Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Спрете комуникацията
• Метод 2 от 4: Отървете се от болезнените чувства
• Метод 3 от 4: Водете социален живот
• Метод 4 от 4: Помислете за бъдещето
• Съвети
• Предупреждения

Раздялата с любим човек винаги е болезнен процес. Всеки човек преживява раздяла по свой собствен начин и всеки трябва сам да намери как да се справи с болката и да продължи напред. Има много начини да се преодолеят болезнените последици от раздялата. Намерете най -подходящия за вас изход от тази ситуация. И не забравяйте, че отнема време, за да се справите с болката. Така че, моля за търпение!

Стъпки

Метод 1 от 4: Спрете комуникацията

1. 1 Поддържайте дистанция. Прекъснете отношенията с бившата си приятелка напълно. Колкото по -често я виждате, толкова по -силна ще бъде болката ви. Направете необходимите корекции в графика си, за да не виждате бившия си.
   • Избягвайте местата, които бившата ви приятелка често посещава. Не ходете на любимите й ресторанти, кафенета или магазини.
   • Също така, не ходете на компании и събития, където тя може да присъства. В противен случай спомените могат да ви наводнят, което може да доведе до депресия и лошо настроение. Ако и вие, и бившият ви са получили покана за партито, кажете на човека, който ви е поканил, че сте заети. По -добре е да пропуснете партито, отколкото да се борите с разочарованието и болката по -късно.
2. 2 Отървете се от всички неща, които биха могли да ви напомнят за това момиче. Извадете всичките й вещи от стаята си. Отърви се от всичко, което ти напомня за нея. Дрехите на момичето ще ви напомнят за нея и болката, която ви е причинила, така че ги махнете всички.
3. 3 Спрете да общувате. Забранете си да общувате с момичето, което ви е наранило. Не й се обаждайте и не й пишете. Разбира се, има шанс да искате да чуете гласа й, но помнете, че с действията си отново ще отворите вратата на болка и разочарование. Колкото по -често общувате, толкова по -трудно ще бъде да я забравите.
   • Премахнете я от приятелите си в социалните мрежи. Ако не направите това, косвено ще продължите да общувате с нея. Това може да доведе до носталгия в отношенията. Ако смятате, че това ще бъде груб жест от ваша страна, променете емисията си с новини, така че новините й да не се показват. Също така премахнете нейния номер от списъка си с контакти.
4. 4 Не излизайте с приятелите й. Ако имате общи приятели, опитайте се да общувате с тях възможно най -малко. Прекарвайте време с хора, които не познават бившия ви.
   • Разговаряйте с приятелите, с които сте прекарали време, преди да започнете да се срещате с това момиче. Те няма да пречат на връзката ви. Те също могат да ви помогнат да се възстановите след раздяла.

Метод 2 от 4: Отървете се от болезнените чувства

1. 1 Позволете си да се чувствате тъжни. Ако не спрете да се чувствате ядосани и разочаровани, ще ви бъде по -лесно да се отървете от негативните чувства и по -бързо ще забравите момичето, което ви е наранило.
2. 2 Задайте времеви граници. Решете сами докога ще бъдете тъжни. След определен период от време, забранете си да бъдете тъжни и се опитайте да се върнете към живота. Придържайте се към зададената времева рамка.
   • Дайте си една седмица. През тази седмица може да плачете, да се ядосвате, да слушате тъжна музика или да правите нещо, което ще ви помогне да се върнете към нормалния си живот по -късно. След седмица се опитайте да се отървете от болезнените чувства.
   • Не се притеснявайте, ако все още мислите за това момиче. Ако си забраните да правите това, ще мислите за нея още повече. В психологията това явление се нарича "ефект на бялата маймуна". Ако забележите, че мислите за бившия си, приемете мисълта и след това я оставете.
3. 3 Говорете с любим човек. Говорете с роднини или приятели за чувствата си. Изразявайки това, което е в сърцето ви, ще ви бъде по -лесно да се отървете от болката си.
   • Доверете се на дневника си в сърцето си. Ако искате да спрете да мислите за момичето, което ви нарани, запишете мислите си за нея в дневника си. Това ще ви улесни да не мислите за нея.
   • След като сте говорили с любим човек или сте изразили мислите си в дневник, забранете си да говорите за това момиче. Ако някой ви попита за нея, преместете разговора на друга тема.

Метод 3 от 4: Водете социален живот

1. 1 Отидете на срещи. Ако искате бързо да се възстановите от раздялата си, намерете си нова приятелка. Ако мислите, че сте готови за нова връзка, продължете!
   • По време на първите си срещи се опитайте да не споменавате бившия си. С течение на времето ще можете да говорите за това. Въпреки това, докато спомените са все още свежи, не обсъждайте миналата си връзка.
2. 2 Водете активен социален живот. Дори и да не сте готови да изграждате нови отношения, не пропускайте възможността да се свържете с приятели. Останете социално активни.
   • Разбира се, след раздялата може да искате да останете сами. Не се изолирайте дълго от обществото. В противен случай няма да можете бързо да се възстановите от раздялата.
3. 3 Намерете нови начини да останете социално активни. Ще ви бъде трудно да забравите за бившата си, ако продължите да правите това, което сте направили с нея. Намерете нови хобита и приятели, които споделят вашите интереси.
   • Прекарвайте време в ресторанти и кафенета, в които не сте били преди. Ще можете да се запознаете с нови хора. Вероятно има много места, където никога не сте били, докато се срещате с момиче.
   • Изберете за себе си нова дейност, която ще ви помогне да намерите приятели. Интересно занимание и нови приятели ще ви помогнат да отвлечете вниманието от мисли, свързани с миналото. Можете да скъсате връзката, която ви задържа с бившата ви приятелка.

Метод 4 от 4: Помислете за бъдещето

1. 1 Поставете си нова цел. Съсредоточете се върху постигането на нова цел. Ако чувствате, че бившият ви липсва, опитайте се да съсредоточите всичките си мисли върху постигането на нова цел.
   • Проучванията показват, че човек, който има обсесивни мисли за бившата си приятелка, активира същата част от мозъка, която е отговорна за развитието на непреодолимо желание за употреба на наркотици или алкохол. Намерете нещо по -продуктивно.
2. 2 Започнете да ходите на фитнес. Упражненията намаляват нивата на стрес. Поддържането на приятелства може да облекчи негативните последици от стреса.
3. 3 Съсредоточете се върху себе си. Тъй като все още няма за кого да се грижите, можете да насочите цялото си внимание към себе си. Удовлетворете вашите нужди и желания. Пази се.
   • Поставете си цели, свързани с работата или образованието. Може да имате прекрасна възможност за повишение или академично усъвършенстване.
4. 4 Намерете ново хоби. Ако винаги сте мечтали да направите нещо ново, като например да научите тайните на готвенето или да овладеете нов спорт, сега е моментът да сбъднете мечтите си. Можете да се отклоните от тъжните мисли.
5. 5 Погледнете към бъдещето. Не забравяйте, че с времето болката ви ще отмине. Вижте тази ситуация като временен период в живота си.
   • Бъдете готови да промените начина си на мислене, ако искате да забравите за момичето, което ви е наранило. Поддържайте положително отношение и постоянно си напомняйте, че можете да преодолеете всичко. Може би сега чувствате, че това е непреодолима задача. Ако обаче мислите за това по този начин, всъщност може да ви бъде трудно да забравите бившия си.

Съвети

• Въпреки че е добре известно, че силните емоции често създават особено ярки спомени, не забравяйте, че такива спомени не винаги са точни. Вероятно най -сладките моменти във връзката ви идват на ум.
• Нужно е време и търпение, за да забравите бившия си. Понякога може да отнеме месеци и години, за да се справите с чувствата си. Помислете за бъдещето.

Предупреждения

• Някои хора, след като се разделят, започват да злоупотребяват с алкохол, да приемат психотропни лекарства без лекарско предписание или да се самонаранят. Ако смятате, че не можете да се справите сами със ситуацията, потърсете професионална помощ.
• Не е нужно да дебнете бившата си, нейните приятели или членове на семейството. Това е изпълнено със сериозни последици. Ако постоянно ви преследва идеята как да навредите, унизите или по друг начин да отмъстите на бившата си приятелка, консултирайте се с терапевт.