Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Лечение на мускулни крампи у дома
• Метод 2 от 4: Лечение на мускулни спазми с медикаменти
• Метод 3 от 4: Лечение на гладки мускулни спазми
• Метод 4 от 4: Предотвратяване на мускулни крампи
• Съвети

Мускулните спазми могат да засегнат всеки мускул. По -специално, спазмите могат да бъдат в скелетните, прасците или предмишничните мускули, както и в гладките мускули, като тези, открити в храносмилателния тракт. По-сериозна форма на спазъм е дистония, предизвикана от невротрансмитери. Мускулен спазъм е неволно свиване на мускул, обикновено в резултат на дехидратация, прекомерна употреба на мускула или изчерпване на основните електролити. Може да възникне и в резултат на отговор на нервна стимулация. Лечението на мускулни спазми зависи от вида на засегнатия мускул или причиняващия спазъм. Обикновено спазмите не са тежки и могат да се лекуват у дома.

Внимание:информацията в тази статия е само за информационни цели. Преди да използвате някакви методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 4: Лечение на мускулни крампи у дома

1. 1 Спрете всяка дейност. Когато мускулният спазъм започне, спрете всяка дейност. Мускулни спазми могат да възникнат по време на тренировка или по време на нормални ежедневни дейности. При първите признаци на спазъм, спрете да извършвате някаква дейност и се опитайте да се справите със спазма. Спазмът може да бъде болезнен, но обикновено е добре в дългосрочен план.
   • Масажирайте или разтрийте зоната, където имате спазъм. Това може да помогне за отпускане на мускулите.
2. 2 Почивайте мускула, засегнат от спазма. Препоръчително е, особено ако гърбът ви е изкривен, да не натоварвате засегнатия мускул в продължение на няколко дни. Мускулните болки често се появяват след спазми и това е разбираемо - мускулите ви бяха прекалено напрегнати, сега се нуждаят от почивка, за да се възстановят. Въпреки това, за да не „изтръпват“ мускулите, все пак ги използвайте - но много, много внимателно.
   • Да, все още можете леко да напрегнете мускула, но ако почувствате болка или спазъм, спрете веднага. Опитайте се да ходите бавно и да правите упражнения за разтягане. Не правете завои и завои на торса.
3. 3 Разтегнете засегнатия мускул. Ако изпитвате мускулни спазми или крампи, разтягането може да помогне. Разтягането може да помогне за облекчаване на болката. Не претоварвайте обаче мускулите си. Ако започнете да изпитвате болка, спрете. Това ще ви помогне да спрете цикъла от болезнени контракции и да намалите болката. Задръжте всяка позиция за около 30 секунди.
   • Разтягане на мускулите на прасеца. Застанете близо до стената на разстояние половин метър. Предмишниците трябва да докосват стената. Дръжте гърба изправен. Петите ви трябва да докосват пода. Наведете се напред. Трябва да почувствате разтягане в мускулите на прасците. В същото време усещанията не трябва да причиняват дискомфорт. Ако почувствате болка, спрете.
   • Разтягане на мускулите на прасеца и стъпалата. Седнете и издърпайте пръстите на краката си към вас. Сега издърпайте краката си към главата. Трябва да почувствате разтягане в мускулите на прасеца и стъпалата.
   • Разтягане на подколенното сухожилие. Седнете на пода, изправете краката си пред себе си, дръжте краката си заедно. Наведете тялото си напред, без да огъвате гърба си. Опитайте се да хванете краката си с ръце. Върнете се в изходна позиция, когато почувствате дърпаща болка под коляното.
   • При спазъм на тазобедрената става трябва да издърпате пръста на крака към себе си с ръце, без да огъвате крака в коляното. Трябва да почувствате разтягане в предната част на бедрото.
   • В случай на спазъм на ръцете, застанете на половин метър от стената, подпрете дланите си върху нея.
4. 4 Вземете необходимите стъпки за лечение на гърба ви. Ако изпитвате спазми в гърба, упражненията могат да ви помогнат. Тези упражнения обаче могат да се изпълняват само когато не изпитвате силна болка. Не упражнявайте, ако имате силна болка. Ако изпитате дискомфорт и болка по време на упражнението, спрете упражнението.
   • Опитайте се да ходите с вдигнати колене и изправен гръб. Това ще помогне за намаляване на болката и ще помогне за разтягане на мускулите на гърба.
   • Вдигнете ръце нагоре. Направете десет повторения, като държите ръцете си в това положение за 5-10 секунди. Правете това упражнение 3-4 пъти на ден. Това ще помогне за разтягане на мускулите на гърба.
   • Легнете на пода и вдигнете едно коляно до гърдите си. Задръжте коляното в това положение за 10 секунди, върнете се в изходна позиция. Правете 5-10 повторения 2-3 пъти на ден. Можете също така да издърпате двете колена до гърдите си. Лекото разтягане е сигурен начин за облекчаване на напрежението чрез насърчаване на мускулната релаксация.
5. 5 Използвайте нагревателна подложка или студен компрес. Високата температура помага на мускулите да се отпуснат, те спират да се свиват. Студът може да облекчи подуването и болката. Приложете студен компрес за мускулни спазми. Приложете лед върху засегнатата област през първите няколко дни. Задръжте леда за 20-30 минути. Повтаряйте процедурата на всеки 3-4 часа. Ако няма подобрение, използвайте компреса за 20-30 минути през целия ден.
   • Общият принцип е следният: подгряващите подложки са добри преди активност, студени след.
   • Нанесете топъл компрес за 15 минути на всеки 4 часа, докато спазмът отшуми. Прилагайте студен компрес за 12-15 минути на всеки 2 часа през първите няколко дни.
   • Използвайте нагревателна подложка или пакет с лед. Можете също да използвате бутилка с топла или студена вода. Като леден компрес можете да увиете пакет със замразени зеленчуци в кърпа и да го приложите върху болното място.
6. 6 Пийте вода и напитки с електролити. Когато мускулите ви страдат от дехидратация, тогава ... като цяло, не се довеждайте до това състояние, пийте повече. Водата и електролитите (под формата на сок, спортни напитки и т.н.) ще ви помогнат в това. Натрий, калий, калций и магнезий са от съществено значение за правилното функциониране на мускулите.
   • Ако спортувате много или често напрягате мускулите си по някаква друга причина, не забравяйте да попълните запасите си от тези вещества, като пиете достатъчно вода и електролитни напитки.
   • Мускулните крампи могат да бъдат признак на недостиг на витамини и минерали, така че не забравяйте да приемате и мултивитамини.

Метод 2 от 4: Лечение на мускулни спазми с медикаменти

1. 1 Използвайте обезболяващи. Понякога мускулните спазми причиняват силна болка. Помолете Вашия лекар да Ви предпише обезболяващи без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Някои често предписвани нестероидни противовъзпалителни средства включват ибупрофен и напроксен натрий. В някои случаи парацетамолът помага.
2. 2 Вземете противовъзпалителни лекарства. Те ще намалят тежестта на възпалението или подуването в засегнатата област, както и ще увеличат притока на кръв към нея, което ще има положителен ефект върху процеса на възстановяване. На първо място, лекарят може да Ви предпише да приемате лекарства без рецепта (същият ибупрофен например).
   • Страничните ефекти на ибупрофен засягат предимно стомашно -чревния тракт, но въпреки това ибупрофен се понася по -добре от същата ацетилсалицилова киселина (аспирин). Страничните ефекти на ибупрофен са следните: гадене, сърцебиене, диария, лошо храносмилане, запек, коремна болка, замаяност, главоболие, раздразнителност, обрив.
3. 3 Вземете мускулни релаксанти. Посетете Вашия лекар за лечение на наранен мускул, който причинява непрекъснати или повтарящи се спазми. Вашият лекар ще Ви предпише мускулни релаксанти, които работят за отпускане на мускулите и стимулиране на притока на кръв.Ако смятате, че някое от лекарствата причинява мускулни крампи, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.
   • "Atracurium-Novo", "Atracuria besilat", "Notrixum", "Ridelat®-S" и други мускулни релаксанти се предписват при умерени и тежки мускулни спазми, тези лекарства помагат на мускулите да се отпуснат, като действат върху нервната система. Това е много ефективно лекарство, но нестероидните противовъзпалителни средства (като ибупрофен) могат също така да облекчат симптомите на остри мускулни спазми.
   • Някои мускулни релаксанти са силно пристрастяващи - имайте това предвид и контролирайте приема на лекарства.
4. 4 Консултирайте се с Вашия лекар, ако гърчовете Ви са хронични. Трябва да се научите как да лекувате мускулни крампи у дома. Вижте обаче Вашия лекар, ако мускулните крампи се появяват често, продължават дълго време и засягат други мускули. В този случай спазмите могат да бъдат признаци на по -сериозни проблеми, които изискват по -сериозно лечение.
   • Рядко мускулните крампи са основният проблем - по -често те са просто симптом на проблем, който трябва да бъде идентифициран и лекуван. Какъв проблем е индивидуален въпрос, всичко варира от прекомерно мускулно напрежение до метаболитни проблеми в случай на хронични спазми.

Метод 3 от 4: Лечение на гладки мускулни спазми

1. 1 Научете се да разпознавате симптомите на гладките мускулни спазми. Симптомите варират в зависимост от засегнатите мускули. Спазмите на червата могат да причинят силна болка и диария. Спазмите на пикочните пътища са често срещани при камъни в бъбреците и могат да причинят силна болка, гадене и повръщане. Спазмите на дихателните пътища винаги са спешна медицинска помощ и дори могат да бъдат фатални, ако не бъдат спрени спешно от лекар.
   • Изключете или лекувайте чревни проблеми като камъни в жлъчката или тумори. В някои случаи е необходимо да се премахнат камъни в бъбреците, за да се отървете от спазмите на пикочния мехур. Ако изпитвате силна болка, посетете Вашия лекар. Отстранете или отстранете камъните в бъбреците, за да намалите спазмите. Обезболяващите често се използват по време на камъни в бъбреците.
2. 2 Посетете Вашия лекар, ако имате тежки или повтарящи се спазми на стомашно -чревния тракт, пикочните пътища или дихателните пътища. За съжаление не можем директно да контролираме гладките мускули (да речем, мускулите на сърцето или стомаха). Спазмите на гладките мускули понякога показват скрит проблем.
3. 3 Вземете лекарствата си. Лекарства, като антихолинергици, могат да помогнат за облекчаване на чревни спазми, които не могат да бъдат лекувани с промени в диетата и начина на живот.
   • Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за възстановяване на нивата на невротрансмитерите или да Ви инжектира ботокс, за да парализира засегнатия мускул. Всичко това трябва да се обсъди с Вашия лекар.
4. 4 Вземете спазмолитици, ако имате синдром на раздразнените черва. Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS), най -вероятно изпитвате спазми в червата. Спазмолитиците от своя страна помагат за облекчаване на болката и спазмите. Говорете с Вашия лекар, ако получите спазми на червата. Той ще Ви предпише подходящото лечение.
5. 5 Ходете редовно до тоалетната. Един от начините за лечение на спазми на пикочния мехур е да ходите до тоалетната на всеки 1,5 до 2 часа. Изпразвайте пикочния мехур на всеки 2 часа. С течение на времето, тъй като имате все по -малко спазми, можете да правите по -дълги почивки между изпразването на пикочния мехур.
   • Правете редовно упражнения на Кегел или таза. Тези упражнения са много полезни за мъже и жени при лечението на уринарна инконтиненция. За да напрегнете тазовите мускули, представете си, че сте напрегнати, за да спрете уринирането, което е започнало, или, да речем, да уловите чревните газове. Вашият лекар може да ви обясни по -подробно как да правите тези упражнения.
6. 6 Опитайте да използвате топлинен пакет, за да се справите с коремните спазми. Подгряващите подложки помагат за намаляване на тежестта на спазми и спазми във всички мускули на тялото. Легнете по гръб, поставете компреса върху стомаха, но така, че да има нещо друго между тялото и подгряващата подложка. Оставете подгряващата подложка на стомаха си за 10-15 минути (20 е максимумът) и се опитайте да се отпуснете.
   • Можете да направите свой собствен топлинен компрес от парче плат, което е достатъчно голямо, за да покрие корема ви в сгънато състояние. Увийте нагревателна подложка или бутилка с топла вода в кърпа и след това закрепете компреса за себе си - например с кърпа.

Метод 4 от 4: Предотвратяване на мускулни крампи

1. 1 Пийте много течности. Осигурете на тялото си достатъчно вода, особено ако се потите много. Ако тялото ви е дехидратирано, има по -голяма вероятност да имате мускулни крампи. Пийте поне 6-8 чаши вода или здравословни напитки през целия ден.
   • Попълнете загубените електролити, особено натрий и калий, когато тренирате или сте болни. Можете да коригирате диетата си, за да попълните запасите си от електролити.
2. 2 Яжте правилно. Правилното хранене, каквото и да се каже, е гаранция за здравето като цяло и начин за предотвратяване на мускулни спазми в частност. В допълнение, синдромът на раздразнените черва (и свързаните с него спазми) могат да бъдат излекувани чрез промени в диетата. Калият, антиоксидантите и здравословните мазнини са особено важни в това отношение. Ето някои от храните, които трябва да ядете по -често:
   • Банани, картофи, сок от сливи, сушени плодове, портокали, кафяв ориз, авокадо, спанак, морски дарове, бадеми, ленено семе, овес, сусам, тофу и зеле.
3. 3 Вземете упражнения. Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на мускулните крампи, тъй като укрепват мускулите. Редовните упражнения ще имат благоприятен ефект върху цялостното ви здраве.
   • Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това кои упражнения трябва да включите в графика си за упражнения.
4. 4 Редовно се разтягайте. Спазмите възникват, когато мускул се свива и не може да се отпусне. Упражненията за разтягане обаче могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение. Не забравяйте да се разтегнете преди тренировка, особено ако ви предстои дълга или тежка тренировка.
   • Ако често изпитвате спазми през нощта, правете упражнения за разтягане преди лягане, за да облекчите мускулното напрежение. Можете също да тренирате на неподвижен велосипед преди лягане, за да предотвратите мускулни спазми.

Съвети

• Ако страдате от хронични или чести спазми, не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар. Всички понякога имаме мускул или два, но честите спазми могат да бъдат симптом на по -сериозен проблем, който изисква лечение.
• Замразете водата в чаша от стиропор. Отрежете дъното на чашата. Масажирайте спазма за 10-12 минути. Направете почивка за 20 минути. След това повторете. Повтаряйте процедурата шест пъти на ден.
• Вземете гореща вана или душ, за да облекчите спазмите. Ако се къпете, добавете Epsom соли.