Отървете се от разбиване на сърцето

Видео: Колко разбито е сърцето на Зори G от „Ергенът“ Виктор? | По-късното (18.03.2022)

Съдържание

Стъпвам
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Сърцеразбиването е състояние, в което се чувствате депресирани и тъжни поради копнежа си за любов, любимия човек, който е далеч или защото искате любовта да се върне след раздяла. Като противоположност на лудо влюбената, разбиването на сърцето е чувство на копнеж, безпокойство, защото нямате любящ спътник и искате да бъдете влюбени толкова зле, или да имате отново любовна връзка. За да се отървете от постоянното желание за любов, ще трябва да мислите по различен начин, да станете по-активни и да се разсейвате - процес, който ще очертаем подробно. Комбинирани, вашите мисли и действия могат да променят любовния ви глад и просто да го приемете такъв, какъвто е, докато продължавате с живота си!

Стъпвам

Идентифицирайте симптомите на сърцето си. Следните симптоми могат да показват случай на сърдечна разбивка:
- Чувствате се изгубени, сякаш имате камък в стомаха, затруднявате се да дишате нормално или имате болка някъде; главоболие и диария или други чревни проблеми също са възможни
- Може да почувствате гадене и да имате склонност да повръщате от стреса
- Апетитът ви се променя, намалява или увеличава
- През цялото време се чувствате изтощени и сънливи
- Не общувате добре с другите или искате да кажете много, или за сърцето си, или изобщо за нищо
- Плачете много, понякога през цялото време или на вълни, може би лесно предизвикани от сантиментални поводи
- Чувствате се неспокойни, може дори да изпитате пристъпи на паника
- Може да имате грипоподобни симптоми, без да сте болни от грип.
Осъзнайте, че всички тези чувства се коренят в тъга и гняв. Усещането е, че сте загубили нещо или нещо липсва в живота ви и наистина е дълбока дупка. Ако току-що сте се разделили с някого, вероятно сте преминали през различните етапи на скръбта, но дори и тези, които са болни от любов от самотата или страха да бъдат изоставени, могат да се почувстват тъжни, че не са преживели това, което изглежда имат другите. Тъгата се състои от шока от промяна във вашата ситуация, отричане на случилото се или се случва, емоционална болка, гняв, преговори и в крайна сметка приемане. В случая, в който вашият любим човек живее далеч поради работа или учене, гневът ви е подобен на този на някой със счупено сърце, защото се чувствате сами, не можете да общувате, когато е важно, и излагането на всички времето до вида на щастливи двойки около вас.
- Също така имайте предвид, че тези симптоми могат да наподобяват депресия, но депресията често е по-фокусирана върху по-интензивни емоционални и психологически реакции, като чувство на безнадеждност, липса на ентусиазъм за каквото и да било, чувство, че вие и / или вашият живот сте безполезни или е, или дори мисли на самоубийство. Ако усетите някоя от тези последни емоции и психологически реакции, веднага се обърнете към Вашия лекар за преглед и външна професионална помощ.
Поддържайте хранителна диета. Въпреки че може да е изкушаващо да се отдадете на бърза храна и леки закуски, тялото ви се нуждае от добро, здравословно хранене, което да ви помогне да мислите ясно и да останете силни. Ако не сте в добра форма, сърцето ви може да доведе до физическо заболяване, тъй като имунната ви система е недохранена. Хранете се здравословно и опитайте нови ястия от готварска книга, която искате да опитате от известно време. Можете да откриете всякакви нови вкусове и лакомства като част от здравословното хранене, което може да послужи като приятно разсейване.
- Пийте много вода, минерална вода (газирана) или обикновена. Важно е да се погрижите за вашата хидратация, ако има какво да помислите.
- Не потапяйте притесненията си в алкохол или наркотици. Ефектът след това ще бъде болезнен и използването на тези средства за обработка на сърцето ви няма да помогне, а само ще удължи болката.
- Разрешени са малки количества черен шоколад и лакомства. Няма нужда да хапвате по няколко вкусни лакомства от време на време!
Бъдете добри към тялото си. Не е моментът да се мотаеш на дивана, оплаквайки се от собствената си съдба и да се самосъжаляваш, като поглъщаш купички със сладолед, докато гледаш повторения на Сексът и градът. Ако вече сте част от спортна група, спортна дейност или друго физическо упражнение, уверете се, че продължавате с това. Ако не, или ако имате нужда от промяна, изберете нова физическа активност. Изберете нещо като йога, пилатес, колоездене, колективен спорт, тренировки във фитнес зала, бойни изкуства и др. Ако е ново, е още по-добре, защото ще бъдете предизвикани както психически, така и физически от нещо, което изисква цялото ви внимание, за да го направите правилно .
- Правете 20-минутна разходка из квартала поне всеки ден. Доведете кучето си или помолете някой друг да се разходи, ако сте самотен, или се обадете на приятел или съсед и попитайте дали биха искали да се разходят.
Спокоен сън. Сърдечното разбиване може да породи тревожни мисли и притеснения, които могат да ви държат будни до късно през нощта, ако го позволите. Недей. Вместо това имайте много редовен график на съня, като лягате по едно и също време всяка вечер и ставате по едно и също време всяка сутрин. Премахнете отвличащите вниманието от спалнята ви, като телевизор и компютър, но оставете няколко книги и списания за малко четене непосредствено преди лягане. Уверете се, че стаята е с подходящата температура за вашия вкус (не прекалено гореща, не прекалено студена) и сложете прекрасно покривало, в което бихте искали да се навиете. Добрият ритъм на съня е много важна част от вашето здраве и благополучие.
Подредете боклуците си. Ако току-що сте се разделили с някого, все още може да имате някои от нещата на другия, които да върнете или изхвърлите. Вижте всичко и се уверете, че то вече не е част от живота ви. И дори ако сърцето ти се дължи повече на самота и чувството, че си изоставен, може да има много романтични боклуци в живота ти, през които трябва да метеш метлата. Дарете романите на местна благотворителна организация, започнете да използвате съкровищата, които сте запазили, за да ги споделите с потенциален спътник и се насладете на тях за себе си и почистете романтичните DVD дискове. Ако сте болни от любов, защото любимият ви работи или учи далеч, бъдете инициативни, като изчистите бъркотията и приберете спомените им в кутия за спомен или албум и като спретнете и приберете нещата им спретнато, докато другият отсъства.
- Запазете всички снимки, които събуждат спомени (освен ако не сте във връзка от разстояние). Размишляването върху снимките на момчето или момичето, които отдавна са изчезнали от живота ви, е нездравословно и по никакъв начин не помага да се върне нещо от миналото. Прилепването към него има силата да ви накара да се почувствате зле!
- Освен това почистете и бъркотията си онлайн. Почистете имейли, актуализации, снимки и т.н. от бившия си любовник, ако ви накарат да се чувствате тъжни.
Мисли позитивно. Не е нужно да виждате светлината и да се преструвате, че всичко е сладост и светлина, но това помага да гледате на живота си по по-приемлив и позитивен начин. Добре, сега сте сами, но защо това трябва да е отрицателно? Помислете за всички хубави неща, които имате - имате пространство, свободата да идвате и си отивате, както искате, няма спорове за това кой какво може да гледа по телевизията, няма кой да дърпа кориците, няма бюджетни проблеми от партньор, който е в това. тайната харчи много пари и т.н. Помислете за всички добри неща, които сте - велик човек, който процъфтява като личност, точно както някой във връзка, човек с почтеност и отговорност и човек, който може да води собствен живот, без да е в нужда. Всичко това са много хубави неща!
- Ако имате любим човек, който живее или работи далеч, погледнете към небето през деня или през нощта. И помислете как двамата виждате едно и също небе, звезди и луна. Вие не живеете в отделни светове; един ден ще бъдете отново заедно, когато му дойде времето.
Бъдете продуктивни. Сърдечното разбиране предполага размишление и там, където има размисъл, има много малка производителност. Кои са нещата в живота ви, които не получават достатъчно внимание, докато се потъвате в сърцето си? Избройте какво бихте искали да направите и постигнете и започнете да планирате как ще работите за всяка цел. Започнете от малко, но поне започнете!
- Настигнете малките неща, които пренебрегвате от известно време. Поздравете се за всяко малко нещо, което сте постигнали, и се възнаградете, когато елементите могат да бъдат премахнати от списъка, за да са маркирани „готово“. Наградите могат да бъдат толкова малки, колкото списание или разходка до парка, или могат да бъдат толкова големи, колкото да се поглезите с вечеря или да отидете на театър.
Черпете сила от вашата вяра. Ако вярвате в по-висша сила или в духовен път, тогава черпете сила от вашата вяра или духовност като източник на вдъхновение за самоусъвършенстване и освобождаване от сърцето ви.
- Използвайте медитация или молитва като успокояващ ресурс. Вътрешният мир ви дава пространство, от което се нуждаете, за да размислите върху емоциите и чувствата си и да поставите под въпрос полезността на вашите болни чувства. Вътрешният мир също осигурява пространството, необходимо за започване на работа по вашите собствени решения.
Излезте и прекарайте време с други хора. Не е нужно да се "срещате" с други хора до момента. Простото участие в дейности с другите, като спорт, упражнения, хобита, посещение на библиотека, посещение на семинари, пазаруване и т.н., е важна част от свързването с други хора и може да бъде част от вашата разбираема нужда от попълване на компания. Като социални същества е нормално да жадуваме да бъдем около други хора, така че ако голяма част от сърцето ви идва от самота, излезте от черупката си и се свържете с другите.
- Посетете семейството си, ако не сте ги виждали от известно време.
- Не се опитвайте да налагате интимни отношения.По-добре е просто да сте близо до други хора, точно като себе си, отколкото да мислите за всяка среща като за потенциално ловно поле в търсене на потенциална дата. Просто оставете нещата да вървят по своя път.
Започнете да пишете, за да преодолеете сърцето си. Използвайте дневник, за да разберете чувствата си към любовта, развода и бъдещето, което желаете за себе си. Записвайки всичко, ще откриете, че става по-лесно да намерите всички парчета от пъзела, които наистина са важни за вас, и след това да оставите настрана нещата, които вече не са от значение за вас.
- Ако имате любим човек, който е далеч, поддържайте връзка чрез имейли или евентуално писма и ги изненадвайте от време на време със стихотворение, любовно писмо, специален знак на вашата любов и т.н.

Съвети

Гледането на карикатури или комедийни филми е много полезно; те ви карат да се смеете и вие за момент забравяте всичко.
Родителите и полагащите грижи понякога могат да имат особено „кратки предпазители“, когато става въпрос за тийнейджърско разбиване на сърцето. Опитайте се да разберете, че е объркващо за тях и че понякога говорят от опит, когато казват „ще го преодолеете“. Моля, припомнете им обаче, че опитът на любовта на всеки е различен и че имате нужда от време и подкрепа, за да работите през сърцето си. По същия начин можете да се разболеете от любов на всяка възраст, така че не предполагайте, че колкото по-възрастни сте, толкова по-малко вероятно е това да се случи, въпреки че се надяваме, че в крайна сметка ще имате достатъчно опит, за да го разпознаете и да имате по-добри стратегии за справяне, тъй като остаряваш.
Подарете си масаж от време на време. Грижовното докосване на някой, добре обучен да осигурява стрес или релаксиращ масаж, може да отмени много възли в тялото ви и да ви отпусне достатъчно, за да ви даде малко повече място за размисъл.
Помислете как би изглеждал другият човек, ако той / тя има най-ужасните лични черти според вас. Това би било огромен отбив.

Предупреждения

Ако чувствате, че не можете да се справите или вече не искате да живеете, незабавно потърсете помощ от Вашия лекар или професионален психотерапевт. Не винаги е възможно да се отървете от сърцето си сами и е добре да потърсите съвет от друг човек. Много хора сами са преживели сърдечен пристъп, затова потърсете някой, който е състрадателен, разбиращ и готов да ви изслуша.
Скърхът има дългосрочни неблагоприятни ефекти върху здравето ви. Изследователите са установили, че болните от любов хора, които страдат от силна несигурност относно връзките, могат да развият сърдечно-съдови здравословни проблеми.