Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Какво ти е необходимо

На корейски „te“ означава „изкуството да удряш, като атакуваш целта с крака, силата се получава от методичните движения на тялото“. Таекуондо е добре известно със своите превъзходни техники за крака. Краката са не само мощни оръжия, но и се използват за блокиране на предстоящи атаки. Трябва да поддържате стабилен баланс на опорния крак, докато удряте. Особено внимание трябва да се обърне на изместването на баланса и връщането на удрящия крак. Ето как се изпълнява прав удар в таекуон -до.

Стъпки

1. 1 Разберете видовете ритници в таекуон -до. Има различни видове стачки (не забравяйте, че думата "chagi" означава "стачка"):
   • Удар в лицето - това означава директен удар в лицето.
   • Удари в торса - тялото означава слънчевия сплит и отстрани.
   • Долен удар - отнася се за долната част на корема.
2. 2 Научете и разберете точно коя част от стъпалото се използва за нанасяне на определен удар. Преди да започнете да хвърляте удари, това разбиране е първата важна стъпка. Примери за прилагане на техники при нанасяне на различни видове удари могат да се видят в илюстрациите към статията.
   • Когато Апчук удари, началото на свода на стъпалото и пръстите на краката действа върху целта.
3. 3 Свийте коляното си и го приближете до гърдите си.
4. 4 Изпълнете прав удар (Ap-Chagi). Изпълнете прав удар, бързо изправете крака си.
   • Насочете торса и лицето да атакуват.
   • Удряйте в различни позиции, както е показано в следващите стъпки.
5. 5 а петата (външната страна на стъпалото) се използва за удари. Изпълнете страничен удар (Йоп-чаги). Използването на външния ръб на стъпалото като страничен удар се нарича Yop Chagi.
   • Повдигнете коляното на ритащия крак, като го огънете напред.
   • Изпънете крака си направо към целта.
   • Задната част на подметката и външният ръб на стъпалото се използват за бутане.
6. 6 Изпълнете прав удар с повдигане на крака или удар с пръскане (An-chagi). Използвайте вътрешната страна на стъпалото на стъпалото (известно като "Baldun").
   • Този удар се изпълнява чрез начертаване на кръг с крак от външната страна към вътрешността.
   • Вътрешната страна на външната страна на крака се използва за атака.
   • Насочете тялото и лицето да атакуват.
7. 7 Изпълнете ритник назад (Nakka chaga). Използвайте петата ("Dvikumchi").
   • Повдигнете коляното на ритащия крак, като се наведете напред.
   • Удрящият крак незабавно ще удължи коляното.
   • Атакувайте гърба на опонента си с прав огъване на коляното.
   • Удари с петата си.
8. 8 Изпълнете удар с завъртане на цялото тяло ("Momdoglio-chagi"). Използвайте вътрешната страна на крака си (Balbadak).
   • Първо, погледнете противника си очи в очи.
   • Завъртете корпуса 360® по часовниковата стрелка.
   • В същото време разгънете крака си и го повдигнете възможно най -високо към него.
   • Вътрешната страна на стъпалото се използва за удари след пълен 360 ° завой.
   • Ударният крак се връща в първоначалното си положение след завършване на пълно завъртане.
9. 9 Изпълнете обратен удар („Долио Чаги“). Това е един от основните удари, който е изключително ефективен и има широко въздействие, когато удари целта. Използвайте стъпалото ("Baldun"), от глезена до пръстите на краката.
   • Свийте коляното на задния крак, починете на пръстите на краката и нарисувайте кръг около опорния крак, като подравните задната част на стъпалото с целта.
   • Също така удряйте с повдигане на стъпалото към лицето над ребрата.

Съвети

• За дълги позиции: Краката ви трябва да са на ширината на раменете и два пъти на ширината на раменете по дължина. Предният крак трябва да сочи напред, а задният крак трябва да сочи отстрани.

Какво ти е необходимо

• Удобни дрехи за тренировка
• Място за обучение
• Противник (опитайте се да намерите някой по -опитен, който да ви помогне)