Как да събудим хиперактивност

Видео: Да събудим децата в себе си или как да приемаме предизвикателствата като приключения II

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Първа част: Активирайте ума
Метод 2 от 3: Втора част: Активирайте тялото
Метод 3 от 3: Трета част: Използване на енергия
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Хиперактивността може да бъде много вълнуващо откритие, както и продуктивно време. Едва ли неограничената енергия ще ви бъде полезна за гледане на телевизия, затова е по -добре да измислите нещо интересно. Ако излизате с приятели и активно прекарвате време, това ще бъде прекрасно забавление. Понякога дори е заразно! Готови ли сте за стръмни изкачвания?

Стъпки

Метод 1 от 3: Първа част: Активирайте ума

1 Включете гласа в главата си. Ако гласът в главата ви прилича повече на гласа на Ийори от карикатурата, трудно е да се изпълни с бодрост. Но ако каже нещо от рода на: „9 часа сутринта - БЪДЕТЕ ХЛАДНИ. не чувствам се като зайче с енергия. Така че тренирайте ума си. Вие имате тази сила в себе си, която ви кара да продължите напред, дори ако гласът й не е много подобен на този на Арнолд Шварценегер.
- Основният момент е: а) говорете със себе си с възклицателни интонации - с ентусиазъм, с вълнение, но и б) говорете със себе си положително... Провалите и пораженията не добавят ентусиазъм. Затова заредете мислите си с енергия, мислете по -ярко.
2 Носете дрехи в ярки цветове. Ето защо хората се обличат в черно за погребения! Оказва се, че ярките цветове ви правят по -щастливи и заредени с енергия. С други думи, хиперактивен! Така че, ако сте планирали да се обличате в готически дрехи, извинете. По -добре заемайте цветове от дъгата.
- Помага дори да погледнете ярки цветове. Те някак ориентират мозъка ви към забавление и вълнение. Не е изненадващо, че възрастните се уморяват - всичко около тях е черно, синьо и кафяво. В живота им липсва малко портокал!
3 Разходете се под дъжда. Да, това е може би най -забавното нещо, което можете да направите. Но всъщност намокрянето е начинът да се събудят всички сетива. Душът наистина може да ускори храносмилането ви! Отидете и изплакнете лицето си или се потопете във водата - това е много добре!
- Буквално измива стреса. Ако се притеснявате за нещо (макар че това може да е пълна глупост), насочете се към вода. Може би животът Трябва просто бъди гигантски басейн, а?
4 Облечи се хубаво. Ако абитуриентският бал беше всеки ден, нямаше да е толкова специален. Много малко хора биха изпитали приятна тръпка и нямаше да има цялата тази суматоха около него. Но ако внимателно изберете великолепен тоалет за себе си (дори и да не е още бал), а това не се случва твърде често, усещате нематериална тръпка, от която е просто невъзможно да не се презаредите. Така че се облечете перфектно този петък вечер!
- Не е нужно да носите вечерна рокля или смокинг, за да получите ефекта. Просто красивите дрехи ще ви помогнат да се развеселите, особено ако приятелите ви се присъединят към това. Що се отнася до този вид влияние, числата имат определена сила!
5 Ограничете гледането на телевизия. Оказва се, че плюскането на дивана пред телевизора не е просто релаксация, а изгаряне на енергия, което ви превръща в зеленчук. В крайна сметка губите желание да правите каквото и да е и цикълът се повтаря. Следователно, ако определено необходимо гледайте някакво шоу, вижте, но след това вдигнете задника си от дивана!
- По -добре играйте игри с приятелите си - дори и да е игра на думи във Facebook! Това е същото забавление, но мозъкът ви е зает с разсейване, а не просто с изключване и изключване, докато глупаво се взирате в чекмедже.
6 Станете щастливи. Вече сме се закачили малко по тази тема, но нека да я поставим в един ред: много е трудно да бъдеш енергичен, когато ходиш, сякаш си потопен във вода. Помислете за тъжен човек: тича ли наоколо, размахва ръце, пищи по целия квартал и не може ли да бъде прекъснат? Не. Никога. Следователно, ако искате да почувствате щастие, трябва да овладеете всички лоши мисли. Няма място за безпокойство, тъга и съжаление. Имате нужда от причина за своята пъргавина и смелост!
- Каквото и да ви носи радост, направи го... Танцувайте голи в хола. Изпечете захарни бисквити за една нощ. Играйте шах онлайн 4 часа подред и Тогава Напиши си домашното. Ако ревитализира ендорфините ви, това е добре.

Метод 2 от 3: Втора част: Активирайте тялото

1 Винаги закусвайте добре. Проучванията показват, че обилната, здравословна и богата на протеини закуска (зърнени храни, белтъци и постно месо) ще ви даде енергия цял ден за разлика от, да речем, опаковки за понички. Може би смятате, че захарта в тези понички ще ви зареди с енергия и ще продължи, докато не се изтощите след няколко часа (и отново ще почувствате глад). Затова направете закуската си здравословна - за целия ден.
- Освен факта, че трябва да закусите здравословно, трябва да закусите по принцип. Той задейства метаболизма ви, тялото ви набира скорост и сте готови да работите цял ден. Ако не ядете сутрин, ще се почувствате мудни, а следобедът може просто да се пропилее.
2 Използвайте естествени стимуланти. Кофеинът и захарта са това, което ще ви помогне да увеличите нивото на активност. Вземете своя избор, но енергийните напитки, кафето, содата и бонбоните не са лоши източници. Ако имате време да планирате предварително, може да искате да „презаредите“ предварително, за да дадете на тялото си сила да издържи по -дълго.
- Разбира се, след това може да почувствате липса на енергия. Може би след няколко минути или часове, но това ще се случи. Решение - не вземете повече. Така че следващата разбивка ще бъде още по -лоша.
- Внимавайте с кофеина, не приемайте твърде много. Сърцето ви ще бие като животно в клетка и ще се чувствате сякаш сте на смъртното си легло. Не бива да смачквате или смъркате хапчета кофеин (или всякакви други хапчета), това е опасно. Не се препоръчва да правите нещо подобно, тъй като това може да причини сериозни наранявания.
3 Упражнение. Знаете, че „седенето пред телевизора ви кара да искате да седнете пред телевизора“. И обратно.По време на тренировка вие по -активно прокарвате кръв през тялото, всички сокове се отделят, тялото ви е готово и се стреми към действие, което ви кара Повече ▼ активни, въпреки че сте изразходвали енергия при тренировки. Ще се чувствате чудесно, енергично и добавете здраве към себе си!
- Споменахме ли, че упражненията отделят ендорфини, вашите хормони на щастието? Убиваш две птици с един камък!
4 Наспи се добре през нощта. Това е безсмислено. Ако искате да имате сериозна енергия, трябва да заспите 8 часа - или колкото искате часове (но вероятно между 7 и 9). Когато не се чувствате отпочинали, дори само преодоляването на деня е трудно, камо ли да се наслаждавате на всяка минута.
- Придържайте се към рутината на съня си възможно най -внимателно. Тялото ви свиква с графика, когато си лягате и когато ставате. И ако изведнъж се отклоните от него, той също се отклонява. Много по -лесно е да се събудите в добро настроение, когато го правите по едно и също време през цялата седмица.
5 Запалете го. Между ушите ви се ражда хиперактивност. Всичко е в главата, въпреки че се прави с помощта на тялото. Затова започнете с пускане на музика, която ви кара да се движите. Движете се.
- Ако се занимавате с активни видео игри, това също е добре. Кой е казал, че можете да запалите само с музика? Убиването на зомбита също изисква ритъм, в края на краищата.

Метод 3 от 3: Трета част: Използване на енергия

1 Запознайте се с приятелите си. Хиперактивността с приятели има своята цел: да се вълнувате заедно, да работите и да играете заедно. Енергията на мнозина може да направи чудеса! Вие не сте хаотични дяволи. Имате цел: забавление и енергия!
- Понякога можете да бъдете хиперактивни и сами със себе си, да се опитате да закалите, да бягате или да практикувате спортни умения, например баскетбол. Дриблирайте или практикувайте триточков удар със собствена скорост.
2 Намерете дейност, където можете да покажете ентусиазма си и да се забавлявате с цел. Изберете място, където хиперактивността е приемлива; молът не е много подходящ, но скейт паркът е най -много. Да се събереш в забавна компания и да отидеш в старчески дом може да не е най -добрата идея. Стремете се към места, където няма да бъдете освирквани и учтиво посочете към вратата.
- Най -доброто от всичко са големи открити площи. Например паркове, плажове, игрища или спортни съоръжения като баскетболно игрище или басейн.
3 Излъчен ентусиазъм: не се опитвайте да се "контролирате" по пътя. Заразете приятелите си с вашето забавление. Раздайте бонбони; поканете всички да си купят подсилени енергийни напитки. Хиперактивността е заразна, така че ще се храните един друг; ще ви хареса повече, ако всички се чувстват по същия начин.
- Ако някой не се чувства най -добре, развеселете го! Не се шегувайте и не го закачайте, просто го поканете в своя свят на забавление. Заяжданията и шегите само ще намалят положителната ви енергия (и вашата група).
4 Напред! Освободете натрупаната енергия! Бягай, скачай ... просто го направи! Такова състояние може да се превърне почти в духовно събитие (спомнете си как нашите предци танцуваха цяла нощ под звуците на барабани). Колкото повече правите, толкова по -добре се чувствате. Танцувайте така, сякаш никой не ви гледа. Защо бихте танцували по друг начин?
- Само приятелско напомняне: освободете енергията си по законни начини. Нищо не помрачава забавлението като полицейско облекло на място.
5 Забави: Не е нужно да изпускате всичко изведнъж. В тялото ви бушува огромно количество ендорфини - ако внезапно спрете всичко, ще почувствате „срив“, който определено няма да ви хареса. Затоплихте се с подготовка - охладете се, преди да спрете. Не можете да кацнете самолет наведнъж; мисли същото за тялото си.
- Върнете се към приятелите си за момент. Приятно се смейте на това. Яжте прилична храна (не бонбони и други подобни) и осмислят деня. Фу!
6 Планирайте нещо отново! Колкото по -дълго чакате, толкова повече енергия натрупвате, за да станете хиперактивни. Очаквам с нетърпение! Как можете да го подобрите следващия път?
- Помислете да поканите още приятели! Колкото повече, толкова по -забавно. И ако не можете да чакате толкова дълго, помислете за хиперактивност в собственото си време. Малка тренировка няма да навреди!

Съвети

Трябва да изпитвате радост; да си тъжен и активен изобщо не е забавно.
Уверете се, че имате под ръка много течности - ще сте жадни за питие.
Вие сте възбудими в такова напрегнато състояние, така че е лесно да се сринете.
Пийте портокалов сок. Витамин С по чудо повишава енергийните нива.

Предупреждения

Уверете се, че избраното от вас място отговаря на настроението ви. Да бъдеш активен и да си в затвора не е най -добрата комбинация.
Не се опитвайте да получите енергия от незаконни наркотици като кокаин; предозирането може да причини инфаркт и дори смърт. Освен това е незаконно.
Кажете на родителите си къде ще отидете. Не че искате да ги поканите, но ако покривът ви се спука, може да се нараните по някакъв начин, така че е добре да имате предпазна мрежа.
Не прекалявайте с кофеина и захарта. Главоболие, стомашни спазми и усещане за - добре, просто не се чувствате добре - не е това, което искате.