Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Вие сте се провалили. Наистина си струваше потта на челото ви и се провалихте. И сега изглежда, че вече няма надежда - неуспехите ще следват един след друг, човек може само да приеме това. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се развеселите.

Стъпки

1. 1 Помислете добре: наистина няма ли надежда? Със сигурност можете да направите нещо друго или дори да отидете на трик. Има шансове ... или не. Останалите елементи в този списък ще ви кажат как да се справите с последствията.
2. 2 Продължете и изпуснете малко пара. Опитайте се да плачете. Това е естествен процес, който не можете да избегнете. Плачът също освобождава хормони на спокойствие, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да оцените по -трезво ситуацията. Ако не успеете да плачете, дишайте дълбоко и равномерно, за да успокоите пулса си.
3. 3 Повторете тази фраза 10 пъти: "Животът е луд, но аз пазя здравия си разум." Направете това за ваше добро. Когато всичко започна, може да си помислите, че всичко ви се струва, че това са просто халюцинации. Е, тази повреда не е такава, която може да бъде поправена за секунди. Трябва да се разбере, че вие ​​носите отговорност за действията си. Обстоятелствата може да са зловещи, но вие все още сте вие. Щом разберете, че сте настроени правилно, продължете да четете. br>
4. 4 Приемете най -лошото. Дори ако случилото се е ужасно ужасно, подгответе се за това колко ужасни неща ще се случат в близко бъдеще. Не спирайте, бъдете мрачни. Представете си да умрете сами в канавка - и всичко това поради тази грешка. Представете си, че всичко, което ви е скъпо, е отнето от вас. Всички тези мисли са естествени и не можете да се преборите с тях, дори ако наивно се опитвате. Прекарайте няколко минути в това и продължете да четете, когато приключите. br>
5. 5 Измислете нов план. Както току -що си представяхте, животът ще тръгне надолу, ако продължите да се преструвате, че нищо не се е случило. Разбира се, това вече не може да се говори! Направихте грешка! Спрете да копаете в миналото. Няма го. Сега е време за други мисли. Запомнете всичко - това означава абсолютно всичко - това, което правите напоследък. Виждате ли? Животът е нещо "много голямо". Има малък, но все пак шанс да направите нещо друго освен безкрайните мъки заради перфектната грешка. br>
6. 6 Освободете ума си да мисли за тази ужасна грешка. Не, не става въпрос за преструване, че нищо не се е случило: просто спрете да мислите, че целият ви живот е в тази грешка. Животът е „много голям“. Сигурно жонглирате с дванадесет неща и е време да жонглирате с единадесет. Това е пряко свързано със следващата точка.
7. 7 Обмислете подробностите. Вие се справихте със задачата да „стенете за това как всичко е безвъзвратно унищожено“. Сега вашата задача ще бъде да направите всичко правилно. Не е задължително да е в зоната, в която сте сгрешили, и абсолютно не трябва. Помислете за всичко в чинията си. Можете дори да помислите какво ще вечеряте днес. Започнете да разработвате план с най -фините и малки детайли.
8. 8 Подарете си няколко часа спокойствие. Тялото ви вече е в режим „борба или бягство“ и трябва да успокоите играещите хормони. Можете да преместите планини, но не си струва. Със сигурност смятате, че си струва незабавно да извършите ремонтни и възстановителни работи. Виждате ли? Борба или полет. Има чудесна възможност да убиете няколко часа. Направете нещо, което изисква минимум усилия от вас - играйте на пасианс, пишете, прахосмукайте. Тялото ви иска маратон или битка - не го слушайте. Няколко часа по -късно ще бъдете много по -меки.
9. 9 Може би си струва да поговорите с някого по този въпрос. Може би си мислите, че е трябвало да сте казали това преди, но как всъщност може да помогне на някого (освен в смъртоносни ситуации). Преди тази двучасова почивка вие бяхте атомна бомба, готова да експлодира при всеки наблюдател. Сега, след като дойдете малко на ум, говорете с някого как да преминете от План Б към План С. Не оплаквайте колко зле се чувствате - това е в миналото и хората няма да го харесат. br>
10. 10 Продължа напред. Включете се в нещата, които ви носят щастие - дори и да има само малко от това щастие.

Съвети

• Стойте далеч от хората, докато правите повечето от елементите в този списък. Режимът борба или полет ви превръща в отвратителен събеседник.
• Пишете за всичко, което не е пряко свързано с вашия проблем. Процесът на писане е много вълнуващ и със сигурност ще ви отклони от проблемите ви за час или два.
• Ако има нещо, което да ви отпусне, било то храна или музика, бъдете нащрек. Всичко това не помага за решаването на проблема. Запознайте се с нея лице в лице.
• Упражненията всъщност не помагат много. Хората може да ви убедят в обратното, но те лъжат. Да, вече сте се опитали да изравните дишането си и да контролирате сърдечната си честота, но това, което наистина трябва да направят шокирани и ядосани хора, е да седнете, да се успокоите, да се отпуснете и да не правите нищо - и така дълго време, докато гневът не се освободи Вие.
• Гледането на спокоен, неагресивен филм може да ви помогне да се отпуснете.

Предупреждения

• Мисленето кога надеждата най -накрая ще изчезне е ненадеждно упражнение и не е необходимо във всеки случай. Не слушайте другите, когато ви казват, че ситуацията е безнадеждна - хората лъжат. Фалшивата надежда е толкова лоша, колкото грешката, която сте направили. Това е още по -лошо. Фалшивата надежда ви принуждава да вървите по един и същи път отново и отново и да стъпвате на едно и също гребло отново и отново.
• Ако Вашият лекар Ви е предписал нещо, не забравяйте да следвате указанията им.
• Ако искате да ударите нещо, не го правете.Това само ще ви навреди и няма да ви накара да се почувствате по -добре. Това важи и за всички други прояви на физическа сила в такива ситуации.