Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да разберете себе си
• Метод 2 от 3: Как да живеем със самочувствие
• Метод 3 от 3: Преодоляване на предизвикателствата с лична сила

Много успешни хора имат едно общо нещо: характер със силна воля. Човек със силна воля има твърди принципи и идеали, но е отворен за нови неща и е готов да се адаптира към непознати ситуации. Ако искате да станете човек със силна воля, бъдете търпеливи и се настройте на работа - развиването на необходимите качества в себе си изисква същите усилия, както работата по тялото ви във фитнеса. Разберете в какво вярвате, живейте според принципите си и развийте издръжливостта, която ще ви позволи да се изправите пред всяко предизвикателство.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да разберете себе си

1. 1 Успокойте ума си. Силно мислещият човек трябва да има чист ум. Научете се да се отървете от ненужната тревожност, да се отървете от разсейването и да се съсредоточите върху важното. Ако отново се притеснявате за малки неща, поемете дълбоко въздух и мислено се върнете към това, за което искате да мислите.
   • Медитацията е чудесен начин да се научите да контролирате ума си. Ако преди не сте правили медитация, в началото може да ви е трудно, защото умът ви все още не е свикнал със спокойствие. Не се отчайвайте - с времето ще стане по -лесно. За да видите първите резултати, достатъчно е да отделите само 5-10 минути медитация на ден.
   • Ако искате да се съсредоточите върху момента, опитайте да запишете мислите, които ви идват. Представете си, че хвърляте всичко, което ви дойде в главата на хартия. Когато извадите мислите от главата си, ще ви бъде по -лесно да се съсредоточите. Върнете се към тези мисли или идеи по -късно.
2. 2 Разберете какво ви доставя удоволствие. Помислете кога сте се чувствали щастливи или доволни и защо. След това помислете защо преживяването е приятно. Опитайте се да възпроизвеждате тези ситуации възможно най -често. Задавайте въпроси за себе си на близките. Попитайте ги как биха ви описали, когато сте щастливи и какво смятат, че ви прави щастливи. Тази информация ще ви помогне да научите нещо ново за себе си.
   • Например, ако ви е било приятно да работите като учител, опитайте се да помагате на другите и да споделяте знанията си по -често.
3. 3 Разберете какво ви мотивира. Помислете какво ви тласка напред и ви помага да държите ръцете си в ежедневието. Ако по -често се опитвате да прекарате деня, помислете какво бихте направили с времето си, ако не трябва да се притеснявате за текущи проблеми като пари.
   • Мотивиращите фактори могат да бъдат свързани с вашите ценности. Например, ако цените приятелството, ще бъдете мотивирани да прекарвате повече време с приятелите си и да се срещате с нови хора.
4. 4 Поставете си дългосрочни цели. Наличието на житейска цел пред вас ще ви улесни да бъдете волеви човек, да преодолявате трудностите и да решавате проблеми. Поставете си цели, които ще ръководят живота ви. Опитайте се да измислите поне груб план за следващите пет години.
   • Избройте няколко цели, които бихте искали да постигнете през следващите години.Например, може да решите да завършите обучението си, да си намерите работа или да научите италиански.
   • За да улесните постигането на целите си, обградете се с хора, които също имат цели. Разговаряйте с ментори, с които можете да обсъдите мечтите си.
5. 5 Помислете за постижими краткосрочни цели. След като имате обща представа какво искате да правите, разделете дългосрочните си цели на по-малки. Това прави целите ви по -малко обезсърчаващи и ви улеснява да отидете там, където искате.
   • Поставете SMART цели. SMART е съкращение, което описва какви цели трябва да бъдат: конкретни, измерими, постижими, уместни и ограничени във времето. Например целта „намиране на работа“ може да бъде разбита на няколко малки цели: писане на автобиография, стаж, придобиване на допълнително образование.
   • Дайте си достатъчно време, за да постигнете целите си. Времевите рамки трябва да бъдат реалистични и да вземат предвид отдих, забавление и възможни непредвидени обстоятелства.

Метод 2 от 3: Как да живеем със самочувствие

1. 1 Потърсете нова информация. Помислете върху какво се основават вашите принципи. Ако смятате, че вашите ценности се основават на емоции или дезинформация, погледнете наличната информация и помислете дали трябва да преразгледате своите убеждения. Следете текущите събития, опитайте се да четете повече и да гледате новините.
   • Ако можете да подкрепите убежденията си с факти, ще ви бъде по -лесно да се чувствате уверени. Ще бъдете готови за по -задълбочени разговори с други хора.
   • Следете с кого разговаряте. Изберете знаещи и внимателни хора за комуникация, с които можете да влезете в зрели дискусии.
   • Не вярвайте на всичко в интернет. Някои сайтове умишлено разпространяват невярна информация.
2. 2 Не се безпокой. Помислете върху какво можете да повлияете и не губете енергия за това, което е извън вашата зона на влияние. Ако се притеснявате за ситуация или предстоящо събитие, помислете какво можете да направите, за да подготвите или да направите ситуацията по -малко стресираща. След това насочете енергията си към действие.
   • Ако сте постоянно в стрес, отделете специално време за притеснения всеки ден. Оставете се да сте нервни в продължение на 10 минути. Ако чувствате, че преминавате през различно време, принудете се да се съсредоточите върху нещо друго. Опитайте се да отделите 10 минути по различно време на деня и изберете опцията, която ви се струва най -удобна.
3. 3 Поемете отговорност за действията си. Напомнете си, че вие ​​носите отговорност за всичките си действия и решения. Не обвинявайте другите, ако нещо се обърка. Помислете кой ще бъде най -конструктивният отговор и се запитайте какво можете да направите, за да избегнете грешки в бъдеще.
   • Ако в живота ви се случи нещо добро, хвалете себе си за това, което сте направили, и не приписвайте всичко на късмета. Споделете добрите новини с другите и отпразнувайте събитието. Това ще ви мотивира и ще изгради увереност.
4. 4 Развийте добри навици. За да станете човек със силна воля, си струва да създадете добри навици за всеки ден: ставайте при първото звънене на будилника, поддържайте къщата чиста и редовно спортувайте. Ако сте склонни към отлагане, прекъснете този навик, като отговаряте за другите хора и разбивате целите си на малки, управляеми стъпки.
   • Направете един добър навик наведнъж. Запишете колко често успявате да следвате навика. Опитайте се да правите същата дейност редовно поне един месец, преди да преминете към следващия навик.
5. 5 Пригответе се да се научите и да се промените. Да си волеви човек не означава да отказваш да промениш мнението си за нещо. С течение на времето представите на хората за нещо могат да се променят, така че не се вкопчвайте в миналото.Бъдете отворени за нови възможности и се опитайте да оцените трудните въпроси от различни ъгли. Когато говорите с хората, изслушайте ги внимателно, дори ако не сте съгласни с тях.
   • Образовайте се: четете, гледайте документални филми, слушайте подкасти, посещавайте музеи.
6. 6 Не позволявайте на другите да ви влияят твърде много. Хората със силна воля не започват да се съмняват в себе си, когато някой не е съгласен с тях. За да улесните придържането към убежденията си, водете дневник и се научете да казвате „не“. Ако не сте съгласни, изразете мнението си уверено. Не задържайте мислите си за себе си и не чувствайте, че трябва да се оправдавате пред другите за вашето мнение.
7. 7 Научете се да разпознавате мотивите на другите хора. За да се чувствате уверени в своите мнения и решения, трябва да се научите как да възприемате правилно другите хора. Ако човек вдъхва доверие и уважение, слушайте внимателно, но не следвайте поведението на егоистични хора, които са водени от личните си мотиви.
   • Ако човек постоянно изпитва нужда да общува с вас и се опитва да ви убеди в нещо, но това не ви харесва, откажете да общувате с такъв човек. Най -вероятно човекът действа от собствените си мотиви.

Метод 3 от 3: Преодоляване на предизвикателствата с лична сила

1. 1 Погледнете проблемите си отвън. Не прекалявайте с проблемите. Мисленето за катастрофални последици, обвиняването на себе си и прибързаните изводи могат да подкопаят психичното ви здраве. Опитайте се да бъдете реалисти в ситуацията.
   • За да улесните контрола на случващото се, предизвиквайте мислите си от време на време. Помислете дали имате достатъчно доказателства в подкрепа на определена мисъл. Решете дали наистина разглеждате ситуацията обективно.
   • Например, ако не сте се представили добре пред публика от 100 души, може да решите, че сте се провалили и че не трябва да изпълнявате повече. Ако случаят е такъв, напомнете си, че много хора имат лоши представления и че това не е краят на света.
   • Опитайте се да говорите с близък приятел или терапевт, за да видите нещата по различен начин. Този човек няма да бъде емоционално замесен във вашата ситуация и ще може да бъде обективен. Това ще ви даде нова информация за размисъл.
2. 2 Не се сравнявайте с другите. Хората със силна воля са уверени и устояват на предизвикателствата независимо от успеха или неуспеха на другите. Ако имате нужда от сравнения, оценете целите, които сте постигнали, и ще видите как сте израснали.
   • Докато хората с воля често се срещат в конкурентна среда (продажби, спорт, политика, образование), те успяват само защото могат да се справят с натиска на конкуренцията.
   • Анализирайте как използвате социалните медии. Помислете дали те ви карат да се сравнявате с другите, да се чувствате по -ниски от другите или да изпитвате други негативни чувства.
3. 3 Мислете конструктивно. Не съжалявайте за себе си и не се убеждавайте, че ситуацията е безнадеждна. Потърсете начини да овладеете ситуацията. Изхвърлете негативните мисли и си напомнете, че те са безполезни.
   • Тонът на вашия вътрешен монолог може да бъде отрицателен, така че го гледайте. Ако откриете, че постоянно си казвате отрицателни мисли, заменете негативните мисли с положителни.
   • Вместо „Защо изобщо да опитваш?“ - кажете си това: "Днес ще се опитам да го направя малко по -различно."
   • Хората, с които общувате, могат да окажат голямо влияние върху мислите ви. Ако хората около вас често си позволяват негативни твърдения, опитайте се да прекарвате по -малко време с тях, така че да не пречат на вашето развитие.
4. 4 Приемете, че дискомфортът е нормален. Излизането от зоната ви на комфорт изисква постоянство и сила, но това е единственият начин да постигнете ново ниво. Поставете си цели, които са малко над нивото ви на умения. Приемете неизбежността на провала и практикувайте да правите неща, без да очаквате конкретен резултат.Дискомфортът, неуспехите и несигурността са напълно нормални и дори полезни за личностното развитие.
   • За да развиете способността си да преодолявате трудности, регистрирайте се за клуб за публично говорене или за предизвикателни тренировки.
5. 5 Не се предавай. Ако нещо има значение за вас, не се отказвайте, дори ако ви е трудно и ако вече сте претърпели поражение. Отидете до целта си, дори ако все още сте далеч от нея. Опитайте се да правите поне една малка крачка напред всеки ден.
   • Например, ако имате проблеми с намирането на желаната от вас работа, опитайте временно да работите на друго място и да ходите на вечерни часове в района, в който искате да работите.
   • Ако решите, че дадена цел или задача вече не си струва усилията, бъдете готови да се откажете от нея, но в същото време бъдете честни със себе си. Откажете се от целта само защото тя вече не е в съответствие с вашите ценности и стремежи, а не защото се оказва твърде трудна.