Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Разбиране на акупресура
• Метод 2 от 3: Прилагане на натиск върху точките
• Метод 3 от 3: Изследване на общоизвестни точки на акупресура
• Съвети
• Предупреждения

Акупресурата е клон на традиционната китайска медицина. Тя се основава на основната концепция за ци, енергията, която циркулира през тялото по линии, наречени меридиани. Тези меридиани могат да бъдат достъпни в определени точки и да се използват за контрол на потока на енергия.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разбиране на акупресура

1. 1 Разберете концепцията за акупресура. Акупресурата е клон на традиционната китайска медицина, датиращ от повече от 5000 години. Акупресурата се основава на натиска на пръстите върху определени области на тялото.
   • Общоприето е, че тези точки са разположени по водещите линии - "меридиани".Въздействието върху тези зони трябва да облекчи напрежението и да стимулира кръвообращението.
   • Някои смятат, че акупресурата и други традиционни китайски практики коригират дисбалансите и препятствията в циркулацията на жизнената енергия през телата ни.
2. 2 Разберете какви състояния се използват за лечение на акупресура. Акупресурата се използва за лечение на различни заболявания. Едно от най -честите приложения на този метод е за облекчаване на главоболие, болки в шията и гърба. Акупресурата също помага в борбата с гаденето и повръщането, умората, психическия и физически стрес, наднорменото тегло и дори пристрастяването към наркотици. Смята се, че акупресурата предизвиква дълбока релаксация и намаляване на мускулното напрежение.
   • Много лекари, терапевти и защитници на холистичната медицина вярват, че акупресурата има положителен и лечебен ефект върху организма. Калифорнийският университет в Лос Анджелис има център за източна и западна медицина, който изучава научната основа за ефективността на акупресурата. Те се опитват да предоставят ясно обяснение и практическо приложение на техниките.
   • За да станете лицензиран майстор на акупресура, трябва да завършите интензивна образователна програма в специално училище по акупресура и акупунктура. Друг вариант е да се подложите на програма за масажна терапия. Тези програми включват изучаване на човешката анатомия и физиология, точки на акупресура и меридиани, техники и протоколи и теория на китайската медицина. Изпълнението на цялата програма отнема около 500 часа.
3. 3 Отделете време за акупресура. Ако искате да направите акупресура, трябва да повторите стъпките с течение на времето. Тези техники имат кумулативен ефект върху тялото. Всеки път, когато натискате биологично активни точки, по този начин възстановявате баланса в тялото.
   • Някои хора ще усетят ефекта веднага, други може да се наложи да преминат през няколко процедури. Въпреки незабавното облекчаване на болката, тя все още може да се върне. Това е съвсем нормално. Акупресурата не е панацея. Това е техника, която може да помогне за облекчаване на болката, като премахне блока и възстанови баланса в тялото.
   • Акупресурата може да се използва толкова често, колкото искате, няколко пъти на ден или дори няколко пъти в продължение на час. В резултат на продължително излагане на точката може да почувствате намаляване на болката, което показва, че лечението е ефективно.
   • Повечето хора съветват да правите акупресура всеки ден. Ако тази опция не ви подхожда, тренирайте поне 2-3 пъти седмично.

Метод 2 от 3: Прилагане на натиск върху точките

1. 1 Приложете необходимата сила. Когато натискате точките, натискайте здраво и здраво. Приложеният натиск зависи от общото ви здравословно състояние. Натискът може да причини прилив на болка, но в действителност той трябва да е някъде между болката и удоволствието.
   • Някои точки ще бъдат напрегнати; други могат да се разболеят при натискане. Ако почувствате силна, остра или нарастваща болка, постепенно освобождавайте натиска, докато почувствате някъде между болка и удоволствие.
   • Акупресурата изобщо не трябва да увеличава поносимостта ви към болка. Спрете, ако болката стане твърде неприятна или мъчителна.
2. 2 Използвайте подходящи средства под налягане. Пръстите се използват най -често за масаж, триене и притискане към точки на акупресура. Но за тази цел са подходящи и кокалчетата, лактите, коленете, краката и стъпалата.
   • Най -добре е да натискате точките със среден пръст. Това е най -дългият и здрав пръст. Хората също предпочитат да използват палеца си.
   • Използвайте тъп предмет, за да натиснете правилно горещата точка. За някои точки пръстите може да са твърде дебели. Дебелината на артикула трябва да бъде около 3-4 мм. Това може да бъде например изтрита гума за молив.Можете също да използвате ямка с авокадо или топка за голф.
   • Някои точки могат да бъдат натиснати с нокът.
3. 3 Кликнете върху точката. Щраквайки върху точка, вие по този начин я укрепвате. Това е най -разпространената техника на акупресура. За да направите това, използвайте тъп предмет. Не търкайте и не масажирайте точката, а прилагайте постоянен натиск върху нея.
   • Ако това разтяга кожата ви, значи натискате под грешен ъгъл. Натиснете в центъра на точката.
   • Уверете се, че прилагате натиск върху правилното място. Точките на акупресура са много малки, така че точността е важна. Ако не усетите никакъв ефект, опитайте да натиснете върху други места.
   • Когато извършвате акупресура, трябва да обърнете внимание на активните точки. Ако няма блок, тогава, когато щракнете върху точката, няма да почувствате никакъв ефект, защото няма нужда да я третирате.
   • Отпуснете се, за да засилите ефекта от лечението.
4. 4 Натиснете точката за необходимия период от време. Акупресурата включва постоянен натиск върху активните точки. Достатъчно е да натиснете точката само за половин секунда, за да започне тялото ви да реагира. С този метод начинаещите могат да практикуват намирането на точното местоположение на горещите точки.
   • За пълен ефект натискането трябва да продължи поне 2-3 минути.
   • Ако ръката ви се умори, бавно отпуснете натиска, разклатете ръката си и поемете дълбоко въздух. И след това натиснете отново темата.
5. 5 Отслабвайте постепенно налягането. След като изтече определеното време, бавно освободете точката. Не е нужно рязко да дърпате ръката си. Смята се, че постепенното понижаване на налягането позволява на тъканите да се лекуват, като се използва времето за реакция на понижението на налягането.
   • Повечето хора установяват, че лекото натискане и освобождаване на точките има положителен ефект върху ефективността на лечението.
6. 6 Правете акупресура, когато тялото е в подходящо състояние. Акупресурата трябва да се извършва, когато лицето е отпуснато и за предпочитане в уединено място. Акупресура може да се прави, докато седите или лежите. Опитайте се да се освободите от външни стимули и стрес. Изключете мобилния си телефон и пуснете релаксираща музика. Прилагайте ароматерапия. Изпълнете техниката на релаксация.
   • Носете удобни, широки дрехи. Всичко, което ви задържа, като колани, тесни панталони и дори обувки, може да попречи на кръвообращението.
   • Не използвайте техники за акупресура преди тежки хранения или на пълен стомах. Изчакайте около час след хранене, за да не се разболеете случайно.
   • Не пийте охладени напитки, тъй като те могат да отменят резултатите от акупресурата. По -добре след това да изпиете горещ билков чай.
   • Изчакайте поне половин час след тежка тренировка или вана.

Метод 3 от 3: Изследване на общоизвестни точки на акупресура

1. 1 Опитайте 20 -та точка на меридиана на жлъчния мехур. GB 20 е 20 -та точка на меридиана на жлъчния мехур, известен също като Feng Chi. Препоръчва се при главоболие, мигрена, замъглено зрение или умора, липса на енергия и симптоми на настинка или грип. GB 20 се намира в областта на шията.
   • Стиснете дланите си заедно и след това ги разтворете, оставяйки пръстите си преплетени. Стиснете дланите си в купа. Ще натиснете върху точките на акупресура с палци.
   • Поставете преплетените си ръце зад главата си, за да намерите тази точка. С палци опипайте вдлъбнатините в основата на черепа. Те са разположени на около 5 см от средата на шията. Тези вдлъбнатини са разположени под черепа, отстрани на мускулите на врата.
   • Натиснете пръстите си върху точката и ги огънете леко нагоре към очите.
2. 2 Опитайте 21 -ва точка на меридиана на жлъчния мехур. GB 21 е 21 -вата точка на меридиана на жлъчния мехур, известен също като Jian Jing. Обикновено се използва за облекчаване на болка, скованост на врата, напрежение в раменете и главоболие. GB 21 се намира в рамото.
   • Спуснете главата си надолу.Първо намерете кръглата издатина в горната част на гръбначния стълб и след това раменния акромион. GB 21 се намира централно между тези две места.
   • Натиснете върху тази точка с пръст. Натиснете с другата ръка точката между палеца и показалеца. След това в продължение на 4-5 секунди с движение надолу омесете точката с пръст, освобождавайки натиска.
   • Бъдете внимателни, когато оказвате натиск върху тази точка при бременни жени. С негова помощ се провокира раждането.
3. 3 Опитайте четвъртата точка на меридиана на дебелото черво. LI 4 е четвъртата точка на меридиана на дебелото черво, известен също като He-gu. Обикновено се използва за стрес, болки в лицето, главоболие, зъбобол и болки в шията. LI 4 се намира между палеца и показалеца на ръката.
   • За да стимулирате тази област, натиснете надолу лентата между показалеца и палеца. Фокусирайте се върху зоната по -близо до средата на дланта, между първата и втората метакарпална кост. Натиснете здраво и здраво.
   • Тази точка се използва и за предизвикване на раждане.
4. 4 Опитайте третата точка на меридиана на черния дроб. LV 3 е третата точка на чернодробния меридиан, известен също като Tai Chun. Препоръчва се при стрес, болки в гърба, високо кръвно налягане, менструални спазми, болки в крайниците, безсъние и чувство на тревожност. Намира се в меките тъкани между големия и втория пръст.
   • Тази точка е на два пръста, откъдето се съединява кожата на големия и втория пръст. Вземете тъп предмет и натиснете върху тази точка.
   • Процедурата трябва да се извършва без обувки.
5. 5 Опитайте 6 -тата точка на перикардиалния меридиан. LV 6 е шестата точка на перикардиалния меридиан, известен също като Nei-guan. Препоръчва се за намаляване на гадене, лошо храносмилане, гадене, синдром на карпалния тунел и главоболие. Намира се точно над китката.
   • Изпънете ръката си така, че дланта ви да е обърната към вас, а пръстите - към тавана. Поставете първите 3 пръста на другата си ръка върху китката си. Натиснете палец върху китката си, приблизително под показалеца. Трябва да усетите 2 големи сухожилия.
   • Натиснете тази точка надолу с палец и показалец. Приложете тази техника към двете китки.
6. 6 Опитайте 36 -та точка на стомашния меридиан. ST 36 е 36-та точка на стомашния меридиан, известен също като Tszu-san-li. Обикновено се използва при стомашно -чревни разстройства, гадене, повръщане, стрес, за засилване на имунната система и намаляване на умората. Намира се под коляното.
   • Поставете 4 пръста на предната част на крака си под капачката на коляното. Почувствайте вдлъбнатините между пищяла и мускула на крака. Точката е зад костта.
   • Натиснете с нокът върху тази точка. Това ще ви позволи да се доближите до костта.
7. 7 Опитайте седмата точка на меридиана на белите дробове. LU 7 е седмата точка на белодробния меридиан, известен също като Lecue. Използва се при болки в главата и шията, възпалено гърло, зъбобол, астма, кашлица и за имунно здраве. Намира се на ръката.
   • Вдигнете палеца нагоре. Намерете вдлъбнатината в основата на палеца си, между сухожилията. Точката на акупресура се намира близо до това място, близо до стърчащата кост.
   • Натиснете го надолу. Натиснете надолу с миниатюра или показалец.

Съвети

• Много прости техники за акупресура могат да бъдат направени сами. Вижте майстор на акупресура за дълги и трудни техники или за тежко заболяване или остра болка.
• Не използвайте точка за акупресура, ако е под бенка, брадавица, разширени вени, ожулване, натъртване, порязване или друго увреждане на кожата.

Предупреждения

• Спрете незабавно да натискате или масажирате точката, ако тя причинява нова болка или влошава съществуващата болка.
• Информацията в тази статия не може да замести квалифицираната медицинска помощ.
• Не опитвайте нови лечения, без първо да обсъдите решението с вашия доставчик на здравни услуги.
• Въпреки че се справяте добре с предоставянето и получаването на акупресура на другите, най -добре е да се ограничите до семейството и приятелите. Някои държави имат закони, които забраняват масаж или медицинска помощ без лиценз.