Как да управлявате мечтите си

Видео: Основные приемы понижения самооценки профессионального манипулятора. Анна Богинская

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Запишете мечтите си
Метод 2 от 3: Практикувайте докато се събуждате
Метод 3 от 3: Започнете да контролирате мечтите си
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Управлението на мечтите е едно от най -забавните неща, които човек може да си представи. Искали ли сте някога да видите отново най-невероятните си мечти или просто да контролирате спящото си подсъзнание? Повечето сънища са последици от вашите действия и наблюдавани фактори по време на активно състояние на ума. Част от това се отразява по време на сън. Прочетете тези съвети, за да научите как да управлявате мечтите си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Запишете мечтите си

1 Купете си малък тефтер. Това ще бъде дневник или дневник на вашите мечти. В това списание ще запишете всичко, което се надявате да видите насън и какво си спомняте от минали сънища.
- Поставете дневника и химикалката близо до леглото си, за да можете бързо да запишете съня си веднага щом се събудите, докато го помните. Не го оставяйте за по -късно, тъй като спомените от сънищата бързо избледняват.
- Можете да записвате мечтите си с компютър, но се препоръчва да направите това на ръка. Ще похарчите повече усилия и затова мечтата е по -добре отложена в главата ви.
2 Напишете в дневника си за какво искате да мечтаете. Назовете го целеви сън... Правете това всяка вечер преди лягане. Трябва да си представите какво искате да видите в съня си.
- Начертайте снимки и запишете упътвания, използвайте възможно най -много детайли. Опишете съня възможно най -подробно, стигнете до точката, в която смятате, че сте записали съня твърде подробно. Всеки малък детайл е важен.
- Номерът е да се убедите, че сънувате, така че ще осъзнавате сънищата, докато спите.
- Не гледайте телевизия и филми преди лягане, в противен случай може да сънувате елементи от това, което сте видели, а не вашата целева мечта.
3 Всяка сутрин, веднага щом се събудите, запишете мечтите си. Дори мечтата ви да не е това, което очаквате, запишете я. Вижте Съвети в долната част на тази статия за повече подробности за това какво да записвате.
- Точно както спортист тренира тялото ви, вие тренирате ума си, за да възстановите мечтите. Колкото по -последователно е вашето обучение, толкова по -ясни и възвишени ще бъдат вашите мечти.
- Запишете всички паралели между вашата целева мечта (която искате да видите) и това, което всъщност сте видели. Бъдете възможно най -конкретни. Помислете за приликите и разликите. Когато тълкувате сън, имайте предвид, че умът ви дава отговори на въпроси по различен начин, отколкото когато сте будни. Умът комуникира с вас чрез метафори.

Метод 2 от 3: Практикувайте докато се събуждате

1 Прочетете отново вашата целева мечта. Всяка вечер, преди да си легнете, препрочетете съня си възможно най-много пъти, така че да се отложи в главата ви.
- След едно или две четения мозъкът ви мисли, че знае значението на думите и става мързелив; той започва да обработва самите думи, а не тяхното значение. Концентрирайте се върху значението на целевия сън; трябва да го изучите добре от всички страни, преди да си легнете.
2 Легнете, затворете очи и помислете за вашата целева мечта. Отпуснете се. Помислете за конкретни подробности.
- Мечтайте за изображения от вашата целева мечта веднага щом се появят в подсъзнанието ви. Подсъзнанието ще генерира много картини, които нямат нищо общо с вашата целева мечта, така че подредете ненужните изображения и се концентрирайте върху целевите.
- Представете си звуци и диалог на фона на вашата целева мечта; опитайте се наистина да ги чуете в съзнанието си. Опитайте се да бъдете пропити с чувства, настроение и т.н.
- Ако не можете ясно да визуализирате звуци или картини, прочетете отново целта си.
3 Разходете се на целевия си сън. Направете това от гледна точка на първо лице, от началото до края. Представете си как всичко изглежда с очите ви.
- Опитайте се да преминете през вашата целева мечта в същия ред, в който искате мечтата да се случи.
- Трябва да мислите здраво, но тялото ви трябва да бъде отпуснато.
- Лягайте с тези образи и звуци в главата си. Не забравяйте да запишете всичките си мечти веднага щом се събудите.

Метод 3 от 3: Започнете да контролирате мечтите си

1 Опитайте да проверявате реалността през целия ден. Проверката на реалността е, когато се запитате „Буден ли съм или сънувам?“ В крайна сметка това ще ви помогне да разграничите реалността от съня по време на сън.
- Проверката на реалността насочва вниманието към основните разлики между съня и реалността: в сънищата състоянието е течно, но в действителност не се променя. В сънищата текстът може да се промени, дърветата променят цвета и формата си, часовникът брои назад. В действителност текстът не се променя, дърветата все още растат в земята, а часовникът тиктака по часовниковата стрелка.
- Добра проверка на реалността е текстът. Да предположим, че имате плакат на Джими Хендрикс в стаята си. Отклонете поглед за минута и след това погледнете плаката отново. Ако надписът все още е „Джими Хендрикс“, значи вие сте в действителност, а ако надписът се е променил, да речем, на „Чичо Ваня“, значи сте насън.
2 Практикувайте проверката на реалността си. Когато спите и осъзнавате това, тогава ще можете да контролирате почти всичко, което се случва насън.
- Ако скочите и осъзнаете, че това се случва насън, опитайте се да се успокоите. Ако сте прекалено развълнувани, че най -накрая ще получите контрол над мечтите си, може случайно да се събудите поради силна възбуда.
- Опитайте първо малки неща. Отново не забравяйте да контролирате насладата си.Дори прости неща като готвене или качване по стълбите могат да бъдат забавни, когато знаете, че можете да го контролирате.
3 Постепенно усложнявайте действията си. Много хора обичат да летят, да плуват в океана и да пътуват във времето. Опитайте да преместите огромни предмети, да преминете през стени или дори телекинеза. Вашите мечти са ограничени само от вашето въображение!

Съвети

Винаги мислете положителни и добри неща преди лягане. Това ще ви помогне да сбъднете мечтите си.
Помислете за какво точно искате да мечтаете и отброявайте от голям брой преди лягане. Повторете всяка вечер.
Помислете внимателно за мечтите си.
Контролът на сънищата не е същият като осъзнатото сънуване, въпреки че има прилики между двете. Потърсете в интернет за повече информация за осъзнатите сънища.
Можете да изпеете песен за съня си преди лягане.
Спи в тиха среда без разсейване (без лаптоп или iPad). Съсредоточете се изцяло върху целевата мечта.
Ако мислите, че сте насън, погледнете ръцете си и се опитайте да преброите пръстите си. Ако не можете да направите това, значи спите.
Опитайте се да не мечтаете за предстоящи събития (състезания, тестове и т.н.), тъй като това може да предизвика безпокойство в реалния живот, особено ако сънят не е добър.
Ако се опитвате да се концентрирате, докато заспите, тогава може да не заспите. Целта на записването и обмислянето на целевия сън е да го върнете обратно в подсъзнанието.
Направете следните записи в дневника на мечтите си:
- Датата.
- Дали мечтата е била в миналото, настоящето или бъдещето?
- Кой е бил в съня (познати и непознати)?
- Вашите чувства, настроение.
- Разгръщащи се събития.
- Имаше ли нещо визуално поразително, като цветове, форми, числа, очертания?
- Имаше ли конфликт?
- Трябваше ли да решавате проблеми?
- Имаше ли нещо в съня си, което сте сънували преди?
- Краят.

Предупреждения

Няма да можете веднага да контролирате мечтите си. Начинаещите обикновено се нуждаят от няколко опита или дори няколко месеца. Ако сте твърде нетърпеливи, може изобщо да не успеете, затова се отпуснете!
Ако не се движите дълго време, може да получите сънна парализа. Всичко е наред, хората го имат всяка вечер. Парализата на съня може да предизвика ясни сънища, предизвикани от будност, но не е нужно да се страхувате от това.