Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Следвайте указанията
• Част 2 от 3: Опиране на коляното
• Част 3 от 3: Рехабилитация
• Съвети

Артроскопската хирургия на коляното е една от най -често извършваните ортопедични (ставни) процедури. При тази сравнително кратка процедура вътрешността на колянната става се почиства и лекува, благодарение на камера с размер на молив, която помага за по-точна диагноза. Тъй като разрезът е малък и увреждането на околните мускули, сухожилия и връзки е по -малко тежко, времето за заздравяване след артроскопска операция е по -кратко, отколкото след традиционната операция на коляното. Ако обаче искате да се възстановите напълно от артроскопска операция на коляното, следоперативният период е доста стресиращ.

Стъпки

Част 1 от 3: Следвайте указанията

1. 1 Следвайте инструкциите на Вашия лекар. След артроскопска операция е много важно да следвате всички указания на лекаря, които той счита за необходими за вашето възстановяване. Коляното ви може да не заздравее перфектно, но като следвате определени съвети, които помагат за контролиране на възпалението и болката, както и за стимулиране на лечебния процес, нараняването ви ще се излекува възможно най -добре.
   • Почти всички артроскопски операции на коляното се извършват амбулаторно и продължават само няколко часа. Артроскопията може да се извърши под местна, местна или обща анестезия, за да ви предпази от болка по време на операцията.
   • Най -често срещаните състояния, които изискват артроскопия на коляното, включват разкъсване на менискуса, парчета хрущял в ставата, разкъсване или увреждане на връзките, хронично възпаление на мембраната (синовиум), разместване на пателата (патела) или отстраняване на киста зад коляното.
2. 2 Вземете Вашите лекарства според указанията на Вашия лекар. Вашият лекар ще Ви предпише лекарства за намаляване на болката и възпалението, но в зависимост от диагнозата, възрастта и общото здравословно състояние, те също могат да идват с лекарства за предотвратяване на инфекция и / или кръвни съсиреци. Никога не приемайте тези лекарства на празен стомах, тъй като те могат да раздразнят лигавицата на стомаха и да доведат до язви.
   • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да ви помогнат да се справите с възпалението и болката.
   • Аналгетици като опиоиди, диклофенак и ацетаминофен ще помогнат за облекчаване на болката, но не и на възпалението.
   • Предписват се антибиотици за предотвратяване на инфекция, докато коагуланти се предписват за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
3. 3 Дръжте крака си повдигнат, докато почивате. За да предотвратите възпаление в коляното, повдигнете крака над сърцето си с възглавница. Това ще помогне на кръвта и лимфната течност да циркулират правилно и да не се събират в крака или коляното. По -лесно е да държите крака си повдигнат, докато лежите на дивана, отколкото да седите на стол.
   • Постоянната почивка в леглото не се препоръчва при каквито и да било наранявания на опорно -двигателния апарат, тъй като е необходимо поне известно движение (дори дрънкане из къщата), за да се стимулира притока на кръв и заздравяването. Следователно почивката е добра, но пълното бездействие е непрактично.
4. 4 Нанесете лед върху коляното си. Ледът е ефективно лечение за почти всички остри мускулно -скелетни наранявания, тъй като свива кръвоносните съдове (намалява възпалението) и изтръпването на нервните влакна (намалява болката). Студената терапия трябва да се прилага върху и около хирургичния белег за 15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни, след което, когато подуването и болката отшумят, намалете честотата.
   • Увивайки лед около коляното си с превръзка или еластична превръзка, можете да помогнете за овладяване на възпалението и намаляване на отока.
   • За да избегнете измръзване, винаги увивайте пакети с лед или замразен гел в тънка кърпа.
5. 5 Погрижете се за превръзката си. Ще напуснете болницата с дезинфекцирана превръзка на коляното, която ще абсорбира кръвта, изтичаща от раната. Вашият хирург ще ви каже кога можете да се къпете или да се къпете и кога трябва да смените превръзката си, за да намалите вероятността от инфекция. Основното е, че хирургическият разрез остава чист и сух. Когато смените превръзката, нанесете антисептик върху раната.
   • Обикновено можете да измиете напълно тялото си 48 часа след операцията.
   • Най -често срещаните антисептици включват йод, алкохол и водороден пероксид.
   • Консултирайте се с вашия хирург, преди да приложите нещо върху раната. Например, йодът може да забави зарастването на рани, поради което някои лекари не го препоръчват.
6. 6 Внимавайте за признаци на инфекция. Признаците на следоперативна инфекция включват повишена болка и подуване близо до разреза, отделяне на гной и / или червени ивици от раната, повишена температура и сънливост. Ако развиете симптоми на инфекция, незабавно посетете Вашия лекар.
   • Вашият лекар ще Ви предпише системни антибиотици и локални антисептици за борба с инфекцията.
   • В краен случай, цялата гной и течност ще трябва да се изпомпват от раната ви.

Част 2 от 3: Опиране на коляното

1. 1 Не прекалявайте през първите няколко дни. Артроскопията може почти веднага да премахне всички болки в коляното, но бъдете внимателни и през първите няколко дни се откажете от желанието да се включите в изтощителни дейности, за да може раната ви да заздравее.Всяко упражнение през първите няколко дни след операцията трябва да върви гладко. Трябва да се съсредоточите върху свиването и преместването на мускулите на краката без да носите тежест, например можете бавно да повдигнете крака си, докато лежите на диван или легло.
   • След няколко дни се съсредоточете върху възстановяването на баланса и координацията, като поставите повече тежест на крака си, но не забравяйте да се задържите на стол или да се облегнете на стената, в случай че загубите баланса си.
   • След операцията не се препоръчва пълно бездействие (почивка в леглото) - мускулите и ставите трябва да се движат и да получат достатъчно кръв, за да се възстановят.
2. 2 Използвайте патерици. Най -вероятно ще трябва да си вземете почивка от работа, особено ако трябва да стоите, да ходите, да шофирате или да вдигате нещо. Периодът на възстановяване след проста артроскопия обикновено е кратък (няколко седмици), но през това време ще ви трябват патерици. Ако части от коляното ви са били ремонтирани или възстановени, няма да можете да ходите в продължение на няколко седмици без патерици или съчленени скоби за коляното, а пълното възстановяване може да отнеме от няколко месеца до година.
   • Не забравяйте да използвате патерици за вашия ръст, в противен случай може да нараните рамото си.
3. 3 Променете работния си режим. Ако работата ви изисква физическа активност, говорете с шефа си за преминаване в позиция, която изисква по -малко усилия. Например, можете да вършите заседнала работа в офиса или у дома на компютъра. Дори шофирането на кола е забранено за 1-3 седмици след операцията на коляното, така че само придвижването до работа може да бъде предизвикателство.
   • Дали можете да шофирате кола зависи от следното: какъв вид коляно сте контузили, вида на колата (с ръчна или автоматична трансмисия), естеството на процедурата, степента на болка и дали приемате наркотична болка облекчители.
   • Ако сте имали операция на дясното коляно (с този крак трябва да натиснете педалите на газта и спирачката), тогава ще трябва да се откажете от шофирането за дълго време.

Част 3 от 3: Рехабилитация

1. 1 Започнете с упражнения без тежести. След няколко дни, в зависимост от степента на болка, ще можете да правите някои упражнения, докато лежите на пода или на леглото си. Правете премерени упражнения, за да възстановите подвижността и силата на коляното, което в по -голямата си част може да се прави у дома. Ортопедичният хирург ще ви посъветва да спортувате 20-30 минути, два до три пъти на ден. Започнете със свиване на мускулите около коляното, но се опитайте да не огъвате коляното твърде много.
   • Стиснете подколенните сухожилия: легнете или седнете и огънете коляното на около 10 градуса; опирайте петата си на пода, като същевременно притискате мускулите на гърба на бедрото; стиснете мускулите за 5 секунди, след това отпуснете крака си; повторете 10 пъти.
   • Стиснете четириглавия мускул на бедрото: легнете по корем, навийте кърпа и я поставете под глезена на нараненото коляно; натиснете глезена си на ролка кърпа - кракът ви трябва да е максимално изправен; задръжте в това положение за 5 секунди и след това отпуснете крака си; повторете 10 пъти.
2. 2 Преминете към упражнения с тежести. Докато загрявате мускулите около коляното с изометрични контракции, направете няколко упражнения за изправени крака. С увеличаването на интензивността на упражнението може да имате някои временни проблеми - ако коляното ви набъбне или започне да боли след определено упражнение, спрете да го правите, докато коляното се нормализира.
   • Полуклек, докато държите стол: Застанете пред здрав стол или кухненска маса на разстояние 15-30 см и хванете масата или облегалката. Не потъвайте до дъното. Дръжте гърба изправен и останете в това положение за 5-10 секунди. Станете бавно, отпуснете се и повторете 10 пъти.
   • Изправяне на квадрицепс (бедро): Изправете се и огънете нараненото си коляно. Бавно издърпайте петите към мускулите на задните части. Ще почувствате как мускулите на предните ви бедра започват да се разтягат. Задръжте това положение за 5 секунди, след това отпуснете крака и повторете 10 пъти.
   • Изкачване на пейка: Пристъпете напред и застанете на пейка с височина 15 сантиметра, започвайки от ранения крак. Направете крачка назад и след това повторете 10 пъти. С увеличаването на силата на крака можете да увеличите височината на пейката или платформата.
3. 3 Преминете към силови тренировки. Последната фаза на рехабилитация на коляното включва упражнения за сила и колоездене. Ако не сте свикнали да ходите на фитнес и да правите силови тренировки, тогава потърсете помощ от треньор или физиотерапевт. Физиотерапевтът ще ви покаже специфични упражнения за разтягане и укрепване на коляното и, ако е необходимо, ще ви облекчи от мускулни болки с някакво лечение, като терапевтичен ултразвук или електронна мускулна стимулация.
   • Седнете на велоергометър. Започнете с 10-минутно пътуване с най-ниското ниво на съпротивление, след което преминете към 30 минути с повишено съпротивление.
   • Удължаване на краката с тегло (с разрешение на ортопеда). Намерете машина за удължаване на крака във фитнеса и сложете най -ниското тегло. Седнете с глезена си закачен на подплатения хребет и се опитайте да изправите крака си. Задръжте крака си в това положение за няколко секунди, след което бавно го спуснете. Повторете упражнението 10 пъти. Започнете постепенно да увеличавате теглото си в продължение на няколко седмици. Спрете да правите упражнението, ако почувствате болка и посетете Вашия лекар за консултация, преди да започнете отново това упражнение.

Съвети

• Въпреки че можете да ходите без патерици около две седмици след операцията, трябва да спрете да бягате за шест до осем седмици. Това забавяне се причинява от значителни импулси и резки движения, които се предават по крака директно до коляното по време на бягане.
• В продължение на няколко седмици ходенето и бягането трябва постепенно да бъдат включени във вашата тренировъчна програма.
• Приемът на добавки като глюкозамин и хондроитин е полезен при възстановяването на коляното. Те увеличават смазването и подобряват абсорбцията на удари.
• Ако операцията ви не включва реконструкция на връзки, може да успеете да се върнете към физическа активност след 6 до 8 седмици или дори по -рано. Дейностите с по -голям интензитет ще трябва да бъдат отложени за по -дълъг период.
• Спри да пушиш. Пушенето нарушава притока на кръв, което от своя страна води до недостиг на кислород и хранителни вещества в мускулите и други тъкани.