Как да станете пластмасов акробат

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 1: Дейности
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Искали ли сте някога да покажете чудесата на гъвкавост? Бъди много внимателен. Пластичната акробатика има много предимства. Ето най -важните от тях:

Че вероятно ще бъдете един от тези, които няма да страдат от остеоартрит в напреднала възраст.
Че с напредването на възрастта е по -вероятно да изглеждате много по -добре от връстниците си.
Това медицинско изследване показва, че акробатите са не само по -устойчиви на ежедневен стрес, болка и болести, но цялостното им здраве е отлично и живеят значително по -дълго от хората в други професии.
Че ако страдате от синдром на Ehlers-Danlos, който се счита за генетично заболяване на съединителната тъкан, тогава е вероятно да получите резултати много по-бързо от здрав човек, но в същото време ще изпитате по-малко симптоми. Съставът на човешкото тяло също определя докъде можете да стигнете и какво да правите. В повечето случаи това означава само, че някои неща ще бъдат малко по -трудни за научаване, докато други ще дойдат лесно. Най -важното е да тренирате всеки ден.
Че силата ви ще расте
Че вашият обхват на движение ще се подобри значително
Че това е най -естественият и евтин начин за упражнения, който съществува. Няма да ви струва нито стотинка. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство и вашите мебели.

Решихте ли вече? Трябва да направите това, защото това ще бъде най -доброто време в живота ви.

Стъпки

1 Решете, че наистина искате да направите това. Акробатиката отнема много време и енергия. Ще преминете през съмнения, особено когато тепърва започвате. Бъдете упорити.
2 Опъвам, разтягам. Преди да започнете да спортувате, трябва да се разтегнете поне първия месец. Трябва да се разтягате за час и половина на ден. Можете да правите йога, ако желаете. Направете разделяне, наведете се напред и увийте коленете си около коленете, огънете се доколкото е възможно и т.н.
3 Започнете да се храните по -здравословно. Процентът на телесните мазнини трябва да е нисък. Започнете, като ядете по -малко храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар. Яжте много зеленчуци и плодове. Консумирайте пълнозърнести храни.Ако ядете месо, придържайте се към постно месо. Опитайте се да избягвате млечни продукти и сладкиши. Скоро ще видите подобрения в здравето и резултатите си. Приемайте витаминни добавки. Ще се справите много по -добре с разтягане.
4 В края на първия месец се опитайте да преминете към по -предизвикателни упражнения. Разтегнете се за около 10-15 минути. И направете същото за разтягане на упражнения, само 15 повторения вместо 10. И потърсете акробатични упражнения. Вече сте достатъчно гъвкави. Просто трябва да започнете да го използвате.
5 Упражнявайте 3 часа на ден. Повторете ги 10-25 пъти веднага щом започнете да го правите. Правете това всеки ден. Нужни са години, за да се превърнеш в истински пластмасов акробат. Никога не пропускайте ден.
6 Решете дали искате да продължите кариера като пластмасов акробат. Те получават прилични пари за работата си в цирка. И ако станете модел акробат, вие също получавате заплати, за да правите снимки. Или можете да го направите своя странична работа.
7 Определете дали получавате завой напред или завой назад. С предния завой ще приличате повече на шут, а акробатите, работещи с обратния завой, са по -елегантни. Цирковите пластмасови акробати могат и двете. Пластмасов модел на акробат вероятно ще извърши обратно огъване. За да определите това, тествайте гъвкавостта си в двете посоки, за да видите как ви е по -лесно.
8 Нашите поздравления! Вие сте пластмасов акробат.

Метод 1 от 1: Дейности

1 Можете да посещавате специални класове, ако желаете.
2 Намерете инструктор, който се занимава с това поне 3 години.

Съвети

Протягайте се всеки ден, когато времето се появи само за вас.
Не прекалявайте с разтягането! Бавно, но сигурно вървете към целта си.
Опитайте се да си вземете приятел за тренировка! Ще бъде по -забавно!
Практикувайте 3 пъти на ден!
Вижте ръководството на пластмасовия акробат. Можете да получите безплатно английската версия във Fortune City или Simply Circus.

Предупреждения

Не прекалявайте с разтягане, но не забавяйте темпото, не измествайте части от тялото.
Не опитвайте изместване, докато не станете професионален пластмасов акробат.
Изберете добър цирк.
Там няма много опасности.