. Истинският компромис е този, при който и двамата партньори чувстват, че техните мисли и чувства са разпознати, като същевременно се вземат предвид реалните ограничения: осъществимост, време, разходи и т.н.
4. Забавлявайте се заедно. Намерете време просто да се забавлявате заедно. Ако прекарвате цялото си време в работа и след това в спорове за проблемите си, няма да се насладите наистина на връзката си. Ако от друга страна спечелите много точки вместо вас диван за удоволствиеи споделяйки много положителни чувства и спомени с партньора си, е по-малко вероятно да избухнете в средата на спор. Изграждането на солидна основа на взаимна любов и щастие ще ви помогне да преминете през трудните времена.
   • Смейте се заедно. Независимо дали си правите извратени шеги, гледате комедиен сериал или просто се смеете на нищо, смехът наистина ви помага да се насладите повече на връзката си и да ви подготви за трудните времена.
5. Знайте кога разговорът вече не е продуктивен. Ако и двамата викате, наранявате се един друг и не стигате до никъде, разговорът наистина е непродуктивен. Няма смисъл да спорите дали просто влошавате нещата. Вместо това поемете дълбоко въздух, кажете на партньора си да се успокои и да продължи разговора по различно време, ако разговорът наистина е за нещо важно. Това е зрял начин да предотвратите твърде интензивен разговор.
   • Просто кажи, Мисля, че тази тема е важна и за двама ни, но че не бива да говорим за нея отново, докато и двамата не сме по-спокойни.
   • Не си тръгвайте с блъскащи се врати и крещещи подли неща. Дори ако все още се чувствате ядосани, напуснете позитивно.
   • Понякога просто спорите за нищо; просто искате другият човек да отговори. Ако е така, кажете го ясно на другия човек. Казвам, За какво се караме? Това може да помогне на двамата да направите крачка назад и да преосмислите ситуацията.
6. Научете се да правите компромиси. Във всяка добра връзка да бъдеш щастлив винаги трябва да е по-важно, отколкото да си прав. Не прекарвайте цялото си време в опити да докажете, че сте прави или твърдите, че сте прави, защото това гаси романтичната свещ във връзката ви - и то бързо. Вместо това, поработете върху намирането на продуктивно решение, което да позволи и на двама ви да сте (разумно) щастливи. Това е много по-добре за връзката ви в дългосрочен план и ви помага да съобщите истинските си нужди на другия човек.
   • Понякога просто няма да можете да се ориентирате, например ако сте в черно-бяла дискусия, като например намиране на ново място за живеене. Но все пак се уверете, че следващия път ще се ориентирате или че сте доволни от разрешаването на конфликт следващия път.
   • Редувайте се, като си давате присъдата. Човек не бива винаги да се справя по своя начин.
   • Изброяването на всички плюсове и минуси може също да ви помогне да стигнете до решение по логичен и по-малко нагрят начин.
   • Понякога, когато спорите, е важно да помислите за кого е най-важна темата. Това може да ви помогне да оцените по-добре ситуацията. Ако нещо наистина е важно за вас, но е малко важно за вашия партньор, уведомете го.
7. Не забравяйте да се цените един друг. Ако искате да поддържате здравословен поток на комуникация, вие и вашият партньор трябва да отделите време да си правите комплименти, да си поставяте сладки бележки, да си казвате какво харесвате в другия човек и да отделяте време безплатно да правите нещата, които и двамата обичате. Едноседмично излизане и възможно най-много вечери, когато живеете заедно, наистина могат да ви помогнат да се насладите на компанията на другия и да придобиете навика да говорите позитивно помежду си. Тогава можете да се справите по-добре заедно, след като дойде времето.
   • Във всяка здравословна връзка трябва да давате на партньора си много повече положителна, отколкото отрицателна обратна връзка. Дори да смятате, че прави всичко както трябва, уведомете го все пак.