Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Помислете какво е успехът за вас, задайте собствените си цели
• Част 2 от 3: Развийте добри навици
• Част 3 от 3: Поддържайте целта си

Целенасочеността е умение, което можете да научите! Започнете, като мислите какво искате. След това работете за създаване на навици, които ще увеличат шансовете ви да постигнете целите си. Започнете да използвате стратегии, които да ви помогнат да преодолеете предизвикателствата, останете мотивирани и съсредоточени.

Стъпки

Част 1 от 3: Помислете какво е успехът за вас, задайте собствените си цели

1. 1 Представете си най -доброто си бъдеще. Трудно е да бъдеш целенасочен, ако не знаеш за какво работиш и как да знаеш, че си постигнал целта си. Определете какво е успехът за вас - по този начин можете по -добре да се подготвите за упорито движение към целите си.
   • Отделете 15 минути, за да напишете подробно как бихте искали да бъде животът ви (след 1 година, 5 или 10 години). Помислете за основните области на живота си (кариера, взаимоотношения, здраве, хобита и т.н.). Какви трябва да бъдат тези области на живота при най -успешните обстоятелства?
   • Опитайте се да не сортирате това, което ви идва наум. Отрицателните, конкурентни мисли не трябва да влияят върху това, което пишете. Няма значение дали това бъдеще ви се струва малко неосъществимо сега. Просто пишете за него възможно най -подробно, сякаш всичко това определено ще се сбъдне.
2. 2 Поставете си конкретни цели. Разработете ясни за вас цели, които ще ви помогнат да постигнете успеха, който си представяте в бъдеще чрез саморазвитието си. Започнете с няколко цели, които се отнасят за различни области от живота ви. Опитайте се да си поставите възможно най -конкретни цели.
   • Например, не можете да си кажете „искам много пари“ и да го оставите така, както е. Трябва да си поставите по -конкретна цел, например „да вземете курс за сертифициране“, за да можете да заемете по -добра позиция в работата си. По същия начин не можете просто да кажете: „Искам да отида на Хаваите“. Трябва да си поставите ясна и ясна цел: „Спестете 500 000 рубли за семейно пътуване до Хаваите“.
   • Можете да си поставите няколко несвързани цели, които са свързани с различни области от живота ви, включително финанси, здраве, кариера, взаимоотношения и саморазвитие. Целите обаче могат да се припокриват. Например, ако вземете конкретна цел, свързана с целта „да спечелите повече пари“, тогава това ще бъде цел, свързана с кариерата.
   • Концентрирайте се само върху няколко цели - по този начин ще им обърнете повече внимание, следователно ще бъдете по -целенасочени. Ако веднага се съсредоточите върху голям брой цели, ще бъдете претоварени, което ще затрудни фокусирането.
3. 3 Разделете целите си на подцели. След като си поставите някои ясни цели, разделете всяка на по -малки, конкретни стъпки. Ще бъдете по -мотивирани и съсредоточени върху целите си, ако знаете какво да очаквате.
   • Например, ако целта ви е да публикувате роман, можете да го разделите на по -лесни стъпки: писане на книга (което включва и няколко по -малки стъпки), редактиране, намиране на информация за редакционни материали и литературни агенти, на които можете да изпратите книгата си ... тогава трябва да напишете резюме на книгата и да излезете с корица. След това трябва да изпратите книгата до различни литературни агенти и редакции.
   • Можете да разделите подцел на по -малки стъпки, за да можете да се съсредоточите само върху едно нещо. Всяка следваща стъпка изисква обективна оценка, за да сте сигурни, че имате сили и ресурси, за да завършите тази стъпка. Например професионалното издаване на книга може да ви струва доста скъпо, така че за да го направите, първо трябва да спестите пари.
4. 4 Задайте си времева рамка. Определянето на времева рамка, която трябва да спазите, когато постигнете целта си, е много добър начин да станете по -съсредоточени. Задайте дата, до която ще трябва да постигнете основната цел (например спестете 500 000 рубли), както и датите, до които трябва да бъдат завършени основните стъпки към целта.
   • Например, можете да си дадете една година, за да натрупате необходимата сума. Въпреки това, след като разделите тази цел на няколко подцели, една от тях може да спести $ 150 000 през следващите три месеца.
   • Тези времеви граници трябва да бъдат обективни, те трябва да ви подтикват да постигнете целта си. Ако си дадете твърде много време за постигане на тази цел, след време ще спрете да се концентрирате върху нея.
5. 5 Приоритизирайте. Ако наистина искате да сте твърди в целите си, трябва да ги поставите преди или след други важни аспекти от живота в списъка си с приоритети. Това означава, че няма да работите 24 часа на ден само за постигане на тези цели. Но това означава, че винаги ще ги помните.
   • Приоритизирането означава, че вместо просто да си давате обещание да работите по романа всеки ден, вие задавате времева линия предварително. Кажете си: „Ще пиша роман от 6 до 8 всяка сутрин“. Вие поставяте тази цел на първо място. Това означава, че каквото и да се случи след 8 часа, на този ден все пак ще отделите малко време за постигане на тази цел.
6. 6 Потърсете пропуски и неточности в работата си към целта си. Осигурете редовна картина на бъдещето си и потърсете противоречия с живота, който живеете сега. Какви навици и поведение пречат на желаното от вас бъдеще? Тези пропуски са върху какво да се съсредоточите при поставянето на цели.
   • Например, бихте искали да спестите 500 000 рубли, но всеки ден ходите по ресторанти и кафенета. В този случай трябва да промените навиците си, за да натрупате необходимата сума. Бихте могли да спестите пари много по -бързо, ако започнете да готвите по -рядко у дома.

Част 2 от 3: Развийте добри навици

1. 1 Прогонете негативните мисли. Това е изключително важна част от фокусирането и постигането на целите ви. Негативното мислене ще влоши резултатите ви и дори може да ви накара да се откажете и да се откажете. От друга страна, положителните мисли ще ви помогнат да успеете.
   • Научете се да идентифицирате колко отрицателен е тонът, който използвате със себе си в различни ситуации. Например, ако се хванете да си мислите: „Толкова съм слаб, че не мога да понеса дори малък удар“, незабавно се опитайте да промените тази мисъл. Направете тази мисъл положителна, като я преформулирате: „Трудно ми е да ударя този удар в момента, но ако тренирам повече, ще свърша чудесна работа.“
2. 2 Съсредоточете се върху силните си страни. Много често, анализирайки успехите си и работейки върху себе си, се фокусирате върху това, което трябва да подобрите. Това е добра стратегия, но също така трябва да имате предвид силните си страни и да ги използвате, защото те ще ви помогнат да останете съсредоточени и да постигнете целите си.
   • Помолете приятели / колеги / семейство / учители за примери на ситуации, с които сте се справили добре (защото сте използвали своите умения и най -добри качества). Сред тези примери намерете нещо общо, което ще покаже силните страни на вашия характер.
   • Например, ако много хора ви дадоха примери за ситуации, в които сте успели да намерите необходимите ресурси, можете да използвате това умение, за да постигнете целите си (например способността да намерите най -добрия и най -печеливш спестовен депозит ще ви помогне да натрупате 500 000 по -бързо).
3. 3 Бъдете уверени в себе си. Свръх увереността е способността да вярвате в себе си, колкото и трудна да изглежда ситуацията. Уверените хора са изправени пред предизвикателства, вярвайки, че могат да ги преодолеят. Накратко, това е целенасоченост. Целенасочеността е възприемането на живота като път, както и увереността, че можете да го извървите. И изобщо не защото вече имате такъв опит в вулгаризма, а защото вярвате в способностите си.
   • За да демонстрирате самочувствие, изправете се, повдигнете брадичката си и заемете господстващо положение (ръцете на бедрата). Колкото повече практикувате да бъдете уверени, толкова повече ще накарате ума си да повярва.
   • За да се почувствате по -уверени, спрете да се сравнявате с други хора. Сравняването с другите често понижава самочувствието ви. Прекъснете навика за сравнение, като носите ластик около китката си и го дърпате назад всеки път, когато се хванете да мислите за сравнението.
4. 4 Научете се да бъдете по -гъвкави. Гъвкавостта е способността да бъдеш отворен за промяна. Ако човек прави йога упражнения добре, това не означава, че трябва да го приемате като предизвикателство. Пътят, по който вървите сега, може да се промени в някои точки. Вашите цели могат да се променят, както и начина, по който ги постигате.
   • Един от най -добрите начини да останете отворени за промяна е да опитвате постоянно нови неща. Излизането от зоната на комфорт ще ви помогне да останете във форма. Направете списък с неща и дейности, които не сте правили преди. Опитайте се във всеки от тях!
   • Промяната на ежедневието ви също може да ви помогне да станете по -отворени за промени. Вместо да шофирате от училище или работа, вземете автобуса или колелото. Опитайте различен маршрут, направете нещо спонтанно, като спрете да си купите сладолед или отидете до любимите си магазини.
5. 5 Следете здравето си. Много по -лесно е да бъдеш целенасочен, когато се чувстваш добре, когато спиш и спортуваш. Всичко това ще ви помогне бързо и лесно да се справите с различни проблеми, стрес и тревожност, които ви пречат да бъдете целенасочени.
   • Опитайте се да заспите поне 8 часа на нощ и се опитайте да си легнете преди полунощ. За да си помогнете да заспите по -бързо, изключете електронните си устройства (компютър, телефон, таблет) поне 30 минути преди лягане.
   • Яжте повече зеленчуци и плодове (особено тъмни зеленчуци и други ярки цветове, защото те са по-плътни на хранителни вещества). Опитайте се да не ядете много сладки и прекалено солени храни, които ще ви накарат да се чувствате твърде мързеливи и разочаровани. Яжте по -сложни храни с въглехидрати. Например кафяв ориз, овесени ядки и просо. Включете в диетата си повече протеинови храни (постно месо, риба, яйца).
   • Упражнявайте поне 30 минути на ден. Чрез упражнения тялото отделя много полезни вещества, като ендорфини, които ни дават заряд на енергия и чувство на щастие. Упражнението означава не само джогинг, но и танци под музика.

Част 3 от 3: Поддържайте целта си

1. 1 Учете се от трудностите. Целенасочените хора не използват думата „провал“. Трудности ще възникнат по пътя към целта (независимо колко добре сте подготвени за тях). По -често тези трудности и „провали“ ни отварят нови възможности.
   • Опитайте се да погледнете на този проблем по различен начин, помислете върху въпроса "защо?" Например, ако бъдете помолени да изградите мост над река и попитате защо трябва да изградите този мост, можете да отворите нови перспективи (тоест да разберете защо да прекосите реката, какви материали имате нужда). Такива въпроси могат да ви помогнат да откриете много възможности.
   • Друг добър начин е да се запитате какво ще научите, ако не успеете. Какво ще направите различно следващия път? Какви фактори са причинили неуспеха? Дали провалът беше толкова лош, колкото се страхувахте?
2. 2 Намерете творческо решение на проблема. Мисленето извън границите наистина може да ви помогне да останете на повърхността и целенасочено. Това е особено важно, когато се справяте с трудна ситуация, защото ще подходите към решаването на проблема по начин, за който никога не бихте се сетили досега.
   • Мечтанието е наистина възнаграждаваща дейност. Когато се сблъскате с проблем, отделете време да мечтаете и освободете ума си, за да можете след това да погледнете проблема без никакви ограничения.Най -доброто време за практикуване на тази дейност е да мечтаете малко преди лягане, но всъщност можете да мечтаете по всяко време.
   • Задайте си няколко въпроса, за да проявите креативност към проблема: Как бихте решили този проблем, ако разполагате с всички ресурси на Вселената? Какво бихте направили, ако знаете, че няма шанс да се "провалите"? Ако не трябва да се притеснявате за бюджета, какви ресурси бихте използвали? Ако бихте могли да се обърнете към някого за помощ, към кого бихте се обърнали?
3. 3 Използвайте визуализация. Въпреки че звучи малко странно, визуализацията наистина е много мощна техника, способна да поддържа чувство за цел. Представете си как вече сте постигнали целите, върху които работите.
   • Колкото повече детайли си представяте, че сте постигнали целта си (изображения, звуци, миризми, детайли), толкова по -бързо можете да я постигнете.
   • Например, визуализирайки повишение на работното място, можете да си представите голям, просторен офис, викове на „поздравления“ от колеги и началници и голяма сума пари, за да заведете семейството си на почивка.
4. 4 Създайте дъска за желания. Таблото с желания е чудесен начин да визуализирате постигането на вашите цели. Прикрепете различни картини, стикери, бутони към таблото с желания, които ще ви напомнят за целта ви. Ще можете да ги разглеждате редовно и да останете целенасочени, като следвате плана си.
   • Разглеждайте списания, вестници и различни уебсайтове, за да намерите снимките, думите и други вдъхновяващи елементи, от които се нуждаете. Не забравяйте да включите в таблото си желания изображения и думи, които са свързани с целите на различни области от живота ви (здраве, взаимоотношения, кариера).
   • След като попълните таблото си с желания, поставете го някъде, където можете да го видите по всяко време. Дори бърз поглед към снимките и думите, които са от значение за вашата цел, се сравнява с малка визуализационна сесия.
5. 5 Наградете себе си. Празнувайте напредъка си, като периодично се възнаграждавате. Не е задължително да е голяма награда (само ако вие сами го искате!) Въпросът е да отделите време и да се похвалите, а след това отново да се придвижите ясно към целта си.
   • Например, всеки път, когато извършите дори малка крачка към голяма цел, можете да си позволите една нощ да гледате любимите си филми или да обядвате в любимия си ресторант.
   • Възнаграждаването на вашите усилия ви помага да останете на път и увеличава чувството ви за цел. Но наградата по никакъв начин не трябва да ви отдалечава от избрания път! Ако се опитвате да отслабнете, не се възнаграждавайте с храна. Ако се опитвате да спестите пари, не се възнаграждавайте с харченето на сериозна сума пари (освен ако покупката не е част от по -голяма цел).
6. 6 Правете почивки за заредете се с енергия. Понякога може да забележите, че веднага щом целта бъде постигната, целенасочеността изчезва някъде. Ако това се случи, не се отказвайте от останалите цели, просто направете кратка почивка. Почивката не означава, че преставате да бъдете целенасочени. Това просто означава да си дадете възможност да си починете и след това да се върнете по същия път с нови сили и енергия, като работите още по -усилено, за да постигнете целите си.
   • Тази почивка може да бъде голяма или малка (в зависимост от вашето състояние). Ако работата по постигането на целта ви е донесла много трудности и стресови ситуации, би било добре да си починете през уикенда или да организирате някакво малко пътуване.
   • Ако планирате по -кратка почивка, просто се отпуснете вечер с приятели или с любимото си хоби.