Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Как да се подготвим за бедствие?
• Метод 2 от 5: Как да се подготвим психологически?
• Метод 3 от 5: Как да намеря правилното скривалище?
• Метод 4 от 5: Как да подготвим тялото?
• Метод 5 от 5: Как да се подготвим за дългосрочно оцеляване?

Хората винаги са очаквали и се подготвяли за събития, които биха могли да доведат до края на света: ядрена зима, зомби апокалипсис - всяка заплаха за човечеството ни принуждава да се подготвим за оцеляване. Вие също можете да научите как правилно да се подготвите за края на света.

Стъпки

Метод 1 от 5: Как да се подготвим за бедствие?

1. 1 Съберете необходимите неща за бърза евакуация. „Алармираща раница“ е съществена част от багажа ви, която е опакована предварително и ще бъде готова, когато забележите първите признаци на предстоящо бедствие. Има много полезни списъци с неща, които да опаковате с вас, в зависимост от ситуацията, в която очаквате да попаднете. Сред нещата, които във всеки случай определено ще ви трябват, са следните:
   • Комплект дрехи. Трябва да опаковате дребно тегло, подходящо за всяко време. Вместо куп тежки дрехи (пуловери, якета и т.н.), опитайте да опаковате в раницата си леки предмети като тениска, тениска с къси ръкави и тениска с дълги ръкави.
   • Храни и прибори за готвене. Препоръчително е да имате поне тридневна храна, приготвена в тревожна раница. Можете да използвате сухи дажби или други нетрайни храни като протеинови блокчета, фъстъчено масло или зеленчукови консерви. Може да се нуждаете и от прости прибори за готвене, като сгъваема тенджера и комплект прибори за хранене.
   • Вода. Опаковайте сгъваема колба, воден филтър и подаване на вода поне за три дни (това са около 3 литра вода). Не забравяйте да вземете филтри за вода. В наши дни дори можете да намерите тръбни филтри.
   • Преносим навес. Това може да бъде обикновен спален чувал, валцуван матрак или одеяло. Палатката е за предпочитане, но може да е твърде голяма и тежка за преносима чанта.
   • Комплект за първа помощ. Опаковайте тези лекарства, които определено ще ви трябват за сегашното ви здравословно състояние. Поставете други важни предмети в шкафа за лекарства, като превръзки, антисептици и стерилни марлеви подложки.
2. 2 Опаковайте йодни таблетки. Тези хапчета ще помогнат на щитовидната жлеза да бъде по -малко изложена на радиация. Те са особено полезни в случай на радиоактивен спад.
3. 3 Опаковайте разумно. Когато подготвяте раницата си с всичко необходимо, не забравяйте, че преди всичко трябва да сте мобилни.Бъдете готови за факта, че ще трябва да ходите с тази раница дълго време. Без съмнение искате да сте готови за всеки ход на събитията, но в същото време трябва да можете да носите нещата си.
4. 4 Опитайте се да разберете кои събития са най -вероятни. Някои събития са по -склонни да се случат от други. Можете да се подготвите за пожар, наводнение, ядрена атака или държавен преврат. Това са опциите „съдбен ден“, които могат да унищожат източниците на вашето съществуване.
   • Винаги следете времето и събитията в света.
   • Следете новинарските канали за вашия град и регион. Можете да бъдете един от първите, които научават за потенциалните заплахи и как държавните служители реагират на тях.
   • Извадете радио с батерия, за да следите прогнозите за времето. Устройство, захранвано от батерии, може да ви спести в случай на прекъсване на захранването.
5. 5 Планирайте маршрутите си за бягство. Трябва да имате няколко добре обмислени пътища за бягство за различни ситуации. По -добре е да имате няколко опции, ако някои от тях не са налични.
   • Например, знаете ли как да излезете от къщата или апартамента си в случай на пожар?
   • Как да излезете извън града при спешни случаи?
   • Как да тръгнете, ако не знаете как да шофирате?

Метод 2 от 5: Как да се подготвим психологически?

1. 1 Научете се да контролирате паническите си атаки. Паническите атаки се случват, когато мозъкът е претоварен от сигнали от телесните системи като надбъбречните жлези. Тези атаки са придружени от физически заболявания като задух, страх и замаяност. Те могат да бъдат предизвикани от стресови ситуации или спомени от травматични преживявания в миналото.
   • За да избегнете пристъп на паника, опитайте се да се откажете от тютюнопушенето и да пиете кофеинови продукти (в случай на глобално бедствие все пак ще трябва да направите това).
   • Работете върху научаването да контролирате дишането и тялото си.
   • Разберете какво точно предизвиква пристъпите ви на паника и се опитайте да се справите с този стрес. Разбирайки какво ви кара да изпадате в паника, можете да се подготвите психически и да се научите да избягвате това, което предизвиква стреса ви.
2. 2 Контролирайте дишането си. Проучванията показват, че можете да намалите стреса, като практикувате техники за дълбоко дишане. За да овладеете техниките за дълбоко дишане, трябва да можете да слушате тялото си.
   • Опитайте се да се съсредоточите върху дълбокото вдишване през носа и издишването през устата. Продължете да практикувате ежедневно и се чувствайте релаксиращи с всеки дъх.
   • Йога също ви помага да практикувате техники за здравословно дишане. В интернет има много полезни уроци, които ще ви научат на основни йога техники. Най-основните пози, които помагат да се овладее дихателната техника, са позата на воина (Вирабабдрасана) и комплекта за поздрав на слънцето (Суря-намаскара).
3. 3 Научете се да пренасочвате емоциите си. Прехвърлянето или пренасочването на емоции е умишлен акт на „изключване“ или заглушаване на силни емоции. Това умение не е лесно да се развие, отнема време и практика.
   • Научете се първо да разпознавате емоциите си. Това може да изглежда като трудна задача. Вземете навика да записвате всичките си силни емоции, както и това, което се случва наоколо по това време. Дневник като този ще ви помогне да направите връзки между емоции и ситуации.
   • След това се опитайте да предизвикате различна емоция чрез волеви усилия. Например, ако знаете, че нещо ви предизвиква пристъпи на тревожност, опитайте се да свържете чувството на спокойствие със ситуацията. Практикувайки по този начин, в крайна сметка ще се научите да предизвиквате заместващи чувства в точното време, но няма да е лесно.
4. 4 Научете как да подготвите мозъка си да се съсредоточи върху оцеляването. Не искате да броите врани от време на време по време на бедствие, нали? Ето защо умението да се абстрахираш от емоциите си и да разсейваш мислите може да ти спаси живота.
   • Научаването да замества емоциите може да помогне на мозъка ви да ги контролира ефективно. Когато попаднете в животозастрашаваща ситуация, мозъкът ви се опитва да спаси живота ви. Емоциите и паниката могат да повлияят на времето за реакция, така че научаването да блокира силни емоции може да помогне на мозъка ви да защити тялото ви.

Метод 3 от 5: Как да намеря правилното скривалище?

1. 1 Слез под земята. Ако се страхувате от края на човечеството или бомбардировките, най -добрият ви шанс може да бъде под земята. Това може да бъде бункер, бомбоубежище или друго подземно убежище. Много компании са специализирани в проектирането и изграждането на такива заслони по поръчка.
2. 2 Останете незабележими. Историята показва, че хората изпадат в паника по време на бедствия като терористични атаки и бомбардировки. Ако вие и вашето семейство искате да останете в безопасност, помислете дали да се скриете и да стоите далеч от другите хора, доколкото е възможно. Този начин на оцеляване обикновено се описва като „живот извън системата“, тъй като предполага пълна изолация от обществото.
3. 3 Помислете за защита от стихиите. Ако трябва да напуснете обичайното си място на живот, важно е да знаете къде да намерите подслон от всеки елемент. Трябва да знаете следното:
   • Познайте географията на вашия регион, в случай че трябва да лагерувате често. Научете за природните опасности като пейзажа и дивата природа.
   • Бъдете в състояние бързо да си направите временен приют. В зависимост от околната среда, естествените материали могат да се използват за създаване на бързо покритие (например наклонен навес), което ще ви предпази от елементите.

Метод 4 от 5: Как да подготвим тялото?

1. 1 Бъдете в добра физическа форма. Вашето тяло е най -важният инструмент за оцеляване във всяка ситуация. Трябва да сте сигурни, че сте в отлична форма, особено когато става въпрос за края на света. Яжте здравословни храни като зеленчуци, плодове и храни, които съдържат здравословни протеини, за да поддържате тялото си здраво. Също така трябва да спортувате, за да поддържате мускулите си тонизирани за дълги разходки и бягане.
2. 2 Правете кардио тренировки. Лекарите препоръчват упражнения, за да сте здрави. Може да се наложи да бягате бързо или да ходите много. За да подготвите най -добре тялото си за това, правете кардио тренировки.
   • Кардио тренировките могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. Има много видове кардио тренировки: бягане бързо, джогинг, гребане.
3. 3 Вземете необходимите лекарства, ваксинирайте се. За да поддържате здравето, трябва постоянно да го правите. Не бива да пропускате контролните прегледи на лекарите. Посещавайте редовно вашия зъболекар, офталмолог и терапевт.
4. 4 Научете се на самозащита. Никога не знаете предварително в каква ситуация ще се окажете, затова трябва да се научите как да се предпазвате от физически заплахи.
   • Запишете се за групови уроци по самоотбрана във вашия град.
   • Гледайте тематични видеоклипове в интернет. В интернет има много видео уроци, които ще ви научат на основни умения за самозащита и обучение.

Метод 5 от 5: Как да се подготвим за дългосрочно оцеляване?

1. 1 Научете се да бъдете самодостатъчни. Сега можете да започнете да управлявате домакинството си, което ще ви осигури всичко необходимо, доколкото е възможно. Това ще ви помогне да оцелеете в критична ситуация, тъй като ще разчитате по -малко на външни източници на необходими ресурси.
   • Домакинството означава отглеждане на собствена храна, като зеленчуци и добитък.
   • Това включва и възможността за използване на възобновяеми енергийни източници: слънчева и геотермална енергия, вятърна и водна енергия.
2. 2 Отглеждайте храната си. Научете се да отглеждате годни за консумация растения от семена, за да имате постоянен източник на храна в дългосрочен план.
   • За да направите това, ще трябва да се запасите с нехибридни семена.Те включват генетично немодифицирани семена, които могат да растат и да произвеждат култури без намеса в генетичния им код.
   • Научете се да отглеждате това, което расте във вашия земеделски район. Например царевицата расте слабо на скалиста почва. Проучете състава на почвата и климатичните условия във вашия район. В интернет можете да намерите информация за характеристиките и издръжливостта на растенията по региони.
3. 3 Научете се да живеете „извън системата“. Засега можете да подготвите вашата страна или частен дом за такъв живот. Това включва:
   • Електрически генератори. Те могат да бъдат включени в оформлението на къщата: това са слънчеви панели, генератори, вятърни турбини и генератори на геотермална енергия.
   • Топлинни генератори. Можете да направите печка на дърва или да съхранявате слънчева енергия.
   • Източници на храна. Можете да отглеждате пилета на сайта или да създадете зеленчукова градина.
   • Събиране на вода. Можете да инсталирате специални бъчви в случай на дъжд или да събирате вода от източника.
   • Рециклиране. Отпадъците могат да се изхвърлят с помощта на дренажна система или килер.
4. 4 Научете се да правите разлика между годни за консумация и неядливи растения. Познаването на екологията на вашия регион може да бъде огромен плюс в борбата за оцеляване. В природата растат много лечебни и годни за консумация растения. Разберете кои растения във вашия регион са подходящи за храна и могат да се използват като лекарства.
5. 5 Изучаването на домакински умения, които често се пренебрегват, е от съществено значение. В крайна сметка само вие сте отговорни за собственото си оцеляване. Научете се да правите неща, които ще ви помогнат да повишите жизнения си стандарт: шиене, готвене и медицински грижи.